趙健欣?宋友林

【摘 要】 文章分析了四川民族學(xué)院教職工周末體育鍛煉開展的調(diào)查數(shù)據(jù)問卷，發(fā)現(xiàn)學(xué)校教職工的整體年齡結(jié)構(gòu)傾向于年輕化;時間段主要集中于7：00-11：00，持續(xù)時間以0.5-1小時為主，每月以4-8次為主;基本都是在學(xué)校內(nèi)進行體育鍛煉;選擇一些簡單易行的項目，排在前三的是跑（散）步、跳繩、爬山等戶外活動;主要動機有增強體質(zhì)、增進健康，也受家人的影響。

【關(guān)鍵詞】 四川民族學(xué)院;教職工;周末體育

我國的經(jīng)濟快速發(fā)展，要求高校教師以及其他職業(yè)在科研方面要做出更大的貢獻，但很多教授難以在工作日期間抽出時間進行體育鍛煉，周末形成了鍛煉高潮，推動了周末體育的形成。四川民族學(xué)院（以下簡稱學(xué)校）教職工周末體育處于起步階段，還存在一些的問題，教職工參加周末體育意識不強，缺少專業(yè)的指導(dǎo)人才等。這些問題都不同程度的影響了學(xué)校周末體育的發(fā)展， 因此論文論述一些問題及對其進行優(yōu)化和處理的意見。

一、研究設(shè)計

1、概念界定

周末體育鍛煉是指人們在周末根據(jù)身體需要進行自我選擇的體育鍛煉。并以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配閑暇時間為目的的體育活動。

2、研究方法

本研究以學(xué)校在職教職工為研究對象。采用多方法綜合進行研究。

（1）文獻資料法。收集與論文相關(guān)材料，材料主要來源于中國知網(wǎng)、維普中文科技期刊和學(xué)校圖書館等館藏資料，從理論上對論文的調(diào)查、設(shè)計提供了依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。隨機抽取學(xué)校100名教職工作為研究對象，通過發(fā)放問卷對教職工進行調(diào)查，得出學(xué)校周末體育開展的基本情況。發(fā)放問卷100份， 回收99份，回收率99%，其中無效問卷3份，有效問卷96份， 男性44人， 女性52人，有效率96.97%。

（3）訪談法。通過對學(xué)校教職工進行訪談，深入了解其周末體育開展現(xiàn)狀。并對相關(guān)教師進行訪談，了解周末體育開展現(xiàn)狀的對策。

（4）觀察法。通過對學(xué)校周末體育鍛煉現(xiàn)狀進行有計劃的考察，從而直接收集具體、真實、可靠性較高的材料。

（5）分析法。對所掌握的資料和調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果進行分析，在分析不足之處后，提出對策，從而解決學(xué)校周末體育鍛煉現(xiàn)狀存在的問題。

二、四川民族學(xué)院周末體育鍛煉開展的基本情況

1、周末體育鍛煉人群的年齡

據(jù)調(diào)查得知在參加周末體育的年齡上，以20至40歲為主，有64人，占了調(diào)查總數(shù)的66.67%。40至50歲和50至60歲的人數(shù)均為16人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的16.67%。60歲以上的人數(shù)為零。學(xué)校教職工的整體年齡結(jié)構(gòu)傾向于年輕化。

2、周末體育鍛煉人群的動機

動機有內(nèi)部動機和外部動機之分，內(nèi)部動機在人的行為方面起主導(dǎo)作用。通過研究學(xué)校教職工參加周末體育鍛煉的動機來進一步剖析周末體育鍛煉的行為，有利于從本質(zhì)上體現(xiàn)學(xué)校教職工參加周末體育鍛煉的現(xiàn)狀特點。論文從內(nèi)外動機分析教職工參加體育鍛煉的動機。

對于參與周末體育鍛煉的內(nèi)部動機，發(fā)現(xiàn)教職工主要以增進體質(zhì)增進健康為主，呈現(xiàn)出多元化的趨勢。其中從動機的所占比例順序依次為增強體質(zhì)、增進健康，消除疲勞、驅(qū)除疾病，消遣娛樂，增加感情，減肥瘦身、改善體型。對于只有雙休日的人們和生活節(jié)奏越來越快的今天，有一副屬于自己或具有普遍適用性的健身“處方”時很有必要的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)有81.25%的教職工選擇了增強體質(zhì)、增進健康，這說明“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號對全國人民產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

對于參與周末體育鍛煉的外部動機，調(diào)查分析認(rèn)為，受家人的影響最大，占53.13%，因此可見應(yīng)該從自己做起，養(yǎng)成優(yōu)良的鍛煉習(xí)慣，帶動全家人一起進入主動參與體育鍛煉中去。受朋友、同事和學(xué)生的影響僅占33.33%，也看出學(xué)校組織教職工開展的體育活動較少。

3、周末體育鍛煉的項目內(nèi)容

據(jù)調(diào)查得知學(xué)校教職工周末體育鍛煉項目內(nèi)容選擇上呈現(xiàn)出多元化的趨勢，占比排名分別是跑（散）步、跳繩、爬山等戶外活動、籃球、羽毛球、自行車、乒乓球、健美操（舞蹈）、足球、游泳，所占的比例分別是85.42%、63.54%、60.42%、25.00%、20.83%、16.67%、16.67%、15.63%、8.33%、2.08%、1.04%。數(shù)據(jù)可看出學(xué)校教職工周末體育鍛煉的主要項目內(nèi)容是跑（散）步、跳繩和爬山等戶外活動，其主要原因是這三項運動對場地的要求小，并且兩個校區(qū)均有一個400m的標(biāo)準(zhǔn)化田徑場地，場地基本上能夠滿足體育鍛煉的需要，并且不需要太多的現(xiàn)場專業(yè)指導(dǎo)就可以進行。排在第四位的是籃球，屬于同場對抗性項目，要求具有較高的身體素質(zhì)且技術(shù)含量較高。選擇籃球項目的主要是年輕男教師，是因為競爭性和碰撞性與男生的性格特點相吻合，并且不需要投入過多的資金。同時大部分在進行周末體育的教職工都偏向于選擇簡單易行的，且對場地要求小，符合大眾的消費水平的一些體育器材方面的體育項目。

4、周末體育鍛煉的活動地點的選擇

由于學(xué)校所在地經(jīng)濟發(fā)展有限，因此教職工的住房條件有限并且學(xué)校教職工宿舍房租便宜，基本上都住在學(xué)校里的教職工宿舍。根據(jù)調(diào)查得知教職工在學(xué)校田徑場進行體育鍛煉的人數(shù)總額拔得頭籌，占66.67%，與教職工周末體育鍛煉項目內(nèi)容的選擇相吻合，跑（散步）運動適合在學(xué)校田徑場內(nèi)進行，并且位于居住地的附近，比較方便。但是在健身房進行體育鍛煉的人數(shù)僅有8人，僅占8.33%，可以看出學(xué)校教職工并沒有把學(xué)校健身房利用起來。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，主要原因是健身房的通風(fēng)口設(shè)置不夠合理，使健身房內(nèi)長期有一股汗味，導(dǎo)致許多教職工不想去健身房進行體育鍛煉。通過數(shù)據(jù)可以看出學(xué)校的體育公共設(shè)施較為完善，吸引了大部分教職工選擇在學(xué)校內(nèi)進行體育鍛煉。

5、周末體育鍛煉參與的時間段

調(diào)查發(fā)現(xiàn)排在第一的是在周末7：00-11：00進行體育鍛煉，占總?cè)藬?shù)的45.83%。其原因有：一是工作日需早起上班，形成穩(wěn)定的生物鐘，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣;二是早上空氣清晰，適合運動;三是學(xué)校位于河谷，早上風(fēng)相對較小，對體育鍛煉的影響小，更適合進行體育鍛煉。排在第二的是19：00以后，占總?cè)藬?shù)的27.08%。其原因有，有一部分的教職工在周末需要完成一些工作日沒有完成的工作，也有一部分教職工需要陪伴小孩參加興趣班或者文化輔導(dǎo)班。排在最后的是11：00-15：00，占總?cè)藬?shù)的2.08%，其原因是中午紫外線強，或者是需要進行午休，不適宜體育鍛煉。

6、周末體育鍛煉持續(xù)時間

學(xué)校教職工周末體育鍛煉開展以0.5-1小時為主，有55人，占57.29%。從運動生理學(xué)角度分析持續(xù)0.5-1小時體育鍛煉，能夠引起身體機能產(chǎn)生一定有利的變化。本調(diào)查結(jié)果中占一半多一點的家庭選擇鍛煉0.5-1小時，可以看出教職工進行周末體育鍛煉是科學(xué)的。其次選擇1-2小時的有31 人，占23.96%。選擇0.5小時以下的有12人，占12.50%。選擇2小時或以上的有6人，占6.25%。學(xué)校教職工周末體育鍛煉的持續(xù)時間是較為科學(xué)的，但0.5小時以下的那部分教職工還需要調(diào)整體育鍛煉的時間結(jié)構(gòu)，使鍛煉的效果得到最大價值的發(fā)揮。

7、周末體育鍛煉參與的頻率

個體之間存在機能上的差異，承受的運動負(fù)荷也存在差異并且鍛煉之后機體的恢復(fù)時間長短存在差異，因此需要根據(jù)自身的機能調(diào)整參與體育鍛煉的頻率。調(diào)查得知每月進行4-8次鍛煉的人數(shù)為52人，占54.16%。可以從側(cè)面看出學(xué)校教職工周末體育鍛煉的意識是比較普遍的，能給機能帶來良好的影響。選擇每月0-4次鍛煉的有28人，占29.17%。這個結(jié)果不容樂觀，需要引起教職工的注意。因為沒有給予身體相應(yīng)量的負(fù)荷，身體就得不到有效的鍛煉。其原因是花在科研上面時間過多或者是沒能養(yǎng)成自主鍛煉意識。

8、周末體育鍛煉的運動強度

從運動訓(xùn)練學(xué)角度分析，適宜的運動強度可以引起機體產(chǎn)生正向變化，對機體向好的方向發(fā)展具有極大的促進作用。強度達到出汗適量的有32人，占33.33%。這一部分達到了中等強度，可以使身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，健身效果良好。強度達到?jīng)]有感覺和大汗淋漓的人數(shù)分別為14人、22人，占比分別為14.58%和22.92%。這一部分教職工在進行體育鍛煉時應(yīng)當(dāng)注意運動強度過低和過高對身體的影響。運動強度過低可能達不到機能改變的閾值，使得鍛煉效果不佳。運動強度過高容易引起肌肉疲勞，使機體產(chǎn)生劣變，不但起不了強生健體的作用，反而引起機體出現(xiàn)許多不適。因此鍛煉的強度應(yīng)根據(jù)自身條件進行選擇，不能過低也不能過高，選擇適宜的運動負(fù)荷和運動強度進行體育鍛煉最好的選擇。

三、結(jié)論及建議

1、結(jié)論

（1）學(xué)校教職工的整體年齡結(jié)構(gòu)傾向于年輕化;

（2）學(xué)校教職工參與周末體育鍛煉內(nèi)部動機有增強體質(zhì)、增進健康，消除疲勞、驅(qū)除疾病，消遣娛樂，增加感情，減肥瘦身、改善體型，其外部動機主要受家人的影響。

（3）學(xué)校教職工在周末體育鍛煉項目的選擇上，都是選擇一些簡單易行的項目，排在前三的是跑（散）步、跳繩、爬山等戶外活動;

（4）學(xué)校教職工在周末體育鍛煉場地的選擇上，基本都是在學(xué)校內(nèi)進行體育鍛煉，可以看出學(xué)校內(nèi)場地器材充足，能夠滿足鍛煉的需要;

（5）學(xué)校教職工在周末體育鍛煉時間的選擇上，主要集中于7：00-11：00，持續(xù)時間以0.5-1小時為主，每月以4-8次為主;

（6）學(xué)校教職工在周末體育鍛煉強度的選擇上較為分散，可以看出教職工是根據(jù)自己的身體情況，進行強度的選擇。

2、建議

（1）學(xué)校應(yīng)成立各種組織，使教職工們能夠集合在一起，聽從統(tǒng)一安排、指揮，有助于形成規(guī)律的鍛煉意識。

（2）學(xué)校應(yīng)在周末安排專業(yè)人士在學(xué)校鍛煉地點提供專業(yè)知識服務(wù)，并給予工作量，發(fā)放工資。

（3）首先應(yīng)該在健身房內(nèi)安裝幾個排氣扇，以達到通風(fēng)的效果，使健身房內(nèi)得到流通，沒有這么多的汗味。其次可以在健身房角落置放一些固體清新劑，使得空氣變得更加清晰。

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[5] 朱海明.警院教職工體育鍛煉現(xiàn)狀及對策[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2007.

【作者簡介】

趙健欣（1998—）男，漢族，四川民族學(xué)院本科生在讀.

宋友林（1982—）女，四川井研人，碩士，四川民族學(xué)院講師，研究方向：學(xué)校體育和少數(shù)民族傳統(tǒng)體育.