劉 波

（昭通學(xué)院 體育學(xué)院， 云南 昭通 657000）

2015年教育部發(fā)布的《2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研》顯示，我國中小學(xué)生體質(zhì)與健康總體有所改善，但大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，尤其在耐力方面，大學(xué)生竟不如中學(xué)生，令人堪憂[2]。長跑運動在高校的開展何去何從以及如何提升大學(xué)生對這項運動的參與，引發(fā)社會的廣泛關(guān)注。

近年來，隨著長跑運動的升溫，夜跑運動也在全國廣泛開展。2016年12月30日至2017年1月1日凌晨在北海市金海灣紅樹林景區(qū)舉行了一次跨年夜跑活動，參加人數(shù)有2000多人。2017年點亮高新熒光夜跑活動在西安市高新區(qū)黨工委宣傳部主辦，不同行業(yè)的300多名跑者，以熱情與活力為這個夜晚留下了難忘的回憶。2018年興寧市為紀(jì)念五四運動九十九周年，凝聚廣大青年深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平時代中國特色社會主義思想，做新時代的見證者，共同為建設(shè)美麗興寧貢獻青春力量，將舉辦“點贊新時代，炫跑新征程”五四熒光夜跑活動。

當(dāng)前，作為缺乏運動的大學(xué)生而言，夜跑則更簡單易行，時間靈活好操作。長跑運動作為一項歷史悠久的體育項目，具有其他項目不可替代的價值和作用。但是當(dāng)前這項運動在學(xué)校開展正面臨著諸多方面的問題，尤其在高校中面臨的問題更加的典型和突出。在21世紀(jì)國家提倡的素質(zhì)教育的今天，夜跑運動的開展不僅能夠增強學(xué)生的體魄，還能夠磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

一、研究的對象與方法

（一）研究的對象

（2）研究方法

（1）文獻資料法 針對研究問題查閱夜跑、大學(xué)生業(yè)余鍛煉現(xiàn)狀等方面的相關(guān)文獻，以確定本研究目的、重點與難點及研究的基本思路。

（2）問卷調(diào)查法 隨機抽取在校大學(xué)生作為調(diào)查對象，本次調(diào)查共發(fā)放的問卷500份，回收495份，回收率 99% ，有效問卷489份，有效率98.7%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excle2003對調(diào)查問卷所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理，為本文的研究提供數(shù)據(jù)依據(jù)。

二、結(jié)果與分析

（一）高校開展夜跑的可行性

1.夜跑運動自身具有的特點

隨著國際馬拉松和路跑等比賽項目的廣泛開展，《全民健身計劃》深入推進、參與跑步鍛煉的人群越來越多，夜跑人群不斷增多，夜跑的開展在以后會越來越受到歡迎，因為夜跑的開展比較容易，一般不需要用專門的器械，就算在設(shè)備不齊全，場地非常簡單的條件下也可以開展。同時夜跑的開展有廣泛的群眾基礎(chǔ)性，是人們最常用來鍛煉的一種方法之一，也是參與面最廣的一種鍛煉方法，又由于夜跑鍛煉時間靈活，鍛煉成本低，場地靈活，鍛煉方式靈活，不受場地限制等極好地緩解當(dāng)前許多高校場地不足的矛盾，所以高校開展夜跑是非常可行也是非常有必要的。

在構(gòu)造模糊評價矩陣時，需要對得到的評價指標(biāo)進行分級，對應(yīng)的評價等級集合V={v1,v2,v3,v4,v5}={優(yōu)秀，良好，合格，較差，很差}，這需要通過選擇相應(yīng)隸屬函數(shù)來進行處理，本文選用隸屬函數(shù)為：

2.夜跑開展的積極作用

夜跑項目的開展不但可以豐富大學(xué)生的文化生活，能提高心血管的功能、能提高呼吸系統(tǒng)的功能、能提高運動系統(tǒng)的功能、能增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能[1]。對大學(xué)生的健康體質(zhì)有促進的作用，對于大多數(shù)比較肥胖的同學(xué)來說，夜跑的開展對于他們是減肥的一種途徑，夜跑還有抗抑郁、解壓、改變自我和提高身體的調(diào)節(jié)等功能；為學(xué)生樹立終身體育觀念打下基礎(chǔ)。

（二）昭通學(xué)院在校學(xué)生課外體育鍛煉運動項目的選擇分析

表1 昭通學(xué)院在校大學(xué)生課外體育鍛煉運動項目的選擇調(diào)查表（N=489）

通過表1可以得出，昭通學(xué)院在校學(xué)生參加課外鍛煉主要集中在夜跑、球類，武術(shù)、跳繩等方面，少部分喜歡去健身房鍛煉。從表中數(shù)據(jù)不難看出，參加夜跑的人數(shù)所占比重并不大，只有22.7%，但在所有運動項目中，夜跑占比排在第一位，由此也說明，相當(dāng)一部分學(xué)生還是喜歡選擇夜跑運動進行鍛煉，學(xué)校開展夜跑的空間還是相當(dāng)大的。

（三）昭通學(xué)院在校大學(xué)生對夜跑認(rèn)知的分析

表2 昭通學(xué)院在校大學(xué)生對夜跑認(rèn)知的調(diào)查表（N=489）

通過表2看出，昭通學(xué)院在校大學(xué)生對夜跑的了解并不是足夠充分。不了解夜跑的同學(xué)只有8.2%，有45.6%同學(xué)只是了解，這足以說明在這種濃烈的夜跑氛圍當(dāng)中只要有充足的準(zhǔn)備、宣傳和引導(dǎo)，這樣不了解和了解夜跑的同學(xué)也會成為一個夜跑愛好者，從而熟悉夜跑運動，這就是昭通學(xué)院開展夜跑活動的潛在條件。

（四）昭通學(xué)院在校學(xué)生夜跑鍛煉的態(tài)度分析

表3 昭通學(xué)院在校學(xué)生對夜跑鍛煉的態(tài)度調(diào)查表(N=489)

從表3可以看出，昭通學(xué)院學(xué)生中有57.9%的學(xué)生支持夜跑，有18.8%的學(xué)生非常的支持夜跑，其中只有3.7%的在校學(xué)生反對夜跑，由此說明昭通學(xué)院在校學(xué)生還是支持夜跑項目的開展的。但在與學(xué)生的交流中，進一步得知：學(xué)生對夜跑的理解不夠，第一反應(yīng)是說太累了，不想?yún)⑴c，通過具體的講解后還是有比較多的人喜歡夜跑，認(rèn)為夜跑鍛煉除可以增強體質(zhì)，還有很多好處是他們不理解的。

（五）昭通學(xué)院學(xué)生堅持夜跑的體驗情況分析

表4 昭通學(xué)院學(xué)生堅持夜跑的體驗情況調(diào)查表（N=489）

從表4可以看出，有31.5%的學(xué)生認(rèn)為能堅持完成夜跑，有54.6%的同學(xué)認(rèn)為堅持完成夜跑有難度，有13.9%的學(xué)生認(rèn)為很難堅持完成夜跑，但是調(diào)查結(jié)果顯示沒有學(xué)生認(rèn)為夜跑是不可能完成的，所以說只要努力、堅持，并且有耐心，完成夜跑是可以做到的。

（六）昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的動因分析

表5 昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的動因調(diào)查表（N=489）

從表5中可以看出昭通學(xué)院學(xué)生參與夜跑的動機從高到低依次是：一時興趣、擴大社交、鍛煉身體（減肥）、滿足個人的虛榮心、釋放壓力、其他、喜歡夜跑。動機的不同，鍛煉實際效果完全不一樣，昭通學(xué)院學(xué)生今年的體質(zhì)健康測試的達標(biāo)率明顯提高，昭通學(xué)院學(xué)生多次參加高原國際半程馬拉松和水富半程馬拉松比賽中屢次獲獎。這跟昭通學(xué)院學(xué)生喜歡夜跑有很大的關(guān)系。

（七）制約昭通學(xué)院大學(xué)生參加夜跑鍛煉的因素分析

表6 制約昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的因素分析表（N=489）

從表6可以看出，影響昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑鍛煉的主要因素有缺乏趣味性、場地設(shè)施不夠、學(xué)生了解不夠、無人指導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)重視不夠等。其中主要因素為缺乏趣味性、場地設(shè)施與學(xué)生了解不夠，因此，只要完善場地設(shè)施建設(shè)、變換運動形式、加大宣傳力度，將會很好的推動夜跑運動的開展。

（八）昭通學(xué)院開展夜跑的可行性分析

1.昭通學(xué)院開展夜跑的條件分析。

表7 昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的條件調(diào)查表（N=489）

從表7可以看出，昭通學(xué)院有標(biāo)準(zhǔn)的運動場地，校園周邊有省耕公園和在建的體育公園，場地靈活多樣，可以進行場地跑，緩解了校園場地不足的問題，而且省耕公園夜跑氛圍好，參加夜跑的社會人員很多，增加了夜跑氛圍，重要的一點是體育教師基本上可以勝任夜跑運動的指導(dǎo)，這些都是昭通學(xué)院開展夜跑的重要條件。

表8 昭通開展長跑活動項目促進夜跑的情況調(diào)查表（N=489）

從表8中可以看出，昭通每年舉行的4公里越野跑，昭通學(xué)院每年都舉辦田徑運動會，水富國際半程馬拉松等項目就特別受歡迎，這些為夜跑打下堅實的基礎(chǔ)，也是激發(fā)學(xué)生參加夜跑活動的一種形式。同時近年來舉辦的“迷你馬拉松”也為夜跑提供了更廣闊的平臺。

2.昭通學(xué)院開展夜跑運動的外部影響

昭通地處高原，它有高原訓(xùn)練基地的條件，這使昭通具有得天獨厚的自然條件。近幾年隨著國際馬拉松賽事的盛行，云南也受到極大的影響，據(jù)調(diào)查，每個地區(qū)幾乎每年都有不同形式的比賽。隨著昆明舉辦的昆明高原國際半程馬拉松、上合國際馬拉松、2017年云南樂跑團制服誘惑迷你馬拉松、羅平油菜花馬拉松賽、水富半程馬拉松等比賽的舉行，掀起了云南馬拉松賽事的熱潮，也影響了廣大愛好者參與到比賽中來，同時也影響了昭通學(xué)院廣大長跑愛好者和參與者，這為昭通學(xué)院開展夜跑運動奠定了堅實的基礎(chǔ)。

三、結(jié)論與對策

（一）結(jié)論

1.昭通學(xué)院學(xué)生課外鍛煉項目分散，參加夜跑鍛煉的人數(shù)占比較低，但對于喜歡夜跑的人還是較為集中，有超過一半的人數(shù)支持夜跑鍛煉，學(xué)院開展夜跑的具有相當(dāng)大的空間。

2.昭通學(xué)院對夜跑的宣傳力度不夠，學(xué)生對夜跑相關(guān)知識欠缺，難以很好的進行夜跑鍛煉。

3.昭通學(xué)院學(xué)生參與夜跑的動機主要是一時興趣、擴大社交及鍛煉身體（減肥），而影響學(xué)生參加夜跑鍛煉的主要因素是缺乏趣味性、場地設(shè)施不夠、學(xué)生了解不夠等。

4.昭通學(xué)院開展夜跑是可行的。具有很多的有利條件，如學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)運動場、省耕公園、體育公園、馬拉松賽事舉辦等都為昭通學(xué)院學(xué)生主動參加夜跑打下基礎(chǔ)。

（二）對策

1.加大對中長跑和夜跑的宣傳力度

改變目前夜跑運動在高校體育活動中的現(xiàn)狀，加大對中長跑和夜跑的宣傳力度。讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師要充分的重視夜跑運動的價值，充分挖掘夜跑項目在鍛煉學(xué)生體魄，增強心肺功能等方面的價值，消除學(xué)生對夜跑運動的排斥。

2.豐富夜跑運動的形式和方法

根據(jù)學(xué)生的特點制定適合自己的夜跑運動方案，讓學(xué)生在夜跑運動中感受成功的快樂，樹立終身鍛煉的意識。同時，在教學(xué)中要多開展中長跑項目。把中長跑項目作為必須的項目。除體育課之外，運動會的項目也應(yīng)該增設(shè)有關(guān)中長跑項目的活動。

3.開發(fā)校園APP跑步軟件的功能

充分利用手機加大對校園APP的推廣力度，鼓勵和引導(dǎo)更多的學(xué)生參加夜跑鍛煉，經(jīng)常鍛煉學(xué)生的體質(zhì)就會上升，就可以有更好的體魄為社會服務(wù)。

4.抓住契機營造良好的跑步氛圍

現(xiàn)在學(xué)校有一定夜跑氛圍，所以學(xué)校要趁著這個好的氛圍，合理的利用，趁熱打鐵開展夜跑活動項目。帶動和引導(dǎo)更多學(xué)生參與和投身夜跑鍛煉中，依托學(xué)校相關(guān)部門的支持，組織專業(yè)團隊指導(dǎo)夜跑，群策群力，努力為夜跑愛好者營造良好氛圍，如凝練跑者文化、開展大學(xué)夜跑文化節(jié)、組織夜跑社團等。在相對積極的氣氛中增加相關(guān)的趣味性，從而吸引更多人參與。

5.注重加強專業(yè)指導(dǎo)，為夜跑提供技術(shù)支持

學(xué)校要充分重視夜跑的鍛煉價值，加強對學(xué)生的培訓(xùn)，同時也加強對教師專業(yè)知識的培養(yǎng)，進而為夜跑項目的順利開展提供重要的保障。