孫 威，楊志林，焦虎四

(吉林化工學(xué)院 體育教學(xué)部，吉林 吉林 132022)

為了提高身心健康水平和豐富課余文化生活，大學(xué)生越來越青睞運(yùn)動(dòng)健身。大量參與體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)潛在形成類似物品成癮的運(yùn)動(dòng)依賴，被稱為運(yùn)動(dòng)成癮、鍛煉成癮、體育成癮等。大學(xué)生從事的運(yùn)動(dòng)變成一種強(qiáng)迫性的行為，會(huì)將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃視為生命中最重要的事，若是阻礙了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，將會(huì)引發(fā)個(gè)體的焦慮、不安或沮喪[1]。對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴[2]。過度運(yùn)動(dòng)將對大學(xué)生的生理、心理和社會(huì)適應(yīng)造成很多消極影響，是不健康的。國內(nèi)對運(yùn)動(dòng)成癮的研究較少，研究處于啟動(dòng)階段，零碎且范圍小。

一、研究對象與研究方法

(一) 研究對象

采用國內(nèi)外研究運(yùn)動(dòng)成癮問題應(yīng)用最廣泛的量表(EAI)和自編運(yùn)動(dòng)情況設(shè)計(jì)問題，對研究對象進(jìn)行問卷調(diào)查。量表由6個(gè)問題組成，采用5點(diǎn)計(jì)分。量表得分≥12且<24分，可判定為積極性運(yùn)動(dòng)成癮；得分≥24分，判定為消極性運(yùn)動(dòng)成癮。問卷采用現(xiàn)場填寫，現(xiàn)場回收的方式。發(fā)放問卷共201份，其中男女分別為109份和92份，回收率100%。調(diào)查結(jié)果顯示,201名研究對象中,38名得分小于12分；146名得分大于等于12分且小于24分，積極性運(yùn)動(dòng)成癮的檢出率為72.6%；有17名得分大于等于24分,消極性運(yùn)動(dòng)成癮的檢出率為8.5%。調(diào)查對象均來自于吉林省高校，調(diào)查時(shí)間為2018年。

(二) 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì) (spss19.0)等方法。量表(EAI)是國內(nèi)外研究運(yùn)動(dòng)成癮問題應(yīng)用最廣泛的，具有良好的信度和效度。自編一般情況包括性別與年齡、體育鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、主要鍛煉項(xiàng)目、鍛煉動(dòng)機(jī)、鍛煉效果、自我效能等8個(gè)問題。

二、結(jié)論與分析

(一) 積極性運(yùn)動(dòng)成癮的定義

1.運(yùn)動(dòng)成癮

大部分大學(xué)生只是對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了依賴，還未達(dá)到“成癮”的嚴(yán)重程度。Veale認(rèn)為運(yùn)動(dòng)成癮是描述個(gè)體的運(yùn)動(dòng)變成一種強(qiáng)迫性行為，具有運(yùn)動(dòng)依賴傾向或癥狀[3]。還有學(xué)者用類似于診斷物質(zhì)性和行為性成癮的標(biāo)準(zhǔn)來界定運(yùn)動(dòng)依賴，常常采用傳統(tǒng)生物醫(yī)學(xué)的成癮標(biāo)準(zhǔn)(例如忍受和斷癮癥狀)，以及心理社會(huì)學(xué)因素，比如與其他生活領(lǐng)域發(fā)生的沖突來描述運(yùn)動(dòng)成癮[4]。在實(shí)踐中，大部分國內(nèi)外研究者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)依賴和運(yùn)動(dòng)成癮含義相同。

運(yùn)動(dòng)成癮是經(jīng)過多次的重復(fù)運(yùn)動(dòng)刺激，逐漸形成穩(wěn)固的條件反射，在生活中逐漸養(yǎng)成、一時(shí)不易更改的高度自覺和生活化了的行為取向或社會(huì)風(fēng)尚，是個(gè)體參與業(yè)余體育活動(dòng)的渴望，使其生理和心理狀態(tài)都有所改善，可能導(dǎo)致過度鍛煉的強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)行為，并伴隨出現(xiàn)一定的生理(如忍受/斷癮)或心理(如焦慮和沮喪)不適癥狀的戒斷反應(yīng)。

2.積極與消極的運(yùn)動(dòng)成癮標(biāo)準(zhǔn)

研究學(xué)者把運(yùn)動(dòng)成癮劃分為積極的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和消極的運(yùn)動(dòng)依賴[5]。一般的認(rèn)為，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是積極的運(yùn)動(dòng)成癮，運(yùn)動(dòng)依賴有別于醫(yī)學(xué)界定“病態(tài)”的運(yùn)動(dòng)成癮，是強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)心理，利大于弊，是正常行為；但是如果運(yùn)動(dòng)欲望超過正?？是蟮某潭?，影響到個(gè)體正常的心理、生理或社會(huì)生活，造成不良后果，是消極的運(yùn)動(dòng)成癮，屬于醫(yī)學(xué)病態(tài)行為，應(yīng)予糾正。

積極與消極的運(yùn)動(dòng)成癮的判斷標(biāo)準(zhǔn)有四條：(1)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：積極性運(yùn)動(dòng)成癮是以一兩個(gè)主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為中心的項(xiàng)目群；消極性運(yùn)動(dòng)成癮的活動(dòng)項(xiàng)目單一。(2)運(yùn)動(dòng)耐受性：積極性運(yùn)動(dòng)成癮沒有耐受性，消極性運(yùn)動(dòng)成癮者有運(yùn)動(dòng)耐受性。(3)對生活與學(xué)習(xí)的影響：積極運(yùn)動(dòng)成癮對個(gè)體的生活、學(xué)習(xí)有益；消極的嚴(yán)重影響了個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活。(4)運(yùn)動(dòng)是否固定刻板：積極性運(yùn)動(dòng)成癮者的運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，但不刻板；消極者性運(yùn)動(dòng)成癮具有刻板的運(yùn)動(dòng)模式和固定時(shí)間表?！氨贿\(yùn)動(dòng)控制，還是人控制運(yùn)動(dòng)”是判斷運(yùn)動(dòng)成癮的積極和消極的最主要標(biāo)準(zhǔn)。

(二) 積極性運(yùn)動(dòng)成癮的影響因素

積極性運(yùn)動(dòng)成癮是對大學(xué)生的身心有益，自我能夠?qū)\(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效控制，有科學(xué)的鍛煉堅(jiān)持理論的支持和引導(dǎo)，堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉。積極性運(yùn)動(dòng)成癮的形成過程和鍛煉堅(jiān)持是運(yùn)動(dòng)依賴同一事物的不同說法，用鍛煉堅(jiān)持的影響因素說明積極性運(yùn)動(dòng)成癮的影響因素將更為準(zhǔn)確全面。國內(nèi)對大學(xué)生鍛煉堅(jiān)持的影響因素主要是從運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的影響效果和行為堅(jiān)持的管理干預(yù)等2個(gè)方面開展研究。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的管理研究成果較為豐富，以鍛煉動(dòng)機(jī)研究最多，運(yùn)動(dòng)承諾研究最為系統(tǒng)和影響最大，此外還有自我效能、效果評(píng)價(jià)認(rèn)知等心理過程探索。

大學(xué)生鍛煉堅(jiān)持是多種影響因素綜合作用的結(jié)果，不可能由某個(gè)因素的單獨(dú)作用所致。借鑒上述理論，本文歸納為22項(xiàng)積極性運(yùn)動(dòng)成癮的影響因素(見表1)。

表1 大學(xué)生積極性運(yùn)動(dòng)成癮的影響因素

外部環(huán)境、個(gè)體差異和鍛煉者的心理狀態(tài)決定著大學(xué)生鍛煉者是否能夠堅(jiān)持身體鍛煉，但鍛煉者對鍛煉行為的心理依戀——渴望和決心繼續(xù)的心理狀態(tài)是最直接和作用最大的影響。鍛煉者的心理依戀程度是由鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度、鍛煉效果評(píng)價(jià)、堅(jiān)持鍛煉自信程度(自我效能)決定的。個(gè)體差異(身體心理)和社會(huì)環(huán)境對鍛煉者堅(jiān)持鍛煉的行為和心理產(chǎn)生重要影響，并存在相互作用的關(guān)系[6]。

性別與運(yùn)動(dòng)依賴關(guān)系的研究中，大學(xué)男生更容易堅(jiān)持鍛煉。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)是西方文化強(qiáng)勢，運(yùn)動(dòng)以西方對抗性運(yùn)動(dòng)居多且為主。男性競爭意識(shí)和成就需求更強(qiáng)，喜歡競爭性、攻擊性，對抗刺激性運(yùn)動(dòng)。尤其是大學(xué)生好動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)對抗中感受愉悅、興奮和成就感等高峰情緒體驗(yàn)，容易運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持。大學(xué)女生鍛煉者的主要堅(jiān)持動(dòng)機(jī)是控制體型、減少體重和增加人際交往。

周鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持之間有正相關(guān)關(guān)系。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與參與群體緊密相關(guān)，因年齡層次、專業(yè)、文化程度、文化背景、家庭經(jīng)濟(jì)水平、學(xué)校所在地區(qū)等不同，在鍛煉群體、男女參與程度存在差異。所以鍛煉項(xiàng)目與運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的關(guān)系會(huì)因研究對象的不同而存在較大差異。如大學(xué)男生堅(jiān)持參與足球、籃球等對抗項(xiàng)目，大學(xué)女生堅(jiān)持瑜伽、形體舞蹈項(xiàng)目。

鍛煉條件、參與機(jī)會(huì)、鍛煉氛圍和學(xué)校支持對運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的行為和心理都有促進(jìn)和加強(qiáng)的作用。環(huán)境約束和制度約束對運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持表現(xiàn)出較大的負(fù)作用。

(三) 促進(jìn)大學(xué)生身心健康

大學(xué)生心理尚未成熟，欠缺合理處理人際關(guān)系能力，對學(xué)業(yè)競爭和職業(yè)競爭的社會(huì)性發(fā)展的遲滯。

鍛煉鍛煉對于提高大學(xué)生身體健康，維持中高強(qiáng)度身體活動(dòng)正相關(guān)[7]。體育活動(dòng)為大學(xué)生提供交流互動(dòng)的機(jī)會(huì)，對提高大學(xué)生的自信、意志和合作有顯著作用,促進(jìn)其社會(huì)化進(jìn)程。自信對確認(rèn)個(gè)人能力、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)勇氣和學(xué)業(yè)成就很重要；意志是克服困難、適應(yīng)環(huán)境和超越自我的體現(xiàn)；合作是對團(tuán)隊(duì)認(rèn)識(shí)、群體接納和溝通協(xié)作的表現(xiàn)。

體育鍛煉、情緒調(diào)節(jié)與調(diào)節(jié)策略對心理健康中的焦慮、憤怒和抑郁呈負(fù)相關(guān)，即三個(gè)因素分?jǐn)?shù)越高，焦慮、抑郁則越低，且對焦慮和抑郁的影響大致相同[8]。鍛煉堅(jiān)持對焦慮和抑郁的心理健康影響作用大，是有效調(diào)節(jié)自我效能感、調(diào)控心理情緒、提高心理健康水平和形成社會(huì)適應(yīng)能力的重要途徑。積極性運(yùn)動(dòng)成癮能夠促進(jìn)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)興趣，形成積極性運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)綜合能力和個(gè)性，正確應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。

(四) 積極性運(yùn)動(dòng)成癮的堅(jiān)持機(jī)制

大學(xué)生是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)直接取決于他的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)定向、運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能性等認(rèn)知決策結(jié)果。心理機(jī)制形成的態(tài)度和行為意向是影響運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持行為的路徑核心[6]。

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的心理決策過程是在個(gè)體潛意識(shí)中,通過動(dòng)機(jī)、評(píng)價(jià)和預(yù)測等心理判斷對運(yùn)動(dòng)需要、運(yùn)動(dòng)過程和結(jié)果、個(gè)人因素和社會(huì)環(huán)境因素進(jìn)行認(rèn)知評(píng)估,決定是否堅(jiān)持鍛煉的過程[9]。大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的根本動(dòng)力。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，堅(jiān)持程度越好。鍛煉動(dòng)機(jī)是個(gè)體希望通過運(yùn)動(dòng)活動(dòng)來滿足自己的樂趣動(dòng)機(jī)、能力動(dòng)機(jī)、外貌動(dòng)機(jī)、健康動(dòng)機(jī)和社交動(dòng)機(jī)中一種或幾種的需要或需求，是個(gè)體從事運(yùn)動(dòng)的根源。激活個(gè)體的鍛煉動(dòng)機(jī)需要，使之處于喚醒狀態(tài)，才能有效地驅(qū)使個(gè)體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)行為階段，鍛煉效果評(píng)價(jià)起著決定作用，激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)已居其次。選擇科學(xué)的鍛煉方法，提高鍛煉的效果，對鍛煉進(jìn)行合理評(píng)價(jià)，才能保持鍛煉行為持續(xù)。鍛煉效果好會(huì)提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持程度，認(rèn)知鍛煉效果越好，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持程度越高。

大學(xué)生的個(gè)體因素和學(xué)校氛圍因素是鍛煉堅(jiān)持的心理決策前提，通過心理決策調(diào)節(jié)堅(jiān)持鍛煉的程度。其中運(yùn)動(dòng)能力、個(gè)人投入、參與機(jī)會(huì)、鍛煉條件、鍛煉氛圍和學(xué)校支持對運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持具有促進(jìn)和加強(qiáng)作用，而運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)、制度約束、環(huán)境約束和參與選擇表現(xiàn)了較大的負(fù)作用。為促進(jìn)大學(xué)生長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，應(yīng)減少硬性規(guī)定和強(qiáng)制要求，減少個(gè)體外在壓力，避免消極的情緒體驗(yàn)，形成良好的課余體育運(yùn)動(dòng)氛圍，建立多個(gè)單項(xiàng)俱樂部的常態(tài)化的比賽活動(dòng)，提供便利的鍛煉條件、給予科學(xué)的指導(dǎo)和支持，吸引大學(xué)生參與體育活動(dòng)，促進(jìn)個(gè)體堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

學(xué)校提供有效的支持和創(chuàng)造良好的群體鍛煉氛圍，對鍛煉動(dòng)機(jī)與鍛煉堅(jiān)持存在顯著的正向調(diào)節(jié)作用[10]。首先，運(yùn)動(dòng)豐富多樣化，滿足鍛煉者的多種需要，有效激發(fā)大學(xué)生參與動(dòng)機(jī)；其次，效果體驗(yàn)明確化，讓運(yùn)動(dòng)個(gè)體能夠真實(shí)體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)效果和作用，把個(gè)體對運(yùn)動(dòng)效果的認(rèn)知，通過外部信息得到轉(zhuǎn)變?yōu)橛H身經(jīng)歷的真實(shí)體驗(yàn)，激活個(gè)體的運(yùn)動(dòng)需要，使其運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持動(dòng)機(jī)有效持久；再次，群體鍛煉氛圍好，能直接或間接的影響大學(xué)生參與體育鍛煉的程度。擴(kuò)大鍛煉個(gè)體與群體其他個(gè)體互動(dòng)交往的人際關(guān)聯(lián)的程度；改善運(yùn)動(dòng)硬件環(huán)境促進(jìn)鍛煉活動(dòng)的自然關(guān)聯(lián)；給鍛煉個(gè)體提供更多的科學(xué)指導(dǎo)和有效反饋的信息獲取機(jī)會(huì)；正向引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的身心健康有效作用，減少對個(gè)體鍛煉活動(dòng)負(fù)面影響的人際阻礙；降低運(yùn)動(dòng)環(huán)境對大學(xué)生堅(jiān)持鍛煉限制的條件阻礙。最后，參與集體運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生的孤獨(dú)感和個(gè)人為中心的心理在集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)明顯低于個(gè)體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)交往互動(dòng)能得到更多社會(huì)支持，有效改善大學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。

當(dāng)下學(xué)校體育群體越來越龐大，過度運(yùn)動(dòng)可能造成的潛在傷害需要合理規(guī)避和科學(xué)干預(yù)。建議采取如下辦法：一選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)；二運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要個(gè)體的一定努力；三項(xiàng)目具有競爭性且需與別人合作；四培養(yǎng)多種運(yùn)動(dòng)興趣。對消極運(yùn)動(dòng)成癮的科學(xué)預(yù)防與合理干預(yù)，需要從細(xì)節(jié)著眼，多方著手，綜合預(yù)防，有效地規(guī)避和干預(yù)。

三、結(jié) 語

1.積極性體育成癮是好的鍛煉習(xí)慣，能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康。2.積極性體育成癮的影響因素有六個(gè)方面，鍛煉效果對運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持起決定作用。3.對大學(xué)生提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、參與機(jī)會(huì)和氛圍支持，能激發(fā)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持；對消極成癮者開展心理疏導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，以減少傷害。