• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      保養(yǎng)頸腰常做養(yǎng)生操

      2020-07-24 19:44:38王碧輝
      保健與生活 2020年13期
      關(guān)鍵詞:向右轉(zhuǎn)腰椎病平視

      王碧輝

      日常在家時(shí),可常做養(yǎng)生操,這樣不僅能夠松解粘連和痙攣的軟組織,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸腰椎病帶來(lái)的不適,還可以預(yù)防頸腰椎病。

      犀牛望月 頭用力左旋并盡量后仰,眼睛看左上方5秒。復(fù)原后,再向右轉(zhuǎn)頭,眼睛看右上方5秒。

      雙手托天 站立,兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,雙手上舉過(guò)頭,掌心向上,仰視手背5秒。

      面壁思過(guò) 站立,兩腳分開與肩同寬,腳尖離墻面約3厘米,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,然后緩慢下蹲直至完全蹲下為止,反復(fù)3次為一組。

      體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 兩腳開立與肩同寬,大小臂屈曲于胸前,兩拳相對(duì)。以腰為軸,先向左轉(zhuǎn)體,再向右轉(zhuǎn)體,還原,反復(fù)做10次,第二次可稍用力。

      體側(cè)運(yùn)動(dòng) 兩腳開立與肩同寬,左手上舉,右手叉腰。以腰為軸,上體右側(cè)屈;然后右手上舉,左手叉腰,向左側(cè)屈。反復(fù)做10次,幅度宜大。

      腰部繞環(huán) 兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,以腰為軸,先向左繞360度,再向右繞360度,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

      腰腹運(yùn)動(dòng) 兩腳開立與肩同寬,兩臂上舉,掌心向前。以腰為軸,先向后仰體,再向前屈體(此時(shí)手指盡量觸地),每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

      摘自《大河健康報(bào)》

      猜你喜歡
      向右轉(zhuǎn)腰椎病平視
      一直向右轉(zhuǎn)
      今天,我們因何而『平視世界』?
      今天,我們因何而『平視世界』?
      傣醫(yī)咱雅(拖擦)療法治療腰椎病的臨床療效
      腰椎病的針灸治療方法
      健康之家(2021年2期)2021-07-01 07:55:44
      方位:尋找候車廳
      孩子(2020年2期)2020-04-09 08:14:42
      夢(mèng)和真
      家教世界(2020年4期)2020-01-03 06:13:30
      平視
      視野(2019年22期)2019-12-02 03:59:34
      《非手術(shù)治療腰椎病》免費(fèi)送
      新傳奇(2018年33期)2018-05-14 17:50:56
      《非手術(shù)治療腰椎病》免費(fèi)送
      新傳奇(2018年11期)2018-04-17 11:58:10
      眉山市| 云林县| 江津市| 四子王旗| 泾川县| 鸡东县| 石狮市| 黑水县| 叙永县| 彰化县| 缙云县| 江达县| 萨嘎县| 邛崃市| 庆安县| 阜阳市| 兰州市| 外汇| 岐山县| 梁山县| 长垣县| 浪卡子县| 崇仁县| 称多县| 化隆| 大化| 民县| 佳木斯市| 临武县| 苏州市| 广灵县| 德保县| 白山市| 沂南县| 兰坪| 桐乡市| 河北省| 甘肃省| 遵义县| 佳木斯市| 文登市|