李程

功能性胃腸疾病是胃腸綜合征的總稱，是指以燒心、泛酸、嘔吐、噯氣、便秘、腹瀉、腹脹和早飽等為主要臨床癥狀的一類病癥。功能性胃腸疾病的形成主要與動(dòng)力紊亂、免疫功能改變、黏膜功能改變、內(nèi)臟高敏感、中樞神經(jīng)系統(tǒng)處理功能異常以及腸道菌群失調(diào)等有關(guān)。該病癥在臨床上主要呈現(xiàn)出三個(gè)特點(diǎn)。第一，發(fā)病率高。在普通人群中大概有三分之一的個(gè)體伴有胃腸不適的經(jīng)歷。第二，療效欠佳。因功能性胃腸疾病的發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，危險(xiǎn)因素眾多，癥狀多樣，迄今為止依然沒有根治的藥物與方法。第三，反復(fù)發(fā)作。功能性胃腸疾病經(jīng)藥物治療后短期療效較佳，但是容易復(fù)發(fā)，給患者帶來恐病心態(tài)，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。鑒于功能性胃腸疾病的上述特征，在嚴(yán)格按照醫(yī)囑積極應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，患者還需要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

發(fā)病根源

要自我調(diào)理功能性胃腸疾病，首先要清楚該病的發(fā)病根源，即胃腸功能紊亂。正常的胃腸功能活動(dòng)是非常復(fù)雜的，簡(jiǎn)而言之即消化道通過有節(jié)奏的蠕動(dòng)形成的機(jī)械作用、自我免疫保護(hù)作用、分泌多種內(nèi)分泌物質(zhì)的化學(xué)作用和神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用共同實(shí)現(xiàn)消化和吸收食物，為人體組織器官開展活動(dòng)提供能量。而胃腸道上述活動(dòng)能否正常進(jìn)行跟身體素質(zhì)、飲食習(xí)慣、膳食結(jié)構(gòu)和心理狀態(tài)等多方面存在緊密聯(lián)系，當(dāng)上述生理功能發(fā)生紊亂時(shí)便會(huì)引發(fā)功能性胃腸疾病。

調(diào)理的關(guān)鍵

對(duì)功能性胃腸疾病患者而言，大多合并多種癥狀但是以某個(gè)癥狀為主，這些癥狀并非一成不變，例如，個(gè)別患者可能伴有便秘與腹瀉交替出現(xiàn)的癥狀。調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂的根本是調(diào)理腸胃，要對(duì)引起胃腸功能紊亂的機(jī)制進(jìn)行全面且同步的調(diào)整?；颊咭Y(jié)合該病的發(fā)病根源針對(duì)性進(jìn)行自我調(diào)理，達(dá)到撥亂反正的目的。對(duì)功能性胃腸疾病進(jìn)行調(diào)理，需要從心理、飲食、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面開展。

（一）心理調(diào)節(jié)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們?cè)馐艿木駪?yīng)激因素也不斷增多，在一定程度上增加了功能性胃腸疾病的發(fā)病率。個(gè)別患者因?yàn)樾膽B(tài)不好，自暴自棄，這些不良情緒又會(huì)進(jìn)一步加重身體與心理的負(fù)擔(dān)，影響了功能性胃腸疾病的治療效果。因此保持良好的情緒是預(yù)防并改善功能性胃腸疾病癥狀的重要手段。患者不可過度擔(dān)心，要相信當(dāng)前的醫(yī)療水平，相信只要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，自己將會(huì)康復(fù)。為此，在日常生活中，患者應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)，多了解一些疾病相關(guān)知識(shí)，在空余時(shí)間可以多做一些自己喜歡的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，以免讓自己處于抑郁、焦慮等不良情緒中，加重病情。

（二）飲食調(diào)節(jié)

飲食不當(dāng)，暴飲暴食或者食用生冷、刺激性的食物均會(huì)在一定程度上影響胃腸功能，從而引發(fā)胃腸不適，并且患有功能性胃腸疾病的患者自身消化功能有所下降，因此不合理的飲食會(huì)加重病情。為此，功能性胃腸疾病患者需要積極調(diào)理飲食。

一是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在日常飲食中，患者應(yīng)按時(shí)吃飯，餐與餐之間的間隔時(shí)間不可過短也不可過長(zhǎng);吃飯要細(xì)嚼慢咽，更好地促進(jìn)唾液的分泌，達(dá)到保護(hù)胃黏膜的作用;飲食不宜過飽，以七分飽為宜。二是少吃生冷食物。由于功能性胃腸疾病患者胃腸應(yīng)變能力下降，吃大量的生冷食物會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，引起腹痛、腹瀉等，須少吃或者不吃。三是積極調(diào)整食譜。盡量少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，如小麥、玉米、豆類和牛奶等，由于這些食物在食用后只有少部分被人體吸收，剩余的大部分則是由大腸中的細(xì)菌代謝分解，產(chǎn)生較多氣體，引起腹部不適。四是戒煙限酒，避免食用刺激性食物?；颊邞?yīng)戒煙，煙葉中的化學(xué)成分會(huì)引起胃部血管收縮，對(duì)胃壁細(xì)胞血液供應(yīng)造成影響，降低胃黏膜的抵抗力。患者應(yīng)限制飲酒，少食辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，以免加重對(duì)胃黏膜的刺激，加重病情。五是少吃油炸食物。油炸食物不容易被消化，會(huì)進(jìn)一步加重患者消化道負(fù)擔(dān)，食用過多會(huì)導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致血脂升高，影響健康。

此外，若患者伴有腹瀉，需要少食用粗質(zhì)蔬菜（如韭黃、韭菜、薺菜等）和水果，若患者便秘則可以多食用纖維素含量高的食物，從而緩解便秘。

（三）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

在功能性胃腸疾病自我調(diào)節(jié)中，有規(guī)律的生活發(fā)揮著重要作用，患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活和作息習(xí)慣，確保休息和睡眠充足。另外強(qiáng)健的體魄是健康的基礎(chǔ)，患者還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常到室外參與一些運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)與分泌。功能性胃腸疾病患者應(yīng)根據(jù)自己身體現(xiàn)狀選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、打太極拳或騎自行車等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。必要時(shí)，患者還可以自行進(jìn)行按摩，在每日早、晚空腹?fàn)顟B(tài)下按摩腹部，左手在上，右手在下，圍繞肚臍順時(shí)針按摩，每次按摩50次左右，以促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)。

功能性胃腸疾病嚴(yán)重影響了患者生活與工作，由于該病容易復(fù)發(fā)，因此患者在積極遵醫(yī)囑用藥的同時(shí)，還需要做好自我調(diào)節(jié)，從而提高治療效果。