崔雅茹 　劉博文　王麗

摘要：通過文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法對(duì)中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)中符合研究條件的期刊論文進(jìn)行篩選和分析，旨在探討體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的影響，力求對(duì)科學(xué)指導(dǎo)青少年進(jìn)行體育鍛煉和青少年心理健康的體育手段干預(yù)研究提供理論參考。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;青少年;心理健康

中圖分類號(hào)：G804.8????????????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

收稿日期：2020-05-15

作者簡(jiǎn)介：崔雅茹（1992-），女，助教，碩士，研究方向：體育教育與訓(xùn)練方法。

心理健康是個(gè)體的基本心理活動(dòng)的過程、內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即個(gè)體的認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)、能適應(yīng)社會(huì)，并與社會(huì)規(guī)范能夠保持同步。青少年是我們?nèi)褡宓南Ｍ?、?guó)家和社會(huì)的未來，青少年的身體素質(zhì)和心理健康，對(duì)祖國(guó)的未來發(fā)展起著舉足輕重的作用。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，青少年的心理壓力越來越大，他們的心理健康狀況也受到越來越多的關(guān)注。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

1.1.1數(shù)據(jù)庫(kù)選擇

所有文獻(xiàn)資料主要來自中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)和維普網(wǎng)等3個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)。

1.1.2文獻(xiàn)篩選標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間期限：發(fā)表時(shí)間截止到2019年;期刊類型：中文核心期刊或博碩士論文。英文論文、會(huì)議論文、研究報(bào)告、未正式發(fā)表的期刊論文以及沒有任何研究依據(jù)的期刊論文，均被排除在綜述之外。

1.2?邏輯分析法

本文對(duì)所有符合研究標(biāo)準(zhǔn)的期刊論文，采用邏輯分析法對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)閱讀和分析，進(jìn)而歸納出參考文獻(xiàn)中的核心觀點(diǎn)。

2?結(jié)果與分析

2.1?文獻(xiàn)選取的基本結(jié)果

在中國(guó)知網(wǎng)、維普網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫(kù)中，首次檢索獲得期刊論文共88篇，經(jīng)過逐一篩選后，最終留下符合本研究條件的期刊論文53篇。

2.2?文獻(xiàn)中主要研究方法

目前關(guān)于體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的研究中，大多學(xué)者主要采用了問卷調(diào)查的方法進(jìn)行了研究，占總數(shù)的45.3%，還有部分學(xué)者采用了實(shí)驗(yàn)法，占總數(shù)的26.4%。同時(shí)，也有部分學(xué)者采用了實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法及統(tǒng)計(jì)分析法相結(jié)合的研究方式對(duì)體育鍛煉和青少年心理健康的相關(guān)關(guān)系進(jìn)行研究，總數(shù)的20.4 %。張櫻等人應(yīng)用了心理衛(wèi)生癥狀自評(píng)量表（SCL-90）及自編《中學(xué)生體育生活方式情況調(diào)查表》作為測(cè)量工具對(duì)中學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查[1]。暴天陽等人在研究中通過實(shí)驗(yàn)法對(duì)41位被試學(xué)生進(jìn)行了12周的體育鍛煉干預(yù)研究，并取得了良好的研究效果[2]。林友標(biāo)等人采用教學(xué)實(shí)踐和問卷調(diào)查相結(jié)合的研究方法，利用健康商數(shù)HQ、GQOL-74和SCL-90等檢測(cè)工具，從不同角度對(duì)青少年的身心健康進(jìn)行綜合干預(yù)研究[3]。

2.3?體育鍛煉對(duì)青少年的健心功能

近年來，國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)體育活動(dòng)對(duì)青少年健心效應(yīng)進(jìn)行了多方面的研究和證實(shí)。眾多學(xué)者出，經(jīng)常參加體育鍛煉的中小學(xué)生的焦慮水平相對(duì)較低，特別是在“孤獨(dú)傾向”“沖動(dòng)傾向”等方面的焦慮水平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不經(jīng)常參加體育鍛煉的中小學(xué)學(xué)生。同時(shí)進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以有效地改善中學(xué)生抑郁狀態(tài)和調(diào)適過高和過低的心理壓力。

在相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究中表明，進(jìn)行大、中強(qiáng)度體育鍛煉學(xué)生的自尊、自我效能感、情感平衡與主觀幸福感得分均高于小強(qiáng)度體育鍛煉學(xué)生。研究結(jié)果表明：體育項(xiàng)目的喜愛程度與自尊之間有著顯著的中等相關(guān)關(guān)系（r=0.650），學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的喜愛程度越高，其鍛煉后自尊的提高也就越大。

綜上所述，體育鍛煉對(duì)青少年的心理健康具有積極影響作用，主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)、增強(qiáng)自信心、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)等方面。同時(shí)，大多學(xué)者研究關(guān)注了體育鍛煉對(duì)青少年情緒狀態(tài)積極影響方面，而在促進(jìn)青少年人際交往方面的研究相對(duì)較少。

2.4?不同體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)青少年心理健康的影響

不同體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康各維度的影響程度不同。例如慢跑等有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以放松大學(xué)生緊張的情緒，減弱或消除因受到強(qiáng)烈刺激而存在興奮的大腦皮層，進(jìn)而可以消除因過度精神緊張和壓抑而導(dǎo)致的精神負(fù)擔(dān)。籃球、足球等集體項(xiàng)目對(duì)消除大學(xué)生孤僻心理、恐懼心理以及社交障礙的具有良好促進(jìn)作用。健身舞蹈、韻律體操等具有娛樂性的體育項(xiàng)目，可以起到治療或減緩神經(jīng)衰弱的作用。

在研究中把不同的體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)青少年心理健康的影響程度做出了比較，具體研究結(jié)果如下：乒乓球項(xiàng)目和籃球項(xiàng)目對(duì)男生心理健康水平的影響在維度上具有差異性;健美操鍛煉項(xiàng)目比乒乓球鍛煉項(xiàng)目對(duì)女生的心理健康影響更明顯。并且，參加集體形式項(xiàng)目比個(gè)人形式項(xiàng)目對(duì)的大學(xué)生心理健康水平作用更大，在強(qiáng)迫癥狀、焦慮等因子上存在顯著性差異。

綜上所述，體育鍛煉項(xiàng)目類型不同對(duì)青少年心理健康的影響具有差異性;青少年的性別差異對(duì)體育鍛煉項(xiàng)目的選擇情況具有影響;球類等集體性項(xiàng)目更有利于提高青少年心理健康水平。

2.5不同體育鍛煉時(shí)間、頻率和強(qiáng)度對(duì)青少年心理健康的影響

通過對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)分析得出，大多數(shù)專家和學(xué)者的研究認(rèn)為體育鍛煉時(shí)間與青少年心理健康呈正相關(guān)。研究結(jié)果顯示：運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45min-60min、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等的學(xué)生，其各因子得分最低，但是心理健康水平最高;其次是運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-45min;運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15min以下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的學(xué)生，其各因子得分最高，因此心理健康水平相對(duì)較低。不同強(qiáng)度與頻率的網(wǎng)球鍛煉對(duì)心理健康的影響又完全不同，運(yùn)動(dòng)心率控制在每分鐘60次-120次，RPE11-14（即主觀運(yùn)動(dòng)感覺輕松或稍費(fèi)力），對(duì)于緩解青少年的緊張、焦慮情緒有相當(dāng)益處。

隨著運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的增加，體育鍛煉所產(chǎn)生的良好的心理效應(yīng)就會(huì)增強(qiáng)，但運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到則會(huì)使效果不明顯，運(yùn)動(dòng)量過度也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，在實(shí)驗(yàn)研究中也證實(shí)這一觀點(diǎn)?？梢?，體育鍛煉要取得理想的心理效果，必須合理安排鍛煉時(shí)間、鍛煉頻率和鍛煉強(qiáng)度，最優(yōu)化組合是首先必須保證足夠的鍛煉頻率和鍛煉時(shí)間，其次才是鍛煉強(qiáng)度。

綜上所述，不同的體育鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度對(duì)青少年的心理健康影響具有差異性。青少年體育鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度與心理健康影響并非正相關(guān)關(guān)系，只有適宜的體育鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)青少年的心理健康才有積極促進(jìn)作用。每周進(jìn)行2次-3次體育鍛煉可以提高青少年的心理健康水平。

2.6?體育鍛煉與青少年心理健康關(guān)系模型構(gòu)建

郭玉江對(duì)青少年體育生活方式和積極情緒擴(kuò)建的理論進(jìn)行了模型構(gòu)建，其研究認(rèn)為： 青少年通過參與體育鍛煉，從而獲得積極的情緒體驗(yàn)[4]。這不僅擴(kuò)展了青少年在體育運(yùn)動(dòng)情景中的認(rèn)知能力和行為操作系統(tǒng)，而且建構(gòu)了青少年在身體、認(rèn)知、心理和社會(huì)等方面各種資源。這些資源可以有效改變青少年原有的思維認(rèn)知、體育生活方式，從而使青少年更加自覺地、有規(guī)律地參與體育運(yùn)動(dòng)，最終形成良好的體育鍛煉習(xí)慣以及終身體育意識(shí)。此外楊劍等人在其研究中，采用回歸分析的方法構(gòu)建中學(xué)生體育鍛煉行為、心理健康、運(yùn)動(dòng)友誼的關(guān)系模型[5]。

綜上所述，當(dāng)前體育鍛煉對(duì)青少年心理健康影響研究領(lǐng)域中，研究者們的關(guān)注熱點(diǎn)集中在體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的改善效益，而有關(guān)體育鍛煉促進(jìn)青年心理健康模型構(gòu)建的研究甚少，在未來的研究中應(yīng)當(dāng)將其作為該領(lǐng)域的研究重點(diǎn)和熱點(diǎn)。

3?結(jié)論

有關(guān)體育鍛煉對(duì)青少年心理健康影響研究中，專家和學(xué)者們采用的研究方法過于單一;體育鍛煉對(duì)青少年的心理健康具有積極影響作用，主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)、增強(qiáng)自信心、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)等方面;不同的體育鍛煉類型對(duì)青少年心理健康的影響具有差異性;不同程度體育鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度對(duì)青少年心理健康的影響具有差異性;對(duì)體育鍛煉與青少年心理健康關(guān)系模型構(gòu)建是未來探討和研究的重點(diǎn)關(guān)注方向。

參考文獻(xiàn)：

[1]張櫻.江蘇普通高校女生校內(nèi)體育鍛煉行為研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2020，19（1）：37-43.

[2]暴天陽， 吳孟超， 于韜，等. 高校體育教育對(duì)大學(xué)生突出心理問題的影響[J]. 體育科技文獻(xiàn)通報(bào)， 2019， 27（2）：79-81.

[3]林友標(biāo)，章舜嬌.太極拳對(duì)青少年身心健康影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào).2010，30（4）：105-110.

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[5]楊劍，王韶君，季瀏.中小中學(xué)生運(yùn)動(dòng)友誼質(zhì)量、體育鍛煉行為與心理健康關(guān)系模型構(gòu)建學(xué)[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，32（4）：9-15.

Abstract： Through the methods of literature and logical analysis， this paper selects and analyzes the journals and papers that meet the research conditions in the database of CNKI， aiming to explore the impact of physical exercise on the mental health of adolescents， and strive to provide theoretical reference for the scientific guidance of physical exercise and the intervention research of physical means of mental health of adolescents.

Key words： Physical exercise; Teenagers; Mental health