周偉

摘 ?要：機體對外界環(huán)境進行有效的反應(yīng)就是體適能?，F(xiàn)在，國際上健身一個非常重要的指標就是體適能。為了在平常的生活和學(xué)習(xí)中及工作中，盡可能讓效率得到有效提升，就要對健康的體適能進行追求，只有這樣，健康才能得到促進，疾病才能得到有效的預(yù)防。本文運用邏輯推理和文獻資料的研究方法，對體適能在高職院校體育課程改革進行探討。

關(guān)鍵詞：體適能 ?高職院校 ?體育課程改革 ?研究

中圖分類號：G807.01 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（c）-0007-02

Abstract： The body's effective response to the external environment is physical fitness. Now， fitness is a very important index in the world. In order to improve the efficiency and efficiency as much as possible in our daily life， study and work， we need to pursue healthy fitness. Only in this way can health be promoted and disease be effectively prevented. This article uses the methods of logical reasoning and literature research to discuss the reform of physical fitness in higher vocational colleges.

Key Words： Physical fitness; Vocational colleges; Physical education curriculum reform; Research

身體對生活和運動環(huán)境這些因素進行適應(yīng)的應(yīng)變能力，這就是體適能的概念。身體、精神及社會道德的良好狀態(tài)就是健康。一種狀態(tài)叫做健康，一種能力叫做體適能，狀態(tài)和能力的關(guān)系就是健康和體適能的關(guān)系。能力的實現(xiàn)取決于狀態(tài)，換句話來說，就是要想體適能好，身體就要處在一個健康的狀態(tài)，相反，如果身體健康處于不健康的狀態(tài)之下，體適能就不會好。但是，體適能對于健康而言又有一種反作用的效果，要對體適能進行一個良好的保持，尤其健康的體適能能有效地促進健康，因此健康的促進離不開健康體適能的強化。

1 ?健康的體適能和體育鍛煉的關(guān)系

因為社會以超乎人們的想象在飛速的發(fā)展，人們面對生活和工作的壓力越來越大，所以，人們越來越重視體育鍛煉或者運動健身。有效地讓健康水平得到提升是體育鍛煉的根本目的，它的運動負荷和形式及訓(xùn)練方法上都有很大的差異?；隗w育鍛煉的層面來說，一個健康的人，對環(huán)境有著很強的適應(yīng)能力，體育鍛煉的優(yōu)點之一就在于它能對這種適應(yīng)能力進行有效的改善。根據(jù)人體的機能狀態(tài)及體質(zhì)狀況的差異，面對不一樣的運動符合的適應(yīng)能力也是不一樣的，有效地反映人體健康狀態(tài)的一個重要指標就是人的運動能力。

2 ?有效地讓健康體育目標得到實現(xiàn)的方法就是進行體適能教育

體適能離不開人體的健康狀態(tài)以及勞動和工作能力、競技水平的影響，不過，構(gòu)成體適能的要素卻與健康和勞動以及工作能力等這些影響有著很大的差異。我國學(xué)者在很長的一段時間用“體質(zhì)”來描述和體能萊斯的概念。概念中認為影響體質(zhì)的因素有心肺耐力、速度素質(zhì)和平衡能力等。因為現(xiàn)在的社會以超乎人們的想象在飛速發(fā)展，人們的生活壓力越來越大。體適能對鍛煉者的社會適應(yīng)能力做出了越來越重視的強調(diào)。因為職業(yè)的不同，所以對體適能的需求也不一樣，對肌肉力量要求比較低的就是從事腦力勞動為主的這一群人，要求較高肌肉力量的就是從事體力勞動者的這一類人。所以，體適能對適應(yīng)能力的指導(dǎo)作用很好的被顯現(xiàn)出來，只有通過有效的體適能教育，鍛煉的人才知道自己最需要什么樣的運動，自己職業(yè)所必須具備什么樣的素質(zhì)。

3 ?體適能教育在高職院校中的發(fā)展前景

“讓學(xué)生的體質(zhì)得到增強，讓學(xué)生的健康得到促進，讓學(xué)生具備準確的科學(xué)健康理念，讓學(xué)生的終身體育意識得到培養(yǎng)”是現(xiàn)在很多高職院校的體育教學(xué)目標。但是因為不斷深入對體適能的研究，很多學(xué)校的老師和學(xué)者都認同體適能教育，因為它能很好地對學(xué)生建立健康的觀念進行有效的引導(dǎo)，對學(xué)生終身體育意識進行培養(yǎng)。體適能在高職院校的體育教學(xué)中有著如下的幾個作用。

3.1 讓高職院校體育教師專業(yè)的培訓(xùn)得到加強，讓體育教師的綜合素質(zhì)得到有效的提升

在實際開展課堂教學(xué)的時候，老師扮演著不可或缺的作用，于學(xué)生而言，老師就是起著主導(dǎo)領(lǐng)頭羊的作用，體育教學(xué)的質(zhì)量直接和老師的專業(yè)水平相關(guān)。體適能的課程有很多項的內(nèi)容，這就要求老師對每一個不同體適能教學(xué)的內(nèi)容都要有一定的掌握，只有這樣，才能更好地對學(xué)生的學(xué)習(xí)進行有效的指導(dǎo)。為了更好地對體適能的教學(xué)內(nèi)容進行滿足，學(xué)校應(yīng)該定期組織老師進行相關(guān)的專業(yè)培訓(xùn)，同時，高職院校的老師也要利用課余的時間，把自己本身的業(yè)務(wù)素質(zhì)給提升起來，對教學(xué)觀念進行不斷的更新，真正的把怎樣提高學(xué)生身心健康的理念融入體育教學(xué)的活動中，盡可能最大限度地讓體適能的每一項不同的體育活動的專業(yè)水平得到有效的提升。

3.2 對課程改革中課程的設(shè)置理念進行有效的調(diào)整

在開展體育教學(xué)的時候，應(yīng)該對運動的生理和醫(yī)學(xué)、體質(zhì)測量和評價等進行加強，同時加強這些方面知識理論的學(xué)習(xí)，對原有的理論中關(guān)于介紹這些運動的發(fā)展和起源以及分類特點進行減弱，同時，在開展體育技能課中，對以前傳統(tǒng)的某一項運動的細致技術(shù)動作的學(xué)習(xí)也要進行減弱。積極的在課程中開展力量及走跑和跳躍這些項目。同時，加大教育宣傳的力度，讓健康的體適能觀念深入每一個學(xué)生的腦子里，讓學(xué)生對健康的知識進行真正的了解，進而在選擇課程項目的時候，才能讓真正的自主性得到實現(xiàn)。

3.3 能理性的對所學(xué)的項目進行有效的選擇

學(xué)生可以根據(jù)學(xué)校開設(shè)的運動項目對自己本學(xué)期要學(xué)的運動項目進行理性、有效的選擇，讓他們一定的自由權(quán)利得到保障，而且，他們自己所選的項目才是真正地適合他們的。并且，體育老師要正確的指導(dǎo)學(xué)生，可以通過對課外的鍛煉次數(shù)進行增加來達成學(xué)校的有關(guān)要求，同時，及時對有關(guān)問題進行調(diào)整。

3.4 對學(xué)生適時和適度的終身體育意識進行培養(yǎng)

高職院校的體育不僅要為學(xué)生以后的職業(yè)打下堅實的身體基礎(chǔ)，同時，還要在意識上，讓學(xué)生樹立終身鍛煉身體的意識，讓他們堅持和長期科學(xué)、合理鍛煉身體的意識。體適能不僅強調(diào)鍛煉身體，同時還對內(nèi)容及負荷的適應(yīng)性進行了注重，強調(diào)鍛煉的效果要適可而止，讓學(xué)生在接受大學(xué)教育的同時，還能學(xué)會有效的鍛煉，從而形成適時和適度的終身體育意識，這對他們的一生都有積極的作用。

4 ?結(jié)語

隨著現(xiàn)在科技的不斷進步，人們越來越少的進行身體活動，在營養(yǎng)也越來越足的時候，人們相應(yīng)的工作和生活及學(xué)習(xí)的壓力也在不斷增加，所以，現(xiàn)在越來越多的人都意識到良好體能及合理運動的重要性，因此高職院校要積極探索體育課程改革中體適能的研究。

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