李衛(wèi)芳

兒童——外出帶壺淡鹽水

正在蹣跚學(xué)步的小寶寶柯柯的媽媽是一名醫(yī)生，她說，夏季，孩子外出活動(dòng)時(shí)出汗比較多，體內(nèi)鹽分也會(huì)隨之減少，體內(nèi)滲透壓逐漸失去平衡，孩子容易中暑，所以每次出來玩時(shí)，她都會(huì)帶上一壺淡鹽水，適時(shí)給孩子補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，起到防暑的作用。

此外，避免讓孩子在太陽非常熱的時(shí)候外出活動(dòng)，特別是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間;盡量找陰涼的地方活動(dòng)。

女性——適當(dāng)吃點(diǎn)維生素

夏季，很多女性都穿上了漂亮的裙子或吊帶，在秀出自己白皙柔嫩的肌膚的同時(shí)，怎樣才能讓皮膚免受紫外線的侵害呢？

夏天紫外線強(qiáng)烈，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)提前半小時(shí)左右在臉、背部和上肢的裸露部位涂抹合適SPF指數(shù)的防曬用品。逛街、游玩時(shí)最好選擇SPF值在30以上的防曬霜;如果游泳，最好選用防水的專業(yè)防曬護(hù)膚品。同時(shí)要注意清除防曬死角，如發(fā)際線附近、眼睛周圍、耳朵旁和脖子等容易遺忘的防曬部位。

外出后應(yīng)根據(jù)日照和出汗情況每1～3小時(shí)補(bǔ)搽一次防曬霜;在夏季容易生斑的人，外出時(shí)最好打把遮陽傘，還可以適當(dāng)服用一些維生素C、維生素A、維生素E等。

男性——也需要防曬

前不久，40歲的張先生與妻子去了一趟九寨溝，女性外出前通常都會(huì)將隔離霜、防曬霜一層層地往臉上抹，而對(duì)于大多數(shù)男士來說，卻羞于防曬。結(jié)果，張先生的頭面部及脖頸處沒兩天就被曬傷了，其實(shí)，男人的皮膚也需要呵護(hù)。

研究表明，男人對(duì)陽光更加敏感，50歲以上的男人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)是女性的兩倍，這并不是說男人天生就容易患皮膚癌，而是由于男人們總會(huì)忽略防曬，不采取必要的防護(hù)措施。即使男性皮膚的角質(zhì)層比女性要厚，皮膚也偏油性，但在戶外活動(dòng)的時(shí)間比女性多，更容易受到紫外線的侵害，因此，防曬對(duì)于男人同樣重要，宜選用非油性，具有補(bǔ)水功能的產(chǎn)品，如一些清爽的防曬霜。

中老年人——運(yùn)動(dòng)要放慢節(jié)奏

夏季氣溫高，中老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，老年人尤其要注意。

？誅不要在陽光強(qiáng)烈的時(shí)間外出 ?夏季陽光在上午10點(diǎn)半到下午3點(diǎn)半這個(gè)時(shí)間段比較強(qiáng)烈，在這個(gè)時(shí)間段外出很容易造成中老年人中暑的發(fā)生，尤其是體質(zhì)較弱、患有慢性病的老年朋友，避免夏季中暑應(yīng)盡量不要在這個(gè)時(shí)間段外出。

？誅做好遮光防曬工作 ?夏季外出應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，要打遮陽傘、戴太陽鏡、容易曬到的地方涂抹防曬霜，并帶上防暑常用藥、飲用水。這樣可以有效避免中暑發(fā)生的幾率。防暑藥物一般可以選用人丹、藿香正氣水、清涼油等。

？誅運(yùn)動(dòng)要放慢節(jié)奏 ?大熱天里，運(yùn)動(dòng)宜放慢節(jié)奏，避免劇烈活動(dòng)，以防體溫升高。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行，如每天早上7點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后。

？誅多補(bǔ)水可預(yù)防中暑 ?夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分丟失嚴(yán)重，此時(shí)大家應(yīng)多補(bǔ)充水分，一般每2小時(shí)左右應(yīng)飲水一次。