摘 要：武術(shù)是我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，更是中華民族特色的代表，其教育發(fā)展在高校教育領(lǐng)域一直備受關(guān)注。而表象訓(xùn)練法作為一種高校武術(shù)的常用教學(xué)方法，能夠有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生的心理技能進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中找到興趣點(diǎn)，并提升教學(xué)的有效性。本文首先闡述了表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵，并對(duì)其在高校武術(shù)套路教學(xué)中運(yùn)用的積極意義進(jìn)行分析，隨即進(jìn)一步提出其在高校武術(shù)套路教學(xué)中有效實(shí)踐的策略。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練發(fā);高校武術(shù);套路教學(xué)

武術(shù)不僅作為一種強(qiáng)身健體的教育性課程為人們所了解，它更是一種中國(guó)的傳統(tǒng)文化?，F(xiàn)如今，有越來(lái)越多的體育專業(yè)課程都融合了武術(shù)套路教學(xué)，相關(guān)教師也都致力于套路教學(xué)的研究，并明確提出武術(shù)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法既能夠鍛煉學(xué)生的體能，也能夠提高學(xué)生的精神力，還有利于學(xué)生想象能力的激發(fā)，對(duì)于學(xué)生全面性的綜合發(fā)展具有十分重要的作用。

1 表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象本身是一種心理學(xué)上的概念，與人的認(rèn)知具有高度緊密的聯(lián)系，從心理學(xué)的角度出發(fā)，可以將表象理解為直接顯露在人面前的客體，亦或是某種事物較為表面化的心理特征，或是能夠通過(guò)人的知覺(jué)所直接感觸到的特征等。而表象訓(xùn)練法正是一種心理訓(xùn)練法，所針對(duì)的目標(biāo)即為以形象為表征的心理現(xiàn)象，在體育運(yùn)動(dòng)教育中是一種較為常見的訓(xùn)練方式。而表象訓(xùn)練法的實(shí)現(xiàn)指的就是教師引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練之前先在頭腦之中對(duì)即將要做的動(dòng)作進(jìn)行表象理解，在這一過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生便能夠?qū)λ鶎W(xué)內(nèi)容產(chǎn)生一種思想意識(shí)上的把控，在訓(xùn)練時(shí)就會(huì)在潛意識(shí)中控制自身而達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。這種訓(xùn)練方法效果十分顯著且能夠幫助學(xué)生進(jìn)行有效的動(dòng)作定型，在學(xué)生的腦海之中對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生深刻的理解，結(jié)合日積月累的訓(xùn)練就能夠達(dá)到理想的訓(xùn)練水平。在傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)中，通常是由教師先為學(xué)生講解動(dòng)作，然后進(jìn)行動(dòng)作示范，再帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)再為其進(jìn)行解答。這樣的訓(xùn)練方法雖然能夠讓學(xué)生及時(shí)意識(shí)到自己動(dòng)作上的錯(cuò)誤，但是難以在學(xué)生頭腦中形成一個(gè)明晰而連貫的動(dòng)作流程，所以學(xué)生對(duì)動(dòng)作整體上的理解可能會(huì)較為緩慢。而表象訓(xùn)練法則與之具有明顯不同，是先將整套動(dòng)作展示給學(xué)生看，并要求學(xué)生精神高度集中進(jìn)行觀察，并在頭腦中建立起完整的表象畫面，讓學(xué)生在此基礎(chǔ)之上再進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練更有利于學(xué)生熟悉準(zhǔn)確動(dòng)作以及日后鞏固。

2 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的實(shí)踐意義

目前，我國(guó)大部分高校武術(shù)教學(xué)仍處于傳統(tǒng)教學(xué)模式，課堂的主體不夠清晰，學(xué)生在課堂上仍處于被動(dòng)學(xué)習(xí)的地位，這樣的教學(xué)模式無(wú)法讓學(xué)生融入課堂，也無(wú)法快速準(zhǔn)確地掌握所學(xué)內(nèi)容。而表象訓(xùn)練法恰恰能夠彌補(bǔ)這一傳統(tǒng)教學(xué)的缺陷，表象訓(xùn)練法由于其自身特點(diǎn)，能夠讓學(xué)生根據(jù)頭腦之中所形成的整體形象自我調(diào)整，在訓(xùn)練中充分發(fā)揮主動(dòng)積極性，讓學(xué)生明確成為課堂的主體，也成為自身訓(xùn)練的主體，而不是將注意力集中在教師身上，這樣更有利于學(xué)生對(duì)整體動(dòng)作的把握。另一方面，從生理學(xué)的角度上講，建立一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)條件反射的一項(xiàng)不可或缺的條件就是重復(fù)施加刺激。也就是說(shuō)學(xué)生通過(guò)表象運(yùn)用，能夠在大腦中重復(fù)回憶起動(dòng)作的形態(tài)和整體過(guò)程，能夠從生理上得到刺激，如此，相應(yīng)的肌肉和神經(jīng)也會(huì)隨之產(chǎn)生一定的變化，在此過(guò)程中順利地形成動(dòng)作習(xí)慣，在動(dòng)作的準(zhǔn)確度、流暢度上均能夠得到保證。

3 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用策略

1）武術(shù)套路學(xué)習(xí)初期階段的應(yīng)用。學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)套路初期，對(duì)于動(dòng)作的規(guī)律和規(guī)范都不夠了解，身體狀態(tài)也可能因?yàn)椴皇煜ざ霈F(xiàn)肌肉緊張、不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，學(xué)習(xí)效果不佳。而這一時(shí)期也正是落實(shí)基礎(chǔ)的重要時(shí)期，因此，教師應(yīng)當(dāng)注重表象訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生初步產(chǎn)生套路認(rèn)知所能夠發(fā)揮的積極作用。應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生在頭腦中形成一個(gè)對(duì)自己學(xué)習(xí)狀態(tài)的認(rèn)知表象，感受自己的動(dòng)作，在與教師的動(dòng)作和所講授的要領(lǐng)之間尋找差距，進(jìn)而提高學(xué)生動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。而且，教師可以適當(dāng)放慢動(dòng)作演示的速度，并對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)講解，重視動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生在此過(guò)程中建立起清晰的視覺(jué)表象，進(jìn)而促使學(xué)生后續(xù)的自我學(xué)習(xí)和對(duì)動(dòng)作的理解達(dá)到一個(gè)新的高度。學(xué)生在初期學(xué)習(xí)中有很大一部分學(xué)習(xí)是需要建立在模仿的基礎(chǔ)上，表象訓(xùn)練法能夠讓教師指導(dǎo)學(xué)生的畫面深入到學(xué)生的腦海，讓學(xué)生充分回憶并理解教師的指導(dǎo)，對(duì)于提高學(xué)生的主觀學(xué)習(xí)意識(shí)和注意力具有一定的積極作用。

2）維持學(xué)生動(dòng)作正確性階段的應(yīng)用。武術(shù)套路的發(fā)展學(xué)習(xí)無(wú)疑需要建立在穩(wěn)固的基礎(chǔ)上，基礎(chǔ)性動(dòng)作的正確與否直接關(guān)系到未來(lái)學(xué)習(xí)的技術(shù)水平和能夠達(dá)到的專業(yè)高度。因此，學(xué)生必須在動(dòng)作的正確性和規(guī)范性上力爭(zhēng)完美。在此階段的學(xué)習(xí)中，學(xué)生需要不斷找出自己動(dòng)作的缺點(diǎn)，并在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行糾正和練習(xí)，每一個(gè)動(dòng)作中細(xì)致入微的地方都需要得到確保，這樣才能夠形成整套標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。此時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)通過(guò)表象訓(xùn)練法讓學(xué)生形成更為具體化的武術(shù)表象，讓學(xué)生能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，找到自己的問(wèn)題，并在自身反饋機(jī)制的作用下，對(duì)存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，據(jù)此進(jìn)行動(dòng)作調(diào)整，讓每個(gè)動(dòng)作之間都形成較強(qiáng)的連貫性，由淺入深，這樣才能夠保持整體動(dòng)作的正確和順暢。教師需要結(jié)合不同學(xué)生的不同進(jìn)度適當(dāng)調(diào)節(jié)表象訓(xùn)練法的作用力，讓學(xué)生能夠建立起最適合自身學(xué)習(xí)進(jìn)度的武術(shù)表象，針對(duì)各自不擅長(zhǎng)的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，從而保證整體教學(xué)的良好效果。

3）提高學(xué)生動(dòng)作準(zhǔn)確性階段的應(yīng)用。進(jìn)入武術(shù)套路的準(zhǔn)確性提升階段意味著學(xué)生已經(jīng)能夠較好地掌握動(dòng)作的要領(lǐng)和正確性，也能夠?qū)ξ湫g(shù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種較好的理解，打好了應(yīng)有的基礎(chǔ)。此階段的學(xué)生雖然已經(jīng)對(duì)武術(shù)套路具備一定的掌握能力，但很多學(xué)生還是未能夠?qū)崿F(xiàn)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，這是一種普遍存在的現(xiàn)象，因此，動(dòng)作準(zhǔn)確性的提升訓(xùn)練是勢(shì)在必行的。表象訓(xùn)練法在此時(shí)期的應(yīng)用重點(diǎn)即為規(guī)范的武術(shù)動(dòng)作，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)感官機(jī)能與肌肉神經(jīng)來(lái)衡量自己動(dòng)作的準(zhǔn)確度，然后結(jié)合自我認(rèn)知來(lái)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，盡量做到標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。另外，教師還需要注意在此階段應(yīng)對(duì)學(xué)生時(shí)刻進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，在練習(xí)的過(guò)程中不斷予以動(dòng)作糾正，為學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作解答，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作表象不清晰的問(wèn)題要第一時(shí)間為其改善，這樣才能夠真正實(shí)現(xiàn)動(dòng)作準(zhǔn)確性和規(guī)范性的提高，此階段中，教師的表象訓(xùn)練引導(dǎo)對(duì)于學(xué)生未來(lái)的武術(shù)訓(xùn)練發(fā)揮著不可替代的積極作用。

4）針對(duì)心理活動(dòng)與生理活動(dòng)的應(yīng)用。運(yùn)動(dòng)表象之所以能夠產(chǎn)生，所依靠的是人的復(fù)雜的生理運(yùn)動(dòng)和心理活動(dòng)，二者的共同作用，因此，教師在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中需要注重學(xué)生生理活動(dòng)與心理活動(dòng)的結(jié)合。為了確保學(xué)生對(duì)動(dòng)作表象的正確建立，教師應(yīng)當(dāng)將教學(xué)重點(diǎn)集中在聽覺(jué)教學(xué)和視覺(jué)教學(xué)的整合上，讓學(xué)生不僅可以通過(guò)觀察動(dòng)作來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，也可以將所聽到的教導(dǎo)融入到表象建立的過(guò)程中。表象訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作表象的建立，無(wú)論是準(zhǔn)確度還是速度都具有明顯的推動(dòng)作用。由此可見，在學(xué)生武術(shù)套路學(xué)習(xí)的過(guò)程中融合表象訓(xùn)練法，有利于提高學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的掌握程度，也能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生感受到自己在武術(shù)學(xué)習(xí)道路上能夠發(fā)揮的價(jià)值，對(duì)于提升整體教學(xué)效果具有重大意義。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高校武術(shù)套路教育領(lǐng)域，傳統(tǒng)的教學(xué)方法已然跟不上時(shí)代的節(jié)奏，相比之下，表象訓(xùn)練法更有利于學(xué)生對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)和理解。表象訓(xùn)練法能夠明確學(xué)生主體，讓學(xué)生在課堂上充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，在建立表象的基礎(chǔ)之上掌握自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而不斷地完善自我，在此過(guò)程中建立起良好的訓(xùn)練習(xí)慣，落實(shí)動(dòng)作的正確化、標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化。教師應(yīng)在教學(xué)中充分利用表象訓(xùn)練法，并幫助學(xué)生建立起正確的武術(shù)表象，進(jìn)而為教學(xué)有效性提供保障。

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作者簡(jiǎn)介

喬蓓蕓（1980-），女，回族，河南省鄭州人，鄭州大學(xué)體育學(xué)院副教授，碩士，研究方向：武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。