• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      經(jīng)常熬夜吃什么

      2020-08-23 07:34:32于仁文
      百姓生活 2020年6期
      關(guān)鍵詞:保護(hù)視力不飽和胡蘿卜素

      于仁文

      眾所周知,熬夜有害健康。然而,有些人因?yàn)楣ぷ髟颍坏貌唤?jīng)常熬夜。那么,經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該吃什么?

      胡蘿卜素。枸杞、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿卜素,對于保護(hù)視力有好處。

      葉黃素。菠菜、西蘭花、油菜、芥藍(lán)等深綠色的蔬菜中富含葉黃素,有抗氧化防衰老的作用,同時(shí)也可保護(hù)視力。

      鉀。薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀,能預(yù)防浮腫;海帶、蘑菇等可以抗輻射,對于長時(shí)間用電腦和手機(jī)的人有益處。

      維生素C。鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物,有助于消除體內(nèi)的自由基。

      花青素。藍(lán)莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物富含花青素,不僅可以保護(hù)視力,還有助于抗氧化、防衰老。

      n-3多不飽和脂肪酸和維生素D。鲅魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是n-3多不飽和脂肪酸的良好來源,可以保護(hù)眼睛黃斑、預(yù)防視力減退,同時(shí)也是維生素D含量豐富的食物,有助于增強(qiáng)免疫力。

      維生素E和膳食纖維。小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維,有助于降低膽固醇,增加腸道蠕動,預(yù)防便秘。

      (據(jù)《中國食品報(bào)》2019-11-06)

      猜你喜歡
      保護(hù)視力不飽和胡蘿卜素
      看綠色真的可以保護(hù)視力嗎
      保護(hù)視力等
      小讀者之友(2019年2期)2019-09-10 07:22:44
      n-3多不飽和脂肪酸改善糖脂代謝的研究進(jìn)展
      β-胡蘿卜素微乳液的體外抗氧化性初探
      中國果菜(2016年9期)2016-03-01 01:28:39
      超聲波促進(jìn)合成新型吡咯α,β-不飽和酮
      兩個(gè)alpha,beta-不飽和酮藥物的合成及抗腫瘤活性研究
      ω-3多不飽和脂肪酸對人胃腺癌細(xì)胞系A(chǔ)GS的作用
      基于手機(jī)光感系統(tǒng)的護(hù)眼軟件開發(fā)
      RP-HPLC法測定螺旋藻中β-胡蘿卜素的含量
      論我國類胡蘿卜素保健食品的審評審批
      岑巩县| 石首市| 广丰县| 张家港市| 乌苏市| 邯郸县| 安泽县| 新丰县| 扎鲁特旗| 凤凰县| 家居| 长海县| 禹州市| 格尔木市| 顺义区| 纳雍县| 兰坪| 连云港市| 甘泉县| 平乡县| 嘉兴市| 玉环县| 石狮市| 鹿邑县| 湘潭县| 益阳市| 天峨县| 常德市| 乐平市| 海宁市| 中方县| 应城市| 城口县| 洞口县| 玉林市| 读书| 泸西县| 洪湖市| 南部县| 监利县| 扶沟县|