胡維勤
經常有病人問我:“胡大夫,怎樣才能保持身體健康呢?”“我吃點什么補藥對健康比較有幫助呢?”“練氣功是不是就能保證身體健康呢?”面對病人針對健康的各種疑問,我給他們的答案都是一樣的——健康第一,預防為主!
其實,人的身體和汽車很像,想要讓它保持最佳狀態(tài),就得經常保養(yǎng)維護。身體的保養(yǎng)維護只能靠我們自己,保證健康的最好辦法是預防疾病的發(fā)生,而不是等病了再去治。
以保證身體健康為前提的預防,并不是流感高發(fā)季節(jié)打一針流感疫苗那么簡單的事,它要落實到我們生活中的方方面面,包括飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、睡眠良好、心態(tài)平和、情緒平穩(wěn)、家庭和睦、社會人際關系和諧以及了解必要的醫(yī)療保健知識等。例如在吃的方面要做到不暴飲暴食,不吃高熱量、高糖、高鹽且低營養(yǎng)的垃圾食品,每天保證定時定量地吃3~4餐,少吃、最好不吃零食等。營養(yǎng)方面,要注意均衡地攝取蛋白質、糖類、脂肪、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)素,不挑食,不偏食;不要為了獵奇或應酬而去吃一些非常規(guī)的野生動物、昆蟲等,以免引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病以及寄生蟲病等。生活規(guī)律方面,不要經常性地加班、熬夜,在身體發(fā)出疲倦信號的時候要及時休息。同時要適當了解一些膳食搭配宜忌、常見病預防方法等醫(yī)療保健方面的常用知識,以備不時之需。
做到這些,預防的功夫基本就做到80%了,剩下的部分是要保持一個好的心態(tài),不要患得患失,毫無理由地害怕生病或者懷疑自己得了某種不治之癥。
我的一個病人患有糖尿病,有一次她的一個同事陪著來看病,跟我說:“大夫,您也給我驗驗血糖吧。”化驗結果顯示,她的血糖非常正常。她不信,跟我說:“大夫,這個結果準嗎?我們這個歲數的人不都有糖尿病嗎?我的血糖怎么會正常呢?我是不是還有其他大病?。俊焙髞磉@個人把能做的檢查幾乎都做了,檢查結果顯示,她的身體狀況在同齡人中可以說是非常好的??伤褪钦J為自己有病,而且是大病,只是還沒有查出來而已!我年輕的時候常聽老人說:“越是怕生病,病才越容易找上你?!边@是有一定道理的。中醫(yī)認為情志亦可致病,里面就包含這個意思。
我常對自己的病人說,做好預防工作,就為自己的健康造了第一道堅固防線!現在,我把這句話也送給大家。
摘自《生命在我不在天》科技文獻出版社