四個動作減腋下贅肉

李爽

有些女性在穿衣服時發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹，這多余的肉多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下4個動作加以改善，讓身形更好看。

一是腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關節(jié)觸地，上身前屈，腰背充分伸展，盡量使胸部碰到大腿上，持續(xù)6～8秒鐘后還原，做10～12次。

二是頸后臂屈伸：站直，兩手正握杠鈴片，肘高抬，然后將杠鈴片向上舉起，直至兩臂伸直后還原。連續(xù)做8次，做4～6組。

三是推墻練習：兩手立掌撐墻，身體向前傾，屈肘用力推墻使身體直立，停頓一會兒后還原。連續(xù)做20～30次，做2組。

四是俯臥跪姿屈臂健胸：雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，然后向下做屈臂動作，一直彎到胸著地為止。屈臂時，注意把身體的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反復做8～10次。

摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2019年第12期