李銳杰

摘要：多球訓(xùn)練作為羽毛球訓(xùn)練中常用的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員擊球技巧和綜合運(yùn)動(dòng)能力起著重要的作用，能有效提升運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)水平。將其應(yīng)用到青少年羽毛球訓(xùn)練中，可不斷強(qiáng)化青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧，提升學(xué)生擊球判斷力和綜合能力。本文分析青少年羽毛球多球訓(xùn)練的重要性，闡述羽毛球多球訓(xùn)練的方法，以供參考。

關(guān)鍵詞：青少年;羽毛球訓(xùn)練;多球訓(xùn)練

青少年作為羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的后備力量，應(yīng)得到廣泛的關(guān)注與重視。結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的能力和身體素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀，開展羽毛球多球訓(xùn)練活動(dòng)，能夠有效提升青少年羽毛球訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，對(duì)青少年未來發(fā)展起到重要的促進(jìn)作用。

一、青少年羽毛球多球訓(xùn)練的重要性

（一）提升運(yùn)動(dòng)員擊球判斷能力和綜合能力

多球訓(xùn)練的方式主要具有球速快和變化多樣的特點(diǎn)，可使運(yùn)動(dòng)員加快移動(dòng)的步伐，并加大揮拍的幅度和頻率。將其應(yīng)用到青少年羽毛球訓(xùn)練中，能夠改善學(xué)生注意力分散、擊球判斷不準(zhǔn)確、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等問題。由于青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其身體機(jī)能與大腦正處在高速增長的狀態(tài)中，在這一階段重視對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員羽毛球技能的訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到事半功倍的效果。通過多球速度和方位以及路線的快速變化，可以鍛煉青少年的身體反應(yīng)速度，提升運(yùn)動(dòng)員的擊球判斷能力。同時(shí)又因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練需要運(yùn)動(dòng)員重復(fù)的擊球，并利用身體快速移動(dòng)的方式來接球，利用這種高強(qiáng)度和高難度的訓(xùn)練方式，提升青少年運(yùn)動(dòng)速度和力量的耐力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員綜合能力的發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。

（二）提升青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)技巧

羽毛球的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手的技術(shù)特征進(jìn)行分析，利用不同形式的擊球方式，來贏得比賽勝利的一種方法。因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)具有一定的規(guī)律性，因此要想掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧和戰(zhàn)術(shù)，就要不斷較強(qiáng)訓(xùn)練的難度與強(qiáng)度，在訓(xùn)練中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，以更好地應(yīng)對(duì)對(duì)手在擊球方面的變化，增加獲得有效分?jǐn)?shù)的可能性。對(duì)于青少年而言，學(xué)生在以往學(xué)習(xí)中接觸到的羽毛球運(yùn)動(dòng)較少，羽毛球的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差。在對(duì)其展開訓(xùn)練時(shí)不適用“一對(duì)一”的訓(xùn)練方法，需要教練員利用多球訓(xùn)練法中的定點(diǎn)球路練習(xí)，來增加擊球的頻率和強(qiáng)度，不斷鞏固青少年學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，同時(shí)使學(xué)生擊球連貫性得到提升。在學(xué)生完成基礎(chǔ)練習(xí)后，可在此基礎(chǔ)上展開拓展練習(xí)，將普通訓(xùn)練方式與多球訓(xùn)練方式相結(jié)合，完成對(duì)戰(zhàn)術(shù)配合的練習(xí)，以不斷提升青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)技巧，從而獲得更好的訓(xùn)練效果。

二、青少年羽毛球多球訓(xùn)練的方法

（一）一球一擊與一球多擊訓(xùn)練

一球一擊的羽毛球訓(xùn)練方法主要是指教練員為青少年運(yùn)動(dòng)員供球，通過反復(fù)的擊打練習(xí)，來規(guī)范青少年擊球動(dòng)作，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的擊球能力。這種訓(xùn)練方式主要適用于羽毛球基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，在訓(xùn)練過程中需要教練員邊為學(xué)生供球邊進(jìn)行講解，不斷規(guī)范學(xué)生擊球動(dòng)作，并突出訓(xùn)練的重點(diǎn)，減少學(xué)生擊球的失誤。這種訓(xùn)練方式能夠通過訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)，而提升青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧，為學(xué)生高遠(yuǎn)球練習(xí)奠定基礎(chǔ)。而一球多擊的訓(xùn)練方式，則主要培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力，在訓(xùn)練過程中要求學(xué)生精神高度的集中，并利用較快的移動(dòng)速度完成接球。這種訓(xùn)練方式主要適用于雙打訓(xùn)練中，對(duì)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)速度和球路的判斷力具有一定的促進(jìn)作用。

（二）多球反復(fù)擊打訓(xùn)練

多球反復(fù)擊打訓(xùn)練方法是一種提升擊球穩(wěn)定性的訓(xùn)練方式，通過大量和反復(fù)的擊球練習(xí)，來強(qiáng)化青少年運(yùn)動(dòng)員的揮拍的穩(wěn)定性，并幫助運(yùn)動(dòng)員更好的預(yù)判回球的落點(diǎn)，增加運(yùn)動(dòng)員身體的記憶。在訓(xùn)練過程中通過教練員對(duì)擊球和揮拍動(dòng)作的講解與規(guī)范，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)揮拍與擊球的力量及擊球點(diǎn)有更好的把握，從而提升運(yùn)動(dòng)員擊球的精準(zhǔn)度。

（三）固定點(diǎn)與移動(dòng)擊球訓(xùn)練

固定點(diǎn)擊球是一種較為機(jī)械化的訓(xùn)練方法，要求學(xué)生在保持位置的不變，不斷地進(jìn)行擊球重復(fù)的練習(xí)，以完成對(duì)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技巧的強(qiáng)化。在這一過程中，教練員要重視對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，并設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，來保障運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和細(xì)膩性，從而避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)機(jī)械化訓(xùn)練的問題。在運(yùn)動(dòng)員完成基礎(chǔ)技能強(qiáng)化練習(xí)后，教練員可開展移動(dòng)擊球練習(xí)活動(dòng)，通過前后移動(dòng)、左右移動(dòng)、多方位移動(dòng)的球路練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員擊球的反應(yīng)能力和戰(zhàn)術(shù)的靈活性。在具體訓(xùn)練中，教練員應(yīng)重視訓(xùn)練的難度的設(shè)置，可采用循序漸進(jìn)的方式先進(jìn)行固定路線練習(xí)，來進(jìn)行無規(guī)律移動(dòng)擊球練習(xí)，不斷提升運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)速度，使學(xué)生能夠更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)的綜合能力。

三、結(jié)語

總而言之，羽毛球多球訓(xùn)練作為更具科學(xué)化和精細(xì)化的訓(xùn)練方式，將其應(yīng)用到青少年羽毛球訓(xùn)練中，要重視結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)能力和需要，開展形式多樣的練習(xí)。不斷提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧和戰(zhàn)術(shù)能力，以便取得更好的訓(xùn)練效果。

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