優(yōu)化標槍訓(xùn)練方法，提高體育技能

摘要：體育是中學(xué)階段教育教學(xué)的重要組成學(xué)科，有效化的體育教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)等具有積極的促進作用。中學(xué)體育教師應(yīng)不斷強化責(zé)任意識，進一步提高對改學(xué)科課堂教學(xué)的重視度，全面地研究和探索如何進一步提高中學(xué)體育課堂的教學(xué)性能和質(zhì)量，通過有效的體育課堂教學(xué)有效地鍛煉學(xué)生體質(zhì)，全面塑造學(xué)生的毅力。標槍運動是技術(shù)復(fù)雜的體育項目，也是體育項目的重要組成部分。在此基礎(chǔ)上，本文從“加強單手拋重儀器”“注重助跑速度和節(jié)奏”“注重前后動作的聯(lián)系”“加強射擊手臂自轉(zhuǎn)技術(shù)”四個方面進行分析，探討優(yōu)化射擊訓(xùn)練的方法，對提高體育課堂教學(xué)性能的策略進行研究。

關(guān)鍵詞：中學(xué);體育;標槍訓(xùn)練;優(yōu)化方法;

改革開放以來，隨著我國綜合實力的提高，我國體育教育事業(yè)也迅速發(fā)展，特別是標槍運動的發(fā)展，訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法都得到了一定的完善和創(chuàng)新。但是，不得不提及的是，從標槍的訓(xùn)練模式來看還有很多缺點。例如，其中之一是訓(xùn)練體系基本建立，但尚不完善，尚有許多缺點。例如，差別化訓(xùn)練方式的實施能力不足，不同水平運動員的標槍技術(shù)水平偏差。其次，有些教師長期受到傳統(tǒng)教育觀念的影響，在實際教學(xué)中，訓(xùn)練方式和理念受傳統(tǒng)教育理念的影響，教學(xué)模式單一，其示范動作不符合標準等嚴重阻礙了青少年標槍的訓(xùn)練水平和效率的提高，包括運動中出現(xiàn)的運動員身體受傷不能處理、掌握訓(xùn)練時間不科學(xué)等。因此，要有效改善上述狀況，優(yōu)化真正意義上的射擊訓(xùn)練方法顯然是所有教師都應(yīng)該考慮的重要問題。

一、加強單手拋重儀器

眾所周知，完全射擊技術(shù)是運動員肩上持槍——助跑以獲得動力——最后爆炸式力量——從肩上投標槍。加強單手投擲儀器訓(xùn)練，旨在加強青少年（運動員）手臂動作速度，掌握好投擲步伐，有效加強青少年（運動員）射擊加速度，促進投標水平的有效發(fā)展和提高。那么，如何加強單手投擲重型儀器的訓(xùn)練呢？當(dāng)然，興趣是前提，方法是基礎(chǔ)，訓(xùn)練是目的。因此，在射擊技術(shù)教育中，教師一方面關(guān)注青少年的心理特征和學(xué)習(xí)發(fā)展的特點，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)立“有助于青少年充分刺激學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練能力的競爭狀況、媒體狀況、生活狀況等”的有效教育狀況，讓青少年在這種狀況下感受到單手投擲沉重儀器的重要性和趣味性。另一方面，教師也要教青少年重要的訓(xùn)練方法和技巧。例如，有意識地把日常投擲工具變成鐵球、橡膠砂心球、鉛球等重型儀器，自己為青少年樹立榜樣，積極地向青少年開展小組合作訓(xùn)練，有效地提高青少年的訓(xùn)練效率和質(zhì)量，有效地達到預(yù)期的教育效果和目標。

二、注重助跑速度和節(jié)奏

助跑速度的節(jié)奏和投槍運動極為重要，重視青少年助跑速度和訓(xùn)練節(jié)奏的體育項目，能大幅度提高其投槍水平和投槍距離，更重要的是發(fā)展青少年的腿力，具有現(xiàn)實意義。因此，在射擊訓(xùn)練教學(xué)中，教師一方面要制訂符合運動員身體特征的助跑速度訓(xùn)練計劃，關(guān)注青少年自身的身體特征，以青少年自身的實際情況為前提，在助跑速度訓(xùn)練中逐步加大步伐，減慢步伐，有效提高青少年的助跑速度。另一方面，這種訓(xùn)練既要適度，又要勤奮。因此，教師在制度訓(xùn)練計劃時，不得為訓(xùn)練而訓(xùn)練。始終堅持以學(xué)生為中心的訓(xùn)練原則，在訓(xùn)練能力適度的前提下，積極鼓勵青少年（運動員）自主開展訓(xùn)練，以朋友的身份參與，給予一定的要點和啟示，對青少年取得最大化、優(yōu)化的訓(xùn)練效果是有效的。

三、注重前后動作的聯(lián)系

前后動作相連的訓(xùn)練是射擊訓(xùn)練中的專業(yè)訓(xùn)練，是射擊訓(xùn)練周期的重要組成部分，訓(xùn)練的主要目的是通過青少年（運動員）射擊過程各動作一貫、良好的聯(lián)系，使各環(huán)節(jié)的發(fā)力適當(dāng)，有效地協(xié)調(diào)青少年（運動員）身體各部位。另外，使身體各部位的功能達到高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使各環(huán)節(jié)的發(fā)力合力達到最佳狀態(tài)，以幫助青少年（運動員）在投標槍的最后用力，更加正確地用力，有效地全面發(fā)展和提高其投標槍的投標水平。因此，在射擊訓(xùn)練過程中，教師要注重切實提高自己的專業(yè)能力，培訓(xùn)青少年的前后動作，根據(jù)青少年（運動員）的情況，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練課程。訓(xùn)練課程要有效率和目標，必要時也要為青少年（運動員）進行詳細的示范，有效提高青少年（運動員）的投擲能力。

四、加強標槍自轉(zhuǎn)技術(shù)

實踐證明，在射擊訓(xùn)練過程中，受到空氣中大氣阻力的影響，再加上射擊本身的重量，運動員在射擊訓(xùn)練中往往出現(xiàn)射擊速度低的現(xiàn)象。另外，標槍自轉(zhuǎn)技術(shù)最顯著的特征是能很好地彌補這一缺陷。這是因為標槍的自轉(zhuǎn)技術(shù)可以有效減輕自重和空氣阻力的影響。因此，在指標槍教學(xué)中，教師不僅要教青少年（運動員）通常且重要的指標槍訓(xùn)練技能，還要切實加強青少年（運動員）指標槍自轉(zhuǎn)技術(shù)的掌握和應(yīng)用，以控制青少年（運動員）指標槍自轉(zhuǎn)速度，減少摩擦力對指標槍空中飛行的不良影響，有效提高指標槍加速度，提高指標槍投擲距離。

體育學(xué)科具有鍛煉學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生毅力和體育綜合素養(yǎng)等積極促進作用，中學(xué)體育教師需進一步加強認識，重視體育課堂教學(xué)實施。在體育訓(xùn)練中，優(yōu)化射擊訓(xùn)練方法對增強青少年身體素質(zhì)，提高射擊訓(xùn)練成績具有十分重要的積極作用。因此，作為優(yōu)秀的體育教師，應(yīng)不斷提高自己的專業(yè)能力和教學(xué)水平，制訂有特色的訓(xùn)練方法，為青少年今后的射擊訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

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