跆拳道對(duì)大學(xué)生身心健康的作用探索

田輝

摘要：大學(xué)時(shí)期是一個(gè)人心理和生理發(fā)展逐步成熟的時(shí)期，但是隨著就業(yè)壓力、失業(yè)率的增長(zhǎng)，以及生活物質(zhì)水平的提高導(dǎo)致學(xué)生的身心健康的發(fā)展處于失衡的現(xiàn)狀。而跆拳道作為一種對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。為此，本文就跆拳道對(duì)大學(xué)生身心健康的作用以及實(shí)施策略進(jìn)行了探究分析。

關(guān)鍵詞：跆拳道;大學(xué)生身心健康;作用

跆拳道是利用手腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修養(yǎng)和搏擊格斗的一種訓(xùn)練方式，它既可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又可以培養(yǎng)學(xué)生的作戰(zhàn)技術(shù)，為學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志力培養(yǎng)提供了良好的發(fā)展途徑。同時(shí)由于大學(xué)生面臨步入社會(huì)發(fā)展這一特殊時(shí)期，不僅需要學(xué)生擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，還需要學(xué)生得到健康人生觀、心理素質(zhì)、良好情緒的培養(yǎng)。而跆拳道體育運(yùn)動(dòng)的開展就有效完善了這一教學(xué)目標(biāo)。為此，本文不僅探討了跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康的作用，還對(duì)跆拳道在大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)中落實(shí)的有效策略進(jìn)行了深入分析。

1 跆拳道對(duì)大學(xué)生身心健康的作用

1.1 可以有效提高學(xué)生的體育素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生運(yùn)用手臂、腿部、腳部、肩膀通過踢打、攻擊、防御等結(jié)合進(jìn)行的一系列動(dòng)作訓(xùn)練，它不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的全身關(guān)節(jié)和肌肉，還是學(xué)生身體相互協(xié)調(diào)、互相配合的一個(gè)綜合運(yùn)動(dòng)過程。同時(shí)在跆拳道對(duì)抗運(yùn)動(dòng)過程中，需要學(xué)生具有較高的反應(yīng)力，既考察了學(xué)生的思維變化能力，還可以使學(xué)生作戰(zhàn)技術(shù)能力得到有效培養(yǎng)。由此可見，跆拳道運(yùn)動(dòng)是學(xué)生身體機(jī)能提升、體育素質(zhì)品質(zhì)塑造的良好途徑，同時(shí)也是大學(xué)生步入社會(huì)生活增強(qiáng)身體素質(zhì)的有效運(yùn)動(dòng)方法之一。

1.2 可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生良好道德品質(zhì)的培養(yǎng)

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的運(yùn)動(dòng)精神。當(dāng)教師在開展跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)的時(shí)候，一般第一節(jié)課都會(huì)對(duì)學(xué)生講解其禮儀文化，它不僅是跆拳道運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，還是學(xué)生修身養(yǎng)性的有效方法。畢竟大學(xué)生即將步入社會(huì)就業(yè)發(fā)展，在與人交往時(shí)禮儀文化體現(xiàn)的不僅是一個(gè)人的素養(yǎng)，還包含了人的品質(zhì)、性情、內(nèi)修精神，可見其體育鍛煉的作用所在。因此，為實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，教師一定要落實(shí)跆拳道這一體育運(yùn)動(dòng)，在雙方對(duì)抗中體會(huì)跆拳道精神，在運(yùn)動(dòng)技巧鍛煉中增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康心理素質(zhì)發(fā)展，從而使得學(xué)生能夠在跆拳道運(yùn)動(dòng)中得到良好道德品質(zhì)的培養(yǎng)。

2 跆拳道對(duì)大學(xué)生身心健康的培養(yǎng)策略

2.1 巧用合作練習(xí)，感悟跆拳道運(yùn)動(dòng)精神

對(duì)于跆拳道這一體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)而言，教師可以充分利用合作練習(xí)的過程進(jìn)行教學(xué)模式、教學(xué)內(nèi)容優(yōu)化，在激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生感悟跆拳道運(yùn)動(dòng)精神。例如，教師可以結(jié)合學(xué)生的等級(jí)讓學(xué)生進(jìn)行分層合作訓(xùn)練，在這一過程中教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)手段為學(xué)生播放奧運(yùn)會(huì)的跆拳道比賽視頻，讓學(xué)生在視頻觀看中得到情感的激發(fā)，從而為學(xué)生開展合作競(jìng)爭(zhēng)的訓(xùn)練?？梢宰寣W(xué)生就兩個(gè)動(dòng)作組合練習(xí)，比如，高抬腿后的加速跑、碎步跑后的加速跑、交叉步后的倒后跑等，在分層合作競(jìng)爭(zhēng)的過程中，通過運(yùn)動(dòng)技巧的掌握和視頻情境的觀看使得學(xué)生得到協(xié)作品質(zhì)、禮儀文化精神、身心健康塑造的協(xié)調(diào)發(fā)展。這樣既可以提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性，又可以實(shí)現(xiàn)教師教學(xué)質(zhì)量的提升，在體育運(yùn)動(dòng)中使其感悟體育精神。

2.2 利用游戲訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的身心健康

對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，很多學(xué)生都會(huì)反映枯燥乏味，再加之教師演示學(xué)生模仿的被動(dòng)學(xué)習(xí)過程，不僅降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，還會(huì)使得學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中呈現(xiàn)厭學(xué)的一個(gè)心態(tài)。為此，為使得學(xué)生能夠在跆拳道訓(xùn)練中得到身心健康的培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)積極性的調(diào)動(dòng)，在教學(xué)的時(shí)候，教師可以利用游戲教學(xué)法為輔助，在寓教于樂中使得學(xué)生感受到體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，這樣既可以釋放學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，又可以幫助學(xué)生鍛煉身體、塑造良好的心理素質(zhì)。例如，在進(jìn)行跆拳道橫踢訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以為學(xué)生開展1分鐘踢氣球的游戲比賽，在游戲中訓(xùn)練橫踢的力量，提高學(xué)生的橫踢動(dòng)作技巧，鍛煉學(xué)生的游戲反應(yīng)速度。同時(shí)在這一過程中，教師可以以小組合作的分?jǐn)?shù)為最終結(jié)果，讓學(xué)生在體育游戲活動(dòng)中感悟團(tuán)隊(duì)精神，從而使得學(xué)生能夠在良好的學(xué)習(xí)氛圍中得到身心健康的發(fā)展。

2.3 構(gòu)建多元考核，提高學(xué)生的全面發(fā)展

對(duì)于大學(xué)生跆拳道體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)而言，它不僅是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的一種鍛煉方法，也是深化學(xué)生心理素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要載體。為此，面對(duì)即將步入社會(huì)發(fā)展的大學(xué)生而言，教師要想實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，可以從考核標(biāo)準(zhǔn)入手，在多元考核體系構(gòu)建中更新教學(xué)觀念，完善教學(xué)目標(biāo)。例如，教師除了記錄學(xué)生對(duì)跆拳道的技能掌握外，還可以將禮儀、跆拳道精神等理論知識(shí)納入考核標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也可以將步法、拳法、站姿、腿法等進(jìn)行細(xì)分，在優(yōu)化標(biāo)準(zhǔn)、全面考核中讓學(xué)生進(jìn)行有效評(píng)價(jià)。在這一過程中，教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)手段將學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)、技能訓(xùn)練、參賽情況、理論知識(shí)問答等進(jìn)行直觀展示，讓學(xué)生在跆拳道訓(xùn)練群進(jìn)行考核評(píng)價(jià)，在多項(xiàng)考核設(shè)置、多元評(píng)價(jià)分析中使得學(xué)生能夠得到全面發(fā)展，得到身心健康綜合素質(zhì)的有效提升。

3 結(jié)語

跆拳道對(duì)于大學(xué)生身心健康的培養(yǎng)而言，它不僅可以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以使得學(xué)生領(lǐng)悟跆拳道精神。為此，教師一定要重視跆拳道在大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的落實(shí)和發(fā)展，通過合作活動(dòng)、游戲訓(xùn)練、多元考核等教學(xué)環(huán)節(jié)的優(yōu)化，使得學(xué)生能夠得到鍛煉興趣的激發(fā)，在跆拳道運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)體質(zhì)健康培養(yǎng)，感悟禮讓謙遜、寬厚待人的傳統(tǒng)美德，達(dá)到修身養(yǎng)性，實(shí)現(xiàn)身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樊亞偉.跆拳道對(duì)大學(xué)生身心健康的作用探索[J].當(dāng)代體育科技，2019（19）.

[2] 張娜娜.跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展影響的研究[J].當(dāng)代體育科技，2019（07）.

（作者單位：云南工商學(xué)院）