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      老人腿抽筋 要扳不要按

      2020-10-20 05:51:55高亞南
      文萃報(bào)·周二版 2020年38期
      關(guān)鍵詞:拇趾腳趾血液循環(huán)

      肌肉痙攣,俗稱抽筋,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮,發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?jiàn),發(fā)作時(shí)疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒之久。缺鈣、局部血液循環(huán)受阻是老年人抽筋的主要原因。

      腳趾或小腿抽筋時(shí),老人首先要找個(gè)安全的地方坐下,以免重心不穩(wěn)跌倒。大小腿呈90度,雙手握住前腳掌或抽筋一側(cè)腳的大拇趾,將其扳向自己身體的方向,持續(xù)約20秒,重復(fù)2至3次,可視肌肉痙攣緩解情況適當(dāng)增加次數(shù)。

      老年人小腿抽筋頻繁,要警惕血管性疾病可能。若無(wú)疾病因素,應(yīng)注意保暖,維持四肢良好的血液循環(huán)。常做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)、按摩容易抽筋的部位,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

      (摘自《老年生活報(bào)》高亞南/文)

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