大一新生家長的分離不適現(xiàn)象及調適對策

摘 要：每年大學新生報到季都是離別季，大學新生迫不及待要擁抱新生活，而家長即刻開啟了分離不適模式：不舍與思念，擔憂和焦慮，孤獨和失落……要盡早從個人、家庭、社會幾個層面入手，幫助新生家長完成心理調適和生活調整，開啟精彩人生后半程。

關鍵詞：新生家長;分離不適;空巢;調適

每年有超過700萬新生踏入高校校門，與急于融入大學新生活的學子不同的是部分家長出現(xiàn)了分離不適模式：不舍與思念，擔憂和焦慮，孤獨和失落……甚至部分家長出現(xiàn)了空巢綜合征。要盡早從個人、家庭、社會幾個層面入手，幫助新生家長完成心理調適和生活調整，開啟精彩人生后半程。

1 新生家長分離不適的種種表現(xiàn)

誠如世界上沒有兩片完全相同的樹葉，由于家庭背景、生活經歷、性格特點不盡相同，新生家長分離不適的表現(xiàn)也不盡相同。據(jù)筆者觀察，呈現(xiàn)一些共性特點：

1.1 不舍與思念

血緣紐帶及長期的共同生活，親人分離是一件痛苦的事情。這種離別的痛苦我們在人生各個階段都會體會到。比如孩子入園時撕心裂肺的痛哭;伴侶分別時徹夜難眠的相思;老人離世時陰陽兩隔的悲慟。十八年的朝夕相處，子女驟然離開，家長的不舍和思念如排山倒海般洶涌而至。

1.2 擔憂和焦慮

“分離不適”經常又被叫做“分離焦慮”，可見“焦慮”是這種不適心態(tài)的最鮮明特點。俗話說“兒行千里母擔憂”，簡單幾個字把子女在外父母的心情描繪的淋漓盡致。

他鄉(xiāng)生活的不確定性;前途未來的不可知性;全新的大學課程;能否與同學室友和諧相處……都讓分離初期的父母憂心仲仲，無法安心。更有部分家長擔心孩子在外遇到坑蒙拐騙而浮想聯(lián)翩、寢食難安。新生入校后個別家長滯留在子女求學的城市，戀戀不舍、不忍離去。父母們搜索著與子女相關的信息碎片：如父母成了子女學校的網(wǎng)站和公眾號的忠實粉絲;對子女專業(yè)動向的新聞分外關注;對子女生活城市的天氣狀況格外留意……有一篇文章《因為一個人，愛上一座城》在家長群被頻繁轉發(fā)，說明這樣的情感引發(fā)了家長們的共鳴共振。

1.3 孤獨和失落

中國家長習慣于“一切為了孩子”。孩子外出求學讓家庭的喧囂歸于平靜，豐富的生活歸為單調，緊張的節(jié)奏變得舒緩。家長一時間難以適應，感覺無所適從。表現(xiàn)為子女離家讓父母食之無味，寢之難安。面對空蕩蕩冷清的家悵然若失，黯然神傷。甚至傷感郁悶，產生強烈的孤獨感、失落感。

除了以上三種子女離家后家長共通的心態(tài)外，筆者注意到大部分母親比父親面對子女離家焦慮感更明顯;全職媽媽面對母親角色的中斷產生的挫敗感沮喪感更為強烈;獨生子女家庭父母對子女的牽掛擔心普遍更甚。

2 針對家長分離不適的應對策略

分離不適感并非病理癥狀，而是心理適應的過程，應對路徑各不相同。大體分為自我調適和外部調適兩方面。自我調適多從認知、情感、生活幾個方面進行。外部調適多強調夫妻間、親子間、家屬間、社會關系網(wǎng)絡間的互動。最終目的是通過心態(tài)調適、生活調整，幫助新生家長以積極的面貌來開啟人生后半程。

2.1 觀念轉變，正視分離

外因是條件，內因是根本，內因起決定性作用，因此自我調適最重要。而觀念轉變是個體實現(xiàn)“自我救贖”的基礎。

1）子女是獨立的個體，家長也是。各自要保持彼此獨立的部分。家長要清楚認識到子女是有獨立行為和自由意志的個體，你不能包辦他的生活，更不能代替他來思考。紀伯倫有首詩是這樣寫的“你的兒女，其實不是你的兒女，他們是生命對于自身渴望而誕生的孩子;他們在你身旁，卻不屬于你;你可以給予他們你的愛，而不是你的想法，因為他們有自己的思想”中國很多父母的問題正在于對子女干預過多，承包一切，讓子女錯失很多成長的機會。越早放手，越有利與孩子成長，孩子適應力越強，飛的更高。

2）把握不同階段親子關系的“度”。親子關系是維系一生、難以割舍的，子女成長歷程中每一段親子關系都有其獨特的節(jié)奏和律動。嬰幼兒階段子女需要的是父母全天候的凝視，中小學階段子女需要的是父母早晚的守候，大學階段子女需要的是父母在遠方的回望。大學新生入學后繁忙的學業(yè)壓力，多彩的社團生活，集體的聚會出行都需要占用大量時間，不可能每天都向父母匯報行程。最好的狀態(tài)就是利用家庭微信群隔三岔五發(fā)一個近期活動照片，實現(xiàn)家庭成員之間的適度互動，彼此獲得情感支持。大學期間父母子女最好的狀態(tài)就是各自精彩，互相喝彩。既不能讓子女感受到愛的荒蕪，也不能讓他感受到愛的窒息。在子女前行時有你的肯定，在子女彷徨時有你的堅守，在子女受挫時有你的鼓勵。僅此而已，如此也足夠。

2.2 及時完成角色轉變，適應全新生活

“適應”本身就是角色轉換和重構的過程。在生活的舞臺上，每一個人都扮演著多個角色，形成一個角色集。除了為人父母，同時我們還是配偶的伴侶、父母的子女、同胞的兄弟姐妹、他人的同事同學，各種角色自然達到一種平衡。子女離家讓“父母”的角色中斷或弱化，角色集的平衡被打破?？梢酝ㄟ^強化某些角色或者扮演新的角色使得弱化的角色得以補償。在轉換中個人角色集達到新的平衡。

1）配偶間親密關系的重構。夫妻關系是先于親子關系存在的，這種橫向關系本應就是家庭關系的主軸。然而大部分中國家庭中親子關系重要于夫妻關系，子女是夫妻關系的紐帶同時也成了家庭的軸心。子女離家有可能讓夫妻間深藏的矛盾浮出水面，也為夫妻關系的重新整理提供了契機。有了空間時間，喚醒彼此間的情感依戀，夫妻親密感上升，幸福感增強，甚至開啟“二度蜜月”模式。

夫妻之間的情感支持，愛與陪伴可以幫助雙方在彼此攙扶中度過與子女分離的不適期。夫妻二人最好培養(yǎng)一項共同愛好如散步、旅游、健身等找到共同興趣點。也可以在周末一起逛街、看電影，或者來一次浪漫的燭光晚餐，彼此身心相依，攜手走過人生后半程。

2）親屬關系的重構。經營小家庭要花費大量時間，孩子出生后父母的空暇時間更是被填滿。在埋頭打拼事業(yè)，養(yǎng)育子女中時光悄逝。等到孩子羽翼豐滿時，雙方父母不是古稀之年就是耄耋之年，他們正需要關心和陪伴。子女上大學家長的“父母”角色中斷，可以讓其“子女”的角色凸顯出來。增加聯(lián)系父母的頻率，增加回家探望的次數(shù)。抽空打個電話，嘮嘮家長里短，問問衣食住行，讓父母能夠感覺到你的關愛。這樣既盡到為人子女的責任，又填補了思念孩子的空白，可以說是一種雙贏的選擇。

兄弟姊妹的手足之情也可能在這一段時間升溫。自己的兄弟姊妹或年過不惑或知天命，事業(yè)家庭可能也面臨諸多問題。通過家庭微信群兄弟姊妹間及時互動，遇到問題時積極出謀劃策，伸手相助。分享歡樂，分擔痛苦，彼此獲得有力的情感支持。

2.3 重新發(fā)現(xiàn)自我，活出精彩人生

1）重拾或培養(yǎng)興趣愛好。曾幾何時，我們也是“文藝青年”，多年來照顧子女生活、監(jiān)管子女學業(yè)，繁瑣的家務勞動，耗盡了我們所有的業(yè)余時間。吉他蒙塵已久，詩集束之高閣。有了時間空間，或重拾舊日愛好，完成陳年夙愿;或培養(yǎng)新的興趣，活出精彩人生。讀書、旅游、唱歌、跳舞、瑜伽……總有一款適合你。趁著容顏不老，趁著腿腳尚好，追逐自己的“詩和遠方”。

隨著歌友、舞友、騎友、球友、旅友……朋友圈的擴大，身體鍛煉的同時，在與朋友交往中放松了心情，收獲了友誼，生活五彩繽紛。空巢生活不空心。

2）職場再出發(fā)，迎來事業(yè)新發(fā)展。人到中年，事業(yè)處于分水嶺，心態(tài)決定狀態(tài)。如果你把自己定義成準備頤養(yǎng)天年的老年人，自然得過且過、斗志全無;你把自己定義為生龍活虎的中年人，自然活力四射、干勁十足。經過二十多年職業(yè)生涯的磨礪，積累了大量經驗，能高屋建瓴洞察行業(yè)走向，同時積累了一定的人脈關系。趁著體力尚可，心智成熟、思路慎密，沒有了照顧子女精力的掣肘，完全可能在事業(yè)上獲得新的發(fā)展，達到新的高度。年齡從來不是停止前進的借口。我們都知道張愛玲說過“出名要趁早”，而無數(shù)實例告訴我們“成功不嫌老”。

全職媽媽盡量利用這段時間重返職場，回歸社會。一方面可以填補子女離家?guī)淼纳羁瞻祝匾氖强梢匀谌肷鐣?，拓寬了自己的人際交往圈，追趕時代步伐，把握時代律動，也贏得更多與子女交流的話題。同時這種積極的人生態(tài)度也會感染子女，激勵其努力上進。

2.4 建立社會支持網(wǎng)絡，幫助新生父母走出分離不適

除了個人、家庭親屬外，必要的社會支持網(wǎng)絡也能有效幫助新生家長走出分離不適。比如社區(qū)等幫扶機構，提供公共活動的場地，組織集體娛樂項目以及各種志愿者的幫扶活動。在這里格外強調的是家長群的作用。

每到新生入學季，也是各種家長群如雨后春筍破土而出的季節(jié)。××學校家長群、××學院家長群、××班級家長群……各種家長群“忽如一夜春風來”，讓人眼花繚亂、目不暇接。家長群幫助新生家長了解情況、互相幫扶，抱團取暖、以慰相思，在幫助新生父母走出分離不適中發(fā)揮了不可或缺作用。

筆者深深感受到家長群力量的強大。從學校專業(yè)的情況介紹，到宿舍的結構布局，從宿舍床鋪的尺寸圖紙到軍訓必帶物品清單、報道注意事項……一應俱全、極為詳實。更有往屆熱心家長不厭其煩的答疑釋惑更讓新生家長體會到友誼，感覺到自己“不是一個人在戰(zhàn)斗”，大大緩解了分離不適癥狀。

2.5 進行必要的心理學、醫(yī)學干預

對于不同的新生家長的調適路徑不能一概而論，在自我調適、親屬協(xié)助、社會干預效果不明顯的情況下，可以求助于專業(yè)的心理學、醫(yī)療機構人員，進行必要的心理干預和藥物治療。

1）情感轉移法。小貓小狗乖巧可愛，極通人性是很合適的“伴寵”在照料汪星人、喵星人的過程中時間得以填補，情感得以釋放，孤獨寂寞的心靈得以撫慰。

2）用運動療法來放松身心，改善抑郁、焦慮狀況。人在運動中能分泌多巴胺和腎上腺素，讓人壓力得以舒緩，產生愉悅的感覺。適合中年人的運動很多，沒有高下優(yōu)劣之分。根據(jù)自身情況選取合適的運動。

3）通過“脫敏療法”逐步減輕對子女的心理依賴。所謂“脫敏療法”就是鼓勵新生家長說出焦慮擔憂的原因，然后把擔憂焦慮的原因建立等級層次，由專業(yè)人士進行分級漸進的放松治療，達到脫敏效果;通過逐步縮短與子女聯(lián)系的時間、降低聯(lián)系的頻率，讓父母逐步適應子女不在身邊的生活，逐步建立全新的生活模式。

總之，面對大學新生入學這樣驟然而來的分離，有著七情六欲的部分家長出現(xiàn)分離不適是極為正常的現(xiàn)象，我們從自身、家庭、社會各個方面予以情感支持、生活調適，幫助他們盡快走出不適，開啟美好人生后半程。

參考文獻

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[3]周英潔.淺談大一新生家長的分離不適現(xiàn)象及解決路徑[J].活力，2019.

作者簡介

周英潔（1973-），女，河南牧業(yè)經濟學院馬克思主義學院副教授，研究方向：歷史學、社會學、思政。