私教/專家把脈

主講老師：林立文：前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

關(guān)鍵詞

——握拍的轉(zhuǎn)換與步法到位

打雙打時(shí)，對(duì)方發(fā)到外角的球怎樣處理最好？ 接發(fā)內(nèi)角、中間都不怕，就是接發(fā)外角球總是處理不好，請(qǐng)指點(diǎn)指點(diǎn)。

羽風(fēng)仔

從難易程度這方面看，接發(fā)內(nèi)角球和接發(fā)外角球沒(méi)有區(qū)別。業(yè)余球友通常把發(fā)到1號(hào)位的球叫做內(nèi)角球，發(fā)到2號(hào)位的叫外角球?，F(xiàn)在，我們有必要把羽毛球?qū)I(yè)術(shù)語(yǔ)規(guī)范一下，這樣我們就可以在同一平臺(tái)交流啦！

對(duì)方如果發(fā)球到后場(chǎng)的中線附近，那是3號(hào)位;2號(hào)位的正后方、后發(fā)球線附近，那是4號(hào)位。最后，1號(hào)位和2號(hào)位的中間是5號(hào)位。一般來(lái)說(shuō)，接發(fā)球就是這5個(gè)位置。一般的發(fā)球，1號(hào)位和5號(hào)位比較多，因?yàn)榫嚯x最短，如果質(zhì)量好，比較容易爭(zhēng)取主動(dòng)。對(duì)方發(fā)球到5號(hào)位，目的無(wú)外乎就是針對(duì)你的弱點(diǎn)，是在發(fā)2號(hào)位、1號(hào)位和5號(hào)位球時(shí)沒(méi)有取得理想的好處而采取的應(yīng)變之道。

無(wú)論是1號(hào)位、5號(hào)位或者是你最不喜歡的2號(hào)位，接發(fā)球技術(shù)的主要區(qū)別就是正反手握拍。如果你是右手持拍，接右半?yún)^(qū)的1號(hào)位發(fā)球一般需要用反手技術(shù)，而接左半?yún)^(qū)的1號(hào)位，你需要用的是正手技術(shù)，對(duì)吧？如果這兩個(gè)接發(fā)球都沒(méi)有問(wèn)題，那為什么接兩個(gè)半?yún)^(qū)的2號(hào)位發(fā)球卻不行呢？右半?yún)^(qū)的2號(hào)位用的是正手技術(shù)，左半?yún)^(qū)的2號(hào)位用的是反手，你不是都會(huì)嗎？所以，你的問(wèn)題不是接發(fā)球技術(shù)本身。我能想到的，你的問(wèn)題可能有兩個(gè)，或者是這兩者的其中之一。

第一，你的正反手握拍的轉(zhuǎn)換不夠熟練，導(dǎo)致你在接2號(hào)位發(fā)球的時(shí)候因?yàn)閬?lái)不及轉(zhuǎn)換握拍，造成技術(shù)上的準(zhǔn)備不夠充分。

第二，步法不到位。2號(hào)位因?yàn)榭拷吘€，在接發(fā)的時(shí)候多一步步法的移動(dòng)是正常的，你的移動(dòng)是不是來(lái)不及？或者不到位？如果是這樣，就會(huì)影響擊球點(diǎn)，從而降低了接發(fā)球的質(zhì)量。

解決的辦法很簡(jiǎn)單，有關(guān)握拍轉(zhuǎn)換那是無(wú)解的，唯有多練習(xí)。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，握拍轉(zhuǎn)換的熟練性是必須經(jīng)歷的一道坎，不僅僅是接發(fā)球，中場(chǎng)的抽檔技術(shù)同樣需要。至于步法的問(wèn)題，在接發(fā)站位上可以稍微注意一下，站在5號(hào)位的位置接發(fā)球，可以兼顧1號(hào)位和2號(hào)位。還有，多練習(xí)向外側(cè)蹬跨一步的接發(fā)球步法。只有練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)足夠，才能根本解決你的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞

——后場(chǎng)高遠(yuǎn)球

后場(chǎng)打高遠(yuǎn)球怎么發(fā)力呢？最近一直感覺(jué)在后場(chǎng)打高遠(yuǎn)球。一直打不動(dòng)。

小菜菜菜雞

你的問(wèn)題挺有意思。高遠(yuǎn)球不都是在后場(chǎng)打嗎？在前場(chǎng)或者中場(chǎng)，會(huì)打高遠(yuǎn)球？

根據(jù)你的問(wèn)題描述，你以前是打得動(dòng)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的。是不？但為啥現(xiàn)在打不動(dòng)了？你沒(méi)說(shuō)。從高遠(yuǎn)球技術(shù)上來(lái)說(shuō)，不管在哪里打高遠(yuǎn)球，都是一樣的打法。讓我猜猜你為啥現(xiàn)在打不動(dòng)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球了。我認(rèn)為，你是從來(lái)沒(méi)有完全掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)。無(wú)論哪個(gè)技術(shù)，如果學(xué)會(huì)了，那是一輩子都不會(huì)忘記的。你看好多電影里演的超級(jí)特工失憶了，忘了自己叫啥名字，但緊急時(shí)刻一身功夫就會(huì)飄然而出。為啥名字都忘了，功夫還會(huì)記的？其實(shí)，這和高遠(yuǎn)球技術(shù)甚至所有的技術(shù)動(dòng)作都是同樣的道理，不是靠腦袋記住，而是肌肉的記憶，是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)控制的身體骨骼肌肉的下意識(shí)行為。因此，如果你真的掌握了高遠(yuǎn)球技術(shù)，那是不會(huì)忘記的。

解決問(wèn)題的辦法就是從頭學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)。從握拍開(kāi)始，先掌握羽毛球發(fā)力技術(shù)——鞭打動(dòng)作，然后從架拍、轉(zhuǎn)身、揮拍擊球等最基本的步驟學(xué)起。對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比缺的其實(shí)就是時(shí)間。每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)天賦不同，因此掌握同一個(gè)技術(shù)所花的時(shí)間也不一樣，但規(guī)范地掌握某個(gè)技術(shù)的學(xué)習(xí)過(guò)程與步驟基本是一樣的。只不過(guò)，訓(xùn)練時(shí)間和對(duì)細(xì)節(jié)要求的高低決定了訓(xùn)練者的技術(shù)水平。

在這里我不會(huì)回答如何打高遠(yuǎn)球這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)檫@不是你真正的問(wèn)題所在。你缺的是找一個(gè)教練，然后練習(xí)、練習(xí)、練習(xí)，重要的事情說(shuō)三遍。

關(guān)鍵詞

——發(fā)接發(fā)

單打發(fā)球與接球應(yīng)該站多遠(yuǎn)？

了緣生

單打的發(fā)球和接發(fā)球一般都是站在中場(chǎng)的位置，因?yàn)閱未蛞?fù)責(zé)全場(chǎng)。不過(guò)，中場(chǎng)與中場(chǎng)有點(diǎn)區(qū)別。因?yàn)橹袌?chǎng)這個(gè)詞是一個(gè)區(qū)域概念，有時(shí)候，從網(wǎng)到最后的底線的中間被認(rèn)為是中場(chǎng)的位置。半場(chǎng)的長(zhǎng)是6.7米，中線到單打邊線與6.7米交叉的那個(gè)點(diǎn)，是一個(gè)中場(chǎng)位置的概念。還有一個(gè)中場(chǎng)，那是發(fā)球線與底線的中心點(diǎn)也是一種中場(chǎng)位置。

其實(shí)，沒(méi)有必要糾結(jié)于站在哪個(gè)位置，問(wèn)題的關(guān)鍵是你所采取的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)目的和個(gè)人能力決定你的發(fā)球和接發(fā)球位置，如果你發(fā)高遠(yuǎn)球，那稍微靠后的那個(gè)中場(chǎng)是正常的選擇，接對(duì)手的高遠(yuǎn)球也是如此;如果你發(fā)短球，用正手發(fā)，與發(fā)高遠(yuǎn)球的位置差不多或者稍微靠前也可以，用反手發(fā)短球，一般要靠前一些，這是我的習(xí)慣，也是一般專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的慣用方法;而接發(fā)短球，如果想在接發(fā)球的時(shí)候迅速搶得主動(dòng)，那就站得稍微靠前，這樣可以取得高點(diǎn)。不過(guò)，單打的底線比較遠(yuǎn)，如果對(duì)手看你靠前，很有可能用發(fā)平高球來(lái)破壞你的意圖。因此，你步法的熟練度與彈跳能力決定你能不能靠前接發(fā)短球。

對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，一般的發(fā)接發(fā)都是在中場(chǎng)，大約是發(fā)球線向后1至2米中間的位置。你可以根據(jù)自己的各項(xiàng)條件和習(xí)慣稍作調(diào)整即可。單打的發(fā)球和接發(fā)球很難從第一拍中占得大便宜，所以單打的發(fā)接發(fā)都是以穩(wěn)妥為主。