大學生籃球運動員運動損傷的原因與預防

邢毅然

摘要：籃球運動是一項大強度、大負荷、對抗強的體育運動，由于其競賽手段和方式有多樣性和集體競賽性特征，對于運動員的身體素質水平與技戰(zhàn)術執(zhí)行力要求較高。大學生運動員自我運動保護意識不強，在體育運動和競技比賽的過程中，會多發(fā)運動損傷或疾病，阻礙運動員成績和觀賞性的提升。為了預防和減少運動損傷的出現(xiàn)，本文對大學生籃球運動員損傷的現(xiàn)狀進行了調查和分析，提出了預防運動損傷的要領與措施。

關鍵詞：籃球;損傷;大學生

近年來我國的籃球運動蓬勃發(fā)展，大學作為培育綜合素質優(yōu)秀人才的基地，在培養(yǎng)競技籃球運動員方面有著獨特的優(yōu)勢。隨著籃球競技運動水平的不斷提高，籃球運動損傷也越來越受到教練員、運動員的共同關注。為了解大學生籃球運動員在籃球活動中受傷的原因，本文通過運動損傷調查問卷的方式對大學生籃球運動員的損傷狀況及預防措施進行研究分析，對于大學生籃球運動的開展具有現(xiàn)實意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

大學生籃球運動員

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和圖書館瀏覽了大量文獻資料

1.2.2問卷調查法

按照問卷調查的方法與要求，設計了《安徽師范大學籃球專項班學生運動損傷調查問卷》。對安徽師范大學的籃球專項班成員進行調查，以獲得相關研究信息。本次調查共發(fā)放問卷70份，回收問卷65份，回收率為92%。

1.2.3統(tǒng)計法

通過對回收問卷的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出結論。

2 結果與分析

2.1 不同程度運動損傷發(fā)生率

關于運動損傷程度的區(qū)分：（1）比賽過程中受傷后經(jīng)過緊急處理可以后重返賽場參加比賽為輕度受傷;（2）比賽過程中受傷后經(jīng)過緊急處理仍不可能繼續(xù)完成比賽的，但通過3-5天的醫(yī)治后可以繼續(xù)參加比賽的為中度損傷;（3）比賽過程中受傷后明顯無法繼續(xù)完成比賽的，需要半個月以上或更久才能復出比賽訓練者為重度損傷。

通過對安徽師范大學65名籃球專項班學生的調查可知，在最近兩年之中受到輕微運動損傷學生有65人，受傷率為92.3%，65名學生中受輕傷次數(shù)為140次，占到總受傷比的51.3%。受到中度損傷的學生有20人，受傷率為30.8%，受中度損傷的次數(shù)為102次，占總次數(shù)的37.3%。受過重度損傷的學生有15人，受傷率為25%，發(fā)生重度損傷的次數(shù)為31次，占總例次的11.4%。因此可以看出，安徽師范大學籃球專項班學生受輕度傷害的人數(shù)更多，次數(shù)也更多。

2.2 在籃球活動中不同程度的損傷發(fā)生部位

2.2.1輕度損傷發(fā)生部位

據(jù)調查，在籃球活動受輕度傷害中，占據(jù)第一的是踝部30次，在輕度損傷占比22.85%，其次為手腕22次，占比15.71%，第三位是膝部損傷20次，占比14.28%。頭頸部、肩部、肘部和大腿部、小腿部、前臂、足部、腰腹部分列其后，而髖骼部沒有受過損傷。

2.2.2中度損傷發(fā)生部位

由調查結果可知，在安徽師范大學籃球專項班學生中，踝部受傷31次，在中度損傷中占比最高，達到30.39%。其次是膝部，受傷22次，占總比例的21.57%。第三位的是腰腹部，受傷次數(shù)12次，占總比例的11.76%。受傷次數(shù)最少兩個部位是頭頸部和髖骼部，損傷次數(shù)均為1次，各占中度損傷總比例的0.98% 。

2.2.3重度損傷發(fā)生部位

在安徽師范大學的籃球專項班學生31例重度損傷中，踝部損傷次數(shù)為9次，受傷次數(shù)最多。其次是膝部，損傷次數(shù)為8次，腰腹部、髖骼部、手腕部等部位受重度損傷次數(shù)較少。

2.2.4受損部統(tǒng)計

從調查結果中可以看出，安徽師范大學籃球專項班學生身體各部位輕度損傷的部位主要有踝部、手腕部、大腿、頭頸部、小腿;中度損傷的主要部位有踝部、膝部、腰腹部和大腿;重度損傷的主要部位膝部、踝部和腰腹部。

3籃球運動員損傷原因分析

3.1局部負擔過重

在籃球比賽中膝蓋長時間處于彎曲狀態(tài)，給膝關節(jié)帶來了很大壓力;一些高難度動作，和與對手卡位時，腰部都在一直發(fā)力;投籃時，手腕用力發(fā)生磨損等，這些身體局部部位在籃球運動中受傷頻率很大。在訓練中，負荷增加有助于各項身體素質地提高，然而一些教練不科學的訓練方法，一味強調負荷而不考慮運動員的個體因素，從而導致運動員因局部負擔過重而發(fā)生傷病。

3.2身體過度疲勞

通過調查有54%的同學是在身體疲勞的情況下受傷。在籃球運動中，部分隊員往往要打滿全場，這對球員體力有很大的考驗，很多球員在比賽后半段出現(xiàn)體力不支甚至抽筋等表現(xiàn)，這通常預示著運動能力正在急速下降。所以應在大運動量練習的同時注重體力的合理分配以及科學有效的恢復手段，從而防止傷病的出現(xiàn)。

3.3肌肉力量不足

通過調查在受傷的同學中有30%的人認為自己的肌肉力量較差。肌肉力量不足，在激烈的對抗中往往容易受傷，所以籃球運動員要在肌肉力量增強的基礎上，兼顧其他各項身體素質的發(fā)展，避免因肌肉力量不足導致的運動損傷。

4籃球運動預防損傷的措施

4.1科學合理的安排訓練內容

調查結果分析表明大多數(shù)的受傷都是由于訓練強度過大，和一些不合理的訓練安排所導致的。超負荷訓練所造成結果就是運動員出現(xiàn)體重下降、失眠及心情不佳等集體不適應性表現(xiàn)，其所引起的大量傷病對運動員未來更大的發(fā)展和身體健康更是一個嚴重阻礙。所以教練員不能過分加大訓練強度，要考慮運動員的長期發(fā)展，合理安排訓練周期和強度。

4.2學會自我保護能力，提高自我保護意識

在調查中顯示，80%的籃球專項學生沒有學習過如何在運動中避免受傷的方法。在訓練中要加強運動員的自我保護能力，掌握基本的運動保護方法， 通過開展模擬訓練等方法，讓隊員從心理、生理中都形成一種自我保護意識，這樣才能有效的避免受傷。

4.3加強體育道德建設，堅決杜絕惡意犯規(guī)

在調查中顯示，30%的學生一場比賽中犯規(guī)次數(shù)超過3次，15%的學生超過4次，5%的學生達到5次。在造成運動損傷的原因中，惡意犯規(guī)占了很大比重。這就要求運動員們在訓練之余提高自身涵養(yǎng)，建立正確的比賽觀念。同時教練員在發(fā)現(xiàn)隊員心情波動、動作過大或故意犯規(guī)的傾向等不正確行為時要及時換下隊員并進行疏導教育，在平時訓練中更要及時糾正隊員的錯誤動作，對運動員進行心理輔導，加強球風、隊風建設，堅決杜絕惡意犯規(guī)的發(fā)生。

5結語

本文以安徽師范大學籃球專項班學生作為研究對象，對大學生籃球運動員運動損傷做了調查，對運動損傷原因進行了分析研究，通過研究分析得出結論：

1.在籃球活動中受輕度損傷者較多，中度損傷者其次，重度損傷者最少。

2.在籃球活動中，踝部、膝部和腿部的損傷概率較大。

3.在籃球活動中造成受傷的原因主要有局部負擔過重、身體過度疲勞、肌肉力量不足等幾點。

4.在預防籃球運動損傷中，科學合理的訓練內容、提高自我保護意識、加強體育道德和隊風建設，堅決杜絕惡意犯規(guī)起了至關重要的作用。

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