從認(rèn)知情感人格系統(tǒng)理論的角度看拖延行為

摘 要：拖延是指人們盡管知道拖延會(huì)給工作生活帶來(lái)消極影響，卻仍主動(dòng)推遲開(kāi)始或完成一項(xiàng)計(jì)劃。已證實(shí)拖延行為與人格因素有關(guān)，從認(rèn)知情感人格理論的角度來(lái)理解拖延，拖延是個(gè)體與情境在認(rèn)知情感系統(tǒng)內(nèi)相互作用的產(chǎn)物，而拖延所帶來(lái)的一系列壓力和不良后果也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)影響。認(rèn)知行為療法是目前干預(yù)拖延行為的一種有效方法。

關(guān)鍵詞：拖延;認(rèn)知情感人格系統(tǒng);大五人格;認(rèn)知行為療法

一、拖延的定義

拖延是一種非常常見(jiàn)的不良行為方式。有大量的研究表明拖延行為給人們的生產(chǎn)生活帶來(lái)嚴(yán)重危害，它影響人們的情緒、學(xué)業(yè)成就、工作表現(xiàn)（Milgram，Gehrman&Keinan，1992），降低對(duì)生活的滿意度和主觀幸福感，進(jìn)一步影響人們的身心健康。有75%以上的學(xué)生報(bào)告自己有過(guò)拖延行為（楚翹，肖蓉，林倩，2010）。

Steel（2007）認(rèn)為拖延是個(gè)體盡管知道拖延會(huì)使情況變得更遭仍然不由自主的選擇推遲。研究者Solomon和Rothblum（1984）認(rèn)為拖延是與個(gè)體消極情緒聯(lián)系在一起的行為。而對(duì)于拖延領(lǐng)域的研究，更多的是將拖延作為一種特質(zhì)拖延來(lái)進(jìn)行研究。特質(zhì)拖延作為一種人格傾向，其內(nèi)涵是基于拖延定義的基礎(chǔ)上，著重強(qiáng)調(diào)了拖延的人格特征方面。Lay（1998）是最早研究特質(zhì)拖延的研究者之一，他認(rèn)為拖延是一種具有個(gè)人傾向性或特質(zhì)的行為方式，它具有跨時(shí)間和跨情景的一致性。盡管個(gè)體意識(shí)到拖延可能造成不良后果卻無(wú)法克服，拖延作為個(gè)體的生活方式和風(fēng)格，并能對(duì)其行為產(chǎn)生影響（呂丹萍，2017）。研究者包翠秋（2007）也把拖延當(dāng)作一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，即個(gè)體不斷推遲計(jì)劃事情的開(kāi)始和完成，即使能清楚的認(rèn)識(shí)到拖延的惡果，卻仍然選擇拖延。

影響拖延產(chǎn)生的原因眾多，Steel（2007）認(rèn)為影響拖延行為的主體因素可以從大五人格入手。他的一篇元分析研究發(fā)現(xiàn)，與神經(jīng)質(zhì)有關(guān)的各類(lèi)因素如不合理信念（害怕失?。?、自我效能感、自尊、自我設(shè)限和抑郁等等都對(duì)拖延行為產(chǎn)生一定影響（Steel，2007）。在外向性方面，沖動(dòng)性與拖延之間的平均相關(guān)系數(shù)為0.41（steel，2007）。那些喜歡追求高刺激的個(gè)體，可能會(huì)故意把任務(wù)推遲，以體驗(yàn)在最后期限到來(lái)之時(shí)的緊張感（Revelle，1997）。拖延是低責(zé)任心與自我調(diào)控失敗的一種表現(xiàn)，與盡責(zé)性密不可分（Steel，2007），不能將注意力集中到計(jì)劃完成的任務(wù)上，可能也是拖延的重要原因，其平均相關(guān)系數(shù)達(dá)到0.45。

除此之外，如完美主義、任務(wù)厭惡和獎(jiǎng)懲時(shí)間（Steel，2007）、父母教養(yǎng)方式等因素都影響拖延行為的產(chǎn)生。

二、拖延的理論解釋

個(gè)體不斷將未完成的事情往后拖，這會(huì)使個(gè)體處于高度的壓力之下。拖延產(chǎn)生壓力，而壓力往往會(huì)使我們產(chǎn)生“戰(zhàn)斗—逃跑反應(yīng)”，要么一鼓作氣把事情及時(shí)完成，要么一拖再拖。個(gè)體為了能暫時(shí)逃避面對(duì)的威脅，選擇拖延。在威脅到來(lái)時(shí)，個(gè)體通常采用回避的方式應(yīng)對(duì)，拖延行為就產(chǎn)生了。回避行為是由情緒引導(dǎo)的一種應(yīng)對(duì)反應(yīng)。這與拖延的評(píng)價(jià)-焦慮-回避模型（（Milgram et al.，1998）相一致。該模型認(rèn)為，在面對(duì)威脅情景時(shí)，個(gè)體會(huì)評(píng)估可能造成的威脅以及是否有足夠的心理資源來(lái)應(yīng)對(duì)。若個(gè)體覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)對(duì)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮并試圖回避，這種回避說(shuō)明個(gè)體會(huì)盡可能地推遲引起焦慮情緒的任務(wù)。而長(zhǎng)期的回避形成一種負(fù)強(qiáng)化，這種行為模式就長(zhǎng)期存在了。

拖延模型是以認(rèn)知情感人格系統(tǒng)理論為基礎(chǔ)提出的。認(rèn)知情感人格系統(tǒng)這一理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體的人格特征差異，也關(guān)注其產(chǎn)生差異的動(dòng)力過(guò)程。認(rèn)知情感人格系統(tǒng)理論認(rèn)為，個(gè)體在不同情景下表現(xiàn)出來(lái)的不同行為，這些行為的背后正是個(gè)體不同人格結(jié)構(gòu)的反映。人格結(jié)構(gòu)主要由一些協(xié)調(diào)因子組成的：（1）編碼：把外部情境歸入自我、他人、事件、場(chǎng)景等;（2）期望和信念：關(guān)于客觀世界，特定情境下的行為表現(xiàn)、自我效能等;（3）情感：感受、情緒、情感反應(yīng)和生理反應(yīng);（4）目標(biāo)和價(jià)值觀：結(jié)果和情緒狀態(tài)，目標(biāo)、價(jià)值觀和未來(lái)規(guī)劃等;（5）能力和自我調(diào)節(jié)規(guī)劃：個(gè)體的潛能、計(jì)劃策略和自我控制。個(gè)體不僅受到環(huán)境的影響和制約，而且也在積極主動(dòng)的塑造環(huán)境，兩者不斷產(chǎn)生交互作用。在人格系統(tǒng)下產(chǎn)生的行為會(huì)影響著社會(huì)環(huán)境，也會(huì)影響著個(gè)體對(duì)今后所面臨人際情境的選擇;反過(guò)來(lái)，這些情境又會(huì)影響個(gè)人人格系統(tǒng)。當(dāng)個(gè)體面對(duì)某種情境特征時(shí)，會(huì)激活某些認(rèn)知和情感模式;而另一些單元?jiǎng)t會(huì)受到制約，最后激活計(jì)劃、策略和產(chǎn)生行為過(guò)程的潛在行為。基于此理論基礎(chǔ)，我們 可以發(fā)現(xiàn)拖延同樣也是個(gè)體與情境在認(rèn)知情感系統(tǒng)內(nèi)互相作用的結(jié)果，而拖延所帶來(lái)的一系列壓力和不良后果也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)影響。

以認(rèn)知情感人格系統(tǒng)理論為基礎(chǔ)提出的拖延模型，將拖延作為一個(gè)人格系統(tǒng)中可用的認(rèn)知和情感單元，它被組織在一個(gè)獨(dú)特的內(nèi)部關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中。當(dāng)個(gè)體在特定的情境下，通過(guò)編碼在這個(gè)獨(dú)特的關(guān)聯(lián)網(wǎng)絡(luò)被激活。在任何個(gè)體內(nèi)部，認(rèn)知單元和情感單元之間相互聯(lián)系，并不斷激活關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中的其他單元，最終激活行為生成過(guò)程中的計(jì)劃、策略和潛在行為。對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)系統(tǒng)的組織被認(rèn)為是穩(wěn)定和獨(dú)一無(wú)二的。

若從認(rèn)知情感人格系統(tǒng)理論的視野來(lái)看，特質(zhì)拖延雖具有高度的穩(wěn)定性和表現(xiàn)一致性，但因其影響因素太多太復(fù)雜，還會(huì)隨時(shí)間以及外界條件變化，是不斷變化的動(dòng)態(tài)行為（林琳，2017）。

三、拖延的干預(yù)

拖延作為自我調(diào)節(jié)失敗的結(jié)果，會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒同樣也會(huì)使個(gè)體采取拖延來(lái)應(yīng)對(duì)眼前的危機(jī)。在對(duì)拖延進(jìn)行干預(yù)時(shí)，提高情緒適應(yīng)能力和情緒調(diào)節(jié)能力對(duì)改善拖延行為有著至關(guān)重要的作用。時(shí)間折扣理論認(rèn)為，人們傾向于選擇那些不費(fèi)事不費(fèi)力又有趣的，同時(shí)能夠更加及時(shí)得到價(jià)值回報(bào)的事情，而對(duì)那些需要長(zhǎng)期付出努力切回報(bào)率較少的事情則產(chǎn)生拖延行為（賈瑩，2015），因此提升對(duì)未來(lái)任務(wù)的價(jià)值認(rèn)知，并降低短期誘惑的價(jià)值，在具體方法上可以將長(zhǎng)期目標(biāo)劃分成短期小目標(biāo)，增加成就動(dòng)機(jī)曲線高度。除此之外，接納承諾療法、箱庭療法（趙洪等，2015）和焦點(diǎn)解決短期治療等方法對(duì)改善拖延行為也有一定的效果。也有研究者以有拖延行為的大學(xué)生為被試，進(jìn)行團(tuán)體治療。與個(gè)體治療相比，團(tuán)體干預(yù)針對(duì)自主學(xué)習(xí)拖延行為有較明顯的改進(jìn)作用。在團(tuán)體良好氛圍的帶動(dòng)下，學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，能促進(jìn)個(gè)體更加積極完成任務(wù)，增加戰(zhàn)勝拖延的決心。

認(rèn)知行為療法被認(rèn)為是干預(yù)拖延行為的一個(gè)有效方法。Beck的認(rèn)知行為治療是一種結(jié)構(gòu)化、較短程、以認(rèn)知為取向的心理治療方法，通過(guò)改變不良的負(fù)性認(rèn)知來(lái)消除不良情緒和行為，教會(huì)個(gè)體如何改善不良行為，學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的策略。通過(guò)對(duì)一例大學(xué)生拖延行為的干預(yù)研究分析發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法有助于來(lái)訪者理解自身拖延的原因，減少拖延行為發(fā)生的頻率，提高個(gè)體行動(dòng)力，且愈后不容易復(fù)發(fā)（咸世昭，2018）。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：

方宇芬（1996.08—）女，漢族，福建福州，應(yīng)用心理學(xué)研究生，福建師范大學(xué)，研究方向：心理咨詢(xún)與治療

（作者單位：福建師范大學(xué)）