防癌！刷牙五步走起來

鐘傅

每個(gè)人一生只有一副牙齒，并且牙齒一旦遭到損傷，那便是永久性的，不可修復(fù)的，所以我們從小就要養(yǎng)成刷牙護(hù)牙的好習(xí)慣。人們平均每天要刷兩次牙，刷牙可以對(duì)我們的牙齒上的牙斑菌、齒縫間的軟垢和食物殘?jiān)M(jìn)行清除，從而減少口腔細(xì)菌，維護(hù)口腔健康。但是，刷了這么多年的牙，你真的會(huì)刷牙嗎？刷牙需要從以下五個(gè)方面進(jìn)行注意。

一、正確選擇牙膏

現(xiàn)在市面上的牙膏類型多種多樣，人們?cè)谶x擇時(shí)常會(huì)眼花繚亂，商家各種花樣繁多的廣告讓人們分不清牙膏的好壞，所以筆者就市場(chǎng)上常見的幾種類型的牙膏進(jìn)行分析，方便大家選擇。首先在選擇牙膏時(shí)一定要選擇含氟的牙膏，因?yàn)檠栏嗍禽o助清潔牙齒的存在，牙膏中的氟成分能有效防治齲齒?，F(xiàn)在是市面上新出來的木糖醇牙膏其中含有糖分會(huì)引起齲齒，不建議選擇。在宣傳時(shí)說具消炎作用的牙膏，效果并不明顯，當(dāng)牙齒發(fā)生炎癥時(shí)，最好的辦法就是就醫(yī)，不要輕信消炎牙膏，最近流行的竹鹽牙膏的消炎作用是最好的，因?yàn)辂}本身就具有消炎作用，在平時(shí)可以選擇使用。美白牙膏是有一定作用的，但幾乎每一款牙膏都會(huì)有美白效果，因?yàn)檠栏嗍峭ㄟ^摩擦作用來輔助刷牙的。維生素牙膏作用有些夸大其詞。正常的刷牙時(shí)間一般是三分鐘到五分鐘，隨后就會(huì)漱口，其中的維生素絕大多數(shù)會(huì)被沖走，所以要想補(bǔ)充維生素建議還是多吃瓜果蔬菜。

二、正確選擇牙刷

牙刷的選擇要從刷頭、刷毛等多方面進(jìn)行選擇，在選擇時(shí)盡量選擇刷頭小，刷毛硬度適中的，刷毛尖經(jīng)過圓滑處理的。因小的刷頭能夠?qū)⒖谇粌?nèi)部不易刷到的部位清潔到，保障每一顆牙齒的清潔，當(dāng)刷毛過軟時(shí)，不容易將齒縫間不潔的物質(zhì)刷干凈。過硬時(shí)又容易傷到牙齦，所以要選用刷毛軟硬適中的，同時(shí)，刷毛尖經(jīng)過圓滑處理也是為了避免在刷牙時(shí)傷到牙齦。年紀(jì)大的人選擇牙刷時(shí)要格外注意，因?yàn)槠溲烙再|(zhì)已經(jīng)有了一定程度的損耗，所以要偏向選擇刷頭小，刷毛軟的牙刷。牙刷的使用壽命一般只有3～4個(gè)月，在長(zhǎng)期使用后，刷毛的根部會(huì)有污垢積累，滋生細(xì)菌，為了保障口腔健康，需要及時(shí)更換牙刷。平時(shí)在使用牙刷時(shí)，每次用完后要用清水將牙刷沖洗干凈，再將刷頭朝上放置在通風(fēng)的環(huán)境中，能有效減少細(xì)菌的滋生。

三、正確的刷牙時(shí)間

人們一般在早上起床后有先刷牙，再吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。早起先刷牙 ，容易將牙齒上的護(hù)齒成分隨早餐吃進(jìn)肚子里，正確的做法應(yīng)該是，起床后先用清水漱口，然后吃早餐，在餐后20分鐘再刷牙。其實(shí)刷牙的正確時(shí)間應(yīng)該是飯后15-30分鐘，因?yàn)檠谰叩囊话阍陲埡?0-60分鐘會(huì)形成穩(wěn)定附著，在正確的時(shí)間段刷牙，能有效抑制牙菌斑的形成，防止牙結(jié)石、牙垢的產(chǎn)生。除此之外，在刷牙時(shí)要用溫度適宜的水刷2～3分鐘才能起到清潔牙齒的作用。

四、正確的刷牙方法

刷牙時(shí)要有正確的姿勢(shì)方法，才能清潔到牙齒的各個(gè)部位。牙刷和牙長(zhǎng)軸需保持45°的斜角，刷毛要盡可能地伸鄰間隙內(nèi)，然后做圓弧形的顫抖動(dòng)作，每個(gè)部位平均顫動(dòng)十次，再將所有的牙齒都刷過后，用清水漱口即可。兒童的口腔健康對(duì)其的營(yíng)養(yǎng)攝取有直接關(guān)系，而且兒童的牙齒發(fā)育不是很成熟，所以在刷牙時(shí)要格外注意方法，不僅要選擇兒童牙刷，而且家長(zhǎng)要教授孩子正確的刷牙法，預(yù)防兒童齲齒。

五、正確的輔助工具

有時(shí)，簡(jiǎn)單的使用牙刷刷牙，并不能將齒縫間的食物殘?jiān)宄蓛?，?dǎo)致其間常常會(huì)有牙菌斑產(chǎn)生，這時(shí)就需要選取其他的輔助工具來對(duì)其進(jìn)行清除?；蛘弋?dāng)有牙齒不齊和佩戴矯正器矯正牙齒情況時(shí)，也是需要刷牙和其他輔助工具來一起清潔牙菌斑的。這些輔助工具有牙線、牙縫刷等，可根據(jù)自己的情況，自由選擇。

結(jié)論：

總之，牙齒的健康與否直接關(guān)系著人們的生活質(zhì)量和身體健康，刷牙是保障牙齒口腔健康的有效方法，從牙膏牙具的選擇到刷牙時(shí)間方法的正確性，都會(huì)影響我們的刷牙效果，所以希望大家可以掌握正確的刷牙技巧，關(guān)注自己的口腔健康。