“活在當(dāng)下”提升幸福感

“目光遠(yuǎn)大”通常被認(rèn)定為積極的人生狀態(tài)，相比“活在當(dāng)下”，人們普遍認(rèn)為能夠?yàn)榱碎L期目標(biāo)而自我控制的人更容易成功，以犧牲自我控制能力為代價(jià)的短暫享樂主義會(huì)導(dǎo)致不快樂的生活。然而，事實(shí)并非如此。近期，瑞士蘇黎世大學(xué)和荷蘭拉德布德大學(xué)發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)公報(bào)》的一項(xiàng)最新研究表明，人若想要得到幸福，體驗(yàn)愉悅、享受生活的能力和自我控制力一樣重要。

為了解“成功目標(biāo)”與“享樂目標(biāo)”的實(shí)現(xiàn)與幸福感關(guān)聯(lián)度的差異，研究團(tuán)隊(duì)開展了5項(xiàng)試驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長遠(yuǎn)計(jì)劃的成功以及“活在當(dāng)下”的樂趣都有益于提升幸福感。一些“禁欲派”參試者在休閑放松時(shí)，會(huì)因考慮到自己應(yīng)該完成的任務(wù)或應(yīng)該禁止的行為而分散注意力，降低幸福感；不受干擾的“享樂派”則具備充分體驗(yàn)幸福感的能力，更少遭受抑郁和焦慮之苦。

研究人員指出，該研究拓寬了我們對目標(biāo)追求和自我調(diào)節(jié)的理解。享受當(dāng)下和長期目標(biāo)在實(shí)現(xiàn)幸福感和提升健康方面都很重要，兩者并不沖突，反而可以相互補(bǔ)充，在日常生活中應(yīng)保持二者適當(dāng)平衡。建議提前做好規(guī)劃，可在不損害長期目標(biāo)的前提下，從娛樂時(shí)光中受益。

干眼和抑郁是“難兄難弟”

隨著5G時(shí)代到來，現(xiàn)代人的工作生活愈發(fā)離不開電腦和智能手機(jī)，干眼癥的患病率也呈增長趨勢。近期，日本一項(xiàng)大規(guī)模臨床研究顯示，干眼癥與抑郁癥密切相關(guān)。

干眼癥是由于淚液分泌不足或質(zhì)量下降導(dǎo)致的角膜干燥或結(jié)膜受損。如果眼睛容易疲勞、干澀或感覺光線刺眼，患干眼癥的可能性較大。日本順天堂大學(xué)眼科學(xué)教授村上晶團(tuán)隊(duì)開發(fā)了通過眨眼次數(shù)評估干眼癥水平的手機(jī)應(yīng)用程序，并以14個(gè)月內(nèi)下載該應(yīng)用的4454名用戶為對象，分析了干眼癥逐漸加劇和抑郁癥發(fā)病之間的關(guān)系。參試者填寫干眼癥自查表和抑郁癥程度評價(jià)表。結(jié)果顯示，出現(xiàn)干眼癥的人中，有78.8%的人同時(shí)出現(xiàn)抑郁癥癥狀；自查干眼癥癥狀為輕度、中度和重度情況下，抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別為1.62倍、2.39倍和3.29倍。

研究人員表示，干眼癥和抑郁癥存在激素、代謝、精神失衡等諸多共同風(fēng)險(xiǎn)因素，因此兩種病很容易并發(fā)。患上干眼癥后如果忽視治療，可能會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒加劇。此項(xiàng)研究或有助于抑郁癥的早期發(fā)現(xiàn)與治療。

回憶質(zhì)感更易找到東西

老年人在家一會(huì)兒找遙控器，一會(huì)兒找老花鏡；年輕人出門不是找不到鑰匙，就是找不到手機(jī)……怎么也想不起物品放在哪兒很正常，有時(shí)候換一種思路尋找會(huì)柳暗花明。近日，美國約翰·霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究提示，物品“看不見”的特質(zhì)能幫你更快找到東西。

約翰·霍普金斯大學(xué)心理學(xué)和腦科學(xué)系的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家杰森·菲舍爾團(tuán)隊(duì)讓志愿者在雜亂無章的房間內(nèi)找尋一些日常用品。參試者分別以目標(biāo)物體的顏色、大小、形狀和硬度（柔軟度）為思路，同時(shí)開始搜尋工作。當(dāng)研究人員追蹤測量參試者搜索過程中目光停留過的地方時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)，花在“錯(cuò)誤的硬度”上的時(shí)間明顯少于“錯(cuò)誤的顏色”。試驗(yàn)結(jié)果顯示，以觸感為出發(fā)點(diǎn)搜索失物的人，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)的速度平均加快了20%。

杰森·菲舍爾說：“該項(xiàng)試驗(yàn)是針對大腦注意力分配問題的研究。人們找東西時(shí)的固有認(rèn)知是，將注意力集中在物體的視覺特性上，但其實(shí)，對物體的深層次了解（如“看不見的”物理特性）與實(shí)際看到的一樣重要。啟動(dòng)多重感知，可以更快地找到你要的東西。比如在雜亂的房間內(nèi)毫無頭緒地尋找一件毛衣時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)避免將時(shí)間浪費(fèi)在所有硬物上，而是將‘火力集中在柔軟的物體上。”研究報(bào)告在線發(fā)表于《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志·總論》上。