“低頭族”失眠?

由于工作方式的改變，加之不良生活習(xí)慣、姿勢(shì)以及行為的影響，社會(huì)中頸椎病人群越來(lái)越多。而頸椎問(wèn)題也會(huì)影響我們的睡眠，這恰恰是我們?nèi)菀缀雎缘囊粋€(gè)重要原因。頸源性失眠是“低頭族”常見(jiàn)的失眠原因之一。

有種失眠叫做“頸源性失眠”

24歲的小劉從事電子商務(wù)工作，由于職業(yè)原因，小劉經(jīng)常在電腦面前一坐就是一整天，甚至于加班、熬夜。漸漸地小劉發(fā)現(xiàn)自己肩頸部有些許不適，不僅如此，晚上還經(jīng)常失眠，躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。小劉的身體也漸漸消瘦，其頸部疼痛嚴(yán)重影響了工作跟生活。于是，在親戚的介紹下，小劉來(lái)到廣東省第二中醫(yī)院找范德輝教授看看。

范教授接診到小劉，便給他做了詳細(xì)的檢查，結(jié)合小劉的病史和影像學(xué)資料，范教授判斷小劉的失眠是由頸椎引起的，是常見(jiàn)的頸源性失眠。在確定病因后，范教授便采用龍氏手法對(duì)小劉錯(cuò)位的頸椎進(jìn)行糾正。在頸椎錯(cuò)位得到糾正后，小劉的頸肩疼痛感瞬間減輕了七八分。不僅如此，幾次治療之后，小劉發(fā)現(xiàn)他的睡眠狀態(tài)也恢復(fù)正常了，可以一覺(jué)睡到天亮了。此外，范德輝教授還叮囑小劉回去要積極改變生活中的不良習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉有助于后期康復(fù)和預(yù)防再發(fā)。

頸椎問(wèn)題與失眠會(huì)惡性循環(huán)

范德輝教授解釋?zhuān)i椎出了問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)頭頸肩部酸痛，還會(huì)容易出現(xiàn)心煩、多夢(mèng)、易醒等癥狀。頸椎不好會(huì)導(dǎo)致睡眠差，而長(zhǎng)期的睡眠差又會(huì)反過(guò)來(lái)導(dǎo)致頸椎問(wèn)題，如此進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。如果你的失眠用了生活方式干預(yù)、藥物治療仍沒(méi)有明顯改善，而你剛好又是“低頭族”，那不妨去找醫(yī)生看看有無(wú)頸椎問(wèn)題。

治未病小竅門(mén)：常后仰頸椎

范教授教授提醒，預(yù)防頸椎問(wèn)題，預(yù)防失眠，就要在生活中保持良好的姿勢(shì)，工作時(shí)要保持頭部不過(guò)分前傾， 頸部正直， 不歪頭， 保持脊柱原有的生理曲線。工作期間每隔40分鐘做一次頸部的自我放松休息， 可以把頭向后靠在椅背上休息一下， 或起身仰頭活動(dòng)頸部，比如抬頭看看天花板或仰望天空。在抬頭的過(guò)程中，雙手抱頭向前拉頭，頭稍用力往后仰對(duì)抗，動(dòng)作緩慢，并且可以保持后仰狀態(tài)下10秒左右， 再回到正常位置， 10次為一組，每天至少3組。

（羊城晚報(bào)記者陳輝 通訊員 金小?陳敬偉）

來(lái)源：羊城晚報(bào)