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      談高爾夫球運(yùn)動的目標(biāo)與揮桿原理

      2020-11-08 03:23:36胡勝昔
      關(guān)鍵詞:高爾夫球目標(biāo)運(yùn)動

      胡勝昔

      【摘 ?要】高爾夫球是一種形態(tài)優(yōu)美、健身效果好又能夠讓人做到陶冶情操的健身方式。是深受人們喜愛的一種健身方式。大力發(fā)展我國的高爾夫球事業(yè),是發(fā)展完善我國體育事業(yè)的重要組成部分。同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來,高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。所以這就給高爾夫球運(yùn)動的開展帶來了一些難度。

      那么,我們應(yīng)當(dāng)怎樣基于高爾夫球的目標(biāo),在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開展這一運(yùn)動?

      【關(guān)鍵詞】高爾夫球;運(yùn)動;目標(biāo);揮桿原理

      一、引言

      近年來,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,也促進(jìn)了高爾夫球運(yùn)動的普及。現(xiàn)在,高爾夫球運(yùn)動已經(jīng)越來越受到國人的喜愛,越來越多的國人都選擇參加高爾夫球運(yùn)動??梢哉f,發(fā)展并普及高爾夫球運(yùn)動,對促進(jìn)我國體育事業(yè)的騰飛來說是大有裨益的。但在發(fā)展高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中,有一個難點(diǎn)是需要我們注意的:同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來,高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿,帶來了更高的要求。

      二、高爾夫球揮桿的特點(diǎn)

      目前來看,高爾夫球揮桿的特點(diǎn)包括:

      (一)沒有萬能的握桿方式

      沒有一種握桿方法適合所有的人,因?yàn)槊總€人手的大小和握桿的力量都不一樣,但一般建議以左手手指握桿。先讓桿頭底部貼平地面,然后再進(jìn)行握桿,并抵著右手中指的第二關(guān)節(jié),用手指握桿,才能使手腕靈活。這個位置則依據(jù)你的需要和力量而有所不同,握桿的壓力大小對球手非常重要,握桿要輕的足以感覺桿頭重量,同樣在揮桿過程中也應(yīng)感覺到桿頭的重量。

      (二)要求全身做到一體

      運(yùn)動者通過其下半身進(jìn)行旋轉(zhuǎn),用腳、腿、軀干去支持所有的揮桿動作。真正的好球員,他們身體的轉(zhuǎn)動與球桿的揮動協(xié)調(diào)一致,他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動的速度,技術(shù)較差的球員試著以身體帶動球桿,順序是錯誤的。軀干的轉(zhuǎn)動,僅占擊球距離的20%,下半身轉(zhuǎn)動的目的在于,重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個轉(zhuǎn)動效率的練習(xí)。第一個是并腿揮桿練習(xí),按照一般姿勢瞄球,然后左腳并向右腳,上桿至頂點(diǎn)位置,左腳向前如打棒球姿勢,然后雙臂順勢往前揮。還有一個是將球按照一條直線擺列,依次揮桿擊球。

      三、高爾夫球揮桿的作用

      目前來看,高爾夫球揮桿的作用包括:

      (一)雙手、手腕、前臂的作用

      揮桿時(shí)手,手腕和前臂都要各司其職。手在揮桿中基本上呈現(xiàn)出彎曲,打直,再彎曲這一動作過程,手腕的柔軟性,使得這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。前臂的動作需要像是和球握手一樣,雙臂向右后上揮時(shí),拇指形成向上的方位,下?lián)]桿時(shí)拇指向下指向球,隨著手臂的揮繞,形成良好的轉(zhuǎn)動和揮桿。以6號鐵為例,假如6號鐵正常距離為180碼,在保持身體其他軀干不動的情況下,僅僅利用手、手腕,做上下的揮桿,正常情況下可以打35碼左右的距離,當(dāng)手、手腕、手臂結(jié)合在一起揮桿擊球時(shí),將能擊出正常6號鐵桿的40%左右距離,約70碼。在這個過程中,一定要感受球桿在揮動過程中的節(jié)奏,手、手腕、手臂融為一體。在這一動作過程中通常用2種方法來練習(xí)并培養(yǎng)揮桿和擊球感覺。第一是把Tee插在握把尾端,往下握桿,至能輕松感覺桿頭重量的程度,然后上桿,至Tee指向球,然后下桿前揮,也至Tee指向球?yàn)橹?,這個練習(xí)可以培養(yǎng)練習(xí)揮桿感覺。有人認(rèn)為距離力量有關(guān),這是錯誤的觀點(diǎn)。距離是來自桿頭速度、揮桿幅度和擊中甜蜜點(diǎn)。第二個練習(xí)方法很簡單也很有趣。用5號木作為例子,坐在椅子右前角,身體稍向前傾,右腳放在椅子腳上,稍向下握桿。用手、腕和前臂揮桿,以最小的力量將球擊出去,而此時(shí)仍然面對著地上的Tee。

      (二)做到以手臂帶動肩膀

      如果以肩膀來控制揮桿,那么肩膀一定是緊繃的,所以一定由手臂的揮動,來轉(zhuǎn)動肩膀。揮動不是由轉(zhuǎn)動帶來的,反而是揮動帶來了轉(zhuǎn)動。再次,手臂揮動幅度增加,將看到距離的增加。前述這2個揮桿要素的結(jié)合,也就是以手、腕和前臂揮桿。把上桿幅度再增加,上桿至頂點(diǎn),手臂大約轉(zhuǎn)了180°,肩膀大約只轉(zhuǎn)了90°。第二部分揮桿動作目的在于傳導(dǎo)手、腕和前臂并使動作流暢而有節(jié)奏,這里有一個練習(xí)動作供大家參考。雙腳盡量合在一起,這時(shí)利用手、手腕、手臂來進(jìn)行揮桿,上桿至球桿握把頂端指向球位,收桿亦是如此。

      (三)身體的一體性——揮桿的關(guān)鍵因素

      加入揮桿的第三個要素——下半身的旋轉(zhuǎn),以腳、腿和軀干的動作,來支撐上述的2項(xiàng)揮桿動作。真正的好球員,他們身體的轉(zhuǎn)動與球桿的揮動協(xié)調(diào)一致,他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動的速度,技術(shù)較差的球員試著以身體帶動球桿,順序是錯誤的。軀干的轉(zhuǎn)動,僅占擊球距離的20%,上桿時(shí)前腳的重心向腳內(nèi)側(cè)移動。下桿時(shí)重心出現(xiàn)反向的情況,這時(shí)臀部回轉(zhuǎn),以支撐手臂的揮動并維持正確的下桿路線。下半身轉(zhuǎn)動的目的在于,重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個轉(zhuǎn)動效率的練習(xí)[2]。第一個是并腿揮桿練習(xí),按照一般姿勢瞄球,然后左腳并向右腳,上桿至頂點(diǎn)位置,左腳向前如打棒球姿勢,然后雙臂順勢往前揮,如此可以增進(jìn)中心轉(zhuǎn)移的效率。

      結(jié)束語

      我們在發(fā)展高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中,有一個難點(diǎn)是需要我們注意的:同時(shí)與其他的運(yùn)動健身手段比起來,高爾夫球有著其特殊的地方。在進(jìn)行擊球的時(shí)候,不能夠雙眼去注視目標(biāo)。這樣給高爾夫球的揮桿,帶來了更高的要求。所以,這就要求我們基于高爾夫球的目標(biāo),在充分了解和學(xué)習(xí)其揮桿遠(yuǎn)離的基礎(chǔ)上去開展這一運(yùn)動。

      參考文獻(xiàn):

      [1]陳怡瑩,韋慶峰.美國職業(yè)高爾夫球教練員培養(yǎng)體系特征及啟示[J].體育文化導(dǎo)刊,2020,8(23):90-91.

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