王幫紅

摘要：正手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要技術(shù)動(dòng)作，它不僅能反映學(xué)生的速度、力量、靈敏度，同時(shí)也體現(xiàn)出一個(gè)人的心理素質(zhì)。筆者結(jié)合多年的教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，就如何學(xué)好正手攻球，從理論教學(xué)和實(shí)踐練習(xí)及易犯錯(cuò)誤糾正等方面簡(jiǎn)單談?wù)勛约旱囊恍┛捶ā?/p>

關(guān)鍵詞：乒乓球 ?正手攻球 ?教學(xué)

乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，適合各類人群的需要，是一項(xiàng)極易開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受青少年的喜愛(ài)。正手攻球又稱近臺(tái)快抽，學(xué)好正手攻球（右手橫拍為例）對(duì)于打好乒乓球很關(guān)鍵，因此我們體育教師在平時(shí)的體育課中要有針對(duì)性地組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

一、正手攻球理論課教學(xué)

要想學(xué)好正手攻球，必須要知道正手攻球的動(dòng)作方法、擊球的時(shí)機(jī)、擊球部位以及球拍的觸球部位等。而這些在實(shí)踐課中是很難學(xué)到的，有必要上幾節(jié)理論課進(jìn)行理論指導(dǎo)，使學(xué)生做到心中有數(shù)。教師可以制作ppt和小視頻等讓學(xué)生觀看，一目了然。

（一）正手攻球的動(dòng)作方法

右手橫拍握拍姿勢(shì)開(kāi)始，距離球臺(tái)約50厘米，左腳在前右腳在后，重心在右腿上，大小臂夾角大于90度小于120度。擊球開(kāi)始時(shí)，小臂內(nèi)收從下向上運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腰部隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重心由右腿移至左腿，揮拍至前額上方，動(dòng)用完成后迅速還原成預(yù)備姿勢(shì)。

（二）擊球的時(shí)機(jī)

初學(xué)的同學(xué)對(duì)于擊球時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，要么過(guò)早要么過(guò)遲。教學(xué)中要反復(fù)強(qiáng)調(diào)最高點(diǎn)時(shí)擊球，也就是球彈起后上升至最高點(diǎn)將要下降的一剎那，此時(shí)球處于一個(gè)短暫的靜止?fàn)顟B(tài)。上課時(shí)我們可以制作flash動(dòng)畫(huà)進(jìn)行演示，也可以用球在課堂上演示。很多同學(xué)當(dāng)時(shí)都能聽(tīng)懂，但是一做動(dòng)作就不行，因此還要強(qiáng)調(diào)學(xué)生放松身體，面對(duì)來(lái)球不要緊張。

（三）擊球部位以及球拍的觸球部位

在理論教學(xué)時(shí)，我將乒乓球套上一個(gè)圓形紙板，并在紙板上面按照鐘的樣子標(biāo)上數(shù)字1～12。我告訴同學(xué)們：現(xiàn)在我們可以把面前的乒乓球看成是一個(gè)鐘，上面是12點(diǎn)，下面是6點(diǎn)，左面是9點(diǎn)，右面是3點(diǎn)。當(dāng)我們擊球時(shí)，球拍擊球的中上部，其實(shí)就是3點(diǎn)鐘以上，最佳的部位是1點(diǎn)與2點(diǎn)之間，而此時(shí)球拍要擊中1點(diǎn)與2點(diǎn)之間就必須要前傾。同學(xué)們聽(tīng)了很快就能理解。球拍觸球位置是球拍的中上部，通過(guò)球拍的演示便一目了然。

在這里還要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)觸球的方式，同樣的正手攻球動(dòng)作擊球后會(huì)產(chǎn)生兩種結(jié)果：一種是旋轉(zhuǎn)球，一種是不轉(zhuǎn)球。很多初次學(xué)習(xí)的同學(xué)分不清，通過(guò)上面的模型演示可知3點(diǎn)鐘以上為中上部，如果摩擦球就會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，如果直接擊打就會(huì)產(chǎn)生不轉(zhuǎn)球。而正手攻球是擊打球，拉球才是摩擦球。因此一定要多次演示，告訴同學(xué)們是擊打球而不是摩擦球。只有弄明白了才能學(xué)好正手攻球，否則以后在學(xué)習(xí)拉球時(shí)會(huì)產(chǎn)生混淆。

實(shí)踐證明，理論課在體育各類運(yùn)動(dòng)教學(xué)中非常重要，正手攻球教學(xué)也不例外。因此上實(shí)踐課之前一定要先上好理論課。只有這樣才能在學(xué)生腦海中建立正確的動(dòng)作表象，使其在實(shí)踐課學(xué)習(xí)中做到心中有數(shù)。

二、正手攻球?qū)嵺`課教學(xué)

（一）徒手動(dòng)作練習(xí)

任何一個(gè)動(dòng)作的形成都要經(jīng)歷三個(gè)階段，即泛化階段、分化階段和自動(dòng)化階段。只有通過(guò)不斷的練習(xí)，才能達(dá)到自動(dòng)化的程度。正手攻球動(dòng)作是一個(gè)相對(duì)較難的技術(shù)動(dòng)作。常規(guī)的徒手動(dòng)作練習(xí)非常關(guān)鍵，教學(xué)時(shí)可以采用以下方法：（1）教師口令示范領(lǐng)做，如4～6個(gè)八拍。（2）組織學(xué)生輪流領(lǐng)做4～6個(gè)八拍。幾次課結(jié)束后，最好每個(gè)學(xué)生都參與了領(lǐng)做。學(xué)生在領(lǐng)做時(shí)相對(duì)來(lái)講是比較認(rèn)真的，這樣既增強(qiáng)了學(xué)生的信心，有效提高了學(xué)生動(dòng)作的正確性，同時(shí)也為教師了解每個(gè)同學(xué)提供了保證。（3）音樂(lè)伴奏下模仿練習(xí)。音樂(lè)伴奏可以提高同學(xué)們的激情，練習(xí)中學(xué)生的注意力也會(huì)大大增強(qiáng)，同時(shí)教師也能在一旁提示動(dòng)作。徒手動(dòng)作練習(xí)可以有效加快學(xué)生的動(dòng)作定型，但是必須要通過(guò)多次練習(xí)才能收到效果。教學(xué)中不要急于求成，一定要狠抓動(dòng)作的正確性，遇到錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾正。課堂上的時(shí)間畢竟有限，徒手動(dòng)作練習(xí)不可能達(dá)到練習(xí)密度，教師可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況布置課后任務(wù)，例如某某學(xué)生回家對(duì)著鏡子練習(xí)1個(gè)小時(shí)，某某同學(xué)回家對(duì)著鏡子做3000個(gè)，等等。

（二）教師或同伴放固定球的多球練習(xí)

初學(xué)者在剛開(kāi)始攻球時(shí)因?yàn)槎喾N因素很難攻到球，例如緊張、身體僵硬、動(dòng)作不正確、擊球時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，等等。此時(shí)需要教師和同伴的幫助。教師或同伴將球拿到練習(xí)者的右側(cè)固定位置，從30厘米左右高處放下，等球彈到最高點(diǎn)時(shí)練習(xí)者進(jìn)行攻球練習(xí)。攻球練習(xí)時(shí)不要急于求成，先重點(diǎn)練習(xí)手臂揮拍擊球動(dòng)作，再慢慢地過(guò)渡到腿部、腰部的配合動(dòng)作，最后加上步法練習(xí)。

（三）練習(xí)者本人放固定球的多球練習(xí)

通過(guò)教師或同伴的幫助，練習(xí)者對(duì)于動(dòng)作有了初步的掌握。接下來(lái)可以自己放固定球進(jìn)行攻球練習(xí)。在這里要注意幾點(diǎn)要求：（1）球不能放得離身體太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)的話不容易攻到球，影響練習(xí)者的信心，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。一般盡量靠近球桌邊緣右側(cè)。（2）放球的時(shí)候不要砸球，這樣容易導(dǎo)致球彈起的方向很難把握，從30厘米高度自然放下就可以了。

（四）教師或同伴喂球的多球練習(xí)

經(jīng)過(guò)前面的學(xué)習(xí)，同學(xué)們基本上對(duì)于正手攻球的技術(shù)動(dòng)作比較熟練了。對(duì)于老師或同伴的喂球，要擺好準(zhǔn)備姿勢(shì)，面對(duì)來(lái)球身體保持放松，不要慌張。開(kāi)始的時(shí)候不要用力太大，只要合理將球擊打過(guò)去就可以了。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，熟練程度也會(huì)增強(qiáng)。喂球可以從固定點(diǎn)調(diào)整為多點(diǎn)，還可以進(jìn)行一點(diǎn)攻兩點(diǎn)練習(xí)。例如：攻直線和攻斜線，可以輪流進(jìn)行也可以變化著進(jìn)行。同時(shí)，注重步法和全身協(xié)調(diào)用力。

（五）教師與練習(xí)者對(duì)攻練習(xí)

開(kāi)始的時(shí)候也是進(jìn)行固定點(diǎn)練習(xí)，這個(gè)過(guò)程對(duì)于教師的要求比較高，因?yàn)槌鯇W(xué)者在接球過(guò)程中由于不熟練會(huì)將球擊打到各個(gè)地方。作為教師，我們要反應(yīng)快速，并且要柔和地將球送到練習(xí)者的右手位置，讓練習(xí)者能不間斷地進(jìn)行正手攻球練習(xí)。這樣不僅能增加練習(xí)者的信心，更能有效地提高練習(xí)者運(yùn)動(dòng)技能。一般情況下，我們可采用直拍推擋的方式進(jìn)行送球喂練。為了刺激同學(xué)們的好勝心，同時(shí)也為了活躍課堂氣氛，可以采用限制擊球次數(shù)的方法，對(duì)達(dá)不到要求的同學(xué)進(jìn)行小小的懲罰，例如做俯臥撐、唱歌或跳舞等等。事物的變化都是由量變?cè)俚劫|(zhì)變，乒乓球的學(xué)習(xí)也不例外。只要不斷地練習(xí)，質(zhì)變一定會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)同學(xué)們都能進(jìn)行100次以上攻球時(shí)，可以開(kāi)展師生對(duì)攻練習(xí)。當(dāng)然方法也是多種多樣的，例如師生斜線互攻，教師攻固定點(diǎn)學(xué)生攻直線和斜線，教師攻不同的點(diǎn)學(xué)生攻固定點(diǎn)，等等。

三、常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及其糾正

（一）擊球過(guò)程中抬大臂

初學(xué)者在擊球過(guò)程中生怕?lián)舸虿坏角?，下意識(shí)地將大臂抬起，形成錯(cuò)誤的動(dòng)作。為此可采用學(xué)生大臂夾空礦泉水瓶的方法反復(fù)進(jìn)行徒手練習(xí)，等動(dòng)作定型后再進(jìn)行擊球練習(xí)。

（二）擊球還原后過(guò)分后引手臂

此類現(xiàn)象較為常見(jiàn)，主要原因是初學(xué)者對(duì)于動(dòng)作概念模糊。除了反復(fù)做徒手動(dòng)作外，最有效的辦法是在學(xué)生的后面利用物體或同伴進(jìn)行阻擋，從而限制其手臂后引。

（三）擊球時(shí)沒(méi)有收小臂

很多同學(xué)在打球時(shí)為了擊打到球，只注重身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而忽略了小手臂的用力，只是通過(guò)身體擺動(dòng)擊球。解決辦法是教師示范強(qiáng)調(diào)，并不斷地模仿練習(xí)，實(shí)際攻球練習(xí)時(shí)要進(jìn)行語(yǔ)言提醒。

總之，乒乓球正手攻球的學(xué)習(xí)沒(méi)有捷徑可循，只有不斷練習(xí)才能由量變轉(zhuǎn)化為質(zhì)變。要理論聯(lián)系實(shí)際，反復(fù)糾正錯(cuò)誤，反復(fù)練習(xí)，才能規(guī)范動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)正確的動(dòng)力定型。

參考文獻(xiàn)：

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