晨起“叩天鐘”，睡前“鳴天鼓”

所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”，說(shuō)的就是“叩天鐘”。

每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也有很好的鍛煉作用。

中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。

堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

“鳴天鼓”，其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱(chēng)作“鳴天鼓”。

堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次或者早晚各32次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。

腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前“鳴天鼓”不僅能養(yǎng)神安神，還能促進(jìn)睡眠，尤其對(duì)老年人腎虛失眠更為有效。

（楊林/文，摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）