□ [美]威廉·沃克·阿特金森

該練習(xí)為刺激肺泡而設(shè)計(jì)，初學(xué)者最好不要過(guò)度練習(xí)，杜絕強(qiáng)行用力。在最初嘗試練習(xí)時(shí)，一些人可能會(huì)感到輕微的頭暈，此時(shí)應(yīng)該出去走走，停止練習(xí)。

1.站直，兩手垂放在身側(cè)；

2 逐漸緩慢地吸氣；

3.吸氣時(shí)用指尖輕敲胸部,不停地變換手指的位置；

4.肺部吸滿空氣后屏息,并用手掌拍胸部；

5.清潔呼吸。

該練習(xí)是一個(gè)很著名的練習(xí)，可以刺激整個(gè)身體，振作精神。由于以往的不完全呼吸，肺部的許多肺泡都變萎縮了。一個(gè)不完全呼吸數(shù)年的人,很難通過(guò)完全呼吸把所有萎縮的肺泡激活起來(lái)，而這個(gè)練習(xí)正好可以達(dá)到激活肺泡的目的，值得大家研究和練習(xí)。