陳 偉

提高我國大學生健康體適能的研究*

陳 偉

（南通大學杏林學院，江蘇 南通 226236）

提高大學生體適能健康水平的重要性在于促進大學生人格品質(zhì)完善、促進高校實現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展、促進高校體育教育改革。當今大學生健康水平的現(xiàn)狀是大學生體育意識淡薄、沉迷網(wǎng)絡(luò)、缺乏自信。提高大學生體適能健康水平路徑：一是樹立健康體適能教育理念；二是革新教學模式、三是采用分層教學方法、四是構(gòu)建課內(nèi)外一體化學練模式、五是提升大學生自我體適能健康意識。

大學生；健康體適能；體育教學

“體適能”是一種能夠較為準確評價人體健康的標準。近年來，越來越多的高校都將“體適能”這一概念融入到了體育教學中，以便更好的幫助學生增強身體素質(zhì)和心理健康水平。但是在科技較為發(fā)達的今天，也有越來越多的大學生疏于鍛煉，多數(shù)學生身體綜合素質(zhì)偏低，如何提高學生們的體適能無疑成為了許多高校苦惱的問題。因此，對提高我國大學生健康體適能的有效路徑進行研究，具有非常深刻的意義。

1 體適能概述

體適能，是指人體所具備的有充足的精力從事日常學習而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。發(fā)展體適能這一概念，不僅是為了促進人體的健康，更是要增強人體活動對環(huán)境的適應(yīng)能力。高校將體適能這一概念融入到體育教學中，不但能夠更好的培養(yǎng)學生們參加體育鍛煉的意識，還能幫助學生更加深刻的了解自己的身體狀況，幫助學生更好的施展自己的才能，更有利于提高學生綜合身體素質(zhì)工作的進行。

2 提高大學生體適能健康水平的重要性

2.1 促進大學生人格品質(zhì)完善

體適能健康教育不僅是培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識，更是通過實踐工作和完善的教學體系來促進大學生身心健康水平的提高，進而增強學生對環(huán)境的適應(yīng)力。高校在提高學生體適能的教學計劃中，必然要融入一定的育人目標。這樣，在學生身體素質(zhì)得到提高的同時，自信心也能得到增強，學生們會擁有更加豐富的情感體驗，并且高校還能培養(yǎng)學生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，為學生提供與人交流的機會。許多實驗結(jié)果表明，體適能教學體系能夠大幅提升學生的身體素質(zhì)，促進學生良好人格品質(zhì)的形成，特別是較為系統(tǒng)的高校體育學訓工作過程中，可以明顯的發(fā)現(xiàn)大學生在參加體適能教學后，人格品質(zhì)產(chǎn)生了巨大轉(zhuǎn)變。

2.2 促進高校實現(xiàn)內(nèi)涵式發(fā)展

內(nèi)涵式發(fā)展是高校進行教育改革的重要內(nèi)容。隨著社會需求的不斷變化，高校必須跟隨時代潮流，以社會需求為基礎(chǔ)，以各學科發(fā)展現(xiàn)狀為依據(jù)，不斷提高學生的綜合素質(zhì)，才能使各大學生成為符合社會需求的人才。健康的身體是革命的本錢，如果大學生們的身體素質(zhì)不過關(guān)，學生們就相當于失去了施展自己才華的基礎(chǔ)，那么，高校想要培養(yǎng)高素質(zhì)人才只能是空談。因此，高校在人才培養(yǎng)計劃中，應(yīng)當提高對大學生體適能健康的重視度，激勵學生多多參加體育活動，調(diào)動學生們參加體適能健康教育的積極性，提高學生的體適能健康水平，才能更好的幫助學生更好增強自身的綜合素質(zhì)，幫助學生成為社會所需求的人才。

2.3 促進高校體育教育改革

健康指的不僅僅是身體健康，更重要的是精神世界的健全。體適能健康教育的推進，能夠更好的促進學生的身體與精神共同發(fā)展，促進高校的體育教育改革。高校的體育教育改革，應(yīng)當以高校的自身特點為基礎(chǔ)，優(yōu)化評價體系，為教師樹立“健康第一”的教學理念，提倡教師運用靈活的教學模式進行，考慮學生學習過程中的實際情況，對體育教學中涉及的體育運動進行合理的篩選和改進，盡可能的調(diào)動學生參加體育運動的積極性，為學生提供增加情感經(jīng)驗的機會，從身體和精神兩個層面同時培養(yǎng)學生，保證學生在擁有健康的身體的同時，還能夠擁有健全的精神世界。

3 當今大學生健康水平的現(xiàn)狀

3.1 大學生體育意識淡薄

當前，部分高校往往會將目光集中在提高學生專業(yè)技術(shù)知識的教學工作上，忽視了體育課程的重要性。還有部分高校雖然設(shè)立了體育教學課程，但是課程內(nèi)容較為枯燥，無法調(diào)動學生參與體育活動的積極性。學校疏于督促，也使得部分日常較為懶散的學生基本不會參加任何體育活動，雖然有部分愛好運動的學生愿意自主參加體育運動，但是由于學生缺乏專業(yè)體育理論知識，導致許多學生的運動不但沒有取得強身健體的成果，反倒會因為不規(guī)范的運動行為而受傷。

3.2 大學生沉迷網(wǎng)絡(luò)

隨著科技的發(fā)展，人們的生活越來越便利，大學生作為最擅長使用智能手機等設(shè)備的一批人，他們往往會利用智能設(shè)備進行網(wǎng)絡(luò)購物、網(wǎng)絡(luò)游戲等活動。這使得大學生們在網(wǎng)絡(luò)交流過程中花費了許多的時間，許多學生沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中難以自拔；有部分學生在無法使用智能設(shè)備時，還會出現(xiàn)焦慮的情緒；還有部分大學生，在空閑的時候拒絕與人交流，他們寧愿選擇在宿舍上網(wǎng)，也不愿意參加任何體育運動。這些學生們的身體素質(zhì)無疑會越來越差，當他們參加一些較為劇烈的運動時，往往會感覺體力不支，四肢酸軟無力，這足以說明增強對學生們的健康體適能教育，對提高學生身體素質(zhì)的重要意義。

3.3 大學生缺乏自信

社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，市場經(jīng)濟對人才的需求越來越大，同時，市場對人才的素質(zhì)要求也越來越高。這無疑給還在校園中學習的大學生們增加了很大的壓力，許多心理素質(zhì)較差、比較自卑的學生心情會更加壓抑，還有部分情況較為嚴重的學生出現(xiàn)了抑郁的心理障礙。在這種就業(yè)壓力下，學生們不愿意與人交流，學生們往往會將自己的注意力集中在提高自身專業(yè)知識上，還會不理智的認為體育活動只是浪費時間。還有部分有過交友失敗經(jīng)歷的學生，也會因為曾經(jīng)失敗的經(jīng)歷而放棄與人交流，排斥參加活潑自由的體育活動。學生們不愿意參加體育活動，就難以提高自身的身體素質(zhì)，無法更好的吸收專業(yè)知識，學生又會因為自身知識的不充足而自卑，這儼然形成了一個惡性循環(huán)。因此，增強學生的自信心，是促進體適能健康教學的重要工作內(nèi)容。

4 提高大學生體適能健康水平路徑探析

4.1 樹立健康體適能教育理念

高校體育課程教學，應(yīng)當以學生為本、健康第一、實現(xiàn)大學生的全面發(fā)展為目標。在高校體育教學工作的實踐中，應(yīng)當不斷深化這一教學理念，以培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)為基礎(chǔ)，選擇更加新穎的教學模式，并結(jié)合學生實際情況選擇教學內(nèi)容，幫助學生逐漸滲透終身體育的意識，以達到提高學生環(huán)境適應(yīng)力的目標。高校還應(yīng)當完善體育教學課程的評價體系，應(yīng)以健康第一為指導思想，綜合評價學生的身體、心理、道德等層面的素質(zhì)水平，保證學生能夠以強健的體魄、健康的心理、良好的品質(zhì)來面對社會經(jīng)濟市場的種種需求。此外，高校還應(yīng)當注重對學生個性化的培養(yǎng)，為學生提供發(fā)揮的空間，保證學生能夠在課內(nèi)課外充分展現(xiàn)自己的特點，使學生擁有終身體育鍛煉的意識，幫助學生養(yǎng)成健康的生活習慣，才是將體適能健康教育的實效真正的發(fā)揮出來。

4.2 革新教學模式

傳統(tǒng)的體育教學過程中，教師為了較為清楚的表達運動過程中的要點，往往會采用講解-示范-練習的傳統(tǒng)教學模式來教導學生，但是在這種教導模式下，學生往往只能學習到體育項目的基本知識，學生的心理健康和社會適應(yīng)能力依然沒有得到改善，教師對學生的體適能教育只做到了一部分。因此，為了充分發(fā)揮體適能教育的實效，促進學生身體、心理、道德等層面共同提高，高校應(yīng)該改變教學模式，以學生為主體，推行“三自主”的教學模式，為學生提供更多的選擇，讓學生以自己的興趣愛好為基礎(chǔ)來選擇要參加的體育活動。同時，高校還要規(guī)范教育過程，保證學生能將自己愛好的體育項目學精，使學生選擇的體育項目能成為學生的一項技能。高校應(yīng)當開展更加豐富的體育運動活動，豐富運動形式，不斷的調(diào)動學生參加活動的積極性。例如，春天，高?？梢越M織運動會，并設(shè)立一定的獎項，引導學生與自然親密接觸，增加學生們的運動量，促進學生們的身心健康發(fā)展；夏天，可以開展室內(nèi)乒乓球課程、羽毛球課程，在室內(nèi)有限的空間內(nèi)，充分鍛煉學生的反應(yīng)能力、彈跳能力、團隊合作能力等；秋天，高?？梢赃x擇較為安全，環(huán)境較好的地方，組織學生進行戶外體育活動，增加一些趣味性的運動，比如，三人兩足、摸石頭過河等活動；冬天，高?？梢越M織環(huán)校馬拉松，在寒冷的冬天，喚醒學生們的身體，培養(yǎng)學生們堅強的意志。

4.3 采用分層教學方法

由于不同學段、不同年齡、不同性別的學生對體育運動的需求各有不同，高校應(yīng)當注重對學生們的分層教育，即以學生們的體育基礎(chǔ)為劃分依據(jù)、以學生的需求為分層教學的前提，盡可能的滿足不同層次的學生對體育教學的需求。分層教學能夠使學生們在“三自主”的教學模式下，更好的把握自己的運動強度、練習密度，使學生獲得更好的運動成效。例如，在籃球課程中，教師可以通過一場簡單的籃球賽來確定學生的運動實力，將水平較高的學生劃分為一組，利用比賽教學的方式，教導學生們實戰(zhàn)技巧；對于中等水平的學生，可以教導他們稍微高要求的籃球技巧，以便提高他們的籃球水平；水平較差的學生，可以組織他們進行投籃和運球的練習，培養(yǎng)他們的合作意識。這樣不但兼顧了每位同學的需求，還使得每個同學都能在學習過程中，提高自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

4.4 構(gòu)建課內(nèi)外一體化學練模式

體育運動不是一項只在課上練習的課程，課下的練習也能夠幫助學生提高自身的身體素質(zhì)。教師在課堂上的教學終歸是有限的，因此，提高學生的健康體適能，不能僅僅依靠教師的教導，高校應(yīng)當在“健康第一，終身體育”指導思想的引領(lǐng)下，靈活的將課內(nèi)外結(jié)合起來，將學生的課余時間利用起來，建設(shè)學生課內(nèi)外一體化的學練模式，促使學生加強鍛煉，進而達到豐富學生文化生活、提高學生體適能的目標。同時，教師要做好課程規(guī)劃，合理布置課下任務(wù)，保證學生在課上所學習的體育知識能夠運用到課下的日常生活中，利用社團活動、校內(nèi)比賽等多種活動形式，切實幫助學生提高運動技能，提高學生的體適能水平。

4.5 提升大學生自我體適能健康意識

提升學生的體適能水平不能僅僅依靠高校和教師的督促，更重要的是要讓學生意識到體育運動的好處，幫助學生養(yǎng)成終身運動的意識。有部分學生參加體育運動時，僅僅是為了不掛科，為了通過體育考試，這樣的理念使得在沒有體育考試的壓力情況下的學生，產(chǎn)生排斥體育運動的心理，學生也會恢復到?jīng)]有參加體育運動前的狀態(tài)，這無疑是不能達到提高學生健康體適能的目標的。因此，為了真正提高學生的健康體適能，高校應(yīng)當有意識的培養(yǎng)大學生的自我體適能健康意識，在日常生活中不斷的引導學生，幫助學生從內(nèi)心深處認同體育運動的好處，使學生逐漸養(yǎng)成參加體育鍛煉的習慣，并由學生不斷的帶動周邊的人參與到運動中，使得健康體適能教育的作用得到真正的發(fā)揮。

5 結(jié)語

關(guān)注學生的體適能健康水平，是高校培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要工作內(nèi)容。目前，許多高校在實施體適能健康教育的過程中還是遇到了許多的問題，因此，對提高我國大學生健康體適能水平進行研究仍然不能放松。高校只有通過為體育教師樹立健康體適能的教育理念、不斷優(yōu)化教學模式、采用更加靈活的教學模式、實施分層教學方法、構(gòu)建課內(nèi)外一體化學練模式、培養(yǎng)大學生自我體適能健康意識等措施，才能使學生的健康體適能水平得到提高，才能將學生培養(yǎng)成身體、心理、道德等綜合水平都符合社會需求的高素質(zhì)人才。

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Improving the Health and Physical Fitness of College Students in China

CHEN Wei

(Xinglin College, Nantong University, Nantong 226236, Jiangsu, China)

南通大學杏林學院教育教學研究基金項目，項目編號2018J32。（淺析體育教學內(nèi)容的選擇受氣候因素的影響分析與對策研究）。

陳偉（1988—），碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。