歐陽群華

體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)背景下戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生健康的積極影響*

歐陽群華

（桂林理工大學(xué)體育教學(xué)部，廣西 桂林 541004）

分析當(dāng)代大學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，指出參加戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體發(fā)展有積極影響，可促進(jìn)其身體健康發(fā)育、良性發(fā)展其體能、提高其身體機(jī)能水平、增強(qiáng)其對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力；參加戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理有積極影響，可使大學(xué)生的心智及能力得到發(fā)展、緩解壓力，可排解大學(xué)生不良心緒，使其養(yǎng)成終身鍛煉的理念；讓大學(xué)生的情感得到發(fā)展，培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)愛好的良好動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)大學(xué)生不服輸?shù)囊庵玖?，養(yǎng)成其健康的個(gè)性。

戶外運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；身心健康；影響

中國(guó)的經(jīng)濟(jì)騰飛,各大科技公司的崛起,推動(dòng)了先進(jìn)人工智能的發(fā)展,學(xué)生群體的物質(zhì)生活得到提高,根據(jù)實(shí)現(xiàn)的物質(zhì)基礎(chǔ),大學(xué)生不再過多的追求物質(zhì)生活,但看到身體,心理“窮”,需要加強(qiáng)身心的上層建筑?，F(xiàn)代大學(xué)生每天都在教室或宿舍里進(jìn)行緊張的學(xué)習(xí)。電腦屏幕和課桌已經(jīng)成為他們生活的主要部分。久坐、疲勞、心理壓力、失眠、做夢(mèng)、作息不規(guī)律已成為當(dāng)代大學(xué)生的正常生活。因此，當(dāng)代大學(xué)生的身心健康存在著很大的問題，體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)背景下，如何改善這些問題是值得關(guān)注和研究的。

1 戶外運(yùn)動(dòng)的起源及國(guó)內(nèi)的發(fā)展現(xiàn)狀

1. 1 戶外運(yùn)動(dòng)的概念和特點(diǎn)

戶外運(yùn)動(dòng)的歷史可以追溯到18世紀(jì)的歐洲。它是一項(xiàng)人們接近自然、自發(fā)參與的個(gè)人或集體運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)包括爬山、攀巖、懸崖速降、野外露營(yíng)、野餐、定向運(yùn)動(dòng)、溪流、冒險(xiǎn)等。戶外運(yùn)動(dòng)屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)具有一定的挑戰(zhàn)性和刺激性。戶外運(yùn)動(dòng)是在自然環(huán)境中進(jìn)行的，促使人們親近自然，保護(hù)自然，提高自我身體素質(zhì)的特點(diǎn)。返璞歸真的特性促使生活在壓抑城市化的現(xiàn)代人用運(yùn)動(dòng)釋放壓力，讓他們享受到更自然、更人性化的感覺。同時(shí)也構(gòu)建了人與自然和諧共存、和平共處的原則。戶外運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)性是難以估量的，然而人們能從冒險(xiǎn)中激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)智能和求知欲，提高人在戶外運(yùn)動(dòng)中身體產(chǎn)生的興奮的潛能，磨練心智與意志力，增強(qiáng)人們應(yīng)對(duì)惡劣天氣的挑戰(zhàn)和克服生理運(yùn)動(dòng)高原反應(yīng)的決心。戶外運(yùn)動(dòng)除了單獨(dú)行動(dòng)以外，團(tuán)體戶外運(yùn)動(dòng)今年來也十分流行，如團(tuán)建活動(dòng)、野外登山，都強(qiáng)調(diào)著團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)除了團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助外，也考查著團(tuán)隊(duì)中個(gè)人的能力，可以看出一個(gè)人對(duì)大局宏觀的把控與協(xié)調(diào)，兩者兼?zhèn)鋾r(shí)才能取得成功。戶外運(yùn)動(dòng)也是一門綜合性運(yùn)動(dòng)智能的項(xiàng)目。戶外活動(dòng)參與者需要具備一定的戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí)、戶外安全意識(shí)、戶外自救的能力。這項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，是在校園內(nèi)讀萬卷書所無法獲得到的，在全面提高大學(xué)生的整體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)智能、團(tuán)隊(duì)精神上具有不可替代的作用。由此形成被稱為挑戰(zhàn)體驗(yàn)培訓(xùn)的系統(tǒng)課程，在提高個(gè)人素質(zhì)及團(tuán)體合作能力起到了重要作用。

1.2 戶外運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)的發(fā)展現(xiàn)狀

近年來，戶外運(yùn)動(dòng)一直在蓬勃發(fā)展，于此同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也在迅速增長(zhǎng)，參加的人數(shù)也逐漸增加，這為戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開展提供了人口基礎(chǔ)和賽事基礎(chǔ)。然而，近年來智能設(shè)備、運(yùn)動(dòng)軟件豐富發(fā)展，更多人從購物的潮流中也看到了運(yùn)動(dòng)健康的重要性。這也成為戶外運(yùn)動(dòng)能夠迅速傳播的條件。如今，我國(guó)國(guó)內(nèi)的戶外運(yùn)動(dòng)開展已具有一定的規(guī)模，但作為小眾運(yùn)動(dòng)，參與的人屈指可數(shù)，所以戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?jié)摿εc前景十分巨大，也將成為我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的突破點(diǎn)。在體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)背景下，讓全民每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)運(yùn)動(dòng)賦能全民健康，讓全民運(yùn)動(dòng)助力全面小康，戶外運(yùn)動(dòng)將逐漸成長(zhǎng)為支柱性產(chǎn)業(yè)和標(biāo)志性事業(yè)。我國(guó)地大物博、自然環(huán)境豐富，可以為各種戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供場(chǎng)地資源。全面挖掘體育多元功能，發(fā)展全域戶外、運(yùn)動(dòng)振興中華的理念，通過戶外運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，人人參與到運(yùn)動(dòng)中去，保持良好的體魄，為全面實(shí)現(xiàn)小康做貢獻(xiàn)。

2 當(dāng)代大學(xué)生的身體健康現(xiàn)狀與參加戶外運(yùn)動(dòng)的影響

2.1 當(dāng)代大學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)

人體的高度，圍度，體重等身體的外部形狀和特征被稱為身體形態(tài)。家族遺傳與所處環(huán)境會(huì)影響個(gè)體的身體形態(tài)發(fā)育。學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)發(fā)育高峰期，大學(xué)生正值青春發(fā)育時(shí)期，為第二發(fā)育高峰期，身體的發(fā)育減緩，趨于成熟。大學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較為完善，抽象思維能力與神經(jīng)抑制成熟，分析綜合能力和運(yùn)動(dòng)智能能力提高，興奮與抑制過程基本平衡穩(wěn)定。骨骼肌肉系統(tǒng)發(fā)育完善，骨化過程較旺盛，適度的運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的生長(zhǎng)。肌肉力量與耐力較好，對(duì)力量與耐力性運(yùn)動(dòng)有一定的承受能力。呼吸系統(tǒng)較兒童時(shí)期，呼吸肌的機(jī)能增強(qiáng)，使得呼吸時(shí)的頻率減緩并加深，運(yùn)動(dòng)時(shí)的大肺活量能支撐人體進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)。心臟心收縮力增強(qiáng)，心率穩(wěn)定，長(zhǎng)期參加運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生會(huì)產(chǎn)生竇性心律，心率減慢的良性現(xiàn)象。

2.2 參加戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體發(fā)展的積極影響

2.2.1促進(jìn)身體健康發(fā)育

大學(xué)生處于青春發(fā)育期中后期，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)可以使心血管系統(tǒng)循環(huán)供血能力增強(qiáng)，骨骼肌的骨密度增加，使骨骼堅(jiān)韌壯實(shí)，肌肉形狀飽滿且具有較好的收縮力，對(duì)身高的增長(zhǎng)有一定的促進(jìn)效果。

2.2.2良性發(fā)展體能

大學(xué)生通過參加戶外運(yùn)動(dòng)，登山，攀巖，徒步都能使體能得到提高。

2.2.3身體機(jī)能水平提高

經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生能改善本身心血管系統(tǒng)與功能。此外，由于大學(xué)生經(jīng)常性使用手機(jī)與電腦，適當(dāng)?shù)膮⑴c戶外運(yùn)動(dòng)，多看綠色親近自然，放松身心的同時(shí)可緩解眼部疲勞。

2.2.4對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力呈良性趨勢(shì)

戶外天氣的變換可以使大學(xué)生對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性不斷提高。在各種天氣、環(huán)境的變化下，人體可通過本身機(jī)能的調(diào)節(jié)與之相適應(yīng)。除此之外，大學(xué)生的身體免疫能力也可得到一定的提高。

3 當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀與參加戶外運(yùn)動(dòng)的影響

3.1 對(duì)心理健康的界定

心理健康指人心理具有的安全感，也包括對(duì)外界環(huán)境能與之相適應(yīng)，所經(jīng)歷的人情世態(tài)，內(nèi)心都能保持平靜，能夠自我調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，稱為健康的心理狀態(tài)。心理的健康與否是相對(duì)的。健康是因人而異，沒有絕對(duì)的心理健康。

3.2 當(dāng)代大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)

大學(xué)生的具體形象思維，抽象邏輯思維，辯證批判思維都得以成熟。大學(xué)生在情感方面豐富但不穩(wěn)定，有時(shí)易沖動(dòng)。意志力提高，獨(dú)立性與自制力發(fā)展迅速，有時(shí)也易草率行事。豐富鮮明的個(gè)性是大學(xué)生的代名詞，擁有自己的特定氣質(zhì)與個(gè)性，在戶外運(yùn)動(dòng)上也會(huì)有各自不同的選擇。

3.3 參加戶外運(yùn)動(dòng)獲得的積極影響

3.3.1心智及能力得到發(fā)展

智力是指人們認(rèn)識(shí)、理解客觀事物和解決知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等問題，并通過改變自身、改變環(huán)境或發(fā)現(xiàn)新環(huán)境來有效適應(yīng)環(huán)境的能力。智力，又稱智能，是認(rèn)識(shí)客觀事物和運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。智力是一個(gè)人的認(rèn)知能力的有機(jī)結(jié)合。大學(xué)生通過戶外體育活動(dòng)，可以促進(jìn)觀察、記憶、思維能力的發(fā)展，提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，促進(jìn)大腦的發(fā)展。通過戶外運(yùn)動(dòng)可以改善人機(jī)能的供血、供氧，增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和靈活性增強(qiáng)，對(duì)外界刺激反應(yīng)更加迅速準(zhǔn)確，使頭腦清晰，思維敏捷，分析和綜合能力增強(qiáng)。

3.3.2 緩解壓力，排解不良心緒，養(yǎng)成終身鍛煉的理念

緊張的工作與學(xué)習(xí)及復(fù)雜的人際關(guān)系，或多或少會(huì)使心智尚未成熟的大學(xué)生的心理健康受到不良的影響，一個(gè)人情緒狀態(tài)會(huì)影響生活，影響他人。走出室內(nèi)，回歸自然，戶外運(yùn)動(dòng)便成為當(dāng)代大學(xué)生排泄壓力及不良心緒的良好途徑。戶外運(yùn)動(dòng)使人體的機(jī)能處于興奮狀態(tài)，注意力能得到轉(zhuǎn)移，若參與到競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，積極的團(tuán)隊(duì)配合與相互之間的互助能使學(xué)生排解痛苦，享受運(yùn)動(dòng)的大汗淋漓，緩解心理壓力。同時(shí)，積極參與戶外運(yùn)動(dòng)也可以培養(yǎng)個(gè)人的果干的精神，改善膽小、柔弱、缺乏安全感等心理缺陷。

3.3.3 情感得到發(fā)展，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好的良好動(dòng)機(jī)

戶外運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目種類繁多，具有一定的挑戰(zhàn)性，戶外運(yùn)動(dòng)的集群性也可使大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系，提高社會(huì)交往能力，不同的戶外運(yùn)動(dòng)環(huán)境，也能在團(tuán)隊(duì)互助中相互溝通，相互了解，彼此的情感能夠升華。此外，戶外運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生運(yùn)動(dòng)智能得到提高，從思考中找出運(yùn)動(dòng)的趣味性，使學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

3.3.4 設(shè)立目標(biāo)，培養(yǎng)不服輸?shù)囊庵玖?/p>

意志是指人們能夠確定自己的目標(biāo)，根據(jù)自己所要達(dá)成的目標(biāo)自覺分配時(shí)間，遇到困難不退縮，為此付出實(shí)際行動(dòng)解決種種困難，達(dá)到預(yù)定結(jié)果的過程。戶外運(yùn)動(dòng)可培養(yǎng)大學(xué)生在過程中客服主觀和客觀的困難，使之養(yǎng)成良好的意志，并從運(yùn)動(dòng)中祭奠學(xué)習(xí)、生活的進(jìn)取心。

3.3.5養(yǎng)成健康的個(gè)性，認(rèn)清自我

積極參加戶外運(yùn)動(dòng)可使大學(xué)生從中獲得心情上的舒緩和互尊互助的良好品質(zhì)，證明自己的能力，增強(qiáng)自信心與自尊心，使大學(xué)生的個(gè)性得以健康的發(fā)展，形成良好的個(gè)性品質(zhì)。

4 戶外運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生之間的契合

4.1 從建立和諧人際關(guān)系角度

和諧的人際關(guān)系是通過互相交往建立的，人際交往是指人在社會(huì)生活中與他人之間的溝通聯(lián)系。戶外運(yùn)動(dòng)能增加人與人之間交往的機(jī)會(huì)。相同愛好的大學(xué)生們會(huì)不約而同的相聚在固定的時(shí)間，既能增進(jìn)感情，又能提高社交能力。

4.2 從培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好戶外運(yùn)動(dòng)的安全意識(shí)角度

戶外運(yùn)動(dòng)充滿著未知與挑戰(zhàn)，因項(xiàng)而異，有自我獨(dú)行的項(xiàng)目，也有團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)了解關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)的相關(guān)性理論知識(shí)，提高自我在戶外的保護(hù)意識(shí)，盡量選擇團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，在提高人際交往能力的同時(shí)，個(gè)人安全也能得到一定的保證。

4.2 從提高社會(huì)適應(yīng)能力角度

戶外運(yùn)動(dòng)，如攀巖運(yùn)動(dòng)，競(jìng)爭(zhēng)時(shí)則會(huì)產(chǎn)生規(guī)則的約束，在規(guī)則效應(yīng)的力量下，大學(xué)生可從中學(xué)會(huì)約束自我，遵守紀(jì)律，公平競(jìng)爭(zhēng)的道德規(guī)范。對(duì)提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)尤為重要。

5 結(jié)語

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)不足，沉迷于電腦游戲，非常不利于其身心健康。戶外運(yùn)動(dòng)成了大學(xué)生緩解甚至消除不良心理狀態(tài)的項(xiàng)目選擇。要教授學(xué)生相關(guān)戶外運(yùn)動(dòng)知識(shí)，培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生通過戶外運(yùn)動(dòng)與自然的親近，放松緊繃的精神，增強(qiáng)身體素質(zhì)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣、生活的樂趣。

[1]賴星明.福建省高校戶外運(yùn)動(dòng)擴(kuò)展訓(xùn)練發(fā)展研究[D].福建師范大學(xué)，2009.

[2]梁海燕.美國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展及其對(duì)我國(guó)的啟示[J].首都體育學(xué)報(bào)，2012.

[3]孫君.青少年戶外運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)對(duì)堅(jiān)持性的影響[J].體育科學(xué)，2011.

[4]鄭峰.論體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響[J].山西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)報(bào) ,2011.

On the Positive Influence of Outdoor Sports on the Health of Contemporary College Students under the Background of Construction of Sports Power

OUYANG Qunhua

(Guilin University of Technology, Guilin 541004, Guangxi, China)

2019年5月廣西高等教育本科教學(xué)改革工程項(xiàng)目《探究式教學(xué)模式在大學(xué)體育拓展訓(xùn)練課程中的應(yīng)用研究與實(shí)踐》（2019JGB217）。

歐陽群華（1977—），研究生，講師，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。