施世想

(浙江省教育科學(xué)研究院附屬實驗學(xué)校，浙江 杭州 310004)

1 準(zhǔn)備活動的價值分析

俗話說“良好的開端是成功的一半”，對體育課而言，開始部分中準(zhǔn)備活動的重要性不言而喻。無論對學(xué)生的生理還是心理調(diào)節(jié)都不可或缺。生理上通過有氧的準(zhǔn)備活動，讓肌肉獲得氧氣，從而克服器官的生理惰性，使得肌肉進入工作狀態(tài)的時間減少。此外，通過準(zhǔn)備活動，體溫逐漸升高，減少肌肉與韌帶的粘滯性，提高肌肉組織的興奮性，避免運動損傷。心理上通過準(zhǔn)備活動，使學(xué)生注意力集中；通過趣味性的游戲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，為此后的教學(xué)奠定一定的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動的量和時間是根據(jù)準(zhǔn)備活動的內(nèi)容來確定的。準(zhǔn)備活動要有適宜的運動負(fù)荷，一是可以達(dá)到課課練的效果，二是為此后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動的負(fù)荷量不宜太大，否則學(xué)生容易疲勞,學(xué)生準(zhǔn)備活動的心率控制在110—130次/分鐘較為合適。準(zhǔn)備活動的時間則結(jié)合整節(jié)課的時間考慮，一般控制在5～10分鐘左右。

2 準(zhǔn)備活動的組織形式及類別

2.1 組織形式

準(zhǔn)備活動的組織形式包括行進間準(zhǔn)備活動(個人準(zhǔn)備活動、小組準(zhǔn)備活動)和原地準(zhǔn)備活動(個人準(zhǔn)備活動、小組準(zhǔn)備活動)。準(zhǔn)備活動具有多樣性的特點，例如，教師在原地或行進間組織學(xué)生做肢體活動，也可通過組內(nèi)合作活動，同時培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力。體育教師安排課的準(zhǔn)備活動時要形式多樣，避免每次課類似，綜合考慮教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生學(xué)情和場地器材等因素，運用準(zhǔn)備活動的多種形式，創(chuàng)設(shè)情景教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。

2.2 準(zhǔn)備活動的類別

體育課準(zhǔn)備活動內(nèi)容一般可分為三類，一般性的準(zhǔn)備活動、專門性的準(zhǔn)備活動和常規(guī)活動。一般性的準(zhǔn)備活動主要是指全身關(guān)節(jié)、韌帶活動練習(xí)，常見的有頭部運動、擴胸運動、弓步壓腿等等，這些練習(xí)可以在原地進行四個八拍的練習(xí)，也可以在行進間中穿插關(guān)節(jié)的活動，目的是充分拉伸韌帶、伸展身體，避免運動損傷；專門性的準(zhǔn)備活動是針對基本部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容而制定的練習(xí)，通常有一些輔助性練習(xí)，比如學(xué)習(xí)跨欄跑，教師可組織學(xué)生做行進間擺動腿、起跨腿欄側(cè)模仿練習(xí)。

對于球類項目的教學(xué)，體育教師可以準(zhǔn)備一些有針對性的球性練習(xí)，以此來加強學(xué)生的球感。比如足球的顛球、左右拉球、帶球練習(xí)等，來培養(yǎng)學(xué)生球感；常規(guī)性的準(zhǔn)備活動一般有隊列隊形練習(xí)或一些趣味游戲，游戲環(huán)節(jié)，可以與主教材相結(jié)合，但部分游戲的出發(fā)點在于提高學(xué)生身體素質(zhì)。

3 準(zhǔn)備活動存在的問題

3.1 認(rèn)識不足，定位不準(zhǔn)

認(rèn)識指導(dǎo)實踐，如果教師與學(xué)生對準(zhǔn)備活動的作用沒有正確的認(rèn)識，則教師的備課、學(xué)生的活動質(zhì)量都會大打折扣。學(xué)校普遍存在的現(xiàn)象是教師和學(xué)生在思想上還不夠重視準(zhǔn)備活動。一些教師只注重一般性的準(zhǔn)備活動，認(rèn)為關(guān)節(jié)活動是主要的，準(zhǔn)備活動顯得枯燥乏味；一些教師縮短準(zhǔn)備活動的時間，甚至還有不做準(zhǔn)備活動的情況。從學(xué)生方面看：隨著課程改革的推進，體育選修課內(nèi)容開設(shè)的增多，學(xué)生們對于準(zhǔn)備活動不重視甚至忽視，做熱身運動時懶懶散散，應(yīng)付了事，喜歡直接就開始上基本部分的內(nèi)容。教學(xué)中老師也可常常發(fā)現(xiàn)，耐力測試前，學(xué)生不愿進行熱身跑，認(rèn)為那是浪費體力。這些情況反映出學(xué)生對準(zhǔn)備活動的作用和意義認(rèn)識不足，反映了學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.2 重視不夠，質(zhì)量不高

現(xiàn)在普遍存在的現(xiàn)象是準(zhǔn)備活動形式單調(diào)乏味。關(guān)節(jié)運動雖有一定的韌帶拉伸作用，但對身體的刺激小，幾乎沒有運動負(fù)荷，準(zhǔn)備活動自然就達(dá)不到質(zhì)與量的要求。這歸根到底與教師的態(tài)度和要求有關(guān)。只有教師重視準(zhǔn)備活動，認(rèn)真?zhèn)湔n，組織練習(xí)，才能保證準(zhǔn)備活動的質(zhì)量。

3.3 形式單一，內(nèi)容枯燥

慢跑、關(guān)節(jié)活動，仿佛已經(jīng)成為既定的準(zhǔn)備活動模式，準(zhǔn)備活動內(nèi)容過于陳舊，組織形式單一，教師缺乏創(chuàng)新意識和精神。雖然慢跑、關(guān)節(jié)拉伸能夠起到一定的活動效果和熱身作用，但難以調(diào)動學(xué)生們學(xué)習(xí)的熱情，束縛了學(xué)生自主創(chuàng)新能力，且課堂氛圍枯燥乏味，不利于師生情感交流。

3.4 以模仿示范為主，學(xué)生創(chuàng)新能力受制約

新課程標(biāo)準(zhǔn)要求堅持學(xué)生的主體地位。當(dāng)前，準(zhǔn)備活動的一般方式是教師在前面示范講解，學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下活動，學(xué)生以模仿、跟做為主。雖達(dá)到肢體拉伸的目的，但難以體現(xiàn)學(xué)生的主體性。比如，教師可以安排學(xué)生結(jié)合課的教學(xué)內(nèi)容分組討論，自主決定本次課準(zhǔn)備活動和組織形式，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情和培養(yǎng)學(xué)生的組織能力。

4 準(zhǔn)備活動的優(yōu)化策略

4.1 增強認(rèn)識，提高重視度

就體育教師而言，首先要端正自身態(tài)度，不能隨意應(yīng)付，流于形式；其次要有目的、有計劃地加強對學(xué)生的教育，必要時舉一些運動損傷的例子，讓學(xué)生明白準(zhǔn)備活動作用與意義。學(xué)生要應(yīng)積極配合體育老師，主動參與學(xué)練。只有思想上充分重視，態(tài)度認(rèn)真，積極練習(xí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，才有利于此后運動技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。

4.2 創(chuàng)新形式，突顯主體

豐富的組織形式，可以調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，改變對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識。準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)中不可或缺的一部分，因此即使是在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)，也要始終把學(xué)生的全面發(fā)展放在中心地位，強調(diào)學(xué)生的主體地位。傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動，更多的是在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生跟隨的簡單肢體活動，束縛了學(xué)生主體地位，這樣的方式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的運動需求。學(xué)生自主性及創(chuàng)新能力需得到鍛煉，教師可以采用分組形式，小組隊員結(jié)合課的內(nèi)容、場地和器材自行創(chuàng)編發(fā)揮主體性，創(chuàng)編準(zhǔn)備操，安排準(zhǔn)備活動。在發(fā)揮學(xué)生主體性的同時還培養(yǎng)了學(xué)生團結(jié)協(xié)作、勇于創(chuàng)新的精神。筆者曾觀看過一個教學(xué)視頻：一名體育教師利用跳繩操帶領(lǐng)學(xué)生做了兩節(jié)運動操，而后要求學(xué)生自主創(chuàng)編運動繩操，最后學(xué)生們一齊練習(xí)。這種方式一是活動了身體，二是激發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)新欲望，培養(yǎng)了學(xué)生的能力。

4.3 角度審視，追本溯源

從學(xué)生心理角度看，學(xué)生心理逐漸趨向于成熟，已經(jīng)具備了獨立思考、判斷的能力，因此簡單的游戲已不能滿足學(xué)生日益增長的鍛煉需求，準(zhǔn)備活動內(nèi)容、組織形式固化，不僅效果不好，還容易起到反作用。因此體育教師要選擇合適的游戲活動來調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。此外，學(xué)生興奮度過高或過低都不利于基本部分的學(xué)習(xí)。

從隊列隊形角度看，傳統(tǒng)的學(xué)生列隊方式是四列橫隊站立，教師在前面帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動。如果通過螺旋跑、并隊、列隊、成圓形等多樣的隊列隊形，可以打破傳統(tǒng)的站位方式，給學(xué)生以新鮮感，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。同樣，根據(jù)不同的場地、器材的情況，教師可以本著多樣性的原則，開發(fā)場地器材的多種用途，比如安排穿越障礙物，設(shè)計情景教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

從合作分組的角度看：通過分組學(xué)習(xí)，組內(nèi)討論，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神。教師讓學(xué)生分組，組內(nèi)學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下進行練習(xí)。此項練習(xí)一是以學(xué)生為中心，注重培養(yǎng)體育骨干，帶動組內(nèi)同學(xué)一起學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力；二是通過組與組相互比較，營造良好的課堂氛圍。

4.4 活動內(nèi)容，搭配主教材

準(zhǔn)備活動質(zhì)量的保障，有利于后期教學(xué)活動的開展。首先，教師要嚴(yán)格要求自己，準(zhǔn)備活動安排應(yīng)由易到難；其次，教師示范位置與示范面的選擇要方便學(xué)生的學(xué)習(xí)。教師應(yīng)以“鏡面”示范為主，利于學(xué)生觀察示范動作。第三，準(zhǔn)備活動的負(fù)荷要有評價標(biāo)準(zhǔn)。這就要求體育教師做到精講多練，加大練習(xí)的密度，達(dá)到熱身目的。體育教師可以根據(jù)主教材的需要，把一般性與專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合，專門性的準(zhǔn)備活動，教師可以組織學(xué)生做一些模仿、輔助性的練習(xí)。比如跨欄坐練習(xí)，通過一些簡單的輔助性練習(xí)，幫助學(xué)生迅速進入狀態(tài)，為基本部分的學(xué)習(xí)做好鋪墊。此外，結(jié)合本堂課的教學(xué)內(nèi)容，教師可以講述有關(guān)此項運動的趣聞樂事，引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動的練習(xí)。體育游戲活動是學(xué)生喜愛的準(zhǔn)備活動，教師可以安排體育游戲活動，既達(dá)到學(xué)生熱身的目的又營造良好的課堂氛圍。體育游戲無固定模式，游戲可從無器械過渡到有器械，也可采用多媒體播放，學(xué)生跟做的方式。一些體育教師自編球操，選擇合適的音樂背景，達(dá)到了學(xué)生熱身的目的，又培養(yǎng)了學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感。

5 結(jié)束語

一名新時代的體育教師不僅要認(rèn)真?zhèn)湔n，勤反思，深鉆研，創(chuàng)新體育課的準(zhǔn)備活動形式、內(nèi)容，設(shè)計符合學(xué)生身心健康特征的準(zhǔn)備活動、練習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還要把準(zhǔn)備活動與體能培養(yǎng)相結(jié)合，合理搭配主教材，避免學(xué)生運動損傷的發(fā)生，為體育課基本部分的順利進行奠定基礎(chǔ)。