籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功訓(xùn)練研究
——以廣西體校運(yùn)動(dòng)員為例

胡定來(lái) 陳忠軍

（廣西科技師范學(xué)院體育學(xué)院，廣西 來(lái)賓 546199）

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有較強(qiáng)身體對(duì)抗的體育項(xiàng)目，它的技戰(zhàn)術(shù)包含運(yùn)球、跑位、傳球和投籃等，其中手上基本功技術(shù)在眾多基礎(chǔ)技術(shù)中占據(jù)著重要的位置。因此，加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功的訓(xùn)練意義重大。從廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年籃球后備人才選材數(shù)據(jù)上看，存在技術(shù)差、素質(zhì)低，基本功不牢固的問(wèn)題，通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)青少年在籃球訓(xùn)練中存在主觀與客觀兩方面因素，一方面青少年很少關(guān)注基本功的訓(xùn)練，另一方面教練員對(duì)當(dāng)前流行籃球技戰(zhàn)術(shù)缺乏應(yīng)用。青少年的手上基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是完成技戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)，因此在青少年籃球訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)加大青少年手上基本功的訓(xùn)練力度，為后期專業(yè)化的發(fā)展做準(zhǔn)備。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年籃球運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)檢索、查閱相關(guān)文獻(xiàn)，明晰青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功的基本內(nèi)容和訓(xùn)練方法。

1.2.2 專家訪談法 通過(guò)與老教練和專家進(jìn)行訪談，咨詢籃球手上基本功訓(xùn)練的具體情況。

1.2.3 觀察法

通過(guò)觀察廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練，了解青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功的訓(xùn)練方法與手段。

2 結(jié)果

籃球手上基本功在籃球運(yùn)動(dòng)中占有重要地位，手上基本功是青少年學(xué)習(xí)籃球的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，也是籃球基本功的基礎(chǔ)部分。籃球手上基本功一般是指手對(duì)籃球的掌控和支配，具體包含持球、運(yùn)球、傳球等動(dòng)作。這些動(dòng)作的完成大多需要手臂、手腕和手指等的關(guān)節(jié)共同協(xié)作完成。想要在比賽中取得好的成績(jī)，就需要穩(wěn)固的手上基本功作保障。籃球運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)對(duì)手上技術(shù)動(dòng)作不斷地練習(xí)，提高運(yùn)球、傳球、投籃和控球的能力，才能在比賽中把自身的技術(shù)能力發(fā)揮得更好。

2.1 手上基本功的作用

手上基本功即人們常說(shuō)的“手感”，是青少年籃球入門的基礎(chǔ)，主要表現(xiàn)為手對(duì)球的支配與控制，尤其是手腕、手指對(duì)球的感應(yīng)。在籃球運(yùn)動(dòng)中需要手臂、手指、手腕等肢體完成的技術(shù)要點(diǎn)有13 個(gè)，分別是伸、點(diǎn)、轉(zhuǎn)、揮、拉、抖、擺、持、翻、按、繞、屈、撥?；@球的手上功夫是學(xué)習(xí)籃球最基礎(chǔ)的技術(shù)，也是在比賽中運(yùn)用較多的技術(shù)，可通過(guò)傳接球和投籃表現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)也是衡量基本功掌握的是否牢固的重要指標(biāo)。在大多數(shù)人眼中，手上基本功最主要的是運(yùn)球，它是通過(guò)手指、手腕的翻、抖、粘等動(dòng)作對(duì)球進(jìn)行控制與支配的。其中，籃球基本功最明顯的表現(xiàn)就是手上技巧的熟練程度。只有在手上功夫熟練的前提下，才能夠真正了解運(yùn)球的規(guī)律，合理地掌握運(yùn)球的力量和發(fā)力部位，隨心所欲地控制球的方向和軌跡。綜上所述，手上基本功在比賽中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

2.2 手上基本功的分類及其訓(xùn)練方法

縱觀籃球的各項(xiàng)技術(shù)，手上基本功是競(jìng)技水平最直觀的展示，從某種意義上說(shuō)，它不僅是一項(xiàng)獨(dú)立技術(shù)，更是場(chǎng)上戰(zhàn)術(shù)能夠靈活運(yùn)用的關(guān)鍵因素，因此手上基本功是籃球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。所謂控球的能力，是指籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的支配和控制的能力?？厍蚴墙柚种?、手臂、手腕的伸屈來(lái)完成的，此外在控球過(guò)程中還需揚(yáng)、擺和轉(zhuǎn)腕等動(dòng)作的參與，進(jìn)而達(dá)到對(duì)球的性能和運(yùn)行軌跡了然于胸。手上基本功主要指運(yùn)球、傳球和投籃等。

2.2.1 運(yùn)球

良好的運(yùn)球技術(shù)是成為優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員基本標(biāo)配。但運(yùn)球技術(shù)的掌握需要熟練的手上基本功作為支撐，才能夠擁有好的球感和控球的能力。擁有良好的運(yùn)球技術(shù)，在比賽中不僅不會(huì)由于運(yùn)球差而被對(duì)手搶斷，還可以為隊(duì)友創(chuàng)造絕佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)（助攻）。助功能力，也取決于運(yùn)動(dòng)員手上基本功掌握的熟練程度。

2.2.2 傳球

傳球決定著戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的質(zhì)量，甚至對(duì)整場(chǎng)比賽的結(jié)果也起著決定性的作用。傳球技術(shù)的使用，一方面是手上基本功的重要體現(xiàn)，另一方面在為隊(duì)友創(chuàng)造良好進(jìn)攻機(jī)會(huì)的同時(shí)，需要團(tuán)隊(duì)具有良好的默契。傳球的靈活程度是決定進(jìn)攻效率和投球命中率的一個(gè)指標(biāo)。此領(lǐng)域的代表性人物非約翰遜莫屬。

2.2.3 投籃

籃球運(yùn)動(dòng)員投籃基本功分為投籃技術(shù)、投籃命中率和投籃技術(shù)動(dòng)作。投籃技術(shù)的好與差，投籃技術(shù)動(dòng)作是否正確，投籃命中率是否高,特別是在比賽中投籃命中率的高低，是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃基本功的標(biāo)準(zhǔn)。NBA 波士頓凱爾特人隊(duì)前著名球星“大鳥(niǎo)”（拉里·伯德）的彈跳和速度并不是非常突出，但憑借著非凡的中投技術(shù)，成了一代傳奇。

2.3 手上基本功訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

2.3.1 培養(yǎng)青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，提高主動(dòng)參與的積極性

活潑好動(dòng)是青少年的主要特征，在這個(gè)時(shí)期，青少年對(duì)外來(lái)事物接受得快，求知欲也最強(qiáng)，同時(shí)擁有很強(qiáng)的好奇心和模仿能力?；谇嗌倌陼r(shí)期特殊的心理特征，在訓(xùn)練的過(guò)程中需在訓(xùn)練的手段、方法、內(nèi)容、形式等方面進(jìn)行創(chuàng)新，在訓(xùn)練中多穿插一些游戲和對(duì)抗比賽，提高訓(xùn)練的興趣。此外，在完善理論教學(xué)的同時(shí)，盡可能多地使用多媒體進(jìn)行教學(xué)，在為青少年籃球運(yùn)動(dòng)員傳授基礎(chǔ)技術(shù)知識(shí)的同時(shí)，通過(guò)著名球星的榜樣力量，為其樹(shù)立良好的榜樣，提高其對(duì)籃球文化的了解，增強(qiáng)其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣；通過(guò)觀看NBA、CBA等賽事，了解當(dāng)今世界上最優(yōu)秀的球員所運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)，開(kāi)闊眼界，了解更多與籃球相關(guān)的知識(shí)，有利于今后教學(xué)內(nèi)容的展開(kāi)。

2.3.2 把握青少年的身心特點(diǎn)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則

青少年處于身心發(fā)育的特殊時(shí)期，也是基本功練習(xí)的最佳時(shí)期。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，首要根據(jù)青少年的特點(diǎn)設(shè)置課程，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作的掌握，應(yīng)該堅(jiān)持由易到難、由簡(jiǎn)到繁的原則。青少年處在身體發(fā)育的黃金時(shí)期，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作會(huì)對(duì)青少年的身體造成不良的影響，因此要根據(jù)不同技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)采用不同的練習(xí)方法。在籃球技能訓(xùn)練中應(yīng)將手、眼、步伐、腰胯等動(dòng)作進(jìn)行有效的結(jié)合。

2.3.3 完善青少年戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

在平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)較多地進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)，在積累臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，提高學(xué)員的應(yīng)變能力，培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。作為教練員在教授技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的技術(shù)水平有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，以幫助其及時(shí)改進(jìn)和提高。因此，在今后的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)將手上基本功訓(xùn)練的方法和策略及戰(zhàn)術(shù)的使用進(jìn)行有效的結(jié)合，以適應(yīng)當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)對(duì)抗、快節(jié)奏和嚴(yán)防守的特點(diǎn)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)手上基本功的訓(xùn)練普遍存在不重視的現(xiàn)象，因此在今后訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，要讓青少年籃球運(yùn)動(dòng)員從思想上認(rèn)識(shí)到手上基本功訓(xùn)練的重要性。另外，幫助青少年籃球運(yùn)動(dòng)員建立過(guò)硬的心理素質(zhì)、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德標(biāo)準(zhǔn)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。

3.2 建議

為使廣西青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功掌握得更加牢靠，推進(jìn)實(shí)驗(yàn)性教學(xué)在訓(xùn)練中的應(yīng)用，提出以下幾點(diǎn)建議：廣西籃球主管部門應(yīng)緊跟時(shí)代發(fā)展的步伐，對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員手上基本功的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行改革；加強(qiáng)對(duì)教練員的管理及培訓(xùn)；積極鼓勵(lì)社會(huì)創(chuàng)辦籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，增設(shè)籃球傳統(tǒng)學(xué)校，加大經(jīng)費(fèi)投入力度；廣西籃球教練員應(yīng)積極提高自身職業(yè)素養(yǎng)，為創(chuàng)新手上基本功教學(xué)創(chuàng)造條件；加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球理論和基礎(chǔ)科學(xué)文化的學(xué)習(xí)，使其意識(shí)到理論與實(shí)踐結(jié)合的重要性。以此來(lái)壯大廣西青少年籃球培訓(xùn)隊(duì)伍，為籃球手上基本功的實(shí)驗(yàn)性教學(xué)提供充足的物質(zhì)條件。