氣手槍訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練的實(shí)施

貴州省射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心

對(duì)于氣手槍訓(xùn)練而言，科學(xué)訓(xùn)練既是一種創(chuàng)造性的實(shí)踐活動(dòng)，同時(shí)也是一種極具指導(dǎo)意義的訓(xùn)練理念，是提高氣手槍訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練成效的有效途徑。因此，氣手槍教練員不但要了解科學(xué)訓(xùn)練、重視科學(xué)訓(xùn)練，還要注意在日常的氣手槍訓(xùn)練實(shí)踐中真正貫徹實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練。那么，在氣手槍訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)如何實(shí)施？怎樣才能夠取得理想實(shí)施成效？為了厘清上述問(wèn)題，本文就結(jié)合氣手槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，闡述了實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

一、深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵

要在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練，首先必須要深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵，明確科學(xué)訓(xùn)練的本質(zhì)和特點(diǎn)。那么，科學(xué)訓(xùn)練究竟是怎樣的訓(xùn)練？具體到氣手槍訓(xùn)練而言，科學(xué)訓(xùn)練指的就是在遵循氣手槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上，以多學(xué)科知識(shí)為指導(dǎo)，以各種現(xiàn)代化科技成果為依托開(kāi)展的、高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練活動(dòng)，主要包括以下幾個(gè)要點(diǎn)：

（1）科學(xué)訓(xùn)練是遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律的訓(xùn)練活動(dòng)。遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，是科學(xué)訓(xùn)練最重要的內(nèi)涵，同時(shí)也是其最關(guān)鍵的特點(diǎn)。仍然以氣手槍訓(xùn)練為例，要在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練，教練員首先要深刻認(rèn)識(shí)氣手槍訓(xùn)練的客觀規(guī)律，了解氣手槍訓(xùn)練中內(nèi)在的、本質(zhì)的內(nèi)容，然后遵循這些客觀規(guī)律去開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，將這些客觀的、內(nèi)在的、本質(zhì)的規(guī)律和內(nèi)容切實(shí)付諸于訓(xùn)練實(shí)踐之中。

（2）科學(xué)訓(xùn)練是以多學(xué)科知識(shí)為指導(dǎo)開(kāi)展的訓(xùn)練活動(dòng)?？茖W(xué)訓(xùn)練是以多學(xué)科知識(shí)為指導(dǎo)開(kāi)展的，重視并強(qiáng)調(diào)多學(xué)科知識(shí)在訓(xùn)練活動(dòng)中的創(chuàng)造性運(yùn)用。具體到氣手槍訓(xùn)練而言，要做到科學(xué)訓(xùn)練，教練員不但要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)還要注意運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以及教育學(xué)等多個(gè)學(xué)科的知識(shí)來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展，通過(guò)多學(xué)科知識(shí)的創(chuàng)造性運(yùn)用來(lái)優(yōu)化訓(xùn)練活動(dòng)，提高訓(xùn)練成效。

（3）科學(xué)訓(xùn)練是以各種現(xiàn)代科技成果為依托開(kāi)展的訓(xùn)練活動(dòng)。重視各種現(xiàn)代科技成果在訓(xùn)練中的應(yīng)用，是科學(xué)訓(xùn)練的又一個(gè)重要特征?？茖W(xué)訓(xùn)練是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，而關(guān)注現(xiàn)代科技成果、積極實(shí)踐各種現(xiàn)代科技成果則是確保創(chuàng)造性的主要方式。在氣手槍訓(xùn)練中，各種現(xiàn)代科技成果的運(yùn)用，如：電腦測(cè)試儀、射擊測(cè)穩(wěn)儀、紅外線(xiàn)測(cè)試儀等等，不但能夠優(yōu)化訓(xùn)練方法，而且還能夠更直觀、更準(zhǔn)確的量化運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)效果，為有針對(duì)性的、個(gè)性化的訓(xùn)練指導(dǎo)提供參考。由此可見(jiàn)，科學(xué)訓(xùn)練離不開(kāi)現(xiàn)代科技成果的支撐，是依托于現(xiàn)代科技成果開(kāi)展的高質(zhì)量、高效率的訓(xùn)練活動(dòng)。

二、合理控制訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是影響訓(xùn)練成效的一個(gè)至關(guān)重要的指標(biāo)，離開(kāi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷談運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到科學(xué)訓(xùn)練的目的。那么要在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練，多大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是合理的？是否存在恒定的量化標(biāo)準(zhǔn)？什么樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才算是大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？簡(jiǎn)單而言，不同運(yùn)動(dòng)員各自的身體素質(zhì)不同、技術(shù)水平不同，那么在開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)其所能夠承受的負(fù)荷能力也不同，在這個(gè)過(guò)程中存在一個(gè)“臨界值”，在這個(gè)臨界值以?xún)?nèi)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是運(yùn)動(dòng)員能夠承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，超過(guò)這個(gè)臨界值的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就是超出了運(yùn)動(dòng)員所能夠承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍，或者說(shuō)這個(gè)“臨界值”就是從生理界限轉(zhuǎn)變?yōu)椴±斫缦薜狞c(diǎn)。具體到氣手槍訓(xùn)練之中，大負(fù)荷指的就是已經(jīng)接近或者是達(dá)到或超過(guò)了氣手槍運(yùn)動(dòng)員所能夠承受的臨界值的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。與此相對(duì)應(yīng)的，大負(fù)荷訓(xùn)練指的就是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已經(jīng)接近、達(dá)到或者是超過(guò)了其所能承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷“臨界值”的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，例如：極限負(fù)荷訓(xùn)練、超極限負(fù)荷訓(xùn)練都是典型的大負(fù)荷訓(xùn)練。

但是，在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練時(shí)要注意，科學(xué)訓(xùn)練指的并不是大負(fù)荷訓(xùn)練，大負(fù)荷訓(xùn)練并不是科學(xué)訓(xùn)練必不可少的構(gòu)成要素。實(shí)際上，科學(xué)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的科學(xué)把握，追求的是符合運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際和發(fā)展需求的、適宜的、合理的刺激。所以，在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排同樣要遵循符合運(yùn)動(dòng)員發(fā)展實(shí)際、適宜、合理等幾個(gè)基本原則，掌握不同運(yùn)動(dòng)員所能夠承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷“臨界值”，切忌盲目追求過(guò)高過(guò)大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，否則過(guò)猶不及，不但不利于氣手槍運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高，甚至還可能造成安全隱患，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。

另外，在氣手槍訓(xùn)練中安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)還要注意，運(yùn)動(dòng)員適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不是一成不變的，而是會(huì)隨著訓(xùn)練計(jì)劃的推進(jìn)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)水平等的提高而變化的。這是因?yàn)?，從運(yùn)動(dòng)能量的角度來(lái)分析，氣手槍運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)際上就是運(yùn)動(dòng)員借助訓(xùn)練活動(dòng)不斷積累生物能量的過(guò)程，競(jìng)技比賽則是釋放所積累的能量的過(guò)程。在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所積累的能量越多，那么在競(jìng)技比賽總所能夠釋放的能力也就越多，運(yùn)動(dòng)成績(jī)就越好。而這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所帶來(lái)的刺激。運(yùn)動(dòng)員在剛剛接觸到某一負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，這一運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠?yàn)槠錂C(jī)體帶來(lái)刺激，促進(jìn)其能量的積累和運(yùn)動(dòng)水平的提高。但是在訓(xùn)練持續(xù)一段時(shí)間之后，隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高，其機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了該運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，繼續(xù)沿用這一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷已經(jīng)無(wú)法給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)有效的刺激，相應(yīng)的其能量的積累和運(yùn)動(dòng)水平的提高也會(huì)因此放緩，顯然不利于運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)。那么在這種情況下，為了繼續(xù)保證運(yùn)動(dòng)員能量積累和運(yùn)動(dòng)水平快速提高的狀態(tài)，就需要給予新的、更大的負(fù)荷刺激。從這個(gè)角度來(lái)分析，要進(jìn)行氣手槍訓(xùn)練的科學(xué)訓(xùn)練，就要理解“確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——積累儲(chǔ)備——加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——再次適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——再次進(jìn)行積累儲(chǔ)備”的原理，并根據(jù)這一科學(xué)原理為運(yùn)動(dòng)員制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，安排適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能。具體到訓(xùn)練實(shí)踐而言，要貫徹落實(shí)這一基本科學(xué)原理，可以采用“負(fù)荷漸進(jìn)法”，分層、逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷。但要注意雖然是“負(fù)荷漸進(jìn)法”，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平提高和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)的過(guò)程并不是線(xiàn)性的，而是階段性的，只有當(dāng)在某一階段積累了足夠多的能量，達(dá)到了這一階段的上限時(shí)，才能夠進(jìn)一步下一個(gè)階段，實(shí)現(xiàn)階段提升，所以在達(dá)到階段提升之前切忌急躁冒進(jìn)，要始終踏實(shí)積累、夯實(shí)基礎(chǔ)。

三、注意科學(xué)與經(jīng)驗(yàn)的有機(jī)結(jié)合

“科學(xué)訓(xùn)練”和“訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)”兩者并不是相互對(duì)立的，恰恰相反，“科學(xué)訓(xùn)練”往往來(lái)源于“訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)”的不斷積累，“訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)”則是“科學(xué)訓(xùn)練”不斷創(chuàng)新發(fā)展的基石。這是因?yàn)椋谟?xùn)練經(jīng)驗(yàn)中，不但有感性的、個(gè)性的成分，同時(shí)也有理性的、共性的內(nèi)容，而科學(xué)訓(xùn)練就多是從訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)中理性、共性?xún)?nèi)容的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，是對(duì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提煉升華的結(jié)果。因此，在氣手槍訓(xùn)練中實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練時(shí)，一定要注意不要走向極端，將科學(xué)訓(xùn)練與訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)立起來(lái)，倡導(dǎo)“科學(xué)訓(xùn)練”并不是對(duì)“訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)”的全盤(pán)否定。實(shí)際上，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，是將科學(xué)的訓(xùn)練理念和個(gè)性化的訓(xùn)練實(shí)踐連接起來(lái)的重要環(huán)節(jié)，應(yīng)該將兩者有機(jī)的融合起來(lái)。例如：在開(kāi)展訓(xùn)練實(shí)踐的過(guò)程中，既要以科學(xué)的理念和多元的學(xué)科知識(shí)為指導(dǎo)，同時(shí)也要注意不斷的對(duì)所開(kāi)展的訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行觀察思考、分析總結(jié)，以盡可能的積累更多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。反過(guò)來(lái)，在開(kāi)展科學(xué)訓(xùn)練時(shí)也要注意從已有的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，吸取訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)中精華，通過(guò)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的合理運(yùn)用確?？茖W(xué)訓(xùn)練的順利實(shí)施，從而實(shí)現(xiàn)“以訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)促科學(xué)訓(xùn)練，借助科學(xué)訓(xùn)練積累訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)”的良性循環(huán)。

綜合全文分析可知，要在開(kāi)展氣手槍訓(xùn)練的過(guò)程中做到科學(xué)訓(xùn)練，必須要深入理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵、特征和基本要求，并能夠?qū)⒖茖W(xué)訓(xùn)練和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況合理安排訓(xùn)練活動(dòng)。