拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用探究

曹 梁

（蕭山區(qū)第十一高級(jí)中學(xué)，浙江杭州 311200）

引 言

對(duì)于人體而言，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)神經(jīng)、肢體、肌肉等各部分的運(yùn)動(dòng)。良好的體育運(yùn)動(dòng)可以顯著提高人體的健康水平。高中生正處于身體快速發(fā)育的階段，強(qiáng)化高中體育教學(xué)，可以有效提高學(xué)生的身體質(zhì)量，為學(xué)生的今后發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。以往的高中體育教學(xué)中，教師采用的教學(xué)模式過于僵硬、單一，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情不高，難以積極探索體育技能，造成學(xué)生體育素質(zhì)較差[1]。拓展訓(xùn)練是近幾年來提出的一種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式。在高中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練活動(dòng)，能在很大程度上強(qiáng)化學(xué)生的體育熱情，讓學(xué)生有目的、有針對(duì)性地實(shí)施體育訓(xùn)練，進(jìn)而提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力。

一、高中體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的價(jià)值

高中體育教學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望、體育學(xué)習(xí)效果、體育教學(xué)質(zhì)量帶來直接影響。拓展訓(xùn)練是新課改提出的體育教學(xué)手段，將其應(yīng)用到高中體育課堂上，不僅可以全面保證教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)章程的順利推進(jìn)，還能最大限度地提高學(xué)生的各項(xiàng)能力，促進(jìn)學(xué)生綜合能力的發(fā)展[2]。具體而言，高中體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的價(jià)值如下。

（一）強(qiáng)化學(xué)生心理素質(zhì)

高中體育教師在課堂教學(xué)中實(shí)施拓展訓(xùn)練，能在很大程度上提高學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生在拓展訓(xùn)練過程中，必須結(jié)合外界的變化做出相應(yīng)的行為改變，此過程會(huì)極大激發(fā)學(xué)生的心理活動(dòng)靈動(dòng)性、邏輯推理水平，強(qiáng)化學(xué)生的體育自信心，從而促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的健康發(fā)展。

（二）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

在學(xué)生的身體素質(zhì)中，耐力、速度、柔韌性、力量、靈敏度等都是十分重要的部分。在傳統(tǒng)的高中體育課堂上，教師采用的教學(xué)模式相對(duì)單一、固化，學(xué)生的體育學(xué)習(xí)熱情不高，難以在體育活動(dòng)中有效鍛煉身體[3]。將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到高中體育教學(xué)中，可以在很大程度上強(qiáng)化學(xué)生的體育感觸，讓學(xué)生真正成為體育課堂的主體。教師只需協(xié)調(diào)拓展訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生更好地感悟拓展訓(xùn)練的趣味性，這樣學(xué)生的體育探索欲望會(huì)顯著提升，最終促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

（三）強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平

體育運(yùn)動(dòng)技能也被稱作體育動(dòng)作技能，主要指學(xué)生掌握體育動(dòng)作的能力。體育課堂上，影響學(xué)生體育動(dòng)作技能掌握情況的因素很多，如教師教學(xué)手段、動(dòng)作訓(xùn)練情況、學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性等。拓展訓(xùn)練可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育鍛煉熱情，讓學(xué)生在主動(dòng)訓(xùn)練中掌握運(yùn)動(dòng)技能，強(qiáng)化體育學(xué)習(xí)效果。

二、拓展訓(xùn)練對(duì)高中體育教學(xué)的積極影響

對(duì)于高中體育教學(xué)來說，其最基本的目標(biāo)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高中體育教學(xué)項(xiàng)目很多，如田徑項(xiàng)目、球類運(yùn)動(dòng)等，這些都具有提高學(xué)生身體水平的作用[4]。拓展訓(xùn)練可以將各種體育項(xiàng)目綜合在一起，通過全新的方式將體育運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)在學(xué)生面前，能夠極大地提高學(xué)生的體育訓(xùn)練積極性，豐富體育課堂教學(xué)形式。這也是拓展訓(xùn)練能應(yīng)用于高中體育教學(xué)的根本原因。拓展訓(xùn)練的形式新穎、多樣，與傳統(tǒng)的體育教學(xué)有著明顯的差別。在訓(xùn)練過程中，教師可以靈活地融入游戲、合作、競(jìng)賽等內(nèi)容，因?yàn)榻虒W(xué)形式靈活多變，會(huì)帶給學(xué)生不一樣的體驗(yàn)，吸引學(xué)生的注意力。

拓展訓(xùn)練還可模擬不同的情境，讓學(xué)生在特定的情境中對(duì)相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行感悟、體驗(yàn)，掌握體育技能，改善傳統(tǒng)體育教學(xué)缺陷，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效果，確保學(xué)生身心健康[5]。對(duì)于學(xué)生發(fā)展而言，拓展訓(xùn)練不僅能強(qiáng)壯學(xué)生的體魄，還可以豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，讓學(xué)生積累學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)上進(jìn)心，培養(yǎng)其終身體育的觀念。因此，高中體育教學(xué)中，應(yīng)用拓展訓(xùn)練具有十分積極的影響，其對(duì)課堂教學(xué)改革、學(xué)生體育技巧掌握、課堂教學(xué)質(zhì)量提升、學(xué)生終身體育觀念的形成，都有極大的促進(jìn)作用。

三、拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

（一）在熱身環(huán)節(jié)的應(yīng)用

高中體育教師開展課堂教學(xué)前，經(jīng)常組織學(xué)生開展一些熱身活動(dòng)，便于學(xué)生在后續(xù)學(xué)習(xí)中更加集中注意力，達(dá)到防范學(xué)生運(yùn)動(dòng)受傷的目的。在以往的體育課堂上，教師經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，或者通過跑步實(shí)現(xiàn)熱身，模式固定、花樣少，學(xué)生的積極性不高，造成熱身效果不佳。在今后的體育課堂上，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到熱身環(huán)節(jié)，課前結(jié)合將要講解的內(nèi)容，為學(xué)生設(shè)計(jì)具有趣味性的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。學(xué)生在豐富、有趣、多樣的熱身活動(dòng)中會(huì)對(duì)課堂活動(dòng)充滿期待，還能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為后續(xù)課堂教學(xué)打下良好基礎(chǔ)。

例如，高中體育教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行1000 米長(zhǎng)跑時(shí)，學(xué)生要想學(xué)好這部分內(nèi)容，必須擁有良好的意志力及耐力，并且還需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。很多學(xué)生會(huì)感覺訓(xùn)練比較枯燥，從而喪失熱情[6]。對(duì)此，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到1000 米長(zhǎng)跑環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更加積極地在課堂上進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練。具體拓展訓(xùn)練項(xiàng)目為：“小鳥與小樹”；具體內(nèi)容為：教師將學(xué)生分成多個(gè)小組，每個(gè)小組3 人，其中1個(gè)人是“小鳥”，其余兩個(gè)人是“小樹”，分組完成后，選出2個(gè)自由的“小鳥”。當(dāng)教師喊出相應(yīng)的口號(hào)后，學(xué)生需要做出相應(yīng)的動(dòng)作，如喊“小鳥”時(shí)，“小樹”要保持不動(dòng)，“小鳥”從所在的“樹”上轉(zhuǎn)移到其他“樹”上；喊出“小樹”以后，“小鳥”要保持不動(dòng)，“小樹”要轉(zhuǎn)移到其他“小鳥”旁邊；喊出“地震”時(shí)，所有的“小鳥”和“小樹”都要重新組合，如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了自由人，則受到相應(yīng)懲罰。這一拓展訓(xùn)練活動(dòng)，可以有效活躍課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望，讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中輕松達(dá)到熱身的目的。

（二）在課堂教學(xué)中的應(yīng)用

高中體育課堂教學(xué)中，應(yīng)用拓展訓(xùn)練活動(dòng)可以全面改善傳統(tǒng)單調(diào)式教學(xué)的枯燥性，讓學(xué)生更加高質(zhì)量地學(xué)習(xí)體育知識(shí)，促進(jìn)課堂教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。例如，在短跑運(yùn)動(dòng)中，理論上，學(xué)生的短跑成績(jī)與起跑反應(yīng)、加速?zèng)_刺能力有極大關(guān)聯(lián)。但在實(shí)際教學(xué)中，要想讓學(xué)生的短跑成績(jī)有所提升，教師必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的短跑技巧訓(xùn)練，如步幅、步頻等，學(xué)生要想提高自身的短跑技能，需要經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練[7]。如果教師在課堂上單純地讓學(xué)生跑，學(xué)生很容易喪失熱情，甚至放棄訓(xùn)練。鑒于此，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到課堂教學(xué)中，讓學(xué)生借助拓展訓(xùn)練提高自身運(yùn)動(dòng)欲望。

課堂上，教師可以組織學(xué)生開展“人球競(jìng)速”拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，可以將學(xué)生分成多個(gè)小組，每個(gè)小組安排一個(gè)記錄員，每組學(xué)生站成縱隊(duì)，在第一名學(xué)生前100 米處有一道墻，各組學(xué)生旁有一臺(tái)自動(dòng)彈球機(jī)。在教師喊出開始后，記錄員開啟彈球機(jī)，自動(dòng)彈出小球，各組第一個(gè)學(xué)生起身追球。如果學(xué)生可以在小球碰到墻前追到球，該小組積一分，反之負(fù)一分，以此類推各組學(xué)生依次進(jìn)行追球活動(dòng)，累計(jì)開展5 輪，得分最高的小組為勝者。這樣的競(jìng)爭(zhēng)性拓展項(xiàng)目相比傳統(tǒng)的跑步活動(dòng)更加有趣，競(jìng)爭(zhēng)性更強(qiáng)，學(xué)生的積極性會(huì)顯著被激發(fā)。在拓展訓(xùn)練活動(dòng)中，學(xué)生為了保證自己小組獲勝，不斷調(diào)整自身狀態(tài)，即便經(jīng)歷了5 輪訓(xùn)練，依然熱情高漲。同時(shí)，學(xué)生為了完成訓(xùn)練項(xiàng)目，會(huì)主動(dòng)思考如何才能跑得快、跑得好，從而加深其對(duì)短跑技能的掌握[8]。

（三）在結(jié)束環(huán)節(jié)的應(yīng)用

高中體育課堂上，結(jié)束環(huán)節(jié)是引導(dǎo)學(xué)生從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變到平靜狀態(tài)的關(guān)鍵。這一環(huán)節(jié)要以放松學(xué)生身心為主，指引學(xué)生逐步消除疲勞感。體育課堂上，學(xué)生經(jīng)過劇烈的體育活動(dòng)，會(huì)在身體、心理上產(chǎn)生一定的疲倦狀態(tài)。為了幫助學(xué)生更快回歸平靜，教師可以嘗試組織學(xué)生開展拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，如“找同伴”項(xiàng)目，全體學(xué)生圍成一圈，在1—9 中隨機(jī)喊出一個(gè)數(shù)字，需要找到相對(duì)應(yīng)數(shù)據(jù)的同伴。如果出現(xiàn)落單或出錯(cuò)的學(xué)生，其需要為大家表演一個(gè)節(jié)目。通過這樣愉悅性項(xiàng)目的開展，學(xué)生能很好地放松自身的精神狀態(tài)，讓學(xué)生在輕松的氛圍中結(jié)束每節(jié)課的體育學(xué)習(xí)。

結(jié) 語(yǔ)

綜上所述，良好的體育訓(xùn)練可以全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。拓展訓(xùn)練是一種現(xiàn)代化的體育訓(xùn)練模式，其在高中體育教學(xué)的實(shí)施，既可以豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，改善以往枯燥、乏味的教學(xué)狀況，又有助于學(xué)生體育學(xué)習(xí)積極性的提升，強(qiáng)化學(xué)生的體育體驗(yàn)，規(guī)范學(xué)生的體育訓(xùn)練行為，激發(fā)學(xué)生的體育潛能。因此，在實(shí)踐教學(xué)中，高中體育教師必須立足學(xué)生發(fā)展要求，合理設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，科學(xué)、規(guī)范、安全地組織學(xué)生開展體育拓展訓(xùn)練活動(dòng)，全面促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)的提升。