試論高中階段學(xué)生體能訓(xùn)練的問題及改進(jìn)策略

◎張君 任一鳴

從高中體育教學(xué)的目標(biāo)和任務(wù)出發(fā)來分析，不僅注重學(xué)生體育知識(shí)和體育能力的提升，也要通過體育教學(xué)提升學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，為學(xué)生應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)和未來發(fā)展奠定基礎(chǔ)。從這個(gè)角度來看，在高中階段不斷加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練是非常重要的，一方面既可以為體育教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，另一方面，也可以給學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活提供良好的身體支撐。當(dāng)前，在高中階段學(xué)生體能訓(xùn)練方面還存在一些不足，必須有針對(duì)性制定解決措施，為學(xué)生體能訓(xùn)練提供支撐。

一、高中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的意義

（一）有利于緩解學(xué)生的身心壓力

高中階段正值學(xué)生個(gè)人成長(zhǎng)的青春期，個(gè)人的心理十分敏感，同時(shí)，由于高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)壓力極大，這些都給學(xué)生的身心帶來了巨大的壓力，如果不能及時(shí)緩解和釋放，很容易產(chǎn)生這樣或者那樣的心理問題，從這個(gè)角度來看，通過加強(qiáng)體育訓(xùn)練，讓學(xué)生們以體能訓(xùn)練為載體，可以很好地釋放自己的身心壓力，為學(xué)生成長(zhǎng)提供重要條件。

（二）為體育教學(xué)提供體能基礎(chǔ)

從高中體育教學(xué)的內(nèi)容來看，相對(duì)于初中來講，體育教學(xué)的內(nèi)容和項(xiàng)目更加復(fù)雜，難度也不斷提升，體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不斷提升，這就需要學(xué)生們具備加強(qiáng)的身體素質(zhì)和體能儲(chǔ)備來作為保障，如果學(xué)生們的體能素質(zhì)不高，則無法完成相應(yīng)的體育教學(xué)任務(wù)。從這個(gè)角度來看，在高中體育教學(xué)中不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練，為學(xué)生的日常體能打下良好基礎(chǔ)，是十分有利于學(xué)生們完成日常體育教學(xué)的。

（三）有利于提升學(xué)生的體育素養(yǎng)

需要看到的是，對(duì)于高中體育教學(xué)來講，已經(jīng)逐漸開始從體育知識(shí)和體育技能向體育素養(yǎng)訓(xùn)練過渡和滲透，而對(duì)學(xué)生的體育素養(yǎng)來講，其中一個(gè)重要的檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)就是學(xué)生的體能素質(zhì)，如果僅僅具備體育技能和理論知識(shí)，而體能素質(zhì)和身體素質(zhì)較差，也是不能保障體育素養(yǎng)的培養(yǎng)和提升的。從這個(gè)角度來看，必須加強(qiáng)高中學(xué)生的體能訓(xùn)練，為學(xué)生對(duì)體育素養(yǎng)培養(yǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、高中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題與不足

（一）體能訓(xùn)練的時(shí)間不足

從目前高中體育教學(xué)的情況看，很多時(shí)候都處在邊緣化的情況，有的學(xué)校的體育教學(xué)甚至?xí)灰恍┪幕n程所取代，這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練的時(shí)間和課時(shí)相對(duì)不足。受課時(shí)不足的影響，教師無法有效地通過課堂教學(xué)完成應(yīng)有的體能訓(xùn)練任務(wù)，或者導(dǎo)致課堂教學(xué)的內(nèi)容過多，無法給學(xué)生們預(yù)留出大量的訓(xùn)練時(shí)間，導(dǎo)致體能訓(xùn)練無法真正有效實(shí)施。

（二）體能訓(xùn)練的方式單一

受教師教學(xué)思維和方式的影響，很多高中體能訓(xùn)練大多依靠大量的重復(fù)機(jī)械訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，比如長(zhǎng)跑、短跑、引體向上、俯臥撐等，這些體能訓(xùn)練方式單一、枯燥，無法激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，有的教師為了提升體能訓(xùn)練效果，會(huì)選擇盲目地加大學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，一方面導(dǎo)致學(xué)生們無法有效地完成，另一方面，甚至?xí)o學(xué)生們?cè)斐梢欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)損傷，不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

（三）體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)方式缺乏

需要看到的是，學(xué)生的體能訓(xùn)練是需要經(jīng)過長(zhǎng)期的過程來實(shí)現(xiàn)的，不能通過短期的強(qiáng)化訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)，這就需要科學(xué)的評(píng)價(jià)方式和體系作為支撐。而從目前的情況來看，高中階段體能訓(xùn)練缺乏有效的評(píng)價(jià)方式和評(píng)價(jià)體系，而且很多時(shí)候都是進(jìn)行結(jié)果評(píng)價(jià)，而沒有客觀地區(qū)分不同學(xué)生的在體育基礎(chǔ)、天賦等方面的差異，如果僅僅依靠結(jié)果評(píng)價(jià)的話，很容易挫傷一些學(xué)生的體能訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性。

三、高中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的策略

（一）制定完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃

作為高中階段體能訓(xùn)練來講，一定循序漸進(jìn)，久久為功，要制定豐富完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃來實(shí)施。一要突出計(jì)劃的科學(xué)性。要根據(jù)高中體能訓(xùn)練的目標(biāo)和高中學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)來制定計(jì)劃，保證訓(xùn)練量的合理性。二要突出體能訓(xùn)練的漸進(jìn)性。體能訓(xùn)練計(jì)劃一定要從易到難，逐漸加強(qiáng)強(qiáng)度和項(xiàng)目，既有效保障體能訓(xùn)練效果，也保證學(xué)生們能夠有效的接受和實(shí)施。

（二）不斷豐富高中體能訓(xùn)練的方式

一要借助科學(xué)的體育設(shè)施來進(jìn)行體育訓(xùn)練，高中學(xué)校要加強(qiáng)體育訓(xùn)練的場(chǎng)館設(shè)施完善和更新工作，特別是要增加一些網(wǎng)絡(luò)化、信息化的訓(xùn)練設(shè)施的利用。二要豐富體能訓(xùn)練途徑。在體能訓(xùn)練過程中，要不斷提升訓(xùn)練的趣味性，通過游戲教學(xué)、分組教學(xué)等方式，讓學(xué)生們?cè)诳鞓分型瓿审w能訓(xùn)練過程。

（三）體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)方式缺乏

要豐富高中體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)體系，在進(jìn)行體育評(píng)價(jià)的時(shí)候，教師不能過于突出短期目標(biāo)，而要通過長(zhǎng)期目標(biāo)和日常考評(píng)評(píng)價(jià)相結(jié)合的方式，力求對(duì)學(xué)生對(duì)日能訓(xùn)練進(jìn)行全面評(píng)價(jià)。一方面，既要對(duì)學(xué)生的日常表現(xiàn)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、活躍度和參與性等因素的考核，另一方面也要從結(jié)果的方面進(jìn)行評(píng)價(jià)，通過一些科學(xué)有效的體能測(cè)試、體能項(xiàng)目，比如折返跑等，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練效果進(jìn)行實(shí)際檢驗(yàn)。