芻議高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球的教學(xué)對策

肖陽

（棗陽市師苑高級中學(xué)，湖北 襄陽 441200）

正手擊高遠(yuǎn)球一直都是高中羽毛球教學(xué)中的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，其教學(xué)質(zhì)量不僅關(guān)系到學(xué)生羽毛球?qū)W習(xí)有效性，還關(guān)系到整個(gè)高中體育教學(xué)質(zhì)量提升及教學(xué)發(fā)展，所以不斷提高高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)質(zhì)量顯得尤為重要。有文獻(xiàn)顯示，實(shí)際的高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中還存在問題及困難，如果處理不當(dāng)就會(huì)影響高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)質(zhì)量[1]。對此，下文先簡單分析了高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)過程中存在的問題，然后在該基礎(chǔ)上分析了具體的教學(xué)措施及方法。

一、羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)問題

（一）技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)性較差且擊球力度不夠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)性較差是高中生羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中最為常見的問題，其原因有學(xué)生注意力不集中、學(xué)生肌肉過于緊張、肩部和腕部動(dòng)作僵硬、身體不靈活和不放松等原因。此外，動(dòng)作不協(xié)調(diào)還導(dǎo)致了擊球力度不足等問題發(fā)生，從而影響擊球效果甚至出現(xiàn)漏球問題。

（二）擊球時(shí)球拍不能準(zhǔn)確接住。羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)中，學(xué)生在擊羽毛球擊球時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)拍面的位置不正確、球排正切球托、側(cè)面擊球等問題，不僅影響了羽毛球方向，還影響了羽毛球的遠(yuǎn)程、速度等。另外，擊球力度過大時(shí)還會(huì)導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)的位置偏離，甚至出現(xiàn)羽毛球下飛等非常嚴(yán)重的問題。

（三）擊球點(diǎn)位置偏離。通常情況下都是因?yàn)閷W(xué)生擊球力度跟不上擊，導(dǎo)致球點(diǎn)偏離、高處飛、飛行速度非常緩慢等現(xiàn)象發(fā)生。另外，擊球點(diǎn)位置偏低也是位置嚴(yán)重偏離的現(xiàn)象，其原因在于學(xué)生沒有做好準(zhǔn)備，以至于蹬轉(zhuǎn)用力擊球過程中難以準(zhǔn)確把握擊球時(shí)機(jī)及擊球力度，最終出現(xiàn)正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作不準(zhǔn)確切位置偏低等問題。

（四）身位不準(zhǔn)確。簡單來說就是羽毛球訓(xùn)練時(shí)沒有找到準(zhǔn)確的身體移動(dòng)位置，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)偏移。身體移動(dòng)過程中如果出現(xiàn)重心不穩(wěn)、重心不高及身體不協(xié)調(diào)等問題，也會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛐Ч患焉踔翢o法接住羽毛球。

二、高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)措施及方法

（一）擊球移動(dòng)步法的訓(xùn)練方法

包括騰跳步、蹬跨步、交叉步、并步和墊步等移動(dòng)步法，具體訓(xùn)練步驟及方法如下：第一步：起動(dòng)。需要引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)自己的姿勢站立，然后在該基礎(chǔ)上快速向來球方向移動(dòng)，以便于快速接住羽毛球，其起動(dòng)過程中還需要判斷來球的方向及位置，以保證能夠準(zhǔn)確接到羽毛球，所以在起動(dòng)環(huán)節(jié)訓(xùn)練中還需要鍛煉學(xué)生的判斷能力和反應(yīng)能力。第二步：移動(dòng)。實(shí)際上就是在判斷來球位置及方向后將身體快速移動(dòng)到最佳擊球位置，移動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉學(xué)生的移動(dòng)速度，通常情況下可通過專門的速度練習(xí)來達(dá)到提高移動(dòng)速度的目的。第三步：擊球。即快速移動(dòng)到相應(yīng)的位置完成準(zhǔn)確且有力度的擊球，不僅需要訓(xùn)練擊球過程中學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)能力和軀干協(xié)調(diào)能力，還需要提升學(xué)生的擊球動(dòng)作準(zhǔn)確性。第四步：回位。簡單來說就是完成擊球動(dòng)之后及時(shí)調(diào)整位置和步法，然后快速返回到場地中心位置，以便于基礎(chǔ)擊球。

（二）擊球點(diǎn)位置選擇訓(xùn)練

包括前打和高打兩種擊球點(diǎn)位置，具體訓(xùn)練方法如下：

1.前打位置選擇訓(xùn)練。擊球點(diǎn)位置應(yīng)盡量選擇在身體的前方，但不能太靠近身體，并保證擊球時(shí)的球拍與地面成90°夾角，因?yàn)槌?0°時(shí)為接住羽毛球需要將身體向后仰，非常影響擊球速度和力度，降低擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練效果。2.高打位置選擇訓(xùn)練。要求學(xué)生在擊球過程中盡量高點(diǎn)的位置進(jìn)行擊球操作，并保證擊球動(dòng)作正確，如手臂要盡量保持在自然的狀態(tài)，以便于能夠適應(yīng)不同角度進(jìn)攻需求。另外，不管是前打還是高打都需要適當(dāng)提高擊球速度，以保證擊球點(diǎn)準(zhǔn)確、球擊球質(zhì)量、速度、力度和方向。

（三）加強(qiáng)身位和引拍訓(xùn)練

首先，要重視羽毛球運(yùn)動(dòng)中身位選擇的訓(xùn)練，并將之作為高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練主要內(nèi)容，讓高中生養(yǎng)成良好的身位習(xí)慣，隨時(shí)調(diào)整自己的身體位置；其次，要加強(qiáng)擊球前引拍動(dòng)作訓(xùn)練，包括準(zhǔn)確性和合理性擊球準(zhǔn)備動(dòng)作、引拍動(dòng)作速度、四肢協(xié)調(diào)、上下肢相互配合等訓(xùn)練，以保證引拍的準(zhǔn)確性及高效性；再次，引拍過程中還需要注意揮拍擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性，避免因?yàn)橐膭?dòng)作和揮拍方向不一致導(dǎo)致接球失??；最后，引拍動(dòng)作訓(xùn)練過程中還需要注意羽毛球的高度，需要結(jié)合羽毛球高度來調(diào)整身體位置及各個(gè)部分的伸展程度，以保證手臂動(dòng)作準(zhǔn)確、揮拍距離適、擊球速度快和命中率高。

（四）加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

首先，必須堅(jiān)持“理論與實(shí)踐結(jié)合”原則，即羽毛球擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練前需要先在室內(nèi)講解相關(guān)理論知識(shí)，待學(xué)生基本了解理論知識(shí)后才組織學(xué)生到室外進(jìn)行訓(xùn)練，以檢驗(yàn)理論的同時(shí)，鍛煉學(xué)生的實(shí)踐能力；其次，要注重應(yīng)變能力、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)及思維的培養(yǎng)。即在實(shí)際訓(xùn)練中老師要引導(dǎo)學(xué)生靈活應(yīng)對各種羽毛球運(yùn)動(dòng)軌跡及形態(tài)，并隨著調(diào)整進(jìn)攻戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，以強(qiáng)化羽毛球戰(zhàn)術(shù)思維和能力。

三、結(jié)語

總之，高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球一直在高中體育教學(xué)體系中都占據(jù)重要地位，其教學(xué)質(zhì)量的提升更是促進(jìn)高中體育教學(xué)發(fā)展的關(guān)鍵舉措，所以打造高效羽毛球課堂，提高高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)質(zhì)量對于高中體育教學(xué)發(fā)展來說是非常重要和必要的，理應(yīng)得到重視及關(guān)注。因此，上文基于對高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)重要性及存在的問題，從擊球移動(dòng)步法、擊球點(diǎn)位置選擇、身位和引拍訓(xùn)練、加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等方面分析了具體的高中羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)對策。