初中體育教學中田徑訓練的強度及訓練量的探討

郭雨春

【摘要】隨著教學改革的不斷深入，素質(zhì)教學的教學理念已經(jīng)深入人心，體育教學也逐漸被重視起來。田徑訓練是初中體育的重要教學內(nèi)容，同時也是體育課程的基礎訓練科目。對初中體育教學中田徑訓練的強度及訓練量進行探討。

【關鍵詞】初中體育?田徑訓練?強度?訓練量

初中體育教學是學生開展體育鍛煉的主要方式，如何基于學生的身心成長特點進行科學合理的體育訓練活動，是初中體育教師思考的重要課題。采用科學的教學方案以及合理的教學方式，將訓練強度與訓練量實現(xiàn)協(xié)調(diào)提升，是初中體育教學的必然趨勢，會大大提升教學效率和教學質(zhì)量。

一、初中體育教學田徑訓練強度與訓練量之間的關系

在田徑運動中，運動人員進行運動的速度代表其訓練強度，而進行運動的時間和距離則代表訓練量。訓練強度和訓練量的變化將直接影響整體的訓練效果，不同的運動對于訓練強度以及訓練量的影響也存在較大的差別。比如，短跑運動可以通過調(diào)整訓練速度以及訓練時間，來進行爆發(fā)力以及肌肉強度、耐力的訓練，而對于長跑運動來說，如果為了保證訓練量而降低訓練強度，則會使運動人員的訓練狀態(tài)陷入到瓶頸之中，難以實現(xiàn)訓練人員能力的提高。初中生進行體育鍛煉，既要鍛煉學生身體機能，同時也要鍛煉學生的身體承受力和心理素質(zhì)，進而達到最佳的教學效果，因此，對訓練強度和訓練量進行科學合理的搭配，是決定教學質(zhì)量的關鍵。

二、影響初中體育田徑訓練強度及訓練量的影響因素

1.學生家庭體育學習觀念的影響因素。有很多家長認為，田徑訓練是運動員進行的體育項目，沒有必要進行高強度的田徑訓練，還有些家長認為初中學生只要認真學習提高文化科成績是其進行學校學習的目標，體育學習的能力無關緊要，這些片面的認識都制約了田徑訓練的開展以及其強度和訓練量的提高。

2.學校以及社會的影響因素。初中學校進行體育教學活動，一般都是體育教師擅長什么項目，便開展何種運動方式的學習和訓練，很多學校也開展跑步等田徑項目的訓練和學習，但也僅限于慢跑、跳遠等基礎項目，且不存在訓練強度和訓練量的要求，基本都停留在活動筋骨的訓練水平。學校是開展田徑訓練和人才培養(yǎng)的重要基礎，但是在我國卻缺乏對田徑訓練的重視以及宣傳力度，只有專業(yè)體校會進行專業(yè)田徑人才的培養(yǎng)，對于田徑項目的訓練強度和訓練量有較為專業(yè)要求和研究，在普通的初中學校中，科學的田徑訓練還沒有被重視起來。

三、進行初中體育教學田徑訓練強度和訓練量的策略

在進行田徑項目的教學訓練時，首先要對學生進行田徑訓練學習的基本常識普及，使學生能夠充分認識到進行田徑學習訓練的重要性，并能夠掌握基本的田徑訓練動作技巧，避免學生在進行訓練的過程中出現(xiàn)運動損傷。教師還要通過多樣的教學手段，使學生提升對于體育田徑訓練的興趣，明確正確的體育課程學習理念以及運動觀念，這對于學生的學習乃至生活的行為習慣都有重要意義，使學生能夠積極的參與到實際的教學環(huán)節(jié)中，進而促進教學活動的有序開展。在此基礎上，教師建立科學的田徑訓練教學方案，合理提升田徑教學訓練的訓練強度和訓練量，促進教學目標的實現(xiàn)。

1.進行強度適中、結(jié)構(gòu)合理的田徑訓練。在進行田徑訓練的內(nèi)容和強度設定時，要結(jié)合學生的基本情況，對其進行科學合理的把握，基于教學班級的綜合情況，進行難度適中的項目選擇，訓練強度也要適中，并根據(jù)學生的訓練情況，對訓練強度和訓練量進行循序漸進的調(diào)整，使學生能夠通過訓練強度的提高不斷提升自身的身體機能，建立周期性的訓練單元，在訓練基礎階段、能力提高階段以及訓練成績鞏固階段都設定不同的訓練標準，使學生能夠保證身體機能的穩(wěn)定性，促進其田徑能力的提高。

2.保證訓練強度和訓練量的科學配比。教師在實際的教學環(huán)節(jié)中，要保證合理的訓練強度和訓練量，根據(jù)項目訓練的特點，以及身體素質(zhì)的要求，進行針對性的訓練教學。初中學生的體育學習有別于專業(yè)的田徑訓練學習，教師要把握田徑訓練的合理性，使學生能夠?qū)崿F(xiàn)個人體質(zhì)與田徑能力的共同提高。比如，教師在進行100米的短跑訓練時，若采用全力跑的訓練方式，那其訓練量則控制在三到五次訓練為宜，而如果采用一般的訓練強度，則可以將訓練量拓展到六至八組，并根據(jù)訓練過程中學生的表現(xiàn)情況，及時對訓練方案進行調(diào)整，使學生能夠在循序漸進的過程中提升自身的運動強度承載能力。

3.采用不同的教學評價標準。教師在同一班級進行田徑訓練的教學時，可以采用分層教學方式，并采用分層次的教學評價標準，對于身體素質(zhì)相對較好、有一定田徑運動天賦的學生進行高標準的教學要求以及教學考核標準，而對于身體素質(zhì)相對較弱且運動能力欠缺的同學適當?shù)慕档陀柧氹y度和考評標準，針對學生的學習訓練態(tài)度以及能力提升情況進行綜合的評價，保護學生對于田徑訓練的積極性，使訓練內(nèi)容能夠適合每一個學生的學習，并且能夠在學習過程中實現(xiàn)符合自身實際情況的能力提高。