三吉

很多女性朋友會(huì)覺(jué)得自己的咬肌肥大，一直在尋找瘦咬肌的方法，應(yīng)該怎么做呢？

咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱(chēng)為下頜角肥大。

怎么瘦臉部咬?。?/p>

1.首先找到咬肌

鼓起腮幫子，雙手按壓，可找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方，就是咬肌。日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)，可以避免咬肌繼續(xù)肥大，甚至有助于瘦咬肌。如吃飯時(shí)盡量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品;控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和腌制食品，它們會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

2.握拳按壓

①手握拳，用中指的指根用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺(jué)到酸痛，松開(kāi)，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘。

②雙手中指和無(wú)名指按住下巴中央緊貼下嘴唇朝耳朵的方向牽拉，力度和速度適中，到耳根處停頓，按壓1秒鐘，松開(kāi)，重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強(qiáng)臉部的弧度，從而改善棱角分明的咬肌。

③雙手中指和無(wú)名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽(yáng)穴牽拉。不要過(guò)于用力，到達(dá)太陽(yáng)穴后停頓，按壓1秒鐘，松開(kāi)，重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。

④按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、下關(guān)或四白、頰車(chē)等穴位，可有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

第一步：從額頭到太陽(yáng)穴雙手按壓3～

4次。

第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次，再以螺旋方式按摩雙頰，即由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

3.按摩

擦上一點(diǎn)面霜或者按摩霜，然后用兩手的手指依次從下顎推到耳根。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力大容易令淋巴阻塞，各種代謝產(chǎn)物無(wú)法迅速排泄，從而導(dǎo)致臉腫，做一些按摩不僅臉會(huì)變小，膚色也會(huì)更健康。