老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的調(diào)查分析

鄭春容 謝志民

【摘?要】在調(diào)查老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的問(wèn)題上主要采用實(shí)地訪談，深入了解該地區(qū)老年人的鍛煉情況，對(duì)老年人的基本情況、參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行分析。了解到老年人能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的方式或者設(shè)備不多，而且很多老年朋友們不知道如何進(jìn)行鍛煉，所以建議社區(qū)加強(qiáng)公共體育設(shè)施的建設(shè)。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉;老年人;調(diào)查與分析

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，老年生活更有樂(lè)趣，少患疾病，保持樂(lè)觀的心態(tài)，使老年人的生活變的充實(shí)快樂(lè)，享受自己的晚年時(shí)光。對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉活動(dòng)可以有利于解決老年健身現(xiàn)存的問(wèn)題，確保全民健身計(jì)劃的順利實(shí)施。

1 老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的身體基本狀況

老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的身體狀況，95位調(diào)查者中患有疾病的有46人，占總數(shù)的48.42%，身體健康的有49人，占總數(shù)的51.58%。根據(jù)調(diào)查與訪談中發(fā)現(xiàn)身體健康的老年鍛煉者已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉了很久并表示會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉下去的。得了疾病的老年人通常都是得了高血壓、高血脂和心血管疾病，少數(shù)得了糖尿病、腰椎間盤(pán)突出等疾病。

2 老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的場(chǎng)所分析

經(jīng)過(guò)實(shí)地調(diào)查得出：居住城區(qū)老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉鍛煉的場(chǎng)所為公園廣場(chǎng)（59%）、住宅社區(qū)（23%）、學(xué)校體育場(chǎng)所（12%）、在家鍛煉（2%）、其他地方（4%）。在訪談中了解到老年人一般在選擇鍛煉場(chǎng)所時(shí)都不會(huì)選擇收費(fèi)性場(chǎng)所，比如收費(fèi)性體育館、游泳館、健身房等，他們更愿意去離家近、環(huán)境熟悉的公園等地方鍛煉。一方面由于老年人經(jīng)濟(jì)收入不高，不愿意在體育鍛煉上面消費(fèi)金錢(qián);另一方面他們選擇在熟悉的環(huán)境進(jìn)行鍛煉，能夠有放松的心情，而且能夠和周圍的熟人交流，一起運(yùn)動(dòng)，讓他們不會(huì)感到孤獨(dú)，滿足了孤寡老人的交往需要。去學(xué)校體育場(chǎng)所鍛煉的人不多，是因?yàn)檫@些場(chǎng)所對(duì)外開(kāi)放時(shí)間有限，難以滿足老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的需求;在家鍛煉的人不多因?yàn)槔先俗约涸诩視?huì)感到孤獨(dú)，需要出門(mén)社交;還有個(gè)別選擇了其他的鍛煉方式，但很少，因?yàn)槔夏耆松眢w不如年輕人，防止他們受傷，所以很多運(yùn)動(dòng)他們是不能參與的。

3 老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的內(nèi)容分析

老年人選擇體育項(xiàng)目的前兩位是廣場(chǎng)舞和傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法，女性選擇更多的是廣場(chǎng)舞，男性更多的會(huì)選擇傳統(tǒng)體育太極拳與散步等項(xiàng)目。其中選擇球類運(yùn)動(dòng)的比列為乒乓球、羽毛球，選擇小球的居多，選擇三大球基本沒(méi)有，因?yàn)槿笄蝽?xiàng)目太劇烈，老年人身體不能承受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng);其次是跑步、游泳、棋牌類。老年人在選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉方式時(shí)考慮到了自身身體情況，因?yàn)槟挲g和身體狀況，選擇一些低強(qiáng)度、無(wú)對(duì)抗、輕柔的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉更加適合他們。太極等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目具有延緩大腦衰老、改善呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等作用，能夠給老年人鍛煉帶來(lái)修身養(yǎng)性的功能，促進(jìn)社會(huì)和諧。

4 老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的動(dòng)機(jī)分析

老年人參與體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的主要目的是強(qiáng)身健體養(yǎng)生長(zhǎng)壽，其次是休閑娛樂(lè)，再者是交往需要。老年人在達(dá)到一定年紀(jì)之后與朋友，單位同事的交流越來(lái)越少，在家呆的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，但是子孫忙于工作，不能長(zhǎng)期身邊守護(hù)著，他們?cè)谛睦砩先菀桩a(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生心理疾病。因此，老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且能夠給自己尋找到精神的寄托。最后還有個(gè)別是因?yàn)榕d趣愛(ài)好參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉。

5 總結(jié)

現(xiàn)在很多老年人想要去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉，但是沒(méi)有科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，所以他們只能自己隨便鍛煉，這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的效果根本不好，沒(méi)有起到最終強(qiáng)身健體的作用。還有由于老年人的身體和機(jī)能等方面到的特殊性，所以他們更不能盲目的選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉方式，不同體質(zhì)、不同年齡、身體情況的不同鍛煉方式都會(huì)有特殊的鍛煉方式和注意事項(xiàng)。所以很有必要為老年群體的體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)與安排，幫助他們合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉，達(dá)到鍛煉的目的。

6?總結(jié)

經(jīng)過(guò)實(shí)地調(diào)查訪問(wèn)與問(wèn)卷調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)老年人參與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉的情況不容樂(lè)觀，一是身體情況不容樂(lè)觀，二是場(chǎng)所設(shè)施資源不夠樂(lè)觀，老年人們不能夠很好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉。很多人年紀(jì)越大，身體就越懶散、多病，不想動(dòng)。但事實(shí)上，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話是適用于任何年齡階段的人，老年人堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉會(huì)給身體帶來(lái)非常多的好處。老年人堅(jiān)持體育鍛煉可以延緩身體各種機(jī)能的衰老，改善老年人的心肺功能，有效調(diào)節(jié)老年人的情緒和改善心理，還可以改善老齡化造成的骨質(zhì)疏松問(wèn)題。所以希望有更多的老年朋友們參與到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉中來(lái)。另外我們應(yīng)該為老年人創(chuàng)建更好的鍛煉環(huán)境，鍛煉場(chǎng)所，以及專業(yè)的指導(dǎo)，這樣才會(huì)使更多的老年朋友們有想要運(yùn)動(dòng)的欲望。我們也要積極呼吁更多的朋友們參與到體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉中來(lái)，不管你年齡多大，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是百利而無(wú)一害的，同時(shí)我們也要注意合理運(yùn)動(dòng)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

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基金項(xiàng)目：

2019年四川省級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃（項(xiàng)目編號(hào)：S201910628047）

（作者單位：西昌學(xué)院）