撫順職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽倡導(dǎo)的是身心合一的基本理念，來幫助練習(xí)者提高自身的協(xié)調(diào)性，同時(shí)能夠促進(jìn)練習(xí)者的身體健康[1]。并且瑜伽能讓練習(xí)者得到放松，一些女性會(huì)在勞累的時(shí)候進(jìn)行瑜伽，尤其是在晚上睡前的時(shí)候，瑜伽會(huì)讓練習(xí)者獲得放松，能讓安穩(wěn)的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)[2]，瑜伽在女性中比較受歡迎，但是目前高職院校的女大學(xué)生并不是很歡迎瑜伽，因?yàn)殍べみM(jìn)行起來會(huì)比較勞累，并且一些瑜伽動(dòng)作較復(fù)雜，這使得瑜伽在高職院校學(xué)生中并不是很受歡迎。但是因?yàn)殍べさ膶?duì)學(xué)生的身體健康很有必要，所以瑜伽教學(xué)在高校中實(shí)行也是很有必要的。

一、影響因素

（一）瑜伽教學(xué)師資力量不足

目前瑜伽在女性中比較受歡迎，且有較多的人進(jìn)行訓(xùn)練，但是這些練習(xí)者并不都能成為高職院校瑜伽教師，這些練習(xí)者進(jìn)行瑜伽練習(xí)最主要的是因?yàn)殍べ?duì)于自身健康有很大的幫助，并沒有成為高職院校瑜伽教師的想法，且這些練習(xí)者并沒有接受到系統(tǒng)的瑜伽培養(yǎng)，成為瑜伽教師的可能性較小。能夠成為瑜伽教師的人較少，且沒有專門組織系統(tǒng)的瑜伽教師培養(yǎng)，目前的普通瑜伽對(duì)于學(xué)生來說難度較大，成為瑜伽教師就需要重新對(duì)瑜伽進(jìn)行學(xué)習(xí)[3]，這就導(dǎo)致想要成為高職院校瑜伽教師的人員較少，導(dǎo)致高職院校瑜伽教學(xué)的師資力量較少。

（二）瑜伽教學(xué)場(chǎng)地有所限制

瑜伽的體位較多，且有一些體位需要學(xué)生在地上平躺進(jìn)行冥想，這就對(duì)瑜伽教學(xué)的場(chǎng)地有很大的需求，瑜伽教學(xué)的場(chǎng)地需要能夠勝任健身房，或者社區(qū)瑜伽健身區(qū)[4]，這樣的開銷較大，一般的高職院校很難滿足這樣的條件且很難建設(shè)大量的瑜伽教室，這就導(dǎo)致了瑜伽教學(xué)場(chǎng)地的限制，能夠進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的學(xué)生就會(huì)相應(yīng)減少。

（三）高職院校缺乏瑜伽教學(xué)器材

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)中，會(huì)運(yùn)用到一些輔助工具來幫助學(xué)生進(jìn)行一些難度較大的動(dòng)作，最常見的瑜伽器材有瑜伽墊，瑜伽磚、瑜伽抱枕、瑜伽拉伸帶、瑜伽球、瑜伽輪、瑜伽棒[5]。這些器材并不是很常見，需要進(jìn)行專門的購買，且這些瑜伽器材只能用于瑜伽教學(xué)中并不能用于其他的體育項(xiàng)目之中，這樣的開銷也會(huì)很大，一些高職院校并不能實(shí)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都有一個(gè)專門的瑜伽練習(xí)器材，所以高職院校的瑜伽教學(xué)器材也是很缺乏的。

二、對(duì)策

（一）將高職院校的瑜伽教學(xué)與社會(huì)體育相結(jié)合

目前高職院校的瑜伽教學(xué)把那個(gè)沒有進(jìn)行統(tǒng)一的規(guī)定，這就導(dǎo)致了不同的高職院校的瑜伽教學(xué)也是不同的，這就導(dǎo)致瑜伽教學(xué)的方式參差不齊，并且這些瑜伽教學(xué)有些與社會(huì)上廣泛進(jìn)行的瑜伽并不是相一致的沒可能與社會(huì)上的瑜伽教學(xué)有一定的差異，為了能夠與社會(huì)上的瑜伽教學(xué)相一致，這就需要要求高職院校的瑜伽教學(xué)能夠與社會(huì)上的體育教學(xué)進(jìn)行結(jié)合，這樣學(xué)生并不會(huì)與社會(huì)體育進(jìn)行脫節(jié)，同時(shí)也可以從教師那里學(xué)到一些社會(huì)體育中并沒有的瑜伽，可以豐富學(xué)生的體育知識(shí)，使學(xué)生并不只是進(jìn)行課堂上的瑜伽，也不只是進(jìn)行社會(huì)上的瑜伽，而是將兩者結(jié)合起來。

（二）培養(yǎng)瑜伽教學(xué)師資力量

目前最主要的影響高職院校瑜伽教學(xué)的因素就是師資力量的缺乏，所以目前最應(yīng)該解決的就是瑜伽教學(xué)師資力量的缺乏這一問題。在瑜伽教學(xué)過程中教師是核心[6]。學(xué)生在接觸瑜伽之前，對(duì)于瑜伽這一項(xiàng)目是未知的，因?yàn)槟壳拌べげ⒉皇窍衿渌捏w育項(xiàng)目一樣是常見的，且也并不像其他的體育項(xiàng)目，并不用教師進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生可以自行領(lǐng)會(huì)，可以自行學(xué)習(xí)，瑜伽的一些動(dòng)作是有些復(fù)雜的，這就需要有教師在場(chǎng)，為學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的講解，詳細(xì)的教學(xué)，這樣學(xué)生才會(huì)將瑜伽的一些動(dòng)作學(xué)會(huì)。但是目前高職院校的一些瑜伽教師的專業(yè)素養(yǎng)并不足，瑜伽教師專業(yè)素養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致教師不能充分的教學(xué)學(xué)生。為了提高高職院校的師資力量需要對(duì)高職院校的瑜伽教師進(jìn)行專門同意的培養(yǎng)，這樣也能夠提高高職院校瑜伽教師的專業(yè)素養(yǎng)，能夠更好的教學(xué)學(xué)生。

（三）增加瑜伽教學(xué)場(chǎng)地與器材

場(chǎng)地對(duì)于瑜伽教學(xué)也是很重要的，沒有場(chǎng)地，瑜伽教學(xué)就無法真正的開展起來。這就需要高職院校進(jìn)行瑜伽場(chǎng)地的創(chuàng)造。因?yàn)殍べそ虒W(xué)場(chǎng)地的需要比起其他的體育項(xiàng)目來說較高，需要讓學(xué)生能夠在地上跪、坐、趴、以及躺。所以瑜伽教學(xué)場(chǎng)地對(duì)于地面的需求較高，高職院校可以運(yùn)用一些空的教室，房間來進(jìn)行改造，最主要的是對(duì)地面的要求需要提高，可以將瑜伽教室的地面改為木質(zhì)地板，這樣學(xué)生在進(jìn)行一些瑜伽動(dòng)作的時(shí)候會(huì)更加的方便。

（四）增加瑜伽課外鍛煉機(jī)會(huì)與時(shí)間

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，學(xué)生只有課上的一些練習(xí)時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。學(xué)生在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，只有課上的一些時(shí)間，并不能讓瑜伽鍛煉在學(xué)生身上有很大的功效，這樣瑜伽教學(xué)是很不成功的。瑜伽需要進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，這樣對(duì)于學(xué)生的身體健康才會(huì)有更大的幫助，但是學(xué)生出了在課上在教師的督促下會(huì)進(jìn)行瑜伽練習(xí)以外，學(xué)生在課下幾乎上不會(huì)自己進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，且學(xué)生除了在課上的時(shí)候，其他時(shí)間并沒有合適的場(chǎng)地讓學(xué)生進(jìn)行瑜伽聯(lián)系，為了改變這一狀況。高職學(xué)?？梢栽趯W(xué)校里面建立一些瑜伽俱樂部之類的，這樣可以提供給學(xué)生一些場(chǎng)地以及器材。學(xué)生在俱樂部中會(huì)有更多的機(jī)會(huì)進(jìn)行瑜伽的練習(xí)。同時(shí)教師可以組織學(xué)生私下里進(jìn)行瑜伽練習(xí)，比如教師可以讓學(xué)生在課下自行進(jìn)行瑜伽練習(xí)，在進(jìn)行完瑜伽練習(xí)之后讓學(xué)生進(jìn)行打卡，或者讓學(xué)生進(jìn)行拍視頻上傳的操作，這樣在教師的督促之下，學(xué)生在課下的時(shí)候也會(huì)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，學(xué)生瑜伽鍛煉的時(shí)間就會(huì)明顯的增多，瑜伽也會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康有更大的幫助。

（五）幫助高職院校女大學(xué)生進(jìn)行瑜伽終身體育觀念的培養(yǎng)

瑜伽作為一種健身項(xiàng)目，他對(duì)學(xué)生的身體健康是有很大的幫助的。練習(xí)瑜伽主要就是促進(jìn)身心的健康，促進(jìn)幸福感的增強(qiáng)，同時(shí)也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發(fā)的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。同時(shí)練習(xí)瑜伽也可以培養(yǎng)氣質(zhì)，可以有效地提升個(gè)人的魅力，可以提高自己的積極性和氣質(zhì)，同時(shí)也可以塑造人格，加強(qiáng)自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。同時(shí)練習(xí)瑜伽還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。基于瑜伽這么多的功效，瑜伽可以是終身進(jìn)行的，并不僅僅是在學(xué)校的這一段時(shí)間進(jìn)行瑜伽的鍛煉，在畢業(yè)之后，在平時(shí)的生活之中多多的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)對(duì)于健康也是很有幫助的。因此教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的過程中，應(yīng)該有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀念，應(yīng)該告訴學(xué)生瑜伽的好處以及作用，讓學(xué)生能夠從心里接受瑜伽這一項(xiàng)目，讓學(xué)生能夠在沒有老師督促的情況下能夠進(jìn)行自主的瑜伽練習(xí)，這樣的瑜伽教學(xué)才是成功的。

（六）增加瑜伽的理論知識(shí)教學(xué)

一些高職院校在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候，只是對(duì)于學(xué)生進(jìn)行一些瑜伽動(dòng)作上的教學(xué)，并美譽(yù)考慮過對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽理論知識(shí)的教學(xué)。教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的時(shí)候并不應(yīng)該只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的教學(xué)，還應(yīng)該進(jìn)行一些理論知識(shí)上的教學(xué)，學(xué)生只有接收到了理論知識(shí)，才能夠明白教師所教學(xué)的瑜伽動(dòng)作的意義，已經(jīng)這一瑜伽動(dòng)作的好處以及作用。學(xué)生在知曉瑜伽動(dòng)作的意義及好處之后，才會(huì)更加努力的學(xué)習(xí)，并且學(xué)生會(huì)在沒有老師的督促之下自行的進(jìn)行瑜伽練習(xí)。學(xué)生在接受到瑜伽理論知識(shí)之后，也會(huì)更加有利于培養(yǎng)學(xué)生的瑜伽終身體育觀念。但是目前并沒有高職院校可以使用的關(guān)于瑜伽的課本。這就需要加快瑜伽課本的編撰。同時(shí)教師在沒有課本的情況下也是可以自行進(jìn)行瑜伽理論知識(shí)的教學(xué)的。教師可以借助網(wǎng)絡(luò)的力量尋找一些關(guān)于瑜伽的理論知識(shí)。在課堂上進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的教學(xué)的時(shí)候，教師可以將一些瑜伽理論知識(shí)穿插在瑜伽動(dòng)作的教學(xué)中，這樣學(xué)生在進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更加有興趣學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的速度也會(huì)加快，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)也會(huì)輕松很多。

（七）設(shè)置瑜伽比賽項(xiàng)目

大學(xué)生都有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心。如果想要提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，高職院?？梢栽O(shè)置一些關(guān)于瑜伽的比賽項(xiàng)目。學(xué)生參加瑜伽比賽之后，為了能夠在瑜伽比賽中有好的表現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更加的努力，同時(shí)學(xué)生為了能夠贏得比賽，會(huì)在課下的時(shí)候進(jìn)行瑜伽聯(lián)系，這樣可以提高學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的效率，同時(shí)也增加了學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)間。學(xué)校在剛進(jìn)行瑜伽比賽項(xiàng)目設(shè)置時(shí)，不需要將項(xiàng)目設(shè)置的關(guān)于困難，畢竟學(xué)生之前并沒有接觸過瑜伽這一運(yùn)動(dòng)，若瑜伽比賽項(xiàng)目設(shè)置的過于困難，學(xué)生會(huì)覺得原本的瑜伽動(dòng)作是很困難的，便沒有興趣進(jìn)行之后的瑜伽學(xué)習(xí)，但是也不應(yīng)該過于簡(jiǎn)單，過于簡(jiǎn)單學(xué)生會(huì)覺得沒有挑戰(zhàn)性，在之后的瑜伽課堂上也會(huì)懈怠。設(shè)置的瑜伽項(xiàng)目可以逐年的將難度增加，同時(shí)項(xiàng)目?jī)?nèi)容可以根據(jù)學(xué)生在瑜伽課堂上學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行改變，這樣學(xué)生會(huì)更加重視瑜伽課堂上的學(xué)習(xí)，對(duì)于教師進(jìn)行瑜伽教學(xué)會(huì)有很大的幫助。

三、結(jié)語

雖然瑜伽的歷史比較悠久，但是因?yàn)槠涔π?qiáng)大，目前瑜伽已經(jīng)重新的流行了起來，由于瑜伽對(duì)于學(xué)生的身體健康有很大的幫助，尤其是在緩解學(xué)生的疲勞方面很有幫助，因?yàn)槟壳按髮W(xué)生平時(shí)課業(yè)較繁重，在學(xué)校期間，學(xué)生因?yàn)槠綍r(shí)要上課，且有作業(yè)，所以平時(shí)學(xué)生并不能真正的放松下來，但是當(dāng)學(xué)生精神一直處于緊繃狀態(tài)時(shí)，對(duì)于學(xué)生的身體是有很大的危害的，所以學(xué)生在學(xué)校進(jìn)行一些瑜伽的鍛煉必要的。學(xué)生通過瑜伽教學(xué)將身體精神放松下來，學(xué)生的身體健康就會(huì)有了保證，學(xué)生會(huì)有更多的精力放在學(xué)習(xí)上面，這樣有助于高職院校進(jìn)行人才的培養(yǎng)。