郭連心，孫夢婕

(新鄉(xiāng)學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453000)

當(dāng)代大學(xué)生面對來自就業(yè)、情感、學(xué)業(yè)等壓力，要在成長的過程中調(diào)整自己的心理壓力，積極做好自我心理疏導(dǎo)和釋放壓力。針對當(dāng)代大學(xué)生的心理問題困擾，體育鍛煉不僅是一種良好的運動方式，而且對于大學(xué)生的人際交往、情緒管理、團隊協(xié)作和競爭意識都有顯著的促進作用。因此，積極探索體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響路徑，對于促進大學(xué)生的健康成長有著積極的影響。

1 體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的相關(guān)問題

當(dāng)代大學(xué)生在心理健康問題上比較明顯的表現(xiàn)是對陌生環(huán)境的不適應(yīng)，過分看重個人得失，遇到困難時容易產(chǎn)生挫敗感，常常會產(chǎn)生緊張不安的情緒。造成這些情況的原因多為大學(xué)生是獨生子女，所占的比例較高，由于父母過分溺愛，成長環(huán)境過于優(yōu)越和安逸，學(xué)生對父母、家庭的依賴感較為嚴(yán)重，當(dāng)學(xué)生面對挫折和競爭壓力較大的時候，難以自我承受打擊，心理上容易產(chǎn)生失落感。此外，社會大環(huán)境也對當(dāng)代大學(xué)生的整體素質(zhì)提出較高的要求，巨大的社會競爭壓力使大學(xué)生們產(chǎn)生了焦慮情緒，處理復(fù)雜的人際關(guān)系也使大學(xué)生較為吃力。

體育鍛煉一般分為群體鍛煉和個人項目兩種，群體鍛煉主要是指固定賽事、校園體育文化活動等。個人項目一般指大學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生自主選擇的項目。群體鍛煉是提高大學(xué)生團隊協(xié)作意識、培養(yǎng)競爭精神、磨煉意志能力以及養(yǎng)成良好性格的平臺。個人鍛煉與群體鍛煉相比較，對心理健康的激勵作用不那么明顯。體育鍛煉是國家、社會、學(xué)校當(dāng)前積極推行的心理健康培養(yǎng)方式，是促進學(xué)生健康成長的有效機制和措施。

2 體育鍛煉對當(dāng)代大學(xué)生心理健康的積極影響

2.1 強健身體，提高心理素質(zhì)

體育鍛煉的最初目標(biāo)是強健身體，改善身體不良狀況。體育課是高校教育教學(xué)中的重要內(nèi)容，是保證學(xué)生正常學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)課。當(dāng)今的大學(xué)生，由于生活作息不規(guī)律、飲食習(xí)慣不健康等原因，身體素質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，存在“三高”、肥胖、失眠等身體問題的學(xué)生越來越多。長期處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生，其心理問題更容易凸顯出來。無論是身體健康的學(xué)生，還是身體處于亞健康的學(xué)生，長期從事體育鍛煉，都能夠在提高身體素質(zhì)的同時，達到強健心理的效果，為學(xué)生保持良好的心理健康狀態(tài)保駕護航。

2.2 提升認(rèn)知，提高反應(yīng)能力

體育鍛煉的過程是一個鍛煉意志力、協(xié)調(diào)腦部認(rèn)知、身體能力的過程，高速運動能夠使大學(xué)生對外界事物的變化產(chǎn)生精準(zhǔn)的感知，并及時做出判斷，以使身體各部位完成相應(yīng)的動作，達到預(yù)知的目標(biāo)。因此，進行體育鍛煉一方面能夠有效地開發(fā)大腦，提升智力和認(rèn)知能力，更好地判斷周邊的事物，增強反應(yīng)能力。因此，長期進行體育鍛煉，可強化大學(xué)生大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，提升學(xué)生的整體思維能力，掌握更多的體育運動技能，增強自信心，在一定程度上有助于克服大學(xué)生的自卑心理。

2.3 愉悅身心，改善人際關(guān)系

當(dāng)代大學(xué)生由于成長環(huán)境的復(fù)雜性和多樣性，來自于家庭、社會、學(xué)校等方面的壓力以及學(xué)生自身性格的原因，不少學(xué)生出現(xiàn)了內(nèi)向、自閉、自大等性格問題，在人際交往方面出現(xiàn)了很大障礙，最常見的表現(xiàn)是不能處理好與其他同學(xué)的關(guān)系，與同宿舍的同學(xué)經(jīng)常發(fā)生矛盾和沖突，或者排斥學(xué)生群體，特立獨行，人際關(guān)系緊張等。這些表現(xiàn)不僅是學(xué)生性格方面的問題，更是一種心理疾病的表現(xiàn)。而參加體育運動，尤其是團隊性的體育活動，可以幫助學(xué)生迅速融入群體，建立起學(xué)生之間相互配合、相互協(xié)調(diào)的良好機制，有效地改善人際關(guān)系，幫助學(xué)生改變自己的性格，擺脫孤獨感。

2.4 緩解疲勞，保持良好情緒

體育運動是一項既充滿競爭又建立快樂氛圍的活動，每個參與者不僅能感受到競爭帶來的刺激，體驗緊張興奮的感覺，又能夠被快樂的環(huán)境所影響，忘卻心中的不愉快，緩解學(xué)習(xí)和生活中的疲勞和焦慮。在現(xiàn)實生活中，不少大學(xué)生產(chǎn)生多愁善感、杞人憂天的情緒，缺乏當(dāng)代大學(xué)生的青春活力，這種不良的心態(tài)長久發(fā)展下去很容易造成心理疾病。因此，經(jīng)常進行體育鍛煉，能夠有效地改善他們不健康的心態(tài)，逐漸消除他們的悲傷焦慮情緒，促使大學(xué)生保持良好和積極的心態(tài)。

3 體育鍛煉促進大學(xué)生心理健康的發(fā)展路徑

高校體育鍛煉要想真正融入到大學(xué)生的心理健康教育中，學(xué)校管理部門必須建立一個科學(xué)合理、持久運行的聯(lián)動平臺，以培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”意識為目標(biāo)，不斷深化融合體育運動的內(nèi)容與形式，進行體育鍛煉與心理健康培育的互動，達到大學(xué)生心理健康教育的目的。建立體育鍛煉與大學(xué)生心理健康發(fā)展聯(lián)合培育模式，首先，要從高校教育管理方面著手，打破各部門之間互不干涉、互不聯(lián)系的局面，加強高校體育教育工作者、心理健康教育工作者、學(xué)生管理者之間的密切溝通，積極創(chuàng)新和尋找學(xué)生體育鍛煉的新模式。其次，利用好高校體育教學(xué)時間，將體育課堂作為進行大學(xué)生心理健康教育的重要陣地，以此為契機，引導(dǎo)大學(xué)生主動了解心理健康教育知識，了解自身心理狀況，學(xué)會主動尋求解決心理問題的渠道和辦法，不斷提升大學(xué)生的心理建設(shè)能力。再次，充分發(fā)揮高校體育教師的指導(dǎo)作用，通過體育教師的課上指導(dǎo)，課下與學(xué)生互動，傳播體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的正向聯(lián)系，向?qū)W生傳授心理健康教育的基本知識和體育鍛煉常識，引導(dǎo)大學(xué)生有意識地開展體育鍛煉活動。最后，家庭環(huán)境對于大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣也有重要的促進作用，學(xué)校應(yīng)積極與學(xué)生家長聯(lián)系，宣傳體育鍛煉與大學(xué)生心理健康教育之間的融合作用，改變家長只重視文化課、輕視體育課的觀念，實現(xiàn)家校共同管理的模式。高?？稍O(shè)立家校聯(lián)合培育大學(xué)生的長效機制，利用家長微信群等多媒體平臺，積極向家長傳遞關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)與課外鍛煉、心理健康的信息，向家長宣傳大學(xué)生積極參加體育鍛煉的意義與方法，引導(dǎo)家長與學(xué)校共同為大學(xué)生的健康成長發(fā)揮積極作用。

建立濃厚的高校體育文化氛圍是必不可少的，大學(xué)生應(yīng)有一個積極向上的體育鍛煉意識，才能夠更好地促進和幫助大學(xué)生堅持體育鍛煉。高校可以聯(lián)合教育管理部門、心理健康教育部門、高校體育教育部門等，在校園里有組織、有計劃、有目的地開展課外體育活動，發(fā)展課余體育俱樂部和體育文化節(jié)，將體育鍛煉融入大學(xué)生的日常生活中去，使他們帶著濃厚的興趣與愛好積極參加體育鍛煉，提高參與體育運動的效果。

當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題是不容忽視的，而建立健全體育鍛煉與心理健康教育融合的平臺也是刻不容緩的。高校的相關(guān)管理部門要重視大學(xué)生的心理健康教育工作，積極創(chuàng)新、整合體育與心理學(xué)科，不斷開辟新的路徑與方法，使大學(xué)生通過體育鍛煉提高自己的心理素質(zhì)，實現(xiàn)身體與心理的和諧健康發(fā)展。