倪麗萍 黃殷 董麗麗

(中山大學(xué) 學(xué)生工作部，廣東 廣州 510275)

拖延是指?jìng)€(gè)體推遲開(kāi)始或完成計(jì)劃的行為。學(xué)業(yè)拖延是指學(xué)習(xí)者知道自己應(yīng)該完成，也愿意完成，但卻無(wú)法及時(shí)完成，或者總是因不必要的原因推遲學(xué)習(xí)任務(wù)的行為[1]65。學(xué)業(yè)拖延具有三個(gè)特征：自愿、回避和非理性。由于學(xué)業(yè)拖延對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、身心健康等方面存在長(zhǎng)期深遠(yuǎn)的影響，自20世紀(jì)70年代以來(lái)，國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)界對(duì)學(xué)業(yè)拖延尤其是大學(xué)生群體的學(xué)業(yè)拖延進(jìn)行了較為廣泛的研究。隨著近年來(lái)對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延產(chǎn)生機(jī)制的實(shí)證研究日益豐富，使學(xué)業(yè)拖延干預(yù)的理論探索和應(yīng)用研究成為可能?；诖耍疚膶拇髮W(xué)生學(xué)業(yè)拖延的特征、類型、影響因素及干預(yù)機(jī)制與方法這幾個(gè)方面作研究概述，并對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延研究提出展望。

1 學(xué)業(yè)拖延的特征研究

1.1 大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的狀況

國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)大學(xué)生群體中拖延現(xiàn)象比較普遍，Steel對(duì)美國(guó)大學(xué)生的研究表明，80%—95%的大學(xué)生都會(huì)拖延，大約有75%的大學(xué)生認(rèn)為自己是拖延癥患者，有50%的大學(xué)生認(rèn)為自己總是拖延且已成為了一個(gè)問(wèn)題。拖延現(xiàn)象存在于大學(xué)生生活的三分之一甚至更多，他們的拖延癥狀是通過(guò)睡覺(jué)、游戲和看電視表現(xiàn)出來(lái)，而這種普遍度還在增加[1]65。國(guó)內(nèi)研究者的調(diào)查表明，國(guó)內(nèi)大學(xué)生群體有90%以上存在較為普遍的拖延現(xiàn)象[2]970，有近40%的大學(xué)生存在不同程度的學(xué)業(yè)拖延行為[3]60。其中，在學(xué)業(yè)方面，學(xué)術(shù)的拖延程度呈中等程度，但是想要降低學(xué)業(yè)拖延的意愿比較強(qiáng)烈。多項(xiàng)研究采用Solomont和Rothblum開(kāi)發(fā)的學(xué)生版拖延評(píng)估量表(Proscrastination Assessment Scale-Students，PASS)的調(diào)查結(jié)果顯示，在六類學(xué)業(yè)任務(wù)中，大學(xué)生在自設(shè)學(xué)習(xí)任務(wù)上的拖延程度是最高的，想要改變的意愿也是最強(qiáng)的。部分研究顯示學(xué)業(yè)拖延存在性別、年級(jí)的差異，從總體來(lái)看，男生比女生拖延的程度更高；從局部任務(wù)看，大一學(xué)生的拖延程度較高[4]91。

1.2 學(xué)業(yè)拖延的類型

從拖延的動(dòng)因性，可將學(xué)業(yè)拖延分為主動(dòng)拖延與被動(dòng)拖延。李介至等人對(duì)主動(dòng)拖延者和被動(dòng)拖延者進(jìn)行區(qū)分研究，建議教輔人員不僅應(yīng)該了解主動(dòng)拖延者及被動(dòng)拖延者的動(dòng)機(jī)差異，亦應(yīng)了解兩者在時(shí)間控制及壓力應(yīng)對(duì)能力上的差異。教輔人員不應(yīng)該以“介入角色”的身份，干擾主動(dòng)拖延者的自我管理。由于被動(dòng)拖延者學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)通常不足，建議教輔人員可將單次成就評(píng)價(jià)改為多次平時(shí)考察，以減少學(xué)生拖延時(shí)間，亦應(yīng)鼓勵(lì)被動(dòng)拖延者自我比較，以使這些學(xué)生重新將精力聚焦到學(xué)習(xí)課業(yè)任務(wù)本身，減少被動(dòng)拖延所衍生的負(fù)面效果[5]。

Gregory等從拖延的結(jié)果性將拖延分為積極拖延與消極拖延。Gregory等的研究認(rèn)為，拖延不完全是一個(gè)消極概念，也有積極和消極之分，積極拖延者是拖延者的一種積極類型。Gregory等將積極拖延定義為一種故意延遲必須要完成的工作的行為，目的是為了將注意力集中在眼前其他重要的任務(wù)上。他傾向于將個(gè)體的積極拖延行為認(rèn)為是主動(dòng)的、有意識(shí)的[6]。

有研究者從拖延的穩(wěn)定性將拖延分為狀態(tài)拖延與特質(zhì)拖延。狀態(tài)拖延是指短時(shí)性對(duì)某一具體任務(wù)的逃避行為，具有情境性。而特質(zhì)拖延是指推遲達(dá)成需要實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的特質(zhì)傾向，具有穩(wěn)定性。特質(zhì)拖延與個(gè)體人格特質(zhì)關(guān)聯(lián)較緊密，而狀態(tài)拖延則與任務(wù)特征關(guān)聯(lián)更緊密[7]。

2 學(xué)業(yè)拖延的影響因素

國(guó)外學(xué)者的研究表明，與拖延癥高相關(guān)的因素有：對(duì)任務(wù)的厭惡感、任務(wù)延遲傾向、自我效能、強(qiáng)迫傾向、盡責(zé)心及它的各個(gè)方面諸如自我控制、注意力分散、組織力、成就動(dòng)機(jī)。學(xué)業(yè)拖延不僅僅是合理的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理缺乏的結(jié)果，也是一系列行為、認(rèn)知和情感元素相互作用的結(jié)果[8]504。

2.1 外在因素——任務(wù)特征

Steel認(rèn)為，拖延涉及到對(duì)行為或任務(wù)的選擇。換句話說(shuō)，人們只是傾向于去做這件事而不去做那件事，而不是拖延掉所有的事情。除非人們隨機(jī)地去選擇被拖延的任務(wù)，否則任務(wù)自身的特點(diǎn)就一定會(huì)對(duì)做決定有所影響。這個(gè)結(jié)論是有根據(jù)的，Briody在1980年的研究表明，大約50%的人說(shuō)他們之所以拖延是受到任務(wù)特征的影響[1]66。

Solomon和Rothblum的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)任務(wù)的厭煩和與任務(wù)相關(guān)的獎(jiǎng)懲時(shí)間是學(xué)業(yè)拖延的重要原因之一。人們傾向于回避那些帶來(lái)不愉快體驗(yàn)的事情，如果不能回避，就盡量延遲去做。獎(jiǎng)懲時(shí)間也需要更合理，因?yàn)槭录骄眠h(yuǎn)，它對(duì)人的決策影響就越小[8]505。

2.2 個(gè)體因素——認(rèn)知因素與人格特質(zhì)

侯祎的研究顯示，大學(xué)生拖延的主要原因是害怕失敗、缺少主張、厭惡任務(wù)、冒險(xiǎn)、差的時(shí)間管理[4]92。甘良梅也進(jìn)行了對(duì)比研究，她發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在學(xué)業(yè)任務(wù)中拖延的主要原因?yàn)楹ε率?、反抗以及厭惡任?wù)。與國(guó)外的研究結(jié)果類似，但是國(guó)內(nèi)大學(xué)生還將“反控制”作為學(xué)業(yè)拖延原因，即由于不喜歡別人安排任務(wù)或設(shè)定期限而拖延。有些大學(xué)生只要在老師設(shè)定某一期限時(shí)就會(huì)將學(xué)業(yè)任務(wù)拖延到最后一刻，但是如果沒(méi)有期限他們反而會(huì)很早地完成任務(wù)。研究還發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)大學(xué)生更多贊同那些“害怕失敗”因子的題目，如“你認(rèn)為自己論文準(zhǔn)備還不充分”(低自尊)、“你很難把握好論文應(yīng)該寫什么不應(yīng)該寫什么”(難做決策)、“你擔(dān)心自己得不到一個(gè)好成績(jī)”(評(píng)價(jià)焦慮)，超過(guò)40%的大學(xué)生認(rèn)為它們比較影響或非常影響自己的學(xué)業(yè)拖延行為[9-10]。

Dong-gwi Lee等認(rèn)為，拖延具有個(gè)體差異，首先和人格因素有關(guān)。根據(jù)大五人格模型(Five-Factor Model)，其中外傾性、神經(jīng)質(zhì)以及責(zé)任心都與拖延相關(guān)，盡責(zé)是特質(zhì)拖延的根本原因。為了減少拖延，應(yīng)該首先關(guān)注盡責(zé)心這個(gè)人格特質(zhì)，即目標(biāo)的指向性、明確性以及追求目標(biāo)的堅(jiān)持力、條理性的組織規(guī)劃能力[11]。

關(guān)于人格維度與拖延的關(guān)系，甘良梅通過(guò)因子分析得出，在大學(xué)生的一般拖延中，人格維度中的“堅(jiān)韌”因子和“嚴(yán)謹(jǐn)”因子能顯著地預(yù)測(cè)大學(xué)生的一般拖延行為[9]30。關(guān)于人格特質(zhì)影響拖延行為的路徑，研究者總結(jié)了幾個(gè)關(guān)鍵的作用因素。具體包括：(1)注意控制能力。注意難以集中的學(xué)生，更容易受到外界因素的影響，因此難以集中到自己計(jì)劃或必須完成的任務(wù)中。(2)組織能力(organization)。即有序化、結(jié)構(gòu)化和安排生活的能力組織能力強(qiáng)的個(gè)體，通常也能很好地進(jìn)行自己的時(shí)間安排，避免任務(wù)過(guò)于集中或者臨近期限帶來(lái)情緒困擾。(3)成就動(dòng)機(jī)(achievement motivation)，成就動(dòng)機(jī)越高的人將自己的目標(biāo)設(shè)得更高遠(yuǎn)，并經(jīng)常享受自己的成果。(4)意圖—行動(dòng)差距(intention-action gap)。指的是人們?cè)诙啻蟪潭壬习凑账麄冊(cè)瓉?lái)的工作計(jì)劃進(jìn)行。特質(zhì)拖延(trait procrastination)可以被看作是實(shí)施意圖與行為之間的調(diào)解中介。不能按照自己意圖去行動(dòng)是典型的自律不能的表現(xiàn)[1]69。

2.3 自我效能感

自我效能感也被視作影響學(xué)業(yè)拖延行為的重要因素。自我效能感是人們對(duì)自身能否獲得所期待的結(jié)果的一種信念，班杜拉認(rèn)為低自我效能會(huì)降低個(gè)體對(duì)成功的期望、損害動(dòng)機(jī)，最終導(dǎo)致拖延[12]。W.van Eerde通過(guò)對(duì)11個(gè)學(xué)生樣本、共2 882名學(xué)生的研究，結(jié)果表明自我效能與拖延之間呈顯著的負(fù)相關(guān)。拖延與情緒是相互作用的，如與自我效能感相關(guān)的失敗螺旋(failure spiral)。也就是說(shuō)，拖延可能導(dǎo)致個(gè)體績(jī)效變差，從而降低了自我效能感；低自我效能感又會(huì)導(dǎo)致更多的拖延[1,13]。

3 學(xué)業(yè)拖延的影響

3.1 學(xué)業(yè)拖延對(duì)學(xué)業(yè)表現(xiàn)的影響

學(xué)業(yè)拖延對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)同時(shí)存在積極與消極的影響[14]。積極方面表現(xiàn)在，只有感知到截止日期帶來(lái)的外部限制，人們才會(huì)更高效更精準(zhǔn)地定位、收集、處理所需要的信息，即最有用的信息可能會(huì)在更鄰近截止日期時(shí)獲得。學(xué)習(xí)的效率會(huì)隨著時(shí)間的推移而提高，所以拖延會(huì)使鄰近截止日期的時(shí)間使用效率提升。但學(xué)業(yè)拖延可能會(huì)產(chǎn)生更多消極影響[15]454，拖延會(huì)使學(xué)生在完成學(xué)業(yè)活動(dòng)中產(chǎn)生時(shí)間壓力、預(yù)期外的挫折等，從而影響學(xué)業(yè)任務(wù)完成和學(xué)業(yè)表現(xiàn)。拖延癥者可能會(huì)低估完成任務(wù)所需要花費(fèi)的努力，就算精準(zhǔn)預(yù)測(cè)了所需要花費(fèi)的時(shí)間，由于任務(wù)起步時(shí)間晚，可能遇到預(yù)期之外的挫折時(shí)已不夠時(shí)間糾正或解決，因而表現(xiàn)變差，也可能由此產(chǎn)生壓力而表現(xiàn)更差。Steel等人的研究顯示拖延越嚴(yán)重的人學(xué)業(yè)表現(xiàn)越差，因此拖延是較好的學(xué)業(yè)成績(jī)的預(yù)測(cè)指標(biāo)[1]68。

3.2 學(xué)業(yè)拖延對(duì)心理健康的影響

學(xué)業(yè)拖延對(duì)大學(xué)生而言，短期內(nèi)存在緩解壓力與改善情緒的暫時(shí)性效應(yīng)，但在任務(wù)截止日期前消極的心理負(fù)擔(dān)急劇增長(zhǎng)，長(zhǎng)期壓力的積累，會(huì)形成對(duì)大學(xué)生心理健康的慢性傷害。Steel認(rèn)為，拖延可能會(huì)在當(dāng)時(shí)改善情緒，但會(huì)在日后使情緒惡化。負(fù)面情緒本身不僅可能是拖延的結(jié)果，也可能產(chǎn)生拖延[1]65。Tice等人運(yùn)用Lay設(shè)計(jì)的一般拖延癥量表(general procrastination scale，GPS)對(duì)44名學(xué)生進(jìn)行施測(cè)，探討拖延和健康、壓力的關(guān)系。結(jié)果顯示在學(xué)期開(kāi)始時(shí)，拖延癥似乎對(duì)學(xué)生更有利；而在學(xué)期即將結(jié)束前，則產(chǎn)生相反效果。也就是說(shuō)拖延與壓力和健康之間的關(guān)系會(huì)隨著時(shí)間的變化而變化，但是拖延癥產(chǎn)生的積累效應(yīng)，總的來(lái)說(shuō)是消極的。相較其他被試，具有拖延癥的學(xué)生其學(xué)業(yè)活動(dòng)表現(xiàn)或成績(jī)一般相對(duì)較差[15]456。

4 學(xué)業(yè)拖延的干預(yù)機(jī)制

如前所述，大學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延與個(gè)體認(rèn)知因素、情緒特質(zhì)、組織控制能力等均息息相關(guān)，對(duì)學(xué)業(yè)拖延的干預(yù)可采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行干預(yù)?？傮w來(lái)看，目前的干預(yù)研究主要從以下三方面入手：通過(guò)調(diào)整認(rèn)知改變情緒行為，通過(guò)自我澄清增強(qiáng)動(dòng)機(jī)激勵(lì)，通過(guò)時(shí)間管理提高行動(dòng)效率。

4.1 調(diào)整認(rèn)知干預(yù)機(jī)制與方法

從認(rèn)知行為理論出發(fā)，在影響學(xué)業(yè)拖延的因素中，對(duì)學(xué)業(yè)任務(wù)的認(rèn)知以及對(duì)自我的認(rèn)知是重要因素。針對(duì)自我認(rèn)知的調(diào)整，目前較為成熟的心理學(xué)干預(yù)方法包括理性情緒療法(REBT)和正念訓(xùn)練法(Mindfulness)。

理性情緒療法強(qiáng)調(diào)對(duì)非理性信念的批判和反駁，即通過(guò)轉(zhuǎn)變個(gè)體對(duì)拖延的認(rèn)知使拖延者建立戰(zhàn)勝拖延的信念和信心，更多依靠自身的積極行動(dòng)解決情緒困擾和生活困擾，從而擺脫拖延[16]。有研究者通過(guò)個(gè)案實(shí)證研究表明，改變被試對(duì)學(xué)習(xí)課程的消極認(rèn)知能夠降低對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的厭惡情緒。經(jīng)過(guò)6周的干預(yù)，被試在拖延量表的前后測(cè)結(jié)果中呈現(xiàn)明顯的改善，個(gè)體主觀報(bào)告學(xué)習(xí)拖延行為減少。通過(guò)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和改變大學(xué)生的不良認(rèn)知，使其正確地看待困難、積極主動(dòng)地設(shè)法解決問(wèn)題，進(jìn)而調(diào)整應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)任務(wù)的情緒，可以成為預(yù)防大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延行為發(fā)生的有效措施[17]。

正念是一種有目的、不評(píng)判地將注意力集中于此時(shí)此刻的方法，強(qiáng)調(diào)對(duì)此時(shí)此刻內(nèi)外部刺激的持續(xù)注意和不評(píng)判接納。個(gè)體的情緒狀態(tài)、情緒調(diào)節(jié)能力會(huì)在正念的過(guò)程中發(fā)生顯著變化[18]。感知、注意和記憶等基本認(rèn)知能力的變化可改變個(gè)體對(duì)內(nèi)外部刺激的初級(jí)和高級(jí)加工方式，這種變化對(duì)于個(gè)體身心健康有重要作用。葉馨等人采用團(tuán)體正念訓(xùn)練的方法改善學(xué)業(yè)倦怠狀況。學(xué)習(xí)倦怠是指學(xué)生對(duì)學(xué)校課程學(xué)業(yè)持負(fù)面態(tài)度的一種現(xiàn)象，常伴有學(xué)業(yè)拖延行為。該研究對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用持續(xù)兩周每天1次30分鐘的團(tuán)體正念訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練組被試比對(duì)照組在情緒低落和成就感低這方面有顯著的改善，表明正念訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)倦怠和拖延具有明顯的干預(yù)效果[19]。

4.2 自我澄清干預(yù)機(jī)制與方法

心理動(dòng)力學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為，在影響學(xué)業(yè)拖延的因素中，自我價(jià)值感、自我控制感等與自我相關(guān)的因素會(huì)影響個(gè)體學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)拖延的程度。幫助個(gè)體進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)和自我澄清的干預(yù)方法中，自我效能提升導(dǎo)向的團(tuán)體心理治療和自我認(rèn)知導(dǎo)向的個(gè)體咨詢也是目前一些研究者認(rèn)為有效的方式。

有干預(yù)研究以大學(xué)生為被試，對(duì)訓(xùn)練組進(jìn)行6周每周1次的團(tuán)體心理輔導(dǎo),重點(diǎn)為提高被試的學(xué)習(xí)自我效能感。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)前、結(jié)束后和結(jié)束3周后測(cè)量學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能、主動(dòng)被動(dòng)拖延程度。結(jié)果顯示被動(dòng)拖延傾向的個(gè)體在干預(yù)后，自我效能感明顯高于對(duì)照組，學(xué)業(yè)上的主動(dòng)和被動(dòng)拖延明顯低于對(duì)照組，干預(yù)結(jié)束三周后追蹤測(cè)量，顯示干預(yù)效果可持續(xù)[20]。姚夢(mèng)萍等所采用的生活分析咨詢法(Life Analytic Counseling，LAC)引導(dǎo)拖延者仔細(xì)分析自己當(dāng)下的生活狀態(tài)，反思目前的生活行為，通過(guò)制定并完成項(xiàng)目清單，幫助來(lái)訪者找到自己的生活目標(biāo)，并在他人的幫助下選擇達(dá)成目標(biāo)，從而改變過(guò)去拖延的生活狀態(tài)，取得一定的干預(yù)效果[21]。這種生活分析咨詢法也可嘗試運(yùn)用在學(xué)業(yè)拖延領(lǐng)域。

4.3 提升時(shí)間管理能力，提高行動(dòng)效率

拖延的時(shí)間管理傾向研究顯示，個(gè)體的時(shí)間管理傾向能力與個(gè)體拖延程度存在密切關(guān)系。已有研究者發(fā)現(xiàn)拖延特質(zhì)與時(shí)間管理能力呈顯著負(fù)相關(guān)。時(shí)間管理傾向與拖延顯著負(fù)相關(guān)，其中學(xué)生的拖延與時(shí)間監(jiān)控觀關(guān)系最為密切[22]。因此，從時(shí)間管理這個(gè)維度進(jìn)行干預(yù)可提升學(xué)生學(xué)業(yè)行為效率，降低學(xué)業(yè)拖延程度。

目前，有一些研究者通過(guò)將時(shí)間管理提升為主題的團(tuán)體輔導(dǎo)，針對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延進(jìn)行干預(yù)，呈現(xiàn)出一定的效果。劉紅飛通過(guò)在團(tuán)體輔導(dǎo)中分析個(gè)體學(xué)習(xí)拖延的原因，進(jìn)行目標(biāo)管理訓(xùn)練和時(shí)間管理訓(xùn)練，使得實(shí)驗(yàn)組的個(gè)體在干預(yù)后學(xué)業(yè)拖延程度相比對(duì)照組顯著減少[23]。

鑒于認(rèn)知、自我探索與時(shí)間管理三方面對(duì)學(xué)業(yè)拖延均有顯著影響，也有部分研究采用整合性的方法進(jìn)行干預(yù)，加強(qiáng)效果。例如采用焦點(diǎn)解決取向的團(tuán)體輔導(dǎo)干預(yù)，能有效緩解大學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延問(wèn)題。通過(guò)幫助成員客觀地認(rèn)識(shí)自我，挖掘自身的心理潛能，充分利用自身的資源來(lái)面對(duì)學(xué)業(yè)拖延行為，并在團(tuán)體內(nèi)交流分享互相促進(jìn)；通過(guò)識(shí)別自己在拖延行為中的不合理信念，使個(gè)體改變對(duì)拖延的認(rèn)知，積極尋找自身的成功體驗(yàn)，從而幫助其提高學(xué)習(xí)效率，提升學(xué)業(yè)自我效能感，提升時(shí)間管理能力[24-25]。

4.4 課程干預(yù)

高?？梢砸劳写髮W(xué)生生涯規(guī)劃和大學(xué)生心理健康教育等課程，結(jié)合創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)競(jìng)賽、學(xué)科知識(shí)競(jìng)賽等形式，組織開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐、實(shí)習(xí)見(jiàn)習(xí)等活動(dòng)，激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，改善學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，也是減少大學(xué)生學(xué)習(xí)延遲的有效方法[26]。

此外，還可采取調(diào)整任務(wù)難度和策略性教學(xué)相結(jié)合的方式。一是創(chuàng)造積極正向的教學(xué)環(huán)境。教師在布置教學(xué)任務(wù)時(shí)，應(yīng)同時(shí)顧及任務(wù)的難易度與大學(xué)生的實(shí)際能力，給予其充分的準(zhǔn)備與執(zhí)行時(shí)間，讓大學(xué)生能從過(guò)程中對(duì)任務(wù)有更多的掌控能力，進(jìn)而提升其自我效能感。教師應(yīng)避免給予難度過(guò)高或臨時(shí)性的測(cè)驗(yàn)，以免使大學(xué)生對(duì)于學(xué)業(yè)失去掌控感、焦慮度提升，而應(yīng)以漸進(jìn)方式帶領(lǐng)大學(xué)生學(xué)習(xí)，逐步增加任務(wù)難度。二是教師注重改善教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教授學(xué)生學(xué)習(xí)策略、時(shí)間管理策略、自我監(jiān)控策略等，可以增強(qiáng)大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，使其自覺(jué)減少學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象。三是教師通過(guò)設(shè)置合理的獎(jiǎng)懲措施和時(shí)間節(jié)點(diǎn)等方法，以抑制學(xué)業(yè)拖延行為，并使其產(chǎn)生積極效果[3]65。

5 結(jié)語(yǔ)

目前，國(guó)內(nèi)外對(duì)學(xué)業(yè)拖延的概念、類型、原因和干預(yù)機(jī)制等已展開(kāi)了較為深入的研究。在研究方法上，主要采用自我報(bào)告法、行為觀察法，實(shí)驗(yàn)法的相關(guān)研究還有所欠缺。然而，自我報(bào)告的拖延與觀察的拖延有明顯的不同，過(guò)去的研究主要關(guān)注自我報(bào)告的拖延，而非拖延行為本身。對(duì)于拖延行為本身還需更加深入細(xì)致的研究。在研究?jī)?nèi)容上，研究者可對(duì)不同類型的學(xué)業(yè)拖延進(jìn)行區(qū)分研究，探索不同類型學(xué)業(yè)拖延的作用機(jī)制與效應(yīng)。比如，研究者可以注重區(qū)分主動(dòng)和被動(dòng)拖延，充分研究二者的差異；深入地探討個(gè)體的認(rèn)知因素、情緒特質(zhì)等因素在學(xué)業(yè)拖延影響個(gè)體情緒、學(xué)業(yè)表現(xiàn)和個(gè)人發(fā)展過(guò)程中的中介與調(diào)節(jié)機(jī)制。在干預(yù)研究方面，一方面可以整合現(xiàn)有研究建立更加體系化的干預(yù)理論；另一方面還可開(kāi)展等效性研究，將大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)作為因變量進(jìn)行考察，以便評(píng)估各類干預(yù)機(jī)制在改善學(xué)業(yè)拖延之后的實(shí)際效果，并且開(kāi)展追蹤研究，探索干預(yù)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生緩解學(xué)業(yè)拖延引發(fā)的消極情緒、提升學(xué)習(xí)效能的長(zhǎng)效作用。