（福州市茶園山中心小學(xué)，福建 福州 350002）

現(xiàn)代籃球比賽中，速度、節(jié)奏明顯加快，為了適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需要，迫切需要籃球運(yùn)動(dòng)員提高投籃命中率以提高得分。［1］本文以福州市茶園山中心小學(xué)校籃球隊(duì)為例，研究小學(xué)籃球校隊(duì)隊(duì)員身體核心穩(wěn)定性和投籃命中率之間的相關(guān)關(guān)系，分析身體核心穩(wěn)定性對(duì)投籃命中率的影響，提出適合現(xiàn)代小學(xué)生訓(xùn)練核心穩(wěn)定性的方法，為提高小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員比賽投籃命中率乃至戰(zhàn)技術(shù)水平提供參考。

一、研究背景

（一）文獻(xiàn)綜述

查閱有關(guān)核心穩(wěn)定性對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率影響的文獻(xiàn)資料。陳勇和陳晶對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的理論進(jìn)行系統(tǒng)總結(jié)，為訓(xùn)練學(xué)生的核心穩(wěn)定性提供依據(jù)。［2］曲艷玲指出，影響籃球投籃命中率的因素，主要有動(dòng)作技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，并對(duì)這三大影響因素及其分支因素進(jìn)行分析，對(duì)提高投籃命中率的方法進(jìn)行較為深入的探討。［3］郭樹(shù)濤等人指出，核心穩(wěn)定性是在一個(gè)完整的動(dòng)力鏈中，為保證力量和運(yùn)動(dòng)能夠最適宜地產(chǎn)生、傳遞、控制至四肢末端，而具有的控制軀干位置和運(yùn)動(dòng)的能力，其實(shí)質(zhì)是保持脊柱中立區(qū)域在一定生理范圍內(nèi)，以避免臨床不穩(wěn)定。核心區(qū)肌肉在保持、促進(jìn)核心穩(wěn)定過(guò)程中，作為一個(gè)整體的功能單位進(jìn)行活動(dòng)，但肌肉的動(dòng)員存在一定的層次性。［4］

綜上，我國(guó)已有相關(guān)學(xué)者針對(duì)核心穩(wěn)定性，對(duì)投籃命中率的影響進(jìn)行了一定的研究，發(fā)現(xiàn)身體核心穩(wěn)定性與跳投命中率之間存在正相關(guān)關(guān)系，研究結(jié)論為本文提供理論參考。

（二）對(duì)核心穩(wěn)定性概念的界定

Kibler 將核心穩(wěn)定性定義為在運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，通過(guò)盆骨控制軀干的位置和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到最優(yōu)化地產(chǎn)生、傳導(dǎo)和控制力量傳到四肢的能力。［5］Akuthota 則認(rèn)為，核心力量是指核心區(qū)肌肉控制腰椎保持功能穩(wěn)定性需要的能力。［6］核心穩(wěn)定性指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)骨盆和軀干的控制能力，為身體創(chuàng)造支點(diǎn)，使身體發(fā)力更加協(xié)調(diào)，達(dá)到力量產(chǎn)生、傳遞和控制最優(yōu)化，提高核心肌群對(duì)腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的控制能力。［2］

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以福州市茶園山中心小學(xué)2018 屆和2019 屆?；@球隊(duì)隊(duì)員為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

把2018 屆、2019 屆?；@球隊(duì)員在內(nèi)的40 名男生作為研究對(duì)象，運(yùn)用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)回收問(wèn)卷的各項(xiàng)數(shù)據(jù)采用Excel 對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，用百分比和平均選擇系數(shù)等對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行描述。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

向2018 屆及2019 屆?；@球隊(duì)員發(fā)放關(guān)于《核心穩(wěn)定性對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃中的影響》的調(diào)查問(wèn)卷，每屆20 份，共40 份，問(wèn)卷有效回收率100%。

3.訪(fǎng)談法

對(duì)區(qū)屬小學(xué)籃球教師及教練員進(jìn)行訪(fǎng)談，訪(fǎng)談內(nèi)容主要為籃球校隊(duì)是否安排籃球隊(duì)員進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，采用哪些核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法，籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率如何等。

三、研究結(jié)果與分析

（一）投籃命中率影響因素

對(duì)影響投籃命中率的因素進(jìn)行分析，有利于找出運(yùn)動(dòng)員自身存在的不足，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。影響投籃命中率的主要因素是身體素質(zhì)、投籃技術(shù)以及比賽心理等。根據(jù)投籃命中率各影響因素的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)情況（見(jiàn)表1），造成2018 屆校籃球隊(duì)員投籃命中率不高的原因，排名第一的是身體素質(zhì)較差，在賽場(chǎng)上由于身體條件的因素，在攻防對(duì)抗的情況下，很難準(zhǔn)確進(jìn)行投籃；其次是投籃技術(shù)，主要是由于初學(xué)者的技術(shù)掌握不扎實(shí)；再次是比賽心理素質(zhì)差，原因是初學(xué)者缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，臨場(chǎng)發(fā)揮能力較差，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，容易產(chǎn)生消極心理。同樣，影響2019 屆校隊(duì)隊(duì)員命中率的主要因素是身體素質(zhì)水平不高，身體核心區(qū)穩(wěn)定性不高，導(dǎo)致隊(duì)員在比賽中抵擋不住防守方的反擊，造成命中率下降；排名第二的則是心理素質(zhì)，2019 屆學(xué)生學(xué)生由于經(jīng)過(guò)3 年左右的學(xué)習(xí)，投籃技術(shù)有很大程度的提高，但心理素質(zhì)不高影響學(xué)生的投籃命中率。

表1 投籃命中率影響因素調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

（二）籃球隊(duì)員對(duì)核心穩(wěn)定性的了解情況

1.對(duì)核心穩(wěn)定性的了解程度

身體核心穩(wěn)定性對(duì)投籃命中率有一定的影響。首先要了解學(xué)生對(duì)核心穩(wěn)定性的認(rèn)識(shí)和了解，為訓(xùn)練提供一定的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。從隊(duì)員對(duì)核心穩(wěn)定性了解程度的統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)表2）可以看出，2018 屆隊(duì)員了解核心穩(wěn)定性的比例約為55%，而2019 屆的比例則為80%。從整體上看，部分學(xué)生對(duì)核心穩(wěn)定性有一定的了解，但2019 屆學(xué)生比2018 屆學(xué)生的了解程度更高。

表2 對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的了解程度統(tǒng)計(jì)表

2.對(duì)核心穩(wěn)定性的重要性及與投籃命中率的相關(guān)程度的了解情況

核心穩(wěn)定性的提高，有利于投籃命中率的進(jìn)一步改善。因此，運(yùn)動(dòng)員要了解核心穩(wěn)定性的重要程度以及與投籃命中率之間的關(guān)系。從隊(duì)員對(duì)核心穩(wěn)定性重要性的理解統(tǒng)計(jì)表（見(jiàn)表3）可以看出，2018 屆和2019 屆中，75%的學(xué)生認(rèn)為，核心穩(wěn)定性對(duì)提高投籃命中率有一定的重要性；只有25%的學(xué)生認(rèn)為，核心穩(wěn)定性對(duì)提高跳投命中率不太重要或不重要。

表3 對(duì)核心穩(wěn)定性重要性的理解統(tǒng)計(jì)表

表4 是隊(duì)員對(duì)核心穩(wěn)定性與投籃命中率相關(guān)程度的理解統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示，2019 屆90%的學(xué)生認(rèn)為，身體的核心穩(wěn)定性與投籃命中率有一定的相關(guān)關(guān)系；2018 屆約80%的學(xué)生認(rèn)為，核心穩(wěn)定性與跳投命中率有一定的相關(guān)關(guān)系；僅有少部分學(xué)生認(rèn)為關(guān)系不大或者沒(méi)有關(guān)系。相比2019 屆學(xué)生，2018 屆學(xué)生對(duì)核心穩(wěn)定性的認(rèn)識(shí)不夠。

表4 核心穩(wěn)定性與投籃命中率相關(guān)程度的統(tǒng)計(jì)表

3.對(duì)核心穩(wěn)定性影響的了解情況

了解籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練對(duì)投籃命中率的重要性的研究，可以反映出學(xué)生對(duì)身體核心穩(wěn)定性的重視程度。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示（見(jiàn)表5），2018 屆有75%的學(xué)生認(rèn)為發(fā)展身體的核心穩(wěn)定性具有重要性；2019 屆有90%的學(xué)生認(rèn)為發(fā)展身體的核心穩(wěn)定性有一定的重要性。2019 屆學(xué)生比2018 屆學(xué)生更認(rèn)識(shí)到核心穩(wěn)定性的重要性，更注重身體的核心穩(wěn)定性練習(xí)，對(duì)此具有更高的意識(shí)。

表5 核心穩(wěn)定性對(duì)投籃命中率的影響統(tǒng)計(jì)表

（續(xù)上表）

（三）籃球隊(duì)員對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的了解情況

1.對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的了解程度

核心穩(wěn)定性的提高離不開(kāi)對(duì)身體核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練。因此，調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練情況，對(duì)提高核心穩(wěn)定性以及投籃命中率有一定的促進(jìn)作用。調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表6 所示，2018 屆的籃球校隊(duì)學(xué)生了解核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的比例僅為55%；2019 屆了解的人數(shù)為60%。2018 屆有25%的學(xué)生不太了解，且有20%的學(xué)生不了解；2019 屆對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不了解的人數(shù)為40%。因?yàn)?018 屆的學(xué)生有一部分是籃球初學(xué)者，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)處于初級(jí)階段，對(duì)核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練接觸較少，或基本不怎么接觸。而2019 屆的學(xué)生，由于經(jīng)過(guò)1～2 年的籃球?qū)W習(xí)，對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有一定的了解。

表6 對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的了解統(tǒng)計(jì)表

2.對(duì)學(xué)校進(jìn)行核心穩(wěn)定性相關(guān)訓(xùn)練的了解情況

了解運(yùn)動(dòng)員是否合理、科學(xué)的進(jìn)行身體核心穩(wěn)定性訓(xùn)練尤其重要。表7 是針對(duì)學(xué)校核心穩(wěn)定性訓(xùn)練情況的問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果，2018 屆有60%的學(xué)生認(rèn)為，學(xué)校籃球教師安排了相關(guān)的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，但并不全面；有20%的學(xué)生認(rèn)為沒(méi)有進(jìn)行過(guò)相關(guān)訓(xùn)練。一方面原因是部分學(xué)生對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練不了解，不明白哪些訓(xùn)練屬于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，另一方面是由于專(zhuān)項(xiàng)教師確實(shí)沒(méi)有在籃球課中安排相關(guān)訓(xùn)練。2019 屆有95%的學(xué)生認(rèn)為籃球訓(xùn)練課上教師安排了相關(guān)訓(xùn)練；但只有25%的學(xué)生認(rèn)為訓(xùn)練較為全面，確實(shí)為籃球校隊(duì)學(xué)生的核心穩(wěn)定性提高做出一定的規(guī)劃。

表7 對(duì)學(xué)校進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練情況的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

3.對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法的了解情況

身體核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法有許多種，如懸吊、震動(dòng)、輔助器械以及無(wú)輔助訓(xùn)練等，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)校場(chǎng)地和器材的情況，以及學(xué)生的需要，合理選擇訓(xùn)練方法。表8 是運(yùn)動(dòng)員對(duì)核心穩(wěn)定訓(xùn)練方法了解情況的統(tǒng)計(jì)表，結(jié)果表明，2018 屆和2019 屆籃球校隊(duì)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練方法的熟悉程度依次為：無(wú)輔助訓(xùn)練、輔助器械訓(xùn)練、震動(dòng)訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練。兩屆學(xué)生均知道無(wú)輔助器械的訓(xùn)練方法，但2019 屆學(xué)生對(duì)無(wú)輔助練習(xí)的訓(xùn)練方法了解程度比2018 屆學(xué)生深。由于學(xué)校器材設(shè)施的限制，沒(méi)有關(guān)于懸吊和震動(dòng)訓(xùn)練的器械，只有少部分學(xué)生知道相關(guān)訓(xùn)練方法。

表8 核心穩(wěn)定性練習(xí)方法了解情況調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

根據(jù)學(xué)校的器材設(shè)施情況，籃球教練員對(duì)學(xué)生一般采用無(wú)器械的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。表9 是針對(duì)學(xué)校進(jìn)行的無(wú)器械核心穩(wěn)定訓(xùn)練情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)。在2018 屆的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練中，排名前三的是俯臥式肘撐練習(xí)、仰臥式肘撐練習(xí)以及其他的一些訓(xùn)練方法；而2019 屆籃球校隊(duì)學(xué)生以俯臥、仰臥肘撐練習(xí)和仰臥挺髖練習(xí)為主。這些都是籃球教練員在核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練過(guò)程中常用的訓(xùn)練方法，有助于學(xué)生發(fā)展身體的核心穩(wěn)定性，讓學(xué)生在比賽中，特別是在攻防對(duì)抗激烈的情形下，提高投籃的命中率。

表9 無(wú)器械核心穩(wěn)定性訓(xùn)練情況的調(diào)查統(tǒng)計(jì)

（四）身體核心穩(wěn)定性與投籃命中率的關(guān)系

研究身體核心穩(wěn)定性與投籃命中率之間的相關(guān)關(guān)系是急需解決的問(wèn)題，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的核心穩(wěn)定性以及投籃命中率進(jìn)行調(diào)查和分析，找出兩者之間的相關(guān)關(guān)系。從隊(duì)員核心穩(wěn)定性調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果（見(jiàn)表10）可以看出，2018 屆身體核心區(qū)穩(wěn)定性一般以上的專(zhuān)項(xiàng)班學(xué)生約為60%，2019 屆約為70%。由于籃球運(yùn)動(dòng)的需要，校籃球隊(duì)學(xué)生相對(duì)班級(jí)其他學(xué)生而言，一般具有較好的力量素質(zhì)，核心區(qū)的穩(wěn)定性也相對(duì)較高。?；@球隊(duì)學(xué)生六成以上都認(rèn)為自身的核心區(qū)穩(wěn)定性不錯(cuò)，主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)1～2 年的訓(xùn)練，以及對(duì)核心區(qū)穩(wěn)定性認(rèn)識(shí)較強(qiáng)，注意訓(xùn)練核心區(qū)穩(wěn)定對(duì)投籃命中率乃至籃球技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的重要性。另外，籃球教練在平時(shí)教學(xué)中的訓(xùn)練要求，也使?；@球隊(duì)學(xué)生的核心區(qū)穩(wěn)定性較好。

表10 ?；@球隊(duì)員核心穩(wěn)定性的調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果

從比賽中隊(duì)員投籃命中率統(tǒng)計(jì)結(jié)果（見(jiàn)表11）可以看出，2018 屆?；@球隊(duì)員投籃命中率有40%處于較低或以下水平，而2019 屆學(xué)生投籃的命中率在較低和以下水平的僅為30%。說(shuō)明2019 屆學(xué)生比2018 屆學(xué)生在比賽中的投籃命中率更高，一方面是由于2019 屆隊(duì)員的身體核心穩(wěn)定性較好，比賽經(jīng)驗(yàn)較豐富，另一方面是投籃技術(shù)要強(qiáng)于2018 屆學(xué)生。

表11 比賽中隊(duì)員投籃命中率統(tǒng)計(jì)結(jié)果

綜合表10 和表11 的數(shù)據(jù)分析，身體核心的穩(wěn)定性與投籃命中率有一定的相關(guān)性。核心力量及穩(wěn)定性影響籃球隊(duì)員的投籃命中率，核心穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)員，其投籃命中率相對(duì)較高?？傮w上，2019 屆隊(duì)員的核心穩(wěn)定性和投籃命中率優(yōu)于2018 屆隊(duì)員。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.影響運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的因素，主要是身體素質(zhì)、核心力量、投籃技術(shù)以及其他素質(zhì)。研究結(jié)果顯示，校隊(duì)高年級(jí)隊(duì)員比低年級(jí)隊(duì)員對(duì)身體核心穩(wěn)定性的認(rèn)識(shí)更全面深入。

2.多數(shù)隊(duì)員認(rèn)為，核心穩(wěn)定性顯著影響投籃命中率，即核心穩(wěn)定性越高，投籃的命中率也越高。高年級(jí)學(xué)生比低年級(jí)學(xué)生對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練及其訓(xùn)練方法理解更深入，且能夠認(rèn)識(shí)自身的不足，按照教練要求進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，針對(duì)性更強(qiáng)。

3.籃球教練積極帶領(lǐng)校隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，但一般采用無(wú)輔助訓(xùn)練方法，其他訓(xùn)練方法較少。這種訓(xùn)練方法簡(jiǎn)單易行，且對(duì)器材設(shè)施沒(méi)有太多的要求，學(xué)生可徒手完成核心穩(wěn)定性訓(xùn)練任務(wù)。

4.隊(duì)員的核心穩(wěn)定性與比賽中投籃命中率有明顯的相關(guān)關(guān)系，穩(wěn)定性較高的隊(duì)員，在投籃技術(shù)和心理素質(zhì)良好的前提下，投籃命中率相對(duì)較高。

（二）建議

1.2018 屆籃球校隊(duì)隊(duì)員作為籃球?qū)ｍ?xiàng)的初學(xué)者，教練員在訓(xùn)練中應(yīng)向?qū)W生灌輸身體核心穩(wěn)定性的概念，并告訴學(xué)生核心穩(wěn)定性的重要性，以及對(duì)投籃命中率的影響，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)核心穩(wěn)定性，督促和激勵(lì)學(xué)生在訓(xùn)練中提高自身的核心穩(wěn)定性。

2.校籃球隊(duì)的學(xué)生應(yīng)理解核心穩(wěn)定性對(duì)投籃命中率乃至技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的重要意義。教練員應(yīng)深入學(xué)習(xí)核心穩(wěn)定訓(xùn)練方法，并根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況以及場(chǎng)地、器材等設(shè)施供給情況，選擇合適的訓(xùn)練方法。

3.在進(jìn)行無(wú)輔助核心穩(wěn)定性訓(xùn)練時(shí)，教練員對(duì)訓(xùn)練任務(wù)要進(jìn)行定量監(jiān)督，讓運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的訓(xùn)練次數(shù)，且要把握好訓(xùn)練間隔時(shí)間，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。

4.平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中，教練應(yīng)多組織學(xué)生比賽，模擬運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳投時(shí)的干擾，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持良好核心穩(wěn)定性的能力，增強(qiáng)心理素質(zhì)，從而提高實(shí)戰(zhàn)中的投籃命中率以及籃球戰(zhàn)技術(shù)水平。