宋花玲
其實(shí),李先生一家的不適源于一種由暖氣引起的、冬季十分常見(jiàn)的疾病,臨床稱(chēng)之為“暖氣綜合征”。此病患者通常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無(wú)力、咽喉疼痛等情況,嚴(yán)重者會(huì)并發(fā)鼻孔出血、血液濃縮、血液黏度增高等一系列癥狀。
之所以會(huì)患上暖氣綜合征,主要是因?yàn)樘鞖鉂u冷,人們都希望暖氣燒得熱些。但因門(mén)窗緊閉,空氣流通不好,加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高,使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇,為病菌的滋生和傳播提供了溫床,致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增,人們因此出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感。
暖氣綜合征帶來(lái)的健康損害,一是像嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶等上呼吸道癥狀。通常,如果及時(shí)補(bǔ)水,這些癥狀都能得到有效緩解。反之,如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上,會(huì)刺激喉部引發(fā)咳嗽,甚至可以直接引發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。
另一個(gè)健康損害表現(xiàn)在心血管系統(tǒng)。作為推動(dòng)全身血液循環(huán)的系統(tǒng),對(duì)于生命維持的意義不言而喻。但如果暖氣過(guò)熱、持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),則會(huì)“搶走”人體的水分,導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。同時(shí),由于血液濃縮、血液的黏稠度增高,再加上血管遇熱擴(kuò)張后,血容量也會(huì)相對(duì)不足,就很容易增加缺血性腦卒中等意外風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率。
再者,冬季人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢,供暖后室內(nèi)溫度較高,更會(huì)加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性而發(fā)生斷裂,從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。
由于造成暖氣綜合征最大的原因就是空氣干燥,人體水分流失加快,所以很多人會(huì)想當(dāng)然地覺(jué)得,解決的辦法就是補(bǔ)水。怎么補(bǔ)呢?多喝水就行嗎?補(bǔ)水可不是件簡(jiǎn)單的事,有時(shí)喝水不少卻依然感覺(jué)很渴,這是因?yàn)橹谎a(bǔ)了水,身體流失的電解質(zhì)卻沒(méi)有得到補(bǔ)充。
人體具有自我調(diào)節(jié)功能。當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高時(shí),人體為緩解高溫,皮膚就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫,而出汗除了丟失水分,還會(huì)丟失大量的電解質(zhì)。供暖后,室內(nèi)干燥,人體會(huì)通過(guò)皮膚和呼吸等蒸發(fā)形式流失水分和電解質(zhì)。如果只是大量飲用純水而不補(bǔ)充電解質(zhì),會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡,這也是冬季越喝水越渴的原因。
因此,要想科學(xué)有效地預(yù)防暖氣綜合征,就要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分和電解質(zhì),增強(qiáng)身體免疫力。對(duì)于健康成人而言,最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用含有電解質(zhì)的飲品。
此外,在家居環(huán)境方面,很重要的一點(diǎn)就是經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。建議在空氣質(zhì)量良好的情況下,家中應(yīng)保證每天兩次的開(kāi)窗通風(fēng),上午8~10點(diǎn),下午4~5點(diǎn)各一次,每次要超過(guò)半小時(shí)。
至于溫度和濕度,建議冬季房間溫度最好控制在18~22℃較為適宜,否則室內(nèi)外溫差過(guò)大,易導(dǎo)致感冒。同時(shí),離開(kāi)暖氣房間時(shí)要記得穿上厚衣服,防止身體著涼;進(jìn)入暖氣房間時(shí)則要脫掉外面的厚衣服,以適應(yīng)溫暖干燥的室內(nèi)。
而冬季人體最適宜的空氣相對(duì)濕度標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是40%~60%,如果高于或低于這一數(shù)值,即過(guò)干或過(guò)濕都會(huì)對(duì)人體造成不利影響。一般情況下,在空氣濕度為55%時(shí),病菌較難傳播;一旦空氣濕度低于30%~40%,室內(nèi)的可吸入顆粒物就會(huì)大面積增多,從而容易使人患上感冒;若空氣濕度太高,如達(dá)到70%~90%時(shí),則會(huì)使人體呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適,免疫力下降,對(duì)老年人尤其不利,很可能會(huì)使得老年人患上流感、哮喘、支氣管炎等病癥。
在保持空氣濕度方面,不妨在暖氣片上放塊濕毛巾,讓毛巾里的水分慢慢蒸發(fā),或是勤灑水(地板或花盆),也可在床前擺盆水來(lái)加濕,或是在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物,都是不錯(cuò)的辦法。
很多人習(xí)慣在冬季氣候干燥時(shí)使用加濕器,這樣的做法也沒(méi)錯(cuò),的確可以幫助保持空氣的濕潤(rùn)。但是,使用加濕器也非常有講究。在購(gòu)買(mǎi)加濕器前,首先需要考慮房屋面積。比如20平方米的房間適宜使用加濕量為270毫升/小時(shí)以上的加濕器;40或50平方米的房間則應(yīng)選擇加濕量為540毫升/小時(shí)的產(chǎn)品。使用加濕器時(shí),加濕器不宜放置得離人體太近,建議離人體2米左右。使用后,還要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),同時(shí)也要保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生,尤其要減少可吸入粉塵的量。建議在使用加濕器過(guò)程中還要密切關(guān)注室內(nèi)的實(shí)際濕度,以便時(shí)時(shí)做出調(diào)整。同時(shí)還應(yīng)該每天給加濕器換水,一周清洗一次,避免其內(nèi)部滋生致病微生物,防止水中的微生物散布到空氣中。此外,關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者則應(yīng)當(dāng)慎用空氣加濕器。因?yàn)?,潮濕的空氣?huì)加重該類(lèi)患者的病情。
再就是,冬季雖然天氣寒冷,但我們也要盡量多到戶(hù)外參加體育鍛煉,增強(qiáng)身體抵抗力,減少暖氣綜合征的發(fā)生。冬季體育鍛煉時(shí),應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。老年人和孩子最容易得暖氣綜合征,這部分人更不能“貓冬”(躲在家里過(guò)冬)。
最后是飲食方面。新鮮的水果、蔬菜中除含水分外,還含有多種維生素,能夠生津、潤(rùn)燥、消炎、袪火,增強(qiáng)身體抵抗力。如梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜等都是很好的選擇。