冬季貪暖，當(dāng)心患上“暖氣綜合征”

宋花玲

人暖了，卻仍渾身不舒服

其實(shí)，李先生一家的不適源于一種由暖氣引起的、冬季十分常見(jiàn)的疾病，臨床稱(chēng)之為“暖氣綜合征”。此病患者通常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無(wú)力、咽喉疼痛等情況，嚴(yán)重者會(huì)并發(fā)鼻孔出血、血液濃縮、血液黏度增高等一系列癥狀。

之所以會(huì)患上暖氣綜合征，主要是因?yàn)樘鞖鉂u冷，人們都希望暖氣燒得熱些。但因門(mén)窗緊閉，空氣流通不好，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會(huì)造成室溫過(guò)高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了溫床，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增，人們因此出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感。

暖氣綜合征帶來(lái)的健康損害，一是像嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶等上呼吸道癥狀。通常，如果及時(shí)補(bǔ)水，這些癥狀都能得到有效緩解。反之，如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等附著在黏膜上，會(huì)刺激喉部引發(fā)咳嗽，甚至可以直接引發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

另一個(gè)健康損害表現(xiàn)在心血管系統(tǒng)。作為推動(dòng)全身血液循環(huán)的系統(tǒng)，對(duì)于生命維持的意義不言而喻。但如果暖氣過(guò)熱、持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，則會(huì)“搶走”人體的水分，導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。同時(shí)，由于血液濃縮、血液的黏稠度增高，再加上血管遇熱擴(kuò)張后，血容量也會(huì)相對(duì)不足，就很容易增加缺血性腦卒中等意外風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率。

再者，冬季人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，供暖后室內(nèi)溫度較高，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而發(fā)生斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。

補(bǔ)水的同時(shí)勿忘補(bǔ)電解質(zhì)

由于造成暖氣綜合征最大的原因就是空氣干燥，人體水分流失加快，所以很多人會(huì)想當(dāng)然地覺(jué)得，解決的辦法就是補(bǔ)水。怎么補(bǔ)呢？多喝水就行嗎？補(bǔ)水可不是件簡(jiǎn)單的事，有時(shí)喝水不少卻依然感覺(jué)很渴，這是因?yàn)橹谎a(bǔ)了水，身體流失的電解質(zhì)卻沒(méi)有得到補(bǔ)充。

人體具有自我調(diào)節(jié)功能。當(dāng)環(huán)境溫度過(guò)高時(shí)，人體為緩解高溫，皮膚就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫，而出汗除了丟失水分，還會(huì)丟失大量的電解質(zhì)。供暖后，室內(nèi)干燥，人體會(huì)通過(guò)皮膚和呼吸等蒸發(fā)形式流失水分和電解質(zhì)。如果只是大量飲用純水而不補(bǔ)充電解質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，這也是冬季越喝水越渴的原因。

因此，要想科學(xué)有效地預(yù)防暖氣綜合征，就要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。對(duì)于健康成人而言，最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是直接飲用含有電解質(zhì)的飲品。

此外，在家居環(huán)境方面，很重要的一點(diǎn)就是經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。建議在空氣質(zhì)量良好的情況下，家中應(yīng)保證每天兩次的開(kāi)窗通風(fēng)，上午8～10點(diǎn)，下午4～5點(diǎn)各一次，每次要超過(guò)半小時(shí)。

關(guān)節(jié)炎、糖尿病者慎用加濕器

至于溫度和濕度，建議冬季房間溫度最好控制在18～22℃較為適宜，否則室內(nèi)外溫差過(guò)大，易導(dǎo)致感冒。同時(shí)，離開(kāi)暖氣房間時(shí)要記得穿上厚衣服，防止身體著涼；進(jìn)入暖氣房間時(shí)則要脫掉外面的厚衣服，以適應(yīng)溫暖干燥的室內(nèi)。

而冬季人體最適宜的空氣相對(duì)濕度標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是40%～60%，如果高于或低于這一數(shù)值，即過(guò)干或過(guò)濕都會(huì)對(duì)人體造成不利影響。一般情況下，在空氣濕度為55%時(shí)，病菌較難傳播；一旦空氣濕度低于30%～40%，室內(nèi)的可吸入顆粒物就會(huì)大面積增多，從而容易使人患上感冒；若空氣濕度太高，如達(dá)到70%～90%時(shí)，則會(huì)使人體呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，免疫力下降，對(duì)老年人尤其不利，很可能會(huì)使得老年人患上流感、哮喘、支氣管炎等病癥。

在保持空氣濕度方面，不妨在暖氣片上放塊濕毛巾，讓毛巾里的水分慢慢蒸發(fā)，或是勤灑水（地板或花盆），也可在床前擺盆水來(lái)加濕，或是在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，都是不錯(cuò)的辦法。

很多人習(xí)慣在冬季氣候干燥時(shí)使用加濕器，這樣的做法也沒(méi)錯(cuò)，的確可以幫助保持空氣的濕潤(rùn)。但是，使用加濕器也非常有講究。在購(gòu)買(mǎi)加濕器前，首先需要考慮房屋面積。比如20平方米的房間適宜使用加濕量為270毫升/小時(shí)以上的加濕器；40或50平方米的房間則應(yīng)選擇加濕量為540毫升/小時(shí)的產(chǎn)品。使用加濕器時(shí)，加濕器不宜放置得離人體太近，建議離人體2米左右。使用后，還要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，同時(shí)也要保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，尤其要減少可吸入粉塵的量。建議在使用加濕器過(guò)程中還要密切關(guān)注室內(nèi)的實(shí)際濕度，以便時(shí)時(shí)做出調(diào)整。同時(shí)還應(yīng)該每天給加濕器換水，一周清洗一次，避免其內(nèi)部滋生致病微生物，防止水中的微生物散布到空氣中。此外，關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者則應(yīng)當(dāng)慎用空氣加濕器。因?yàn)?，潮濕的空氣?huì)加重該類(lèi)患者的病情。

再就是，冬季雖然天氣寒冷，但我們也要盡量多到戶(hù)外參加體育鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，減少暖氣綜合征的發(fā)生。冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。老年人和孩子最容易得暖氣綜合征，這部分人更不能“貓冬”（躲在家里過(guò)冬）。

最后是飲食方面。新鮮的水果、蔬菜中除含水分外，還含有多種維生素，能夠生津、潤(rùn)燥、消炎、袪火，增強(qiáng)身體抵抗力。如梨、蘋(píng)果、香蕉、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜等都是很好的選擇。