王秀連

長痘、便秘、失眠……很多女性朋友出現(xiàn)身體不適，都喜歡自嘲地將其歸之于“內(nèi)分泌失調(diào)”。但內(nèi)分泌失調(diào)到底是怎么回事，了解的人就不多了。

內(nèi)分泌系統(tǒng)是由內(nèi)分泌腺、內(nèi)分泌組織和內(nèi)分泌細(xì)胞所組成的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，主要在神經(jīng)系統(tǒng)支配和物質(zhì)代謝反饋基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)激素分泌，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的各種活動，保持人體健康。人體內(nèi)分泌系統(tǒng)包括垂體、甲狀腺等多個(gè)腺體，以及分布在其他器官的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞。

內(nèi)分泌失調(diào)又名內(nèi)分泌紊亂，它并不是具體的某一種疾病，而是一種比較模糊的概念。正常情況下，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少），就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致一系列不良后果，這在女性身上表現(xiàn)得尤為明顯。

不孕 女性長期內(nèi)分泌失調(diào)，會引起卵巢功能紊亂和排卵障礙，導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，造成懷孕困難，甚至不孕。

婦科疾病 如子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。乳腺疾病與內(nèi)分泌失調(diào)也有關(guān)，乳房是通過雌激素的分泌促進(jìn)生長發(fā)育，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，很容易導(dǎo)致乳腺增生及乳腺癌。

肥胖 內(nèi)分泌失調(diào)會影響脂肪的代謝，這就是為什么有些人吃很少的食物也會胖起來的原因。如果吃的少體重還是不斷上升，就要注意是否內(nèi)分泌失調(diào)了。

體毛過多 當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

那到底是什么原因打破平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)呢？

首先是環(huán)境因素。一般來講，季節(jié)交替和氣候變化過快時(shí)，會影響內(nèi)分泌功能，環(huán)境污染也是造成內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素之一。其次是生理因素。人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)有著自我調(diào)節(jié)功能，可以保證生理的平衡動態(tài)。但當(dāng)自身調(diào)節(jié)功能隨著年齡增大而下降時(shí)，會影響內(nèi)分泌的正常調(diào)節(jié)。失眠、長期熬夜等也會影響內(nèi)分泌的正常調(diào)節(jié)。再次是營養(yǎng)因素。人體要維持正常的生理功能需要有足夠、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，不足或過剩都可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。最后是情緒因素。內(nèi)分泌容易受到情緒的影響，尤其是女性表現(xiàn)得更明顯，焦慮、暴躁、緊張等不良情緒都會導(dǎo)致人們內(nèi)分泌功能下降。

當(dāng)然，臨床上并沒有“內(nèi)分泌失調(diào)”這一診斷，而是會具體到某個(gè)腺體，如甲狀腺、腎上腺、垂體等，判明其功能到底是亢進(jìn)還是低下。每種內(nèi)分泌疾病都有其特異的臨床癥狀，如垂體侏儒癥患者身材矮小、甲亢者可有眼球突出表現(xiàn)、庫欣綜合征患者有滿月臉皮膚紫紋的表現(xiàn)等。此外，患者還可能伴有肥胖、失眠、皮膚粗糙、情緒變化快等表現(xiàn)。

那么，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)該怎么辦呢？一是要對相應(yīng)的內(nèi)分泌疾病進(jìn)行針對性的治療，二是要結(jié)合日常護(hù)理，主要從飲食、運(yùn)動入手。具體包括以下幾個(gè)方面：

1.飲食調(diào)節(jié)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，少吃腌制食品，烹調(diào)時(shí)注意少油、少鹽。多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。

2.勞逸結(jié)合?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)成年人每天睡眠的時(shí)間如果少于4個(gè)小時(shí)，長期下來，身體新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)很嚴(yán)重的障礙從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此要注意休息、充足睡眠，少熬夜，避免過度勞累，保證每天規(guī)律的生活作息。

3.注重鍛煉。不要久坐，要適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，在控制體重的同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)。

4.調(diào)節(jié)情緒。情緒波動較大容易影響人體內(nèi)的內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫功能，因此要盡量避免情緒大起大落?，F(xiàn)代社會生活、工作壓力大，要學(xué)會及時(shí)疏導(dǎo)，盡量保持心情愉悅。泡澡就是一個(gè)簡單、但能有效幫助改善心情的好方法。研究認(rèn)為，通過泡熱水澡，可以增加血液循環(huán)，使其體溫晝夜變化恢復(fù)正常節(jié)奏，從而改善情緒。此外，泡熱水澡還能改善睡眠質(zhì)量。