健康新詞典

【負(fù)面幻想型人格】

他們常敏感或自卑，別人眼里很普通的事，他們會(huì)控制不住地胡思亂想，翻來(lái)覆去回憶自己是否有言語(yǔ)和行為上的過(guò)錯(cuò)，朝著最壞的方向去幻想。

分析：總是陷入負(fù)面幻想，會(huì)無(wú)形中消耗精力，這也是人們有時(shí)候會(huì)覺(jué)得“明明什么都沒(méi)有做，卻精疲力竭”的原因之一。努力管理好情緒，積極陽(yáng)光地面對(duì)生活。

【雞娃】

形容家長(zhǎng)給孩子打雞血，催促孩子學(xué)習(xí)的新說(shuō)法。

分析：望子成龍、望女成鳳的“虎媽”“狼爸”們?yōu)榱撕⒆幽茏x好書(shū)，不斷地給孩子安排學(xué)習(xí)和活動(dòng)，不停地讓孩子去拼搏。這些大多處于焦慮中的家長(zhǎng)累了孩子，苦了自己。

提示板

中午餓得早，可能是血糖不正常

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體能量消耗較大使血糖過(guò)低時(shí)，刺激人體的攝食中樞，就會(huì)覺(jué)得餓。如果吃了早飯并且未從事較強(qiáng)的體力活動(dòng)，中午卻餓得早，就要警惕可能因胰島素分泌功能異常。人每次進(jìn)食，都會(huì)伴隨胰島素的分泌，從而避免血糖過(guò)高。對(duì)胰島素分泌“遲鈍”的人來(lái)說(shuō)，胰島素分泌高峰錯(cuò)過(guò)了食物吸收導(dǎo)致的血糖高峰，就會(huì)引起低血糖，表現(xiàn)為不到飯點(diǎn)就開(kāi)始餓得慌。

還在喝骨頭湯補(bǔ)鈣？

當(dāng)心喝出高血脂

很多人為了補(bǔ)鈣去喝骨頭湯，每天喝一頓大骨頭湯或是吸根大棒骨。其實(shí)，大棒骨里沒(méi)有多少鈣，吸進(jìn)去的全是膽固醇，尤其是老年人更應(yīng)該少食。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議多食一些海產(chǎn)品、豆類(lèi)及乳制品，形成良好的飲食習(xí)慣;進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，增加紫外線的照射時(shí)間。

專(zhuān)家拍磚

地中海飲食更注重天然

●王旭峰（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

地中海飲食結(jié)構(gòu)中有這樣幾個(gè)特點(diǎn)：1.主要以植物性食物為主，比如全谷物、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜、水果;2.使用橄欖油而非黃油來(lái)烹飪;3.肉類(lèi)以魚(yú)肉和禽肉為主，紅肉為輔助;4.使用天然香料調(diào)味，比如迷迭香、百里香、羅勒、洋蔥;5.適量飲用紅酒;6.少量食用乳制品;7注重和家人一同進(jìn)餐?？偟膩?lái)說(shuō)，地中海飲食注重食材的新鮮和天然程度，烹飪方式極其原始簡(jiǎn)單。

治療偏頭痛，用藥要規(guī)范

●陳春富（山東省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師）

強(qiáng)光、風(fēng)吹、飲食、壓力、睡眠障礙、月經(jīng)來(lái)潮等因素可以誘發(fā)偏頭痛。偏頭痛病人發(fā)作以后，通常情況下需要藥物治療。復(fù)方止痛藥每個(gè)月服用不要超過(guò)10次，超量服用超過(guò)三個(gè)月，會(huì)導(dǎo)致頭痛加重，這個(gè)就是藥物過(guò)量，頭痛就轉(zhuǎn)型慢化，一旦慢化了以后的治療會(huì)更困難。

情報(bào)站

坐多久才算久坐

美國(guó)久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢(shì)時(shí)能量消耗≤1.5 METS為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗，更指出“久坐”的姿態(tài)：坐姿，或者斜躺姿勢(shì)，都算是久坐。常見(jiàn)的久坐行為，包括工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿態(tài)，以及看電視、玩電腦、駕駛、閱讀等。換種通俗的說(shuō)法：一般認(rèn)為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天，大于8小時(shí)/天，或持續(xù)2小時(shí)沒(méi)有起身活動(dòng)和改變坐姿，即可視為久坐一族。

緩解胃脹試試山楂飲

炒山楂9克，將其研為細(xì)末，加糖少許，用沸水沖服。本飲具有消食、化積、和胃的作用。山楂味酸甘，性微溫，可健脾開(kāi)胃、消食化積。但需要注意的是，脾胃虛弱者不可久服多服，孕婦切忌服用，因山楂破血破氣，容易傷胎氣、導(dǎo)致流產(chǎn)。此外，山楂所含的酸性成分較多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急劇增加，出現(xiàn)胃痛甚至潰瘍。

手到病除

【申脈穴】寧神止痛不眩暈

中國(guó)古代的《醫(yī)宗金鑒》中，有一首關(guān)于申脈穴的歌訣：“腰背脊強(qiáng)足踝風(fēng)，惡風(fēng)自汗或頭痛，手足麻攣臂間冷，雷頭赤目眉棱痛，吹乳耳聾鼻出血，癲口肢節(jié)苦煩疼，遍身腫滿汗淋漓，申脈先針有奇功?！边@首歌訣，說(shuō)的就是申脈穴的作用和功效。在人體的穴位中，這是一個(gè)非常有用的穴位，它對(duì)于足踝紅腫、手足麻木、乳房紅腫、頭汗淋漓等癥，都具有良好的療效。

【取穴技巧】

正坐垂足，將要按摩的腳稍向斜后方移至身體側(cè)邊，腳跟抬起。用同側(cè)手，四指在下，掌心朝上扶住腳跟底部。大拇指彎曲，指腹置于外腳踝直下方凹陷中，則大拇指所在的位置即是。

【功用】活血通絡(luò)、寧神止痛。

【伍配治病】

◆癲狂：申脈配后溪、前谷;

◆頭痛目眩：申脈配金門(mén)、足三里。

【自我按摩】以拇指指腹揉按穴位，每次左右各揉按1-3分鐘。