春節(jié)假期，試試五個“一次”養(yǎng)生法

李艷鳴

當(dāng)今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時間養(yǎng)生。其實對于那些沒空鍛煉的人來說，短期養(yǎng)生也是一種養(yǎng)生。那么，讓我們趁著假期來臨，試試以下五個“一次”養(yǎng)生法吧，或許能夠使你在短時間內(nèi)精力充沛。

A.清一次腸

忙碌的上班族更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，趁著假期，好好地調(diào)理一下自己，每天每餐都自己動手，做一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時光，還能清理腸胃。

長期吃快餐或油膩食物的人，假期里吃清淡一點(diǎn)，馬上就會發(fā)現(xiàn)脾胃很舒服，身體很輕松。如果因為嘗到“甜頭”而堅持每天清淡飲食，一個月下來可能就會擺脫亞健康的困擾。

B.泡一次腳

泡腳的好處幾乎人盡皆知了，那些因為上夜班或加班加點(diǎn)太勞累而無法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天給自己泡泡腳。

平時找不出時間泡腳的人，一般睡眠也不好，因為他們總是處于緊張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的最好時機(jī)，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。

泡腳時可以在旁邊準(zhǔn)備一壺?zé)崴?，因為泡腳水很快就涼了，泡腳時間不夠，因此隨時準(zhǔn)備熱水加進(jìn)去，至少泡夠15分鐘才有效果。

C.拉一次筋

養(yǎng)生專家不提倡劇烈運(yùn)動，舒緩而又提神的拉筋運(yùn)動是最適合上班族的。

由于工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損，因此做做伸展運(yùn)動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。

拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都會讓身體暢快不已。

D.“換”一次肺

這當(dāng)然不是真的換肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。

對此，專家建議，用盡可能環(huán)保的出行方式，到公園里、植物園里、江邊等地方，尾氣、油煙越少越好，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進(jìn)入肺里，仿佛出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎(chǔ)。

E.看一次書

現(xiàn)代人很少閱讀了，大多是靠著網(wǎng)絡(luò)或電視來汲取知識，但是閱讀也是一種養(yǎng)生，那是一種“求靜”的養(yǎng)生。

因為生活節(jié)奏太快，很多人養(yǎng)成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對健康的影響不是一時半會就能看到的，但是的確是對人不利的。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作容易出錯。

因此，看書不是為了要增長多少見識，而是為了讓人停下來，靜一下，給快節(jié)奏的生活增添一點(diǎn)溫潤的色彩，整個人也會覺得豁達(dá)起來。