（武漢警官職業(yè)學(xué)院 湖北 武漢 430079）

1、散打運動技法概念

人們普遍所理解的散打統(tǒng)稱為散手，是兩個人必須要按照一定的規(guī)則，運用生活中最常見的武術(shù)，并運用散打中的技法去制服對方的，可以合理的運用散打里面的踢、打、摔，等技法來制服對方，是不用任何武器對抗的格斗項目，它是中國武術(shù)最厲害的競賽形式。我們可以把散打分為古傳散手和現(xiàn)代散打。古傳散打是我國最早的發(fā)展，要想能夠?qū)箚稳撕捅骰蚨嗳说母穸?，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，最好的技法分為打、踢、拿、跌、摔等等技法，在格斗中出其不意，不講究花法只講究打贏實用?，F(xiàn)代散打就是常見的是直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，現(xiàn)代散打組成的步驟是以踢、打、摔結(jié)合的攻防技術(shù)。散打沒有什么套路，只有單招和組合，見招拆招。

散打強調(diào)的是預(yù)防作用，關(guān)于在散打這個概念里面有解釋道，就是兩人要如何想辦法去擊中對手，不會那么容易被對手擊中，散打運動員經(jīng)過長期訓(xùn)練，散打運動員完全掌握了散打技術(shù)，知道上戰(zhàn)場的時候不能慌亂，假如突然被散打武術(shù)對手反擊時，能準(zhǔn)確的、快速地做出防守的動作。在和對方做兇猛的散打打斗時，對沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的的對手去擊中就會比較容易，同時也能防守散打?qū)κ值囊恍┻M(jìn)攻，即使被散打的對手擊中，抗壓和打斗能力也比一般人強。女孩子如果掌握幾種散打技術(shù)，對防身更加有好處，因為女孩子的生理特點，容易受到惡人的霸凌、受到邪惡的威脅，女孩子在和歹徒搏斗的關(guān)鍵時刻，可以反抗歹徒的要害處能更好的保護自己不受到傷害。我國的公安人員和武警戰(zhàn)士如果掌握一些散打技術(shù)，可以保證保衛(wèi)人員的生命安全，維護國家財產(chǎn)的安全，可以有效的打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到抑制的作用。散打武術(shù)是一項抵抗力很強的運動，練習(xí)散打可以培養(yǎng)機智頑強的性格、還可以培養(yǎng)一個人勇敢、靈活、果斷的頭腦思維，可以鍛煉人們堅強的意志品質(zhì)。對于散打能不能強身健體呢？當(dāng)我們看到參加散打武術(shù)運動的人都可以體會到，散打武術(shù)運動員不但可以強健體魄，還能了解到，中國武術(shù)的散打是我們武術(shù)界最寶貴的，其中散打武術(shù)最主要技法的拳法，可以分為拳法、腿法和摔法，散打武術(shù)中的遠(yuǎn)踢和近打是摔法中國武術(shù)最主要的象征，里面的技法還有很多，主要可以分為兩種：散打中的投法和絆法，在散打武術(shù)中前面主要還是依靠力量去強制的破壞對方重心，可以讓對方失去平衡，然后就可以依舊使用特殊的技法，去維持平衡，因此要學(xué)會運用散打中的技法去完成傳統(tǒng)武術(shù)的步驟，不能投機取巧。

2、散打運動技法的特點

散打運動的主要表現(xiàn)是其它對抗形式的體育運動。表現(xiàn)出散打中的手是兩扇門，表現(xiàn)出來的散打是拳腳相踢的武術(shù)技擊術(shù)特點。散打武術(shù)的腿法有多種花樣，散打武術(shù)不僅運用十分巧妙，散打武術(shù)還有一個特別的打法，就是散打武術(shù)中的摔跤法，有散打武術(shù)抱腿摔和散打武術(shù)挾頸摔、散打武術(shù)過肩摔、散打武術(shù)抱腰摔等摔法。最特別的是散打武術(shù)接抱腿摔法，其他散打武術(shù)的項目更為少見，比如散打武術(shù)的接腿別腿、散打武術(shù)的接腿壓腿、散打武術(shù)的接腿涮腿、散打武術(shù)的接腿托送、散打武術(shù)的接腿擊腿等。最常見的是，即使是在散打武術(shù)技擊中的原則，還是具體散打武術(shù)的技擊術(shù)，散打武術(shù)都是中華民族體育最強的武術(shù)，這一傳統(tǒng)的散打武術(shù)技擊法在進(jìn)行反抗運動時。散打武術(shù)運動和摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運動有很大的不同。它表現(xiàn)出了中國散打武術(shù)文化的博大精深，散打武術(shù)中的遠(yuǎn)踢和近打，散打武術(shù)的貼身摔的技術(shù)最基礎(chǔ)的原則，是總體概括了散打武術(shù)中的踢和打、在散打武術(shù)中的摔技術(shù)是全面應(yīng)用的特點。最突出的是散打武術(shù)中的拳擊加腿，和其它武術(shù)運動相比，有很多的不特別之處。特別是散打武術(shù)中的鞭拳和彈拳、蓋拳在散打武術(shù)中是沒有人能替代的。散打武術(shù)中的腿法運用十分巧妙，完全表現(xiàn)出在散打武術(shù)中的“手是兩扇門，單憑腳打人”，都能充分的展現(xiàn)出中國武術(shù)散打技術(shù)的特點。散打武術(shù)中腿法，運用動作很巧妙，有各種各樣的花樣，而且運用散打武術(shù)來對抗，成功率非常高。散打武術(shù)中最強的特點就是摔術(shù)，特別是散打武術(shù)中的抱腿摔以及挾頸摔、過肩摔、抱腰摔等摔法。特別是接抱腿摔法，它相比其他項目在散打武術(shù)中雖然很少見，但是散打武術(shù)中的接腿別腿與接腿壓腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿擊腿，是非常強的運動的手法。在武術(shù)中最常見的是在散打武術(shù)的技擊基礎(chǔ)上的原則上，不管是普通的技擊術(shù)，還是散打武術(shù)的技法，都是散打武術(shù)最強的搏斗，是中華民族體育武術(shù)傳統(tǒng)技擊法進(jìn)行最強的對抗的運動。

3、男子散打運動中怎么樣避免失誤

在散打武術(shù)中的運動過程中，對散打武術(shù)技術(shù)動作不熟悉的，散打武術(shù)動作要領(lǐng)不規(guī)范的，在違反身體結(jié)構(gòu)機能的基礎(chǔ)上，就容易在散打武術(shù)運動的動作過程中產(chǎn)生運動損傷，在運動中準(zhǔn)備不充分，沒有做好足夠的準(zhǔn)備而去比賽，身體的伸展性不夠身體協(xié)調(diào)性差，在這樣的情況下容易產(chǎn)生損傷，散打運動員的心理素質(zhì)也是很重要的，如果心理素質(zhì)不夠，散打運動員容易緊張、膽怯，就很容易造成損傷。

還有最主要的是不能帶病訓(xùn)練比賽，身體部位力量速度、耐力、柔韌性等方面一定要足夠要好才能比賽。

要如何在散打運動中避免失誤呢，全面加強身體素質(zhì)和散打技術(shù)的訓(xùn)練全面身體素質(zhì)的提高，有利于提高運動員的靈活性、反應(yīng)能力和抗擊打能力，提高身體的控制能力；基本技術(shù)的掌握、提髙是散打?qū)沟谋Ｕ希苡行У剡M(jìn)攻與防守。全面身心加強散打的基本素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，是在散打運動過程中避免損傷的有力保證。

4、總結(jié)

散打是一門很獨有的武術(shù)，它覆蓋了傳統(tǒng)武術(shù)獨有的特點，它解釋了所擁有的含義，這就表明了散打作為一項競技運動所擁有的包容性和其獨特形式。每次在散打鍛煉期間，左右直拳、以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，是對體力的一種巨大考驗。但是通過練習(xí)，才能夠在散打運動的過程中，把力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)發(fā)展好，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；散打是一項以抗性體育運動，可以發(fā)展人的心智。通過以雙方互相對抗為運動形式，讓人身心得到全面的鍛煉。堅持散打訓(xùn)練，可強筋骨，又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢的堅強意志。