長拳演練節(jié)奏及其變化規(guī)律分析

（河南中醫(yī)藥大學(xué) 河南 鄭州 450000）

引言

節(jié)奏是武術(shù)運動長拳訓(xùn)練的重要組成部分，運動員必須要掌握節(jié)奏演變的規(guī)律，恰到好處的把握運動的節(jié)奏，才能夠不斷地提高長拳訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，增長自身的長拳運動技能。我們必須要把握長拳訓(xùn)練的特點和運動變化的規(guī)律，才能為長拳訓(xùn)練提供一些指導(dǎo)性的意見。

1、長拳演練節(jié)奏及其變化規(guī)律概述

所謂的長拳演練節(jié)奏指的是武術(shù)運動員在長拳演練的過程當(dāng)中，合理的運用節(jié)奏性的技巧，展現(xiàn)出不同的運動形式。在時間和空間的范圍內(nèi)，體現(xiàn)出長拳運動的美感和秩序，表現(xiàn)出張弛有度的運動美，長拳演練的節(jié)奏按照不同的劃歸方式大致可以分為快慢節(jié)奏、剛?cè)峁?jié)奏、含展節(jié)奏、動靜節(jié)奏等，以上這些都是武術(shù)演練的長拳套路。武術(shù)運動員對于武術(shù)本身進攻和防守的含義以及節(jié)奏的特點必須進行體會和把握，這樣才能夠在長拳演練的過程當(dāng)中實際展現(xiàn)出節(jié)奏的表現(xiàn)形式。長拳演練主要是將武術(shù)套路和武術(shù)的藝術(shù)相結(jié)合，通過不同的節(jié)奏形式表現(xiàn)出來，比如說，動靜節(jié)奏是長拳動作在武術(shù)結(jié)構(gòu)上的體現(xiàn)，起伏節(jié)奏是武術(shù)套路演練的特征，也可以被稱之為長拳訓(xùn)練的節(jié)奏變化。影響長拳演練節(jié)奏的主要因素包括出拳的動作、運動員的身體素質(zhì)、出拳的打擊屬性、動作的規(guī)格等等。

長拳訓(xùn)練是帶有民族特色的運動項目，也是體育運動的重要組成部分。從古代開始，我國就有很多的拳種，新中國成立之后，我國體育系重視長拳訓(xùn)練的延續(xù)和發(fā)展，開展了一系列新編長拳，這是對傳統(tǒng)拳種的變化和創(chuàng)新。這一系列的改變對長拳訓(xùn)練產(chǎn)生了重要影響，也使我國的武術(shù)藝術(shù)得到了充分的推廣，受到人民群眾的喜愛和參與，我們可以根據(jù)不同的類型，將長拳按照手法、腿法等不同的動作進行規(guī)范化的訓(xùn)練，同時也可以為長拳演練編制出不同的出拳套路，使這些動作按照規(guī)范化的程序展示出來，表現(xiàn)出收放自如、動作靈活的特點，使長拳運動站得高、看得遠，剛?cè)岵瑒屿o結(jié)合，體現(xiàn)出分明的節(jié)奏感。

2、長拳演練中節(jié)奏把握的重要意義

2.1、通過節(jié)奏變化，突出自身特色

在長拳演練的過程當(dāng)中，不同的武術(shù)套路也會帶來不同的表演風(fēng)格，展示出的武術(shù)節(jié)奏也不盡相同，以上情況是由于多方面的因素導(dǎo)致的。首先，中國的武術(shù)文化源遠流長、博大精深，已經(jīng)成為當(dāng)今中國屹立于世界民族之林的標(biāo)志性特征之一，令世界各國競相模仿，我國武術(shù)人士也對中國的武術(shù)傳承做出了諸多的保護和貢獻；另外一方面，長拳演練套路本身就具有豐富多彩的形式特征，在武術(shù)表演當(dāng)中，通過不同的節(jié)奏變化來調(diào)整動作的套路，體現(xiàn)出長拳動作的變幻莫測。在中國武術(shù)當(dāng)中，長拳表演藝術(shù)和長拳器械套路分別具有不同類型的鮮明特點，它們都對我國武術(shù)的文明傳承起到了非常重要的作用，主要體現(xiàn)在不同的節(jié)奏變化上。因此，節(jié)奏是長拳演練體現(xiàn)自身特點的載體和橋梁。

2.2、通過節(jié)奏變化來調(diào)節(jié)運動員的體能

在長拳演練的過程當(dāng)中，運動員必須要具備合格的體能，這也是完成整套表演的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，特別是在競賽套路組合出拳當(dāng)中，武術(shù)運動員必須要在規(guī)定的時長內(nèi)保持動作的高難度和穩(wěn)定性，以此來取得更高的得分。在這時運動員的身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)就顯得尤為重要，武術(shù)運動員通過日常的訓(xùn)練可以不斷的提高自身的體能基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，在長拳演練套路過程當(dāng)中，通過適合的體能分配可以大幅度提高長拳演出的質(zhì)量和效率。因此，長拳運動員在表演過程當(dāng)中必須要進行體能的合理分配，利用田忌賽馬的規(guī)則將最好的體力保留在最需要消耗的時刻，這樣才能夠最大限度的保證長拳演練的動作質(zhì)量獲得不斷提高。除此之外，還有一點需要指出，高水平的武術(shù)運動員跟一般人的身體素質(zhì)相比并不是在體能上取得了絕對優(yōu)勢，而是他們善于用節(jié)奏調(diào)整的方式來實現(xiàn)精準(zhǔn)的出拳套路。

2.3、表現(xiàn)出連貫的氣韻和生動的長拳運動特點

長拳運動主要是通過豐富多彩的結(jié)構(gòu)調(diào)整和變化來體現(xiàn)出自身動作的韻味。在長拳運動的演練當(dāng)中，通過不同的出拳速度核對動作幅度的調(diào)整以及動作力度的強弱變化都可以來控制和調(diào)整出拳運動的節(jié)奏。最主要的表現(xiàn)形式是在長拳運動當(dāng)中通過快慢結(jié)合的組合出拳，使節(jié)奏抑揚頓挫、快慢相間，還可以通過反稱體現(xiàn)出拳動作的組合精準(zhǔn)，因此經(jīng)常在一系列的組合出拳動作之后，運動員會調(diào)整體能的分配將自身的肢體動作放慢，進入緩慢的組合動作之后再進行更加猛烈的組合動作。通過這一系列的節(jié)奏變化、動作的強弱對比，為之后的長拳演練營造出動作的高潮，表現(xiàn)出動作的氣勢連貫和氣韻生動。另外一方面，通過長拳演練當(dāng)中動作幅度的變化，也可以展現(xiàn)出長拳演練時大起大落的氣勢，表現(xiàn)出動作的張弛有度、有伸有展，通過這樣的方式可以生動的表現(xiàn)出長拳演練的氣韻，以此來使長拳運動達到自身的藝術(shù)境界和表現(xiàn)形式，體現(xiàn)出運動的美感和藝術(shù)價值。

3、長拳演練節(jié)奏及其變化規(guī)律的應(yīng)用分析

3.1、單個動作節(jié)奏訓(xùn)練

對于單個動作的訓(xùn)練是指把握某一單一動作的節(jié)奏，體現(xiàn)出抑揚頓挫、輕重緩急的合并與重組。在單個動作的節(jié)奏訓(xùn)練當(dāng)中，需要保持張弛有度、動靜結(jié)合，通過節(jié)奏的強弱變換，首先將具有較強節(jié)奏感的動作進行篩選。在訓(xùn)練開始之前可以通過示范的方式讓長拳運動員反復(fù)的觀摩教師的動作并親自進行練習(xí)，體會動作的組合形式和節(jié)奏變化，把握對節(jié)奏的掌控能力。通過不同動作的訓(xùn)練找準(zhǔn)節(jié)奏感，對不同的動作在腦海當(dāng)中形成節(jié)奏的動力認(rèn)知，為接下來的組合動作和分段動作的訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。比如在訓(xùn)練躍步?jīng)_拳這一動作時，可以讓運動員通過跳遠、仆步、弓步等幾種基本的步調(diào)形式，掌握住擺動、摟、抄等不同的掌法，之后再結(jié)合手眼身法步等眼法訓(xùn)練，調(diào)整好頭部和眼部的節(jié)奏變化和轉(zhuǎn)動頻率。運動員需要在節(jié)奏變化的同時把握好動作的內(nèi)在精神，將各個動作進行組合與協(xié)調(diào)配合，構(gòu)成統(tǒng)一的連貫動作體系，將長拳演練當(dāng)中的一系列動作更加完美的展現(xiàn)出來，給觀眾以美的享受。在樂步?jīng)_拳動作訓(xùn)練的過程當(dāng)中，運動員必須要明白攻擊和防守的內(nèi)涵，分解動作的結(jié)構(gòu)。躍步?jīng)_拳動作屬于原創(chuàng)性跳躍的進攻動，它的主要運動環(huán)節(jié)是沖拳和躍步，要求躍步的步伐和沖拳的速度都要簡潔有力，精準(zhǔn)快速。另一方面，運動員必須要把握動作不同環(huán)節(jié)的節(jié)奏調(diào)整，在左腳蹬地時必須要借助蹬地的慣性控制身體在空中的旋轉(zhuǎn)速度和高度，在左腳蹬地的同時，右腿必須要向上擺動，與之配合的手臂也要快速向右上方提動，體現(xiàn)出長拳運動的整體配合。當(dāng)運動員的身體騰空到最高處時，上肢部分必須要挺胸收腹，雙腿自然后擺，兩臂自然前傾，形成動作的制動平舉，跟隨著手掌進行同步擺動。在手掌進行擺動的同時，頭部也要配合轉(zhuǎn)動，這時應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)出長全節(jié)奏的輕緩特點。在空中的搖擺造型當(dāng)中體現(xiàn)出動靜結(jié)合，將右拳收于右胸，結(jié)構(gòu)由高轉(zhuǎn)低，體現(xiàn)出運動節(jié)奏的抑揚頓挫和動靜結(jié)合。在進行仆步動作時，運動員需要經(jīng)常性的瞬間停頓，重心前移，形成左右弓步?jīng)_拳的姿勢，由動變靜。在單個動作訓(xùn)練當(dāng)中，除了在動作和技術(shù)上要加強節(jié)奏訓(xùn)練之外，還必須要訓(xùn)練運動員內(nèi)部的精氣神與節(jié)奏的身影能力內(nèi)外結(jié)合，形成對節(jié)奏的協(xié)調(diào)和配合。例如，在進行悅步?jīng)_拳訓(xùn)練時，運動員進行一系列的動作過程當(dāng)中必須要使用提氣法保持身體重心能夠達到最高點，在空中能夠形成完美的造型。當(dāng)身體下落時，由吸氣變?yōu)楹魵?，加強沖拳的力度，還必須伴隨眼神和意識的變化，達到長拳運動訓(xùn)練的內(nèi)外合一。

3.2、組合動作節(jié)奏訓(xùn)練

在長拳演練的過程當(dāng)中，運動員還需要把握組合運動的技巧，通常是由4-6個連貫性的動作結(jié)合而成。組合動作是指運動員必須要掌握一定的運動規(guī)律，將若干個分解的動作進行結(jié)合。在同一套組合運動的體系當(dāng)中，有較輕的動作，也有較重的動作。不同的單個動作還具有快慢的變化和強弱的區(qū)別，有些動作較為輕柔，有些動作較為激進。因此，在進行長拳演練的組合訓(xùn)練時，運動員必須要將組合動作當(dāng)中的每一個單個動作分解出來，分別弄清每一個動作的具體性質(zhì)，之后再展開清晰的學(xué)習(xí)。先從單個動作開始，之后再進行動作之間的拼接和過渡。運動員必須要通過動作組合的輕重緩急和剛?cè)岵?，體會不同動作之間的節(jié)奏，從整體性的角度體會長拳訓(xùn)練的節(jié)奏變化。比如，在并步抱拳這一組合動作的訓(xùn)練當(dāng)中，運動員首先需要掌握輪臂震腳砸拳這一動作之后再進行單拍腳和側(cè)身平衡訓(xùn)練，在每一個動作當(dāng)中都要準(zhǔn)確的把握動作要領(lǐng)，在掄臂震腳砸拳當(dāng)中，運動員必須要沉重響亮的砸拳，給人一種剛猛的感覺，之后運動員要通過快速的提腿和拍腳完成單拍腳動作這一動作。運動員必須要保持相對舒緩的體態(tài)和動作節(jié)奏，以平衡型的體態(tài)保持兩秒以上，放慢運動節(jié)奏和速度，保持身體的平穩(wěn)，將抱拳的速度介于快慢之間，體現(xiàn)出動作的柔和性。在掌握基本的組合動作訓(xùn)練技巧之后，還必須要把握動作與動作之間的停頓時間，體現(xiàn)出節(jié)奏的抑揚頓挫，把握好動作之間的前后轉(zhuǎn)換關(guān)系，我們可以稱之為回彈節(jié)奏。在完成前一個動作之后，身體由于慣性會產(chǎn)生一種回彈力，在這時必須要緊接著做下一個動作，這樣才能夠使不同的動作進行完美的銜接和轉(zhuǎn)換，采取不同的組合形式，加強節(jié)奏練習(xí)單段的節(jié)奏形式，至少保持在兩秒以上。通過這樣的組合訓(xùn)練方式能夠更好的將動作進行銜接和融合。

3.3、整套動作訓(xùn)練

所謂的整套動作訓(xùn)練指的是在組合訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，將全套的動作進行整體性的節(jié)奏訓(xùn)練，適應(yīng)比賽和運動的要求。在整套訓(xùn)練當(dāng)中要注意處理好不同動作之間的關(guān)系，站在整體性和全局性的角度把握動作的氣勢，由慢到快，由輕變重，根據(jù)動作節(jié)奏的不同需要使整個長拳訓(xùn)練既給人穩(wěn)如泰山的感覺也給人波濤洶涌的意境。運動員在枕套訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)集中精神，排除外界的干擾和雜念，全神貫注的進行長拳訓(xùn)練。這時運動員應(yīng)當(dāng)保持嚴(yán)肅穩(wěn)重的表情，給人一種回味深長的視覺感。除此之外，要處理好起式和收式的節(jié)奏，在結(jié)束動作的時候，穩(wěn)穩(wěn)的收起動作，才能夠保持動作的首尾連接，控制身體的平衡性，必須要能夠在空中停頓超過兩秒以上才能夠順利的完成整套長拳演練。

4、結(jié)語

綜上所述，在長拳演練的過程當(dāng)中，運動員需要通過節(jié)奏訓(xùn)練以及變化規(guī)律，掌握長拳演練的動作技巧，體會節(jié)奏把控的重要意義，提高自身的體能，進行單個動作和組合動作的訓(xùn)練，最終達成長拳訓(xùn)練的整體效果，提高長拳運動在我國武術(shù)體系當(dāng)中的地位和價值。