（寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏 銀川 750000）

前言

現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，知識(shí)和技能已經(jīng)不能代表大學(xué)生的一切，內(nèi)涵美和外在美兼得才是當(dāng)代大學(xué)生最美好的形象，所以大學(xué)生的身心健康對(duì)于整個(gè)社會(huì)而言有著不可比擬的作用，只有那些能承受社會(huì)考驗(yàn)的大學(xué)生才有可能成為社會(huì)的脊梁。街舞運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)者不僅可以消耗脂肪，改善身體姿態(tài)還可以釋放情緒，緩解心理壓力。因此，為了更好促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展，本文就街舞運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理和心理上的影響展開分析和論述。

1、街舞運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

1.1、健身性

街舞屬于一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，有一定改善身體姿態(tài)和瘦身的功效。街舞的動(dòng)作由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸等關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)、轉(zhuǎn)動(dòng)、等連貫動(dòng)作組合而成，各個(gè)動(dòng)作都有其自身特定的健身效果。街舞動(dòng)作非常重視身體和步伐的節(jié)奏變化，并增加了許多手臂組合動(dòng)作，在隨意、松弛的動(dòng)作感覺外，更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的韻律感與爆發(fā)力，因此，街舞運(yùn)動(dòng)不僅可以提高練習(xí)者的心肺功能，還有利于脂肪的消耗，達(dá)到健身的效果。

1.2、娛樂性

街舞運(yùn)動(dòng)具有舞蹈的藝術(shù)性和娛樂性，街舞每個(gè)舞種的風(fēng)格相距較大，練習(xí)者可以選擇自己喜愛的舞種進(jìn)行練習(xí)。街舞在動(dòng)感十足的音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)可以使人注意力集中，使大腦想念力和創(chuàng)造力發(fā)揮到極致，改善負(fù)面情緒。街舞的風(fēng)格大都自然而狂放，不拘一格很容易使人興奮起來，使人們的身心得到愉悅，緩解精神壓力，釋放心理壓力。

1.3、藝術(shù)性

街舞最先作為一種街頭藝術(shù)出現(xiàn)在大眾視野中，后來經(jīng)過逐步改進(jìn)到如今登上大雅之堂。街舞的種類多樣，節(jié)奏感強(qiáng)，每種類型都有自身鮮明的特色，或是上肢，或是腳步，或是頭部，配以不同的節(jié)奏、速度，熱情夸張充滿活力的舞蹈，具有很強(qiáng)的表演性。街舞動(dòng)作隨意優(yōu)美，發(fā)揮了舞者的想象力，把個(gè)人的創(chuàng)造力發(fā)揮到了極致，它獨(dú)有的風(fēng)格把舞者的精神、感情表達(dá)的淋漓盡致，給人一種激昂美感。

2、影響當(dāng)代大學(xué)生身心健康的因素

2.1、生活環(huán)境和方式的改變

大學(xué)是人生旅途中重要的一站，大學(xué)生活既是集體生活，又是獨(dú)立生活。大學(xué)與中學(xué)不同，大學(xué)提倡自主學(xué)習(xí)，大量的課外時(shí)間需要自己安排，面對(duì)全新的環(huán)境，眾多大學(xué)生還無法完全適應(yīng)。大學(xué)的環(huán)境也相對(duì)輕松、自由，大學(xué)生突然脫離父母的管束，生活方式和習(xí)慣逐漸變的不規(guī)律。很多大學(xué)生有了吸煙、飲酒等不良習(xí)好，加上長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等數(shù)碼產(chǎn)品，起居和作息時(shí)間不規(guī)律等都會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

2.2、學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)形勢(shì)的嚴(yán)峻

學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生的一大心理困擾，繁重的學(xué)業(yè)課程使大部分的大學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，從而影響了考試成績(jī)。但隨著國(guó)家的發(fā)展，社會(huì)對(duì)人才供求的多元化，導(dǎo)致社會(huì)對(duì)大學(xué)生的期望水平不斷提高，而高校的擴(kuò)招，使高校畢業(yè)生數(shù)量逐年增多，就業(yè)形勢(shì)日益嚴(yán)峻，這些都大大增加了大學(xué)生的心理壓力。近年來，大學(xué)生自殺事件偶有發(fā)生，這給我們敲響了一個(gè)警鐘，關(guān)注大學(xué)生的心理健康對(duì)大學(xué)生全面素質(zhì)的提高有著重要的意義。

2.3、人際交往之間的問題

大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，步入大學(xué)就等于步入半個(gè)社會(huì)，人際交往與溝通能力就顯得尤為重要。當(dāng)代大學(xué)生中獨(dú)生子女的比例偏多，他們?cè)谌穗H交往過程中更習(xí)慣于從自己的立場(chǎng)、觀點(diǎn)去對(duì)待周圍的人和事，往往對(duì)別人的期望過高，要求過嚴(yán)，對(duì)自我要求過低，而有的大學(xué)生天生性格內(nèi)向，害怕主動(dòng)交往，從而導(dǎo)致了不敢與人交往，增加了自己緊張、壓抑、不安全的情緒，久而久之加大了惡性事件發(fā)生的概率。

3、街舞運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

3.1、街舞運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生生理上的影響

（1）強(qiáng)身健體，改善亞健康狀態(tài)。

隨著生活節(jié)奏的加快、壓力不斷增大，亞健康已經(jīng)成為了21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)大敵。亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)或 “灰色狀態(tài)”，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，亞健康已成為威脅我們生命的頭號(hào)“殺手”。如何減少亞健康狀態(tài)人群，增加健康狀態(tài)人群成為近年國(guó)內(nèi)外研究的熱點(diǎn)。街舞運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)健康，改善亞健康狀態(tài)有著巨大的作用。

（2）街舞有利于提高人體各項(xiàng)機(jī)能。

街舞運(yùn)動(dòng)作為一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通過街舞的學(xué)習(xí)和鍛煉能夠有效改善人的心血管和肺功能、增強(qiáng)肺活量和體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體的抵抗力，加快身體新陳代謝，延緩皮膚老化速度，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率，還有利于脂肪的消耗，對(duì)保持體形有一定效果。通過練習(xí)街舞動(dòng)作，可以防止動(dòng)脈硬化，這大大的降低了心腦血管疾病的發(fā)病率。

（3）街舞有利于提升身體協(xié)調(diào)性。

街舞舞種豐富，舞蹈動(dòng)作和表現(xiàn)形式多樣，動(dòng)作自然灑脫，街舞運(yùn)動(dòng)可以改善由于長(zhǎng)期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過對(duì)街舞的學(xué)習(xí)和鍛煉，可以使各肌群達(dá)到平衡，增強(qiáng)身體柔韌性、力量和耐力，提高身體協(xié)調(diào)性和控制身體各部分的能力。

3.2、街舞運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理上的影響

（1）釋放負(fù)面情緒，舒緩心理壓力。

街舞音樂形式多樣，節(jié)奏強(qiáng)烈，練習(xí)者跟隨節(jié)拍的舞動(dòng)，可以在音符的跳動(dòng)中調(diào)節(jié)情緒，愉悅的氛圍中放松身心。在享受律動(dòng)和舞蹈帶來快感的同時(shí)，所有的負(fù)面情緒和壓力都轉(zhuǎn)化為一種動(dòng)力表達(dá)在張揚(yáng)的街舞中，能更好的消除不良情緒、釋放壓力，并改善焦慮傾向。

（2）增進(jìn)人際交往能力。

街舞作為一種新興、年輕的運(yùn)動(dòng)，充滿活力，很受現(xiàn)代年輕人的喜歡。

它動(dòng)感時(shí)尚，舞姿多變、每個(gè)人的領(lǐng)悟感受不同，在動(dòng)作的學(xué)習(xí)與編排中需要共同交流切磋，創(chuàng)造了同學(xué)間溝通相處的機(jī)會(huì)；它隨意灑脫、形式新穎、不受場(chǎng)地和器械的限制，在運(yùn)動(dòng)過程中展示了練習(xí)者的自我個(gè)性，可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自我的肯定、獲得信心，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的態(tài)度，熱愛生活的激情。

（3）增強(qiáng)意志力、培養(yǎng)不畏挫折的精神。

街舞動(dòng)作具有一定的復(fù)雜性，學(xué)生需要集中注意力，反復(fù)練習(xí)琢磨，這利于培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真的態(tài)度、磨煉個(gè)人的耐力、逐漸養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)的意志。

學(xué)生有所進(jìn)步后還能增加他們的成就感，促使他們迎難而上、越挫越勇，更積極的投入到下一段學(xué)習(xí)中去。

（4）提高自身的創(chuàng)造能力，培養(yǎng)鉆研精神。

大學(xué)生有較強(qiáng)學(xué)習(xí)新事物、適應(yīng)新事物的能力，創(chuàng)造和改良能力也較好。他們經(jīng)過一段時(shí)間的了解、學(xué)習(xí)和深入接觸后，可以在音樂的伴奏下，通過對(duì)樂感的理解和自身所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行改編創(chuàng)造，之后自己揣摩或與同伴間的交流切磋，通過彼此的評(píng)價(jià)得到正確的反饋，音樂是否活潑、跳動(dòng)、可以激發(fā)熱情……，動(dòng)作是否新穎、美觀、卡點(diǎn)……。在動(dòng)作創(chuàng)編中他們可以充分展現(xiàn)自己的想法和才華、提高了創(chuàng)造能力。此外每一次的編舞都需要不斷搜集資料，不斷地鉆研，才能實(shí)現(xiàn)好的創(chuàng)新。在表演和比賽中，強(qiáng)烈的好勝心和團(tuán)體榮譽(yù)感更加可以激發(fā)出他們的合作意識(shí)、個(gè)人表現(xiàn)力、以及對(duì)編排的興趣和責(zé)任。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

街舞運(yùn)動(dòng)逐漸以多種形式進(jìn)入高校，并為多數(shù)大學(xué)生喜愛，它為培養(yǎng)大學(xué)生興趣愛好提供了選擇，練習(xí)街舞可以強(qiáng)身健體，逐步提高身體各項(xiàng)機(jī)能；大學(xué)生在不斷地街舞練習(xí)中可以平衡各肌群，增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和耐力，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)性和控制身體各能力的作用；大學(xué)生在音樂、動(dòng)作和姿態(tài)的融合中可以接受舞蹈藝術(shù)的熏陶，培養(yǎng)審美情感；此外，想把任何事物學(xué)好，都是一個(gè)認(rèn)真、刻苦和鉆研的過程，街舞也不例外；同時(shí)，街舞運(yùn)動(dòng)豐富、有趣，節(jié)奏鮮明，加之奔放、愉悅的氛圍可以很好的幫助大學(xué)生釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒以及結(jié)識(shí)更多的朋友，起到心理健康教育的作用。

4.2、建議

（1）為使街舞可以更好地發(fā)揮對(duì)大學(xué)生身心健康發(fā)展的作用，高校應(yīng)重視街舞課程的開發(fā)和改進(jìn)，有條件的話開展或結(jié)合街舞運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和影響，依據(jù)科學(xué)的鍛煉的要求，做一個(gè)詳盡的針對(duì)街舞課程開展的計(jì)劃和目標(biāo)；

（2）街舞的教學(xué)要注意先易后難的原則，以一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和套路，利于學(xué)生培養(yǎng)興趣和增強(qiáng)自信；街舞理論課的學(xué)習(xí)也很重要，可以開展一些知識(shí)講座或運(yùn)用多媒體讓學(xué)生對(duì)街舞有深入的了解而不是淺嘗輒止。讓大學(xué)生在潛移默化的街舞學(xué)習(xí)中提高身心健康水平，養(yǎng)成良好品質(zhì)；

（3）街舞走進(jìn)大學(xué)課程的同時(shí)，可以雙管齊下，協(xié)同發(fā)展校園街舞文化，通過社團(tuán)和協(xié)會(huì)的宣傳組織，開展豐富的校園街舞活動(dòng)，展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的風(fēng)采。