（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650500）

前言

現(xiàn)階段高校大學生的生活普遍單一缺乏體育鍛煉，長期不規(guī)律的作息和不良的生活習慣導致學生產(chǎn)生一系列的健康問題，并且現(xiàn)階段高校學生面臨較大的學業(yè)壓力，以后的擇業(yè)就業(yè)壓力，大部分心理承受能力偏差，極易產(chǎn)生負面情緒，如果不及時調整，容易影響學生的身心健康，對學生的學習造成不好的影響。瑜伽作為一種起源于印度的修養(yǎng)身心的運動項目，能夠改善人們的生理，心理，情感和精神。高校瑜伽課程的開展幫助大學生排除負面情緒干擾，養(yǎng)成良好的生活習慣，促進德智體美勞全面發(fā)展。瑜伽傳入中國到引入校園，時間較短對教學大綱和教學內容未作出明確的要求，因此各高校根據(jù)自己學校的需要做出了不同的規(guī)定，也存在相關的問題需要加以改正。在國家大力倡導體教融合的大背景下，推動體育課程的改造、不斷加強體育校園文化建設。探討高校瑜伽課程創(chuàng)新教學方法的研究，并提出對瑜伽課程可持續(xù)發(fā)展的對策，對促進大學生身心健康發(fā)展產(chǎn)生積極意義。

1、高校瑜伽課程創(chuàng)新的必要性

1.1、體育課程改革的需要

在新時期體教融合大背景下，體育課程存在的相關問題被指出，伴隨著改革的不斷推進，也促進了新的教學方法，教學內容，教學理念等一系列教學因素的創(chuàng)新。在國家大力促進體育教育發(fā)展的背景下，如果高校瑜伽課程教學方法不改進，教學效果就很難得到提升，瑜伽課程也很難在高校中持續(xù)的發(fā)展。高校瑜伽課程改革要改變以往以教師為中心的教學理念突出學生的主體地位，讓學生為主體教師為主導探索新的瑜伽教學方法改變以往傳統(tǒng)的教學方法。

1.2、培養(yǎng)創(chuàng)新型人才的需要

近年來國家不斷推出新政策重視體育的發(fā)展。教育為國家提供了源源不斷的創(chuàng)新型人才，好的教育是塑造創(chuàng)新型人才的必由之路，教師只有通過不斷地自身學習不斷根據(jù)實際情況去做出改變改革原先傳統(tǒng)的瑜伽課程教學模式，為社會提供更多創(chuàng)新型人才。

1.3、體育教學自身規(guī)律的需要

高校瑜伽課程的教學方式也存在一定的規(guī)律，這種規(guī)律它會隨著時代的發(fā)展而不斷發(fā)生變化。對高校體育教學進行改革創(chuàng)新是順應時代發(fā)展的重要舉措，而瑜伽課程創(chuàng)新則是體育教學改革的具體體現(xiàn)，因此高校瑜伽課程創(chuàng)新是體育教學改革的深入推進。

2、高校瑜伽課程存在的問題

2.1、教學大綱存在問題

現(xiàn)階段大部分的高校瑜伽課程教學模式教學方法都未做出明確的規(guī)定，教學方法過于單一，重理論缺乏實踐，片面化教學嚴重，學生只停留在體式練習，教師也按傳統(tǒng)教學模式教學，沒有很好的體現(xiàn)瑜伽的身心合一。高校的瑜伽課程教學大綱大體相似，做出過相應的改變，但還是存在不夠全面的問題，這對高校瑜伽課程發(fā)展是不利的。一般的工體瑜伽課當中一個學期的教學內容都圍繞簡單的“拜日式”或者在拜日式的基礎上進行變形，內容過于簡單，不能滿足學生的運動強度，學生參與度低健身效果不明顯。

2.2、教材和教學方法存在問題

在高校瑜伽課程教學方法大多為教師課堂上邊講邊練，學生缺乏自身的體驗感，只是跟著教師學動作，不能使高校瑜伽課程達到讓學生身心合一，不會及時更新教案，長期單一乏味的教學模式，可能會使學生學習瑜伽的興趣降低，教學質量存在問題。也會造成高校瑜伽課程不能伴隨時代的更迭持續(xù)發(fā)展。

2.3、師資力量存在問題

隨著新課程改革的逐漸推行，學生為主體教師為主導，突出了學生在教學過程中的主體地位。教師作為學生學習的主導者，其自身專業(yè)性也不容忽視。高校瑜伽教師通常是其他專項老師通過后期學習進行授課，專業(yè)性也有待提升，這也成為制約體育院校瑜伽課程發(fā)展的重要因素。

3、高校瑜伽課程教學方法的創(chuàng)新

3.1、自主學習法與任務驅動法相結合

瑜伽教師給學生布置探究式的學習任務，以個人為單位組織進行，學生通過查閱資料或者學習網(wǎng)絡平臺的瑜伽課程相關教學視頻，對瑜伽知識體系進行整理。自行在課下先學習瑜伽的由來及課程要點，增加學生對瑜伽課程的了解。最后由教師在課上進行總結和改正。自主學習法主要應用于瑜伽課程拓展內容的教學，充分拓展學生的視野，培養(yǎng)學生的學習習慣和自主學習能力，鍛煉學生的綜合素質。由于瑜伽課程是近兩年剛走進大學課堂，其內容形式較為單一，教師普遍局限在拜日式的重復練習和一些較為簡單的體式練習，缺乏形式新穎，內容豐富的教學方法，反觀現(xiàn)如今網(wǎng)絡平臺瑜伽教學資源豐富，內容形式融入了現(xiàn)代化元素不再局限于簡單的體式練習，其間穿插了較多的體式變形，和相關身體素質的練習學生通過課后的自主學習結合教師的任務探究，在原有舊的知識體系下創(chuàng)建新的知識關聯(lián)，形成一系列的知識鏈，把同一體位的不同變形形式加以練習，在完成教學任務的同時愉悅身心促進學生的身心健康發(fā)展。

例如，在日常的瑜伽教學中，教師在課上做出“戰(zhàn)士一式”正確的動作示范，并提出相關探究問題讓學生結合本節(jié)課所教的體式，課后查閱相關的書籍和視頻在最基礎的“戰(zhàn)士一式”體式下繼續(xù)加難變形，加入扭轉等進行深入練習加難強化對身體的部位的練習，到下節(jié)課再次檢驗學習成果并結合呼吸糾正加難后的體位，讓學生參與到課堂從原本的老師教轉變?yōu)樽约簩W。

3.2、嘗試教學法和糾錯教學法相結合

瑜伽教師將本堂課的主題和所學的體式通過課件形式展示讓學生勇于嘗試在自己的理解下先學習，必須要為學生創(chuàng)設嘗試條件，先進行準備練習如做幾遍拜日式或者慢跑，然后以舊引新突出新舊知識的連接點，后面教師在學生的動作基礎上進行指導，加深學生對瑜伽體式的理解。嘗試教學法圍繞學生能嘗試，嘗試能成功，成功能創(chuàng)新，突出教師的主導作用和學生的主體地位。嘗試教學法的特征：先試后導，先練后講。瑜伽課程內容豐富，其體式多種多樣，每個體式都有其特殊的功效如果學生進行科學規(guī)范的體式練習，才能對身心產(chǎn)生積極的練習效果，但是如果在錯誤的體式下練習，會達不到運動效果甚至會對身體產(chǎn)生一些不必要的損傷，因此瑜伽課程教師應該對瑜伽教材進行透徹研究，為學生的安全考慮，在教學活動中時刻關注學生體位的不規(guī)范之處，幫助學生正確掌握體式并結合呼吸，促進身體健康。

例如，在課前瑜伽老師講本節(jié)課的課程內容以PPT的形式展示或者用用口述的方式將“幻椅式”體式展示出來，熱身完畢后由學生自行分組四人一組進行嘗試，教師給足嘗試時間并在旁邊巡視及時洞察錯誤動作并及時糾正等，最后教師選出正確的同學進行講解，強調“幻椅式”體式發(fā)力點及身體重心，及如何配合呼吸如何在課后判別自己是否正確。

3.3、分層教學法與贊賞法相結合

傳統(tǒng)的瑜伽課程普遍采用“一刀切”的模式將整個班的學生不分基礎統(tǒng)一教學，由于學生身體素質，興趣愛好，運動基礎不同，統(tǒng)一教學會讓基礎較好的學生失去學習興趣，基礎較差的學生會因為跟不上教學進度慢慢放棄，因此改變傳統(tǒng)的教學方法采用分層教學法，是解決該問題的有效途徑之一，教師制定相關的測試將學生按照身體素質分為三組（即柔韌力量較好、柔韌力量一般、柔韌力量較差）充分重視學生在教學中的主體地位，明確教學目標，增強教學內容的針對性，按照學生的基礎進行教學更好的實現(xiàn)教學效果。同時在教學過程中教師應該根據(jù)具體情況及時給與學生肯定，給學生適當?shù)谋頁P，并把做的好的同學作為助手，讓學生學會相互學習共同進步。

例如，在日常教學中教師制定相關的測試和問卷調查，了解學生平時的運動基礎，將學生分為三大組，學習戰(zhàn)士類體式，每個組按柔韌與力量做出區(qū)分柔韌好且有一定瑜伽基礎的分為一組做“戰(zhàn)士二式”加難，柔韌一般有點基礎的分為一組做標準“戰(zhàn)士二式”，柔韌差的分為一組按小組教學通過輔助工具（瑜伽磚、彈力帶等）做出“戰(zhàn)士二式”，針對性的制定教學內容，期末評估也采取按組打分，這樣不僅調動了學生學習的積極性，同時也幫助老師在原有傳統(tǒng)的教學方式上做出了進步，有助于教學相長。

3.4、促進高校瑜伽課程教學方法創(chuàng)新的對策

（1）學生發(fā)展的角度。

調動學生對瑜伽學習積極性，教師精講多練，培養(yǎng)興趣，讓學生在做中學，在玩中學主動嘗試新體式；以學生為主體選擇方法，按不同的身體素質具體情況具體分析，結合教學環(huán)境靈活運用現(xiàn)有教學器材；多聽取學生的建議，給予自由空間，讓學生感受體育體驗瑜伽課程的快樂。

（2）從教師的角度。

教師應該改變固有的傳統(tǒng)教學思維，認真反思，加強溝通，通過新媒體主動學習新的知識，總結其他優(yōu)秀教師的教學經(jīng)驗，相互探討，多觀摩優(yōu)質課；完善自我，積極主動參加瑜伽教學培訓、聽課、觀摩、集體商量、相互切磋，多開研討會；因材施教，認真?zhèn)湔n，緊跟時代步伐融入瑜伽學習新元素，多利用學生干部帶動學生練習形成較好的學習環(huán)境。

（3）從教育環(huán)境條件角度。

學校完善形體房設施，結合瑜伽場地、瑜伽器材輔助工具條件，加強交流活動；教育部門、領導重視，增加瑜伽課程課時；根據(jù)教學目標合理使用教學方法；多利用網(wǎng)絡多媒體資源，學習新的教學方法，靈活應用于實踐。

4、結語

高校瑜伽課程作為剛引進我國高校的課程之一深受大學生的喜愛，存在較大的發(fā)展空間，但是瑜伽課程也存在相關的問題需要解決，教材缺乏、教學大綱不規(guī)范、教學內容與形式單一等問題。在國家推進體教融合的大背景下，我們應該充分利用瑜伽自身的獨特優(yōu)勢與外部的機遇，在國家政策的支持下，完善瑜伽教材與瑜伽教學形式等，培育專業(yè)的瑜伽教學人才優(yōu)化瑜伽教師培訓渠道，提高業(yè)務水平，充分利用瑜伽的鍛煉價值，推動瑜伽課程教學方法的創(chuàng)新讓瑜伽課程在高校中得到可持續(xù)發(fā)展，而不是停滯不前，進而更好的服務于高校學生，促進學生德智體美勞全面發(fā)展，促進高校課程改革，落實全民健身計劃，形成終身體育的價值觀。在高校瑜伽課程作為一門也來越受學生歡迎的學科，創(chuàng)新瑜伽課程教學方法不僅推進了體育課程改革的步伐而且促進了高校瑜伽課程的可持續(xù)發(fā)展，瑜伽課程以其獨特的運動效果能幫助學生及時消除負面情緒，積極的面對學業(yè)壓力，因此瑜伽教師應該在教學中深入研究能夠滿足學生特點的教學方法，提高教學質量，取得較好的教學效果。